Senaste inläggen

Av Niclas Bernhardsson - Fredag 21 juli 22:47

Författarparet imponerar igen men det här var visst en fortsättning på Stalker, det hade jag missat men det gick utmärkt att hoppa in i boken iaf. Det handlar som vanligt om Joona Linna men jag vill inte riktigt skriva om hur han agerar då jag kanske spoilar för er om ni också tänkt läsa Stalker. Jag borde lista ordningen så kommer iaf ni, till skillnad från mig, in rätt kronologiskt. Det är bra tempo och det är spännande. Rafflande avslutning och paret skriver inlevelsefullt. Men vadå! Skulle det vara så sunkigt på Nyköpings Bro! ;-) Nu vill man nästan inte stanna där mera... Ha ha!


Betyg? Hmm, svårt. 3,5, kanske 4. Nä, vi säger 3,5 av 5 möjliga. 

ANNONS
Av Niclas Bernhardsson - Fredag 21 juli 22:39

Jag har ju faktiskt kommit igång och börjat läsa igen. När jag väl är inne i ett stim och läser och dessutom läser bra böcker så slänger jag mig nästan på nästa bok. Men det var ju det här när det kommer en dålig bok. Och skulle det dessutom sammanfalla med hög träningsdos så kan det bli långa uppehåll och det är precis vad utfallet blev sist. Men för några veckor sedan vände jag sista bladet på boken som heter Lycka och den är alltså skriven av Dalai Lama med medförfattaren Howard C Cutler som har intervjuat Dalai och även på andra sätt fått ned hans tankar. Boken handlar om vad som skapar lycka och vad som sätter hinder i vägen. Och även om skillnader mellan västvärldens sätt att tänka och, oftast, skapa barriärer mellan varandra. Precis när jag lagt ned boken så hade jag nästan min text klar men när jag fått smälta det så har det nästan suddats ut men sitter liksom i bakhuvudet. Men på ett bra sätt och jag rekommenderar den verkligen. Man kan inte annat än inspireras av en man som kunnat tycka bra om sina plågoandar. Där har vi, bland annat jag själv, mycket att lära. Nu när jag skriver det här så känner jag att jag måste läsa den igen! Den är mer som en nyttig handbok men sånt här kan man aldrig får för mycket av. Köp den!


Bara googla så slipper jag göra reklam! :-)


Och just ja! Jag brukar ju alltid ge betyg... Den här får 4/5. Men den "konkurrerar" ju inte riktigt på samma premisser. 

ANNONS
Av Niclas Bernhardsson - Fredag 21 juli 22:19

Fredag och Ullis och jag hade ju kört hårt igår och var lite slitna idag. Men vi ville ändå vara med på Puffs träningar då hon för första gången körde det i skarpt läge sas. För att testa det och se hur det funkar. Men Ullis och jag var ju lite slitna och då är det svårt att ge en rättvis bedömning. Dock så körde vi på hyfsat bra. Först var det Core/Pilates och där kan man ju inte "fuska" så mycket så nog fick man slita. Kanske lite mycket vila emellanåt men det skall ju passa alla. Och snart nog så började jag lite tidigare och fick typ 5 sekunder extra här och där. Men så kom ju de här övningarna som blir så svåra för mig som är stel och för mig, som kille, extra jobbiga då man har en mer ojämn viktfördelning mellan under -och överdel. Kanske spelade min stelhet i ryggen in också för jag hade ruskigt svårt med en del övningar. Men bara att kämpa på. Men då var vi inne på Pilatesdelen förresten. Det tog ungefär 45 minuter och sen var det dags för spinning och det kändes jättekonstigt att kliva upp på den cykeln då man var van vid sin tempocykel. 

Det var ett nytt upplägg och bra med intervaller, rätt igenom faktiskt. Dock så höll jag igen lite för jag ser att pulsen var rätt låg. För inget i upplägget var dåligt utan det var bra med tid på intervallerna och Puff var härligt entusiasmerande. Det var nog bara jag som fuskade lite. Förutom på de stående snabbintervallerna, lite svårt att fuska där. Fuska ja! Som mest kom jag upp i 157 och jag snittade på 134. Ruggigt dåligt alltså och ändå kändes det som jag tog i. Men det tar jag som ett bra tecken på att jag ändå är i bra form. Om det känns som om man tar i men pulsen säger något annat så finns det helt klart mer att plocka ut. Men kanske inte idag... ;-) Apropå låg puls så ser jag att den gick igång på 38 slag/minuten och då var den ändå på väg upp. Undrar vad den startade på. Måste kolla imorgon bitti. Bra värdemätare. Nog med tråkig information till er, det är nog bara jag som går igång (!) på sånt här! :-D

1,5 timmar idag iaf. Imorgon siktar jag på simning, födelsedagskalas och lite Cross Trainer. 


