Senaste inläggen

Av Niclas Bernhardsson - Torsdag 27 juli 22:45

Torsdag morgon och jag glömde visst att skriva att igår skulle det varit min mammas födelsedag. Det kom jag förstås ihåg då men inte då jag satte mig vid datorn. Det är nästan läskigt så fort dagarna går men jag tycker att jag hänger i rätt bra. Var nöjd men inte nöjd, brukar jag säga. Man måste våga slå sig på bröstet ibland och känna - "ja, jag är bra"! Men som svensk skall man förstås inte skylta med det, det är en liten balansgång. Vad vi däremot är bättre på, det är att sätta sig in i hur andra har det med sitt lidande. För döden finns ju hela tiden runt omkring oss. Tyvärr så försvinner nära och kära. Jag, och mina bröder, hade ju verkligen en tuff tid då kära släktingar gick bort. Och givetvis tog det hårdast när ens föräldrar dör. Speciellt jobbigt var det faktiskt med pappa. Kanske för att det, trots alla varningssignaler, kom så fort och så tidigt. Men nog om det nu. Många av er som läser min blogg gör det ju för att bli inspirerad till träning men livet kommer emellan ibland också. Fast i huvudsak är det en träningsblogg men ibland svävar jag ut lite. 

Hursomhelst. Torsdag morgon och Ullis och jag ville testa att simma inomhus igen. Jag ser att det skedde rätt ofta förra året, i juli. Och kanske var det ett vinnande recept. Då var vi oroliga för att det blivit för lite ute men det gick ju ändå bra på tävlingarna. Ja, oftast iaf. Och då börjar man fundera på om man ändå fick ett lite lugn av distanspassen i poolen. Så vi traskade bort och det var en hel del folk där. Och jag blev lite stressad men snart nog så märkte vi att vi simmade fortast, trots att en del crawlade, och de var snälla nog att stanna till då vi skulle förbi dem. Riktigt snällt. Men jag blev nog lite stressad och kände mig lite övertränad. Så det blev rätt kort för mig och jag kände snart nog att det fick räcka. Hmm, jag ligger nog lite på gränsen och det är dags att få in några lugna pass nu. Det blev 1150 meter för mig. Så rätt kort pass men bättre än inget. Jag lägger mig i varmpoolen och snackar med några bekanta. Den ena kallar vi för "mormor", då hon var mormor till en i fotbollslaget, som jag var tränare för, och han var liksom som en mormor för hela laget. Och grabbarna spelade där också. Alltså Tim och Felix. Den andre var nog Felix gamla fröken om inte minnet sviker mig alldeles. 

Sen blev det lite målning på huset och mot kvällen gick vi bort till Safiren igen. Nu körde jag rekordlugnt på Cross Trainerna. Och med skön musik i öronen. En timme med snittpuls på 126 slag/minuten och som mest 136. Det behövdes. Dock rejält svettig ändå. Jag tror att det är bra att fylla ut med sådana här "Zon2-pass" ibland. 


Coach/bollplank: Mattias Törnqvist - topptriatlet

  Facebook: https://www.facebook.com/mattias.tornqvist.5?fref=ts
Massagestol: Ergonova - massagestolar av toppklass (Kontakta mig vid intresse!)

Cykelservice: Rainer Matela

Cykeltrainer: Hans Hemström

Spegelvägg, träningsrum: Trosa Glas - http://www.glasrum.se/kontakt.html

Massagebänk - Johanna Lithman

Massör: Janne Karlsson

Ekonomisk stöttning: Cafe Utsikten (3000 kr), Bernhardsson Måleri (5000 kr)

