Senaste inläggen

Av Niclas Bernhardsson - 12 november 2017 22:10

Söndag och fars dag. Ullis hade skickat en present till sin pappa men kände ändå att hon ville åka. Men frun i huset var förkyld så det fick bli en annan dag. Och min pappa finns ju inte kvar i livet. Men tack för allt, pappa! Det är snart 20 år sedan du gick bort. Och apropå år och dagar så blev det lite prat om det på gymmet. Men mer om det senare. Ullis ville gärna få sällskap men jag får ju mer eller mindre panik av att träna ute, iom min köldastma, och snart skall jag in och kolla lungorna. Jag har fått tid den 23:e, den här månaden. Jag riktigt längtar! Både av att ta ut mig, som på lopp, och förstås få svar på testet. För de som undrar så har jag pulsvärden som en riktigt grym elit men lungor som knappt motsvarar en icke tränande i min ålder. Så doktorn ville gå vidare med det. Och jag med btw! Hursomhelst så drog Ullis på sig löparskorna och jag traskade mot gymmet. Usch! Kylan slog emot mig direkt då jag kom ut. Men det är nära till gymmet och snart var jag på plats. Tyvärr var maskinerna upptagna och jag frågade om de skulle köra länge. Ja, svarade tjejen. Men hur länge, kontrade jag. Typ 10 minuter. Asch! Det är ju ingenting, svarade jag. Jag skall ju köra minst 1.40 De bara gapade. Lite kul att provocera lite. Så jag körde lite rehab för hälen, i samma rum. Det tog typ 8 minuter då jag inte ville köra hela programmet då jag ändå skulle köra Cross Trainer sen. Och minuterna gick... Jag kollade mobilen så länge. När det gått 20 minuter var de klara... Nåja, det gjorde ju inte så mycket. Upp på maskinen och igång med lite go musik! Som Alphaville, Rick Springfield och liknande. Men jag hade sippat lite på sportdrycken, då jag väntade, och kanske skulle jag sprungit en gång på toaletten. Vid varje fem-minutare så tog jag lite sportdryck och jag kände att jag blev alltmer kissnödig. Och jag visste att jag inte kan pausa maskinen så värst länge. Hmm, tänkte jag. Kanske kan man be någon att bara hålla igång maskinen då jag springer och pinkar... Men det var typ tvärdött inne i det rummet, dvs konditionsrummet. Jag kör lugnt på motstånd 12 och har en puls på runt 67% av maxpuls och det är förstås inga problem. En okänd kille kommer in och jag vill inte störa honom. Sen, vid runt 55 minuter, så kommer Tränings-Göran in och jag frågar honom. Han skrattar lite för det är ju lite komiskt att han skall träna då jag gör annat. Men jag ruschar in på toaletten och sen tillbaka igen. Så pulsen hann inte sjunka så mycket. Upp på maskinen igen. Och minuterna går rätt fort. Sen kommer en gammal bekant in och jag morsar på honom. Han beklagar sig lite över att han får alltfler krämpor och att han börjar bli gammal. "Jag fyller 46 nästa år". Asch, säger en kvinna som kommer in. Ni är ju rena ungdomarna. Från sidan så ser hon inte ut att vara mer än kanske 50-55. Jag är ju 65 år, säger hon. Jag tror först att hon skämtar men då jag ser henne lite mer framifrån så avslöjade några rynkor att hon var lite äldre. Men kompisen är chockad och menar att hon ju är "fräsch". Ha ha, skrattar jag för mig själv. Det lät som han raggade på henne. Men hon menade på att gammal träning nog gjort att han blivit extra stel. Gammal elitgymnast var hon. Så tiden gick av allt prat och efter ett tag så går hon vidare och jag kör på. Vid 99 minuter så undrar jag om mätaren kommer börja om eller om displayen rymmer ytterligare en rad. Men den börjar om och jag avslutar genom att köra progressivt och dessutom extra jävla hårt. Jag ser att en ung tjej, som hoppat upp på maskinen fick stora ögon då hon såg att jag kört lääänge. Men jag plockar hela tiden upp motstånd med en pinne och ökar farten. Så det blir tyngre och tyngre och vid 29 km, på mätaren, så är jag helt jäkla slut! Jag lyckades pressa upp pulsen till 185. Toksvettig och jag ser ingenting på ena ögat. Känner jag mig rätt nu så kommer jag att ha kraftiga förkylningstendenser imorgon. Det brukar bli så då jag kört hårt dagen innan. Fast det var ju å andra sidan bara en kort stund. Hmm, vi får se. 