Coach/bollplank: Mattias Törnqvist - topptriatlet

Facebook: https://www.facebook.com/mattias.tornqvist.5?fref=ts
Massagestol: Ergonova - massagestolar av toppklass

Cykelservice: Rainer Matela

Cykeltrainer: Hans Hemström

Spegelvägg, träningsrum: Trosa Glas - http://www.glasrum.se/kontakt.html

Massagebänk - Johanna Lithman

Massör: Janne Karlsson

Ekonomisk stöttning: Cafe Utsikten (3000 kr), Bernhardsson Måleri (5000 kr)

Övrig sportutrusning: Enklaresport


Av Niclas Bernhardsson - Torsdag 20 juli 23:00

 

Så var det då dags för Ullis inplanerade "Långa dagen", som hon kallar den. Nog inspirerad av Colting. Det var simning, cykel och löpning inplanerad men jag fick skippa löpningen och köra Cross Trainer istället. Eller om jag iaf skulle testa att springa en liten stund iaf. Men hursomhelst så skulle vi först ut till Stensunds brygga för lite häng med gänget och sedan skulle vi köra på. Vi kommer iväg lite sent så när vi kommer fram så har Svarte Petter redan simmat och han sitter och pratar lite med Puff. Efter att ha hälsat på dem så dukar vi fram och vi ser att vi har glömt simglasögon och badmössor. Ja, det såg vi förstås lite innan men vi kollar med Svarte Petter om han har något han kan låna ut och absolut. Det hade han. Men jag får köra utan badmössa då han bara hade en. Mer brukar man ju inte ha med iofs. Förutom jag då som brukar ha det mesta med mig... Läs: brukar. Men alltså inte idag. 