Övrig sportutrusning: Enklaresport - https://www.enklaresport.se

ANNONS
Av Niclas Bernhardsson - Onsdag 26 juli 11:37

Onsdag morgon och det var åter dags att bege sig till Stensund för lite simning. Vi hade bokat simning med Rainy och Tokan men det hade tagit emot lite igår. Kanske börjar jag bli lite sliten. På vägen dit så puffade jag lite ventoline, för att få andningen att fungera bättre. Väl framme så ser vi att de redan kommit och vi går ut till bryggan och gör oss iordning. Snart så ligger vi i vattnet och sprattlar och det är dags att börja simma. Första biten ut går bra men sen börjar jag få allt svårare med andningen. Vid andra bojen så bara måste jag stanna och flämta. F-n, att det alltid skall vara så här. Jag blir lite sur och får trampa vatten en stund innan vi, dvs jag och Ullis, drar iväg igen. Sen krockar vi och jag råkar slå av Ullis näsklämman och hon får simma resten utan. Hon hade väl bestämt då att bara köra varvet ut och sen gå upp. Pga näsklämman då. Och jag kände mig ju sliten så varför inte. Men när vi är tillbaka, vid bryggan, så bestämmer vi oss ändå för att hänga på de andra. Jag tar rygg på Tokan och det går rätt bra första biten. Sen drar han ifrån lite till andra bojen. Och Ullis verkar det gå bra för. Sen är det lite mer vågor, längst ut, och jag får en kallsup och har lite problem. Det känns lite jobbigt, där och då. Hmm, snart nog är vi iväg igen, Ullis väntade på mig förstås. Tillbaka vid bryggan så har jag nog bestämt att det får räcka. Jag känner mig liksom lite slut i hela kroppen. Men Ullis verkade vilja köra lite till och Tokan hängde på. Jag började tveka och då jag fått vila någon minut kändes det rätt bra men jag hejdade mig. Asch, nu får det räcka, tänkte jag. Rainy, som tog en liten extrasväng, verkade också nöjd och han och Tokan skulle dessutom springa direkt efter. 

När alla var klar blev det lite kaffe på bryggan. Som vanlig fick jag lock för ena örat och det irriterade som f-n. I skrivande stund sitter det tyvärr kvar. Sen blev det bråttom hem för en kund väntade och han ringde dessutom då vi satt i bilen. Visserligen några minuter innan utsatt tid men ändå! :-)


1250 meter simning blev det. Alltid något. 


Coach/bollplank: Mattias Törnqvist - topptriatlet

  Facebook: https://www.facebook.com/mattias.tornqvist.5?fref=ts
Massagestol: Ergonova - massagestolar av toppklass (Kontakta mig vid intresse!)

Cykelservice: Rainer Matela

Cykeltrainer: Hans Hemström

Spegelvägg, träningsrum: Trosa Glas - http://www.glasrum.se/kontakt.html

Massagebänk - Johanna Lithman

Massör: Janne Karlsson

Ekonomisk stöttning: Cafe Utsikten (3000 kr), Bernhardsson Måleri (5000 kr)

Övrig sportutrusning: Enklaresport - https://www.enklaresport.se

ANNONS
Av Niclas Bernhardsson - Måndag 24 juli 16:45

Som lite av en värdemätare så kollade jag av vilopulsen imorse och den var stabil kring 33 men jag var nere en kort stund på 32 också. Trodde den skulle vara lite lägre men kanske är lite sliten. 

Idag har jag förresten fixat en fyllning och det var lite akut. Och då pratar vi tand alltså och inget annat. Det blev så illa så jag började känna mig förkyld men jag kunde ändå träna utan problem så jag kände mig rätt trygg i att det berodde på tanden. Sen hade vi besök av Ullis lillesyrror och av lilla Kornet, trevligt! :-) Och Carro fick förstås också prova massagestolen och uppskattade den väldigt mycket. Så mycket så jag inte ens kunde komma med tips! :-) Det var så bra som det var typ. 

Men nu börjar jag bli sugen på både mat och träning, det måste väl bli mat först så man orkar träna. Det kanske blir en cykeltur eller något. Det får bli en lite lugnare dag och så kollar jag pulsen även imorgon bitti. 


Coach/bollplank: Mattias Törnqvist - topptriatlet

  Facebook: https://www.facebook.com/mattias.tornqvist.5?fref=ts
Massagestol: Ergonova - massagestolar av toppklass (Kontakta mig vid intresse!)