Väl hemma så åker ungarna iväg och köper pizza och när de kommer hem så ser jag att Felix ser finurlig ut och jag förstår att de köpt någonting. Vi äter upp maten samtidigt som vi ser på Stranger Things. Vi har gjort det som en grej att se på den serien tillsammans. Men de ropar på mig då jag somnar några gånger. Jag blir så himla trött av maten och kanske spelar det in att jag tränat innan. Sen, när det är dags för kaffe, så kommer de in med en fin farsdags-tårta! Jag har världens bästa familj - jag älskar er så! :-)

Nice dag!


 


Coach/bollplank: Mattias Törnqvist - topptriatlet

  Facebook: https://www.facebook.com/mattias.tornqvist.5?fref=ts
Massagestol: Ergonova - massagestolar av toppklass (Kontakta mig vid intresse!)

Cykelservice: Rainer Matela

Cykeltrainer: Hans Hemström

Spegelvägg, träningsrum: Trosa Glas - http://www.glasrum.se/kontakt.html

Massagebänk - Johanna Lithman

Massör: Janne Karlsson

Ekonomisk stöttning: Cafe Utsikten (3000 kr)

Övrig sportutrustning: Enklaresport - https://www.enklaresport.se

ANNONS
Av Niclas Bernhardsson - 11 november 2017 15:00

Lördag och Ullis och jag hade fullt upp idag. Först ville vi förstås få till ett träningspass och lördagens Nordic Gym-pass, eller vad det heter, ville man inte missa. Så det gick vi på först men direkt efter det så var det dags för Hälsomässan och slutligen kalas för brorsan som fyller 40 år. Och träningspasset var helt okey. På slutet fick vi jobba parvis och jag körde ihop med en kille, som jag just nu inte kommer ihåg namnet på... Hmm, det spelar mindre roll. Jo, förresten. Jonis heter han. Typ iaf! ;-). På någon övning skulle man turas om men det fattade ju inte vi så jag körde hela och sen fick inte han köra! :-0 Men jag hade tur iaf. Dock lite hårt utan vila förstås. Direkt efter passet så åkte jag och Ullis direkt upp till stan, och mässan då. I det stora hela så var det en trist historia med en massa dravel. Mycket bara för att tjäna pengar och kanske inte, i mina ögon, det som är riktigt bra. Men några guldkorn fanns förstås och både Ullis och jag blev supersåld på en liten massagekudde, och den köpte vi förstås. Eventuellt så kanske jag tar in den i butiken men det beror lite på om vi har tid och ork. Vi får se. Men det var iaf mässpris så 400 kronor rabatt fick vi. Den borde förresten snart komma. Vi båda längtar och det slutar väl med att vi måste ha varsin. Men än så länge så har vi ju en supergrym massagestol till låns och den bara måste jag göra reklam för. På det stora hela så är den helt kanon och man mår verkligen toppen i det långa loppet. Spända muskler är inte bra och den här gör att man håller skärpan uppe. Men en liten massage, då och då, så bibehåller man koncentrationen och företag kan direkt räkna hem vinst på den med mer effektiva medarbetare - promise! Kontakta mig för att få bra deal, som en veckas extra prov. www.ergonova.se

Hursomhelst. Efter mässan så var det direkt hem och sen vidare mot brorsan Jocke, med familj. Trevligt kalas och jag busade som vanligt lite med brorsan, som fyllde 40 år. Men jag blev riktigt trött på slutet och det blev ganska tidigt. 

ANNONS
Av Niclas Bernhardsson - 10 november 2017 23:45

Fredag och en härlig orienteringsvecka är till ända! Många oroliga elever och det gäller att våga pusha lagom hårt. Men utmanar de sig inte så blir det inte lika stora framsteg. Jag tror jag hittade bra balans men nog sjutton såg jag att några tyckte jag körde för hårt med dem. Hursomhelst så var de riktigt grymma och det var här och där remarkabla framsteg! Jag avslutade förresten sista lektionen med en fråga, men på skolan kallade jag det för en gåta. Det kanske förvirrade dem. Så här går den. Det heter ju en rädd hund och en rädd katt samt t.ex fågel och varför inte människa (en rädd människa). Men vad heter det när det gäller lejon? Och då menar jag i singularis. 