Efter lite frukost så är det då dags och Ullis piper lite om att det är kallt men jag tycker det funkar hyggligt att komma i. Och jag har puffat i mig lite mer ventoline än vanligt då jag dessutom kör utan mössa ju. Tanken är att vi skall simma tre varv på långa banan och det borde bli lite drygt 1,8 km. Vi räknar med det iaf. Men nu är det Ullis som har lite svårt att andas i början. Kylan tar hårt på henne och jag känner givetvis också av det men det funkar hyfsat bra. Vi tar ibland några små pauser men oftast så matar vi på. Jag provar lite olika tekniker och jag i början så tycker jag att jag drar ifrån Ullis rätt bra men hon är nog bara inte varm ännu för på slutet så tog jag i riktigt hårt men hon hängde med hur lätt som helst. Jag är rätt slut och det förvånar mig. Vi har visserligen inte laddat för det här och gårdagen satt i. Det är visst rätt tufft att gå runt på Kolmården i närmare nio timmar. Tuffa backar och så förstås Wildfire. Det kändes i hälsenan kan jag lova. Vi packar in i bilen och drar hemåt. Våra cyklar är redan klara så vi byter bara om till cykelkläder och går ut med hojarna och drar igång. Tanken är att köra nio mil, det skall man ju fixa men det var ju det här med energin. Vi känner oss inte alls laddade men det måste väl också vara bra träning. Att liksom köra på lite energi från början. Vi kör ut på gamla E4, mot Nyköping, och när vi kommer fram till första avfarten mot Runtuna så tar vi in där. Det var egentligen lite för tidigt men jag börjar fundera på om det inte blir alldeles för långt att ta in vid nästa avfart. Så fick det bli. Men det var rätt dålig väg, iaf inledningsvis, och det hoppade och for. Och rätt kuperat. Några monsterbackar, iaf med våra ögon mätt, drar vi upp i och det känns som bra träning. Men snittet dras ju förstås ned. Och när det går nedför så håller Ullis igen. Kanske smart för man har ju sett några riktiga skador. Jag försöker dricka en flaska per tre mil och det funkar bra. Det blir ett pinkstopp. Närmare Gnesta så är det en idiot som prejar oss. Bara för att jävlas. Jag kan tyvärr inte hålla mig utan drar upp ett finger när jag konstaterat att det verkligen var så. Han lär ju inte köra bättre nästa gång han kör förbi en cyklist då man agerar i affekt. Men man undrar ju verkligen hur det står till då man (Läs: han) väl hoppas på att man skall köra i diket. När vi kommer in i Gnesta så vill Ullis ta in mot Lästringe, för att få det lite längre för det kommer nog inte bli nio mil det här. Och när vi närmar oss Sille Krog så hoppar vi in där och köper oss en varsin cola och en grillad med bröd. Vi har ju mycket kvar efter cyklingen. Snart så sitter vi på cyklarna igen och det börjar kännas i rumpan. Väl hemma så ställer vi in cyklarna och Ullis gör sig iordning för att springa och jag går raskt bort mot Safiren. Tyvärr är jag riktigt stel i hälen så jag vågade inte ens springa utan ställer mig på en Cross Trainer direkt. En äldre kvinna frågar lite hur man får igång den där maskinen och jag förklarar. Sen dyker en äldre herre upp och jag får förklara för honom med. Han kör i tio minuter och sedan försvinner han. Samtidigt så ser jag en kvinna i varmpoolen som liksom flyter som en kork. Hon bara svävar i vattnet och rätt som det var så dyker den äldre herren upp. De verkade väldigt intima och ett tag så undrade jag om de inte gjorde något väldigt opassande. :-0 Nä, de hjälpte nog bara varandra med att flyta. Men tiden gick fort iaf men jag kunde ju inte glo in på dem. Som vanligt så lyssnade jag på Best Rock - 500 songs. De flesta riktigt bra och det hjälpte mig att orka. Men det var lite slitigt nu och fastän jag bara körde på mitt vanliga distans-motstånd, så fick jag kämpa ända in i kaklet. Jag ser Ullis utanför och snart kommer hon in och det visar sig att hon körde till Trosa och tillbaka och var ute i 88 minuter. Och som mycket stolt medlem i Team Bernhardsson, vi som gör allting tillsammans typ, så nöjde jag mig också med samma tid! :-D 

Tuff dag med 5,5 timmars träning - me like!


Coach/bollplank: Mattias Törnqvist - topptriatlet

Facebook: https://www.facebook.com/mattias.tornqvist.5?fref=ts
Massagestol: Ergonova - massagestolar av toppklass

Cykelservice: Rainer Matela

Cykeltrainer: Hans Hemström

Spegelvägg, träningsrum: Trosa Glas - http://www.glasrum.se/kontakt.html

Massagebänk - Johanna Lithman

Massör: Janne Karlsson

Ekonomisk stöttning: Cafe Utsikten (3000 kr), Bernhardsson Måleri (5000 kr)

Övrig sportutrusning: Enklaresport


Av Niclas Bernhardsson - Onsdag 19 juli 22:45

Ja, så blev det visst en vilodag eller kanske inte... 

Igår så träffade vi på några bekanta och de hade visst varit på Kolmården och vi hade pratat lite om den där häftiga berg -och dalbanan - Wildfire. Den ville jag gärna åka och när sedan Ullis lillesyrror visst skulle åka så bestämde vi oss imorse. Asch, vad f-n! Vi hänger på! Ullis hade iofs en vilodag igår och nu skulle det bli två på raken, kanske inte helt optimalt men hon hade lite planer på att köra riktigt långt imorgon. 

Så snart så sitter vi i bilen och det är lite köer på motorvägen och snart får vi mess om att de är framme och redan satt i linbanan. Men det går rätt fort fram och då vi kommit fram så får vi meddelande om att de sitter och äter och då passade Ullis och jag på att åka linbanan. Helt otroligt häftigt och vi kommer i samma gondol som en trevlig familj från Piteå. Så trevlig så vi missade visst lejonen. Efter den så träffar vi snart på de andra och går runt med dem och snart skall vi då åka Wildfire. Och det blev inte bara en gång utan hela fyra gånger, iaf för mig då jag åkte med Lindhanen också. Och vad säger man? Jo, den var skithäftig! Inte så skakig som en del andra men det händer saker hela tiden och det är riktigt häftiga saker också. Måste upplevas! Men nu blir det inga mer äventyr, tror jag. Träningen ligger i fokus! :-)

Men kul att träffa Ullis lilleysyrror med familjer och förstås gosa med underbara lilla Cornet!