Cykelservice: Rainer Matela

Cykeltrainer: Hans Hemström

Spegelvägg, träningsrum: Trosa Glas - http://www.glasrum.se/kontakt.html

Massagebänk - Johanna Lithman

Massör: Janne Karlsson

Ekonomisk stöttning: Cafe Utsikten (3000 kr), Bernhardsson Måleri (5000 kr)

Övrig sportutrusning: Enklaresport - https://www.enklaresport.se

Av Niclas Bernhardsson - Söndag 23 juli 21:26

 

Söndag morgon och jag hade vaknat till lite runt 5 men förstås lyckats somna om. När jag vaknar nästan gång är klockan typ halv 10, tror jag. Oj då! Men jag ligger och sträcker på mig och hör kaffemaskinen i bakgrunden. Vi brukar ju morgonsimma så det skadade inte att ligga och dra sig lite någon gång. Men upp och hoppa. Efter lite frukost så vill Ullis ut på en långtur och jag vågar ju inte springa så långt ännu men efter ett tag så tänkte jag att jag kan ju joina på mina Nordic Skates. Så fick det bli. Ullis kom iväg rätt snabbt och jag började pumpa upp min skates och sen letade jag efter stavarna. Hmm, jag hittade inga. Inga privata alltså. Sen kommer jag på att jag nog sålde dem då jag inte hade några i butiken i rätt längd för en kund. Så jag plockar ut ett par nya och snart så är jag på G. Men jag får inte till remmarna så bra och det kräver nog lite mer tid än det jag gjorde. Men jag orkar inte stanna och göra om. Lite läskigt i början och det känns att det var länge sedan. Men bra att staka igen. Jag skall ju ändå åka Vasaloppet och med ökad träning totalt så kan det nog bli rätt bra ändå. Fastän jag inte kört så mycket rullskidor. Typ inget då. Eller stakat i stakmaskin. 

Jag märker att det går rätt fort och jag har bra tryck uppför backarna också men blir ändå lite förvånad över att snittfarten är så hög. Den ligger runt 3.30/km När jag kommer till Sillen-backen så är det lite läskigt då jag möter en bil och när jag närmar mig korsningen så kommer jag på att jag nog måste sänka farten för att kunna åka in på cykelvägen. Jag tror att jag skall klara svängen men jag ser ju inte hur mycket det svänger förrän jag är rätt nära och då vågar jag inte. Asch! Jag får åka på stora vägen en bit och den har visst fått ny trist och vass beläggning. Undrar om mina gamla däck klarar den, tänker jag. Men jag är snart inne på cykelvägen efter några hundra meter men det tar ju slut efter kanske ytterligare 300 meter. Så ut på vägen igen och där får jag ligga tills jag kommer in på själva huvudvägen som går genom Västerljung. Nu borde det gå undan, tänker jag. Men rak motvind, dock inte så stark men det blir ändå så det blir samma fart. Men vart är Ullis, tänker jag. Hmm, det kanske tog lite tid innan jag kom iväg men det har ju ändå gått väldigt fort. Och nu rakt emot Trosa. Jag känner att jag redan fått en blåsa på tummen så jag får korrigera hur jag håller i staven. Jag morsar på några cyklister varav en duktige Tränings-Göran. Han blåser alltsom oftast runt på sin tempohoj. Det slår mig att han måste vara rätt konkurrenskraftig i Sverige i sin åldersklass.

Fortfarande ingen Ullis och nu börjar jag fundera på om jag missat henne. Men det går så bra att köra nu så jag kör på. Genom Trosa och jag väljer de vägar jag vet att hon skulle tagit. Branta backen tar lite men jag känner mig ändå stark. Nu mot Vagnhärad och nu blir det plötsligt varmt som tusan. Det betyder att jag har vinden i ryggen nu. Och det går rätt fort. Så fort så snittempot återigen börjar gå nedåt 3.30 Men lite kvar. Och några tuffa backar också. Eller en iaf. Och den är tuff på slutet men nu trycker jag bara på. Jag ser att jag gick under 3.30 på slutet men upp igen då det gick lite trögare. Asch, under skall jag, tänker jag. Och trycker på. Och jag får snitt på 3.29 Det hade inte varit dumt på Vasan! ;-) Men mitt pass var inte så mycket att skriva hem om då jag får höra om Ullis. Hon hade visst sagt att hon skulle fortsätta in genom Erikslund och det missade jag. Jag hörde bara första delen att hon skulle via Västerljung. Väl hemma hade hon sprungit 30 km. Grymt! Jag fick ihop 22,35, tror jag, på min skates.