Medan ni funderar på den så fortsätter jag. Väl hemma så är jag ruggigt trött och skall bara sträcka ut mig i sängen. Det slutar förstås att jag somnar och det blir en tupplur på en kvart. Rejält rödmosig vaknar jag och ungarna undrar vad vi skall äta. De ger förslag på att de kan åka och köpa något på Thai-restaurangen, i Trosa, och inte mig emot. Jag passar på att gå och köpa något drickbart så länge. Sen, efter maten, så traskar jag iväg mot Safiren och Ullis kommer komma strax efter mig. Hon tog en liten tur till Stockholm med sina jobbkompisar. Jag hoppar upp på bandet och kör igång. Rätt lugnt och så håller jag på hela tiden. Helt lugnt på gymmet och jag tror det går över 20 minuter innan Ullis kommer in och hejar. Hon kör igång på ett löpband och jag kör förstås vidare. Jag glömde tyvärr min mobil och musiken i gymmet är för låg så jag hör knappt något. På slutet kommer det in några grabbar och kör lite, men det är mest prat. Jag ser att Rainy och Tokan simmar, det syns lite av bassängen och jag känner klart igen Rainy iaf. Snart ser jag att de vinkar och jag vinkar förstås tillbaka. När det har gått 18 km, på mätaren, så ökar jag motståndet lite grand hela tiden och samtidigt kommer Rainy och Tokan in och pratar, kul! Jag fortsätter att öka och det blir progressivt, på slutet. Tror det blev lite drygt 73 minuter iaf. Snabb dusch och sen hemåt. 

Sen förstås fotboll och vad bra Sverige spelade, iaf till stora delar av matchen. OM de kan fortsätta att spela så här samtidigt som Zlatan skulle komma tillbaka så kan det bli riktigt spännande. För någon riktig striker har vi ju inte. Och med Janne vid rodret skulle det kunna bli riktigt bra. Han har ju en klart bättre spelidé en Hamrén hade. Och kan ställa om ganska snabbt. 


Coach/bollplank: Mattias Törnqvist - topptriatlet

  Facebook: https://www.facebook.com/mattias.tornqvist.5?fref=ts
Massagestol: Ergonova - massagestolar av toppklass (Kontakta mig vid intresse!)

Cykelservice: Rainer Matela

Cykeltrainer: Hans Hemström

Spegelvägg, träningsrum: Trosa Glas - http://www.glasrum.se/kontakt.html

Massagebänk - Johanna Lithman

Massör: Janne Karlsson

Ekonomisk stöttning: Cafe Utsikten (3000 kr)

Övrig sportutrustning: Enklaresport - https://www.enklaresport.se

Av Niclas Bernhardsson - 9 november 2017 23:15

Torsdag och Ullis ville få med mig på en morgonträning och det är ju tufft. Ja, både att få med mig och att köra på morgonen. Men jag skulle banne mig upp. Det kunde ju vara skönt att stå någon timme på en Cross Trainer. Eller så mycket man hinner iaf. Jag måste ju till skolan sen. Väl på plats så ser jag att båda Cross Trainer-maskinerna är upptagna så jag bestämmer mig snabbt för att staka och det tar emot lite men jag väljer 10 km. Hmm, bara att börja då men jag tänkte köra lugnt från start. Och det blev det. Tanken var att hålla prick 5-minutersfart men det blev marginellt snabbare. Vid varje 2 km så stakade jag på några tag så jag kunde låta linorna löpa några sekunder då jag drack lite. Det blev till slut ganska precis 49 minuter. Skönt! Ullis, som sprang på löpbandet, sprang direkt hem och duschade medan jag gjorde mig klar på badhuset. Hon väntade in besök då hennes jobb skulle iväg på något event. Jag blev sen lite stressad men han precis till skolan och hann även kolla några kontroller inför orienteringen. 