Av Niclas Bernhardsson - Tisdag 18 juli 22:00

Tisdag och idag var det en spännande dag. Jag skulle ju göra ultraljud på min onda häl. Och tidigt var det också och det blev lite sent då vi hade en trevlig fest med våra vänner igår kväll. Det blev god mat, lite kortspel och även lite bubbel och vin. Dock inte så mycket alkohol, det har jag inte råd med i min satsning. Men det kändes iaf att det blev sent igår kväll och nu var det bara lite kaffe innan vi skulle åka. Vi skulle till Rygg & Ledkliniken, i Nyköping. Vi kommer typ 10 minuter innan och får stå och vänta lite utanför. Sen kommer Olle och låser upp och så är det igång. Jag förklarar mina problem och snart ligger jag på britsen och hjärtat står nästan still då han öppnar munnen. Ja, jisses vad spänd jag var. Jag hade nog räknat med att det var kört och att jag kunde ställa in säsongen. Men ingenting tydde på att det var av men det var däremot förtjocknat och slemsäcken var riktigt svullen. Och några ihopväxningar som inte var så bra. Jag fick ett bra, men lite jobbigt rehab-program, och jag kunde lägga in lite små korta löpningar och lyssna på smärtan. Var den för hög så kunde jag avbryta. Spännande. Så just nu fortsätter jag träna som jag gör men klämmer in lite löpning och testar av ibland. Och kör förstås programmet.
Väl hemma så börjar jag direkt och jag får verkligen slita för att komma upp på tårna. Men absolut inga tåhävningar i trappa då min skada låg så långt ned. När det sen var dags för träning så åker jag och Ullis ned till löparbanan men mest för att heja. Jag har bestämt för att köra på Safiren. Efter att ha snackat lite med Rainy och Flaken så åker vi hemåt. Ullis vilade idag och jag traskade till Safiren. Jag ville gärna testa några löpsteg på bandet och sen in till Cross Trainern. Jag orkade bara några minuter för jag blev helt slut och det värkte för mycket. På löpbandet alltså. Men kanske inte så konstigt då jag precis börjat med rehaben och jag är säkert försvagad rejält i hälsenan. Så det är ju positivt. Nu har jag svart på vitt att jag kan, om smärtan tillåter det, träna upp hälsenan och absolut köra lopp, om jag vilar lite innan. Men inte idag... Nä, bara ge upp och gå in till Cross Trainern. Där hälsar en kvinna på mig och jag ser snart att det en gammal bekant men kanske mest till Ullis. Vi pratar en hel del, då hon står på maskinen bredvid, men efter ca. 20 minuter så kör hon på andra maskiner och jag stoppar i hörlurarna och kör vidare. Det blev prick en timme och jag kom nästan 18 km. Ganska lugnt men avslutade hårdare. Väl hemma så var jag riktigt slut och jag får vara nöjd med dagen. Vi avslutade med att se sista avsnitten på en serie som alla i familjen sett tillsammans - Stranger Things. Rätt bra!


Coach/bollplank: Mattias Törnqvist - topptriatlet

Facebook: https://www.facebook.com/mattias.tornqvist.5?fref=ts
Massagestol: Ergonova - massagestolar av toppklass

Cykelservice: Rainer Matela

Cykeltrainer: Hans Hemström

Spegelvägg, träningsrum: Trosa Glas - http://www.glasrum.se/kontakt.html

Massagebänk - Johanna Lithman

Massör: Janne Karlsson

Ekonomisk stöttning: Cafe Utsikten (3000 kr), Bernhardsson Måleri (5000 kr)