Väl hemma så ville jag förstås träna lite på kvällen också och varför inte Saras pass eftersom Ullis hade bokat in det. Men det var ju fullt men precis innan så hoppar tillräckligt många av så jag lyckades sno åt mig en plats, härligt!  De tillsammans, dvs Ullis och Sara har jag förut kallat Piff och Puff, så varför inte fortsätta! :-) Anledningen till smeknamnen är att jag trodde vi skulle träningscykla tillsammans men de tjattrade ungefär som Piff och Puff bakom mig. :-) Så vet ni anledningen till det. Hursomhelst så bokade jag också in mig och det var lite nya låtar och grejer i programmet och det är ju alltid roligt. Och bra musik samt sköna moves. Det är uppbyggt på ett smart sätt så att man vet vad man har framför sig och kan därför lägga upp det så att man får ut max själv. Och ibland har jag, förstås, medvetet hållt igen och nu släppte jag lite på bromsen men ser, nu med facit i efterhand, att jag kanske kunde släppt på lite till. Men det kändes som att det var typ nära max då. Det blir ju spännande då jag skall kolla lungorna i Eskilstuna och då skall det banne mig vara max. Jag skall få bäras av cykeln, har jag tänkt. 

Men det blev iaf 45 minuters spinning och med lite sköna intervaller. Med eller utan tjatter! ;-) Tror förresten att jag är hyfsat bra på att tjattra också... :-0

Jag avslutade med lite rehab för hälen, kändes bra. Det har det förresten gjort alltmer på slutet. Känts bra alltså. 


Coach/bollplank: Mattias Törnqvist - topptriatlet

  Facebook: https://www.facebook.com/mattias.tornqvist.5?fref=ts
Massagestol: Ergonova - massagestolar av toppklass (Kontakta mig vid intresse!)

Cykelservice: Rainer Matela

Cykeltrainer: Hans Hemström

Spegelvägg, träningsrum: Trosa Glas - http://www.glasrum.se/kontakt.html

Massagebänk - Johanna Lithman

Massör: Janne Karlsson

Ekonomisk stöttning: Cafe Utsikten (3000 kr)

Övrig sportutrustning: Enklaresport - https://www.enklaresport.se

Av Niclas Bernhardsson - 8 november 2017 23:15

Onsdag och förstås Core! Jag pratade med någon om hur många bokningar man kunde ha samtidigt och han trodde att det var obegränsat men jag var tveksam. Och visst var jag väl bokad på Coren? Asch, jag får kolla. Jodå, det var jag. Men det var visst sista bokningen och nu är det dags att börja boka in dem igen, de är fruktansvärt populära då Carina är både peppande och riktigt bra. Man får verkligen bekänna färg. Men kanske fuskade jag lite grand, idag. Eller så var jag lite sliten. Det sista fattades, tror jag. Hursomhelst så var det, som vanligt, riktigt jobbigt, och hon hade även lagt in lite nya grejer, det är nog bra ibland. 45 minuter och sen blev det spinning med "En pinne upp-Magnus", som jag brukar kalla honom. Jag får nog sluta att kalla honom det. Passen är ju bra, och populära, och det kanske kan uppfattas som kritik. Jag fick nu cykel 13, den kändes rätt normal i motstånd, det måste jag komma ihåg. Dessutom mitt turnummer så det skall inte vara så svårt att komma ihåg det numret. Jag är förresten rätt nördig med nummer. Jag är absolut inte i närheten av t.ex "Rainman", eller liknande, men jag gillar nummer och väljer ofta något som jag relaterar till. Som skåpnummer eller annat. Nåja, det kanske inte är så intressant!? ;-)


Coach/bollplank: Mattias Törnqvist - topptriatlet

  Facebook: https://www.facebook.com/mattias.tornqvist.5?fref=ts
Massagestol: Ergonova - massagestolar av toppklass (Kontakta mig vid intresse!)

Cykelservice: Rainer Matela

Cykeltrainer: Hans Hemström

Spegelvägg, träningsrum: Trosa Glas - http://www.glasrum.se/kontakt.html

Massagebänk - Johanna Lithman

Massör: Janne Karlsson

Ekonomisk stöttning: Cafe Utsikten (3000 kr)

Övrig sportutrustning: Enklaresport - https://www.enklaresport.se

Av Niclas Bernhardsson - 7 november 2017 23:00

Ingen träning igår då jag och Ullis skjutsade Felix, och en kompis, till konsert, i Stockholm. The Gorillaz spelade. Och vi ville vara schyssta då det var lite osäkert angående biljetterna eftersom företaget som sålde dem visade sig vara lite oseriösa. Men det var lite segt, efter att affärerna stängt, att fördriva tiden. Hursomhelst så gick det bra och nu idag, tisdag, så ville jag förstås träna igen. Löparklubben körde i Trosa och jag traskade till Safiren och hoppade upp på en Cross Trainer. Rätt lugnt i början och varför inte köra intervaller, tänkte jag, eftersom det ändå var tisdag. Efter ett tag så kommer jag på att jag kör på rätt hårt i 600 meter och tar det sen lugnt återstående 400 meter och upprepar så länge jag hinner och/eller orkar. Så får det bli. Första 5 km kör jag hyfsat lugnt, på motstånd 12 men drar jag på hårt på motstånd 17 och på vilan kör jag lugnare och då på motstånd 8. Jag försöker hålla en kadens på över 90 konstant, då jag tar i och när jag tar det lugnt så hamnar det nog runt 65, kanske ännu lägre på slutet. Härligt pass och jag är helt slut efteråt. Jag avslutar med lite rehab för hälen, bra dag - me like! :-)


 

Fiiina kurvor! :-D


Coach/bollplank: Mattias Törnqvist - topptriatlet

  Facebook: https://www.facebook.com/mattias.tornqvist.5?fref=ts
Massagestol: Ergonova - massagestolar av toppklass (Kontakta mig vid intresse!)

Cykelservice: Rainer Matela

Cykeltrainer: Hans Hemström

Spegelvägg, träningsrum: Trosa Glas - http://www.glasrum.se/kontakt.html

Massagebänk - Johanna Lithman

Massör: Janne Karlsson

Ekonomisk stöttning: Cafe Utsikten (3000 kr)

Övrig sportutrusning: Enklaresport - https://www.enklaresport.se

Av Niclas Bernhardsson - 5 november 2017 22:45

Ja, vad gjorde vi i söndags? Jag har legat lite efter med bloggande och att jag tränade är enkelt att se på min träningsapp, jag använder pulsklockan rätt flitigt. Men i skrivande stund, som i det här fallet är torsdagen efter, så kommer jag inte riktigt ihåg men så får det vara. Att det var en skön söndag är iaf uppenbart eftersom det blev rätt bra med träning! :-D Just ja! Min kära faster, och hennes sambo, kom ju förbi! De ringde mig då jag satt på fiket tillsammans med Ullis och våra vänner Svarte Petter och Tok-fia! Det glömde jag ju bort. Trevligt och Ullis och jag pratade precis om att vi måste åka till dem. Så självklart bjöd jag bort dem till fiket. Så värmer och livar upp! :-)


På kvällen så drog jag och Ullis ned till Trosa och Safiren Sports Club. Det var återigen rätt bra med folk, dock inte lika mycket som gången innan. Ullis hoppade upp på ett löpband och jag gick och ställde mig på en Cross Trainer. Jag offrade mina lurar till Ullis och körde utan. Det funkade hyggligt men man hörde ju inte riktigt musiken som spelades i lokalen. Iaf inte då man står där jag stod. Och jag glömde att ta fram mina lurar med sladd, de låg kvar i väskan och jag ville inte pausa tränandet. Det blev nästan 50 minuter och med en ganska låg och fin snittpuls, fast jag ökade på slutet. Sen körde jag lite rehab för hälen och jag hann även staka i 5 km på stakmaskinen (Skierg Concept 2). Nu lyckades jag hålla mig jäkligt lugn och körde på 47.22 Det känns iaf väldigt lugnt. Bra träningsdag, trots allt! En skön söndag! 


Coach/bollplank: Mattias Törnqvist - topptriatlet

  Facebook: https://www.facebook.com/mattias.tornqvist.5?fref=ts
Massagestol: Ergonova - massagestolar av toppklass (Kontakta mig vid intresse!)

Cykelservice: Rainer Matela

Cykeltrainer: Hans Hemström

Spegelvägg, träningsrum: Trosa Glas - http://www.glasrum.se/kontakt.html

Massagebänk - Johanna Lithman

Massör: Janne Karlsson

Ekonomisk stöttning: Cafe Utsikten (3000 kr)