Övrig sportutrusning: Enklaresport

Av Niclas Bernhardsson - Måndag 17 juli 22:00

Måndag och vi hade återigen bestämt att äta frukost vid Stensunds brygga, det är något utöver det vanliga. Riktigt lyxigt och sen bara dra på sig våtdräkten och simma en runda. Det kan inte bli så mycket bättre. Ullis skulle springa ut till bryggan och Sara skulle visst gå och Svarte Petter skulle också ut. Huruvida Ankan skulle med hade jag sämre koll på. Jag låter Ullis springa iväg och lovar att jag kommer vara framme vid Stensund då Ullis kommer fram. Men jag tog mig en kaffe till och satte mig med dagens korsord. Lite knepigt i början och tiden försvann visst. Sen ringer Svarte Petter och undrar vart jag är. Oj då! Är klockan så mycket. Jag antar att han har passerat Ullis och vi hade ju sagt en tid. Det hade jag glömt, tror jag... In på affären då jag lovat att köpa lite frukost och sen direkt iväg. Bara hoppas man inte glömt något. På vägen ut till Stensund så ser jag först Sara och hon springer! Oj då! Inte för att jag är så jätteförvånad men hon skulle ju gå. Hon kanske blev taggad av Ullis, tänkte jag. Efter någon kilometer så passerar jag inte Ullis utan Ankan! Och hon springer också! Jäklars! Det verkar vara kvinnorna som är starka här, helt klart! Sen så kör jag vidare och när jag precis är framme, och parkerar, så ser jag att Ullis precis kommit fram. Men hon hör inte då jag tutar då hon fortfarande har musik i öronen. Fast efter ett tag kommer hon och hjälper mig med packningen. Grymt jobbat. Svarte Petter hade i princip fixat iordning en bra brygga men då ett tjugotal ungdomar också tyckte den bryggan var fin så bytte han och fnyste lite. :-) Vi tog vår vanliga brygga men nu blåste det mycket mer. Fy bubban. Och det tog ett bra tag innan Svarte Petter lugnat ned sig också. Det kommer nog bli människor av dem också. Det tror jag nog. Av ungdomarna alltså! ;-)
Underbar frukost och snart skulle man i plurret men då jag går ned i vattnet så kommer jag på att jag glömt astmasprayen. Jag går upp igen och puffar 2-3 gånger och kommer tillbaka i vattnet. Rätt snart så börjar jag och Ullis att simma på långa banan men jag hinner knappt komma 150 meter förrän jag är helt slut. Jag kämpar med luften men innan jag är framme vid andra bojen så orkar jag inte mer och jag låter nog som en hel luftbälg. Troligtvis skulle jag väntat lite längre. Normalt så tar jag medicinen 10-15 minuter innan ansträngning och nu blev det precis innan. Men det här är ju nytt för mig så det får väl anses som ett nyttigt och bra test. Efter några minuters vila så testar jag igen och det är fortfarande jobbigt men jag skall banne mig runt utan att vila något mera. Det funkar men jag är rätt sänkt. Så det blev ca. 600-650 meter idag igen. Lite kort igen men det var sjunde dagen i följd med simning. Min gissning är att det också är värt mycket.
Väl hemma så känner jag att jag vill köra mera men först så målar jag och det blir som vanligt grunden och jag hinner med hela baksidan.
Och nu är det cykling som gäller. Men det blåste riktigt kraftiga kastvindar och innan jag ens kommit en mil så håller jag på att åka omkull, i blåsten, och jag vänder om. Jisses! Det var knappt så man kunde hålla i cykeln. Det fick bli en kortare runda och jag fick ihop 17,72 km med en snittfart på dryga 31 km/h. Kort pass men bättre än inget.


Coach/bollplank: Mattias Törnqvist - topptriatlet

Facebook: https://www.facebook.com/mattias.tornqvist.5?fref=ts
Massagestol: Ergonova - massagestolar av toppklass

Cykelservice: Rainer Matela

Cykeltrainer: Hans Hemström

Spegelvägg, träningsrum: Trosa Glas - http://www.glasrum.se/kontakt.html

Massagebänk - Johanna Lithman

Massör: Janne Karlsson

Ekonomisk stöttning: Cafe Utsikten (3000 kr), Bernhardsson Måleri (5000 kr)

Övrig sportutrusning: Enklaresport


Av Niclas Bernhardsson - Söndag 16 juli 22:59

Nä, inga men egentligen. Jag kollade upp samma vecka förra året och då hade jag runt 11,5 timmar men allt handlar ju inte om tid. Då fick vi in några långkörare på cykel och det har vi inte haft den här veckan. Och idag skulle Ullis springa långpass och jag skulle upp på Cross Trainern. Minst 1,5 timmar hade jag tänkt och från början var det nog tänkt som ett rent zon 2-pass, dvs rätt lugnt. Men man får ju inte fega för mycket och finns orken så är det nog bra att ligga lite närmare tröskeln så jag satte igång best of rock, typ 500 låtar, och det var bra drag på en gång. Så bra så pulsen drog iväg från start och jag hängde på, sas. Fläkten var igång, och pekade rätt, men det var rätt omgående så att svetten gick ned i ögonen men jag hade laddat upp med papper och två fyllda flaskor med sportdryck. Bra tempo och motstånd 13. Det innebär att pulsen låg runt 72-75% av maxpuls. Så lite mer än mina vanliga distanspass och mot slutet fick jag börja kämpa alltmer och när jag gått lite över 70 minuter så frågar jag en äldre kvinna, som verkade klar med sitt pass, om hon ville fylla på en flaska. Och det var förstås inga problem och hon hade också sett att jag stått där hur länge som helst. Nice! Sista fem minuterna och nu körde jag en rejäl ökning och bara matade på i motstånd 16. Tungt som f-n så sista halvminuten tog jag det lugnt på ett lägre motstånd. Helt sjukt blöt och funktionströjan vägde bly! 

Men nu var det bråttom för vi hade bokat in simning ute vid Stensund med Linnsan och Tanjis. Jag ringer Ullis och hon är snart hemma igen. Det hade blivit stora kommunrundan och hon verkade pigg - härligt! Men jag var sliten som sjutton och det lockade inte så värst mycket med simning. Och så regnade det också. Men det brukar vara riktigt skönt att simma då. Jag hoppar in i duschen och det är overkligt skönt och sen, då jag är klar, så hoppar jag in på affären och köper lite ätbart. Ut och in i bilen. Och nu är Ullis med också. Efter att vi hämtat ytterligare en våtdräkt till Tanjis så åker vi då bort till Stensund och regnet har nu ökat också. Vi möter upp Tanjis och går bort och byter om. Snart dyker även Linnsan upp. Det tar emot att gå ned i vattnet men väl nere i vattnet så känns det mycket skönare än det brukar. Det brukar ju kunna vara så då det regnar. Jag bestämmer mig för att simma långa rundan, den är runt 700 meter då vi startar på första bryggan, vilket vi gjorde nu. Men jag får stanna hela tiden och justera glasögonen, hmm...  Och det tar emot lite då jag är trött så när jag kommer tillbaka så funderar jag på att gå upp. Men Ullis och Tanjis är ute fortfarande och det ser ut som de tar ett varv på stora. Det var dock fel men då tänkte jag att jag kör lite till. Nu ser jag att de kommer tillbaka och de körde visst ett mindre varv. Så när jag möter dem bestämer vi att alla är nöjda! :-) Skönt att komma i en sväng iaf. Det var nog femte simdagen i följd, inte illa. 

Kvällen avslutades med pizza och sen lite UFC tillsammans med Tim. 


Coach/bollplank: Mattias Törnqvist - topptriatlet

Facebook: https://www.facebook.com/mattias.tornqvist.5?fref=ts
Massagestol: Ergonova - massagestolar av toppklass

Cykelservice: Rainer Matela

Cykeltrainer: Hans Hemström

Spegelvägg, träningsrum: Trosa Glas - http://www.glasrum.se/kontakt.html

Massagebänk - Johanna Lithman

Massör: Janne Karlsson

Ekonomisk stöttning: Cafe Utsikten (3000 kr), Bernhardsson Måleri (5000 kr)

Övrig sportutrusning: Enklaresport

Presentation

Omröstning

Finner du inspiration på min blogg?
 Nej inte alls!
 Jo, kanske liiite då
 Jodå, får sådär lagom sug på att träna
 En hel del faktiskt
 Jag får massor av energi och blir sugen att testa att köra lopp!

Fråga mig

5 besvarade frågor

Kalender

Ti On To Fr
       
1
2 3
4 5 6 7
8
9
10
11 12 13 14 15 16
17
18 19 20 21
22
23 24
25
26
27
28
29
30
<<< September 2017
>>>

Tidigare år

Sök i bloggen

Senaste inläggen

Senaste kommentarerna

Kategorier

Arkiv

Länkar

RSS

Besöksstatistik

Niclas B´s gästbok

Följ bloggen

Följ Niclas B med Blogkeen
Följ Niclas B med Bloglovin'

Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se