Övrig sportutrustning: Enklaresport - https://www.enklaresport.se

Av Niclas Bernhardsson - 4 november 2017 15:00

Så var det lördag och på något sätt så hade jag förträngt att det var ytterligare en ledig dag imorgon. Snacka om att vara förvirrad. Jag kände lite lätt panik och undrade om jag hade klart med allt till skolan, där vi skall ha orientering och sedan dans. Hur jag delar upp veckorna har jag inte riktigt bestämt och nu kände jag att det var lite bråttom... Hmm, det var ju skönt med en dag till då! :-) Till råga på allt så skall jag implementera en ny typ av feedback-verktyg, där jag kan fånga upp alla eleverna direkt, utan att de själva påverkas av varandra. Oerhört fiffigt och det kallas för Plickers. Så jobbar ni i skolan och vill ha ett heltäckande system för att se vart eleverna ligger och om de hänger med. Kolla in Plickers.com. Sen kan ni säkert googla för att få mer förslag på hur man kan använda det. Jag tänker i huvudsak använda det för att kunna fånga upp vad eleverna känner och utvärdera lektionen. Hursomhelst så var det lördag och efter en snabb frukost traskade jag och Ullis bort till Safiren. Oj! Det verkade vara mycket folk i lokalen och det var ju prova-på-vecka också. Flaken är där och jag hälsar förstås på honom. När sedan Carina, som är ledaren, visar runt på stationerna och pratar vikter så pekar hon bort där jag står och säger att det finns mer vikter "där". Jag ta upp den minsta, typ 0,5 eller 1 kg, och håller mellan fingrarna och ropar till Flaken: Det finns till dig också! Mohahah, vilken hemsk person jag är! :-0 Fast det var med glimten i ögat och jag TROR inte han tog illa upp. Sen var det igång och eftersom vi var så många så var det några som fick samsas på stationerna. Jag gick ned på knä och fri... frågade Ullis. Och hon sade ...ja! :-D Full fart och det var bara att kämpa. Men jag tyckte jag inte orkade de vikter jag brukade och jag misstänker godiset igår kväll. Det är fasicken inte bra med allt socker. Men det är ju som ett gift fast man vet ju att det bara är ett sug och knappt ens gott. Jo, kanske första tuggorna då. Hmm, passet går rätt fort och efteråt så frågar jag Flaken om han skall hänga med på lite rehab, det var ju bra övningar även för honom. Men han har bråttom och jag blev lite rädd att jag skrämde bort honom... :-0 Attans! Jag får be om förlåtelse! :-) Efter konsultation med Anton, på Telge Rehab, så skall jag inte ha med övningen då jag liksom studsar så det går ungefär en minut snabbare än vanligt så på 11 minuter är jag klar. Ullis har passat på att springa lite och jag passar på att staka lite. Hmm, jag kom på att det verkar finnas intervallpass på maskinen och jag provar ett och jag börjar. Det ser ut som om jag skall staka en minut och jag trycker på. För hårt, visar det sig och jag måste släppa på kraften lite för att ens komma en minut. Sen får jag en minuts vila och jag skall sen trycka på igen men nu är det två minuter... Hmm, jag får släppa lite till för att orka. Två minuters vila och nu tre (!) minuters intervall! :-0 Visste ni förresten att en olympiad är tiden mellan två olympiska spel. Intervall kan ju förstås vara både vilan och då man kör. Efter den tredje intervallen så känner jag att det räcker och jag måste hinna duscha för att vara hemma om det kommer någon till Enklaresport. 



Coach/bollplank: Mattias Törnqvist - topptriatlet

  Facebook: https://www.facebook.com/mattias.tornqvist.5?fref=ts
Massagestol: Ergonova - massagestolar av toppklass (Kontakta mig vid intresse!)

Cykelservice: Rainer Matela

Cykeltrainer: Hans Hemström

Spegelvägg, träningsrum: Trosa Glas - http://www.glasrum.se/kontakt.html

Massagebänk - Johanna Lithman

Massör: Janne Karlsson

Ekonomisk stöttning: Cafe Utsikten (3000 kr)

Övrig sportutrustning: Enklaresport - https://www.enklaresport.se

Presentation

Omröstning

Finner du inspiration på min blogg?
 Nej inte alls!
 Jo, kanske liiite då
 Jodå, får sådär lagom sug på att träna
 En hel del faktiskt
 Jag får massor av energi och blir sugen att testa att köra lopp!

Fråga mig

5 besvarade frågor

Kalender

Ti On To Fr
1 2 3
4
5 6 7
8 9 10 11
12
13 14
15 16 17 18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
<<< Januari 2018
>>>

Tidigare år

Sök i bloggen

Senaste inläggen

Senaste kommentarerna

Kategorier

Arkiv

Länkar

RSS

Besöksstatistik

Niclas B´s gästbok

Följ bloggen

Följ Niclas B med Blogkeen
Följ Niclas B med Bloglovin'

Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se