Sen målade jag lite på huset och vi beställde sedan mat från Sushin - gott! Det blev lite massages nyss och jag funderar på ett lätt trainerpass för att prova nya teven, som jag tänkt koppla upp till datorn. Men jag vet inte om jag har klart med klossar och sånt till skorna. Hmm, får se hur det blir. Det är ju en dag imorgon också. 


Coach/bollplank: Mattias Törnqvist - topptriatlet

  Facebook: https://www.facebook.com/mattias.tornqvist.5?fref=ts
Massagestol: Ergonova - massagestolar av toppklass (Kontakta mig vid intresse!)

Cykelservice: Rainer Matela

Cykeltrainer: Hans Hemström

Spegelvägg, träningsrum: Trosa Glas - http://www.glasrum.se/kontakt.html

Massagebänk - Johanna Lithman

Massör: Janne Karlsson

Ekonomisk stöttning: Cafe Utsikten (3000 kr), Bernhardsson Måleri (5000 kr)

Övrig sportutrusning: Enklaresport - https://www.enklaresport.se

Av Niclas Bernhardsson - Lördag 22 juli 23:44

Ja som vanligt så är det fullt upp och idag var det först frukost på bryggan som gällde och vi, oss de berörde, bestämde väl oss ganska sent. Men det såg ut att kunna bli fint väder så varför inte! Det är ju ljuvligt där ute. Och våra förhoppningar infriades och vi hade faktiskt lite tur. Då vi var där så var det strålande sol men vi började med att simma. Fast det har gått lite trögt på slutet. Ja för oss alla tre som simmade. Dvs jag, Ullis och Svarte Petter. Kanske påverkade den ökade träningsdosen något också. Det blev ett varv på långa banan för mig och Ullis och hennes klocka, nu hade hon Ambit 3 på sig, visade 625 meter och det är nog korrekt. Men vi fick tyvärr pusta på några ställen och det var lite ansträngt. Jag ser i träningsdagboken att jag simmade en hel del pass inomhus förra året, vid den här tidpunkten, och kanske var det smart. Då fick jag lite mer mängd. Nåja, jag varvar lite så får vi se. Jag stressar iaf upp mig ibland, då jag simmar utomhus. Och det verkade vara likadant för oss alla tre. Ankan var också på plats men nöjde sig med frukosten idag. Lite vila ibland är bra, säger hon. Kanske har hon rätt, jag är tveksam! ;-) Skojar lite bara. 

Efter frukosten och lite solhäng så började det komma in lite moln och snart var vi klara. Vi skulle ju på kalas idag och dessutom passa på att gratulera några andra som vi missat. På samma kalas alltså. Men huvudfiguren idag var svägerskans dotter, Cornet. Och hon fick en Specialized av oss. Men en springcykel då. Men nu skall vi inte prata vad vi har köpt och fixat. Det var ett trevligt kalas, lite så där tillbakalutat och avstressat - skönt! Och Cornet verkade nöjd! :-)

Väl hemma så fixade vi lite mat på grillen och sen ville jag träna. Igen. Men jag hade börjat få ont i halsen men misstänkte att det berodde på att jag tappat en fyllning igår morse. Värt att prova iaf. Men nu fick det bli Sports Club, i Trosa. Jag morsar på Flaken och Flakinnan och sen hoppar jag upp på en Cross Trainer. Jag hade tänkt att köra lugnt och sätter motståndet på 8. Men jag trampar på rätt ordentligt och snart har jag svårt att hålla mig lugn och har en snittpuls på hela 152 slag i minuten - pust! Och jag kör även lite hårdare, i två omgångar, mot slutet. Men utan att ändra motstånd. Så lite naturliga intervaller. Så kroppen orkade och jag hoppas och tror att det halsonda kommer från tandproblemen  och inget annat. Eller säg iaf att det inte är en riktigt förkylning. :-0 På måndag får jag kolla upp det.  Det blev förresten en timme på Trainern, lite är relativt. 


Coach/bollplank: Mattias Törnqvist - topptriatlet

Facebook: https://www.facebook.com/mattias.tornqvist.5?fref=ts
Massagestol: Ergonova - massagestolar av toppklass

Cykelservice: Rainer Matela

Cykeltrainer: Hans Hemström

Spegelvägg, träningsrum: Trosa Glas - http://www.glasrum.se/kontakt.html

Massagebänk - Johanna Lithman

Massör: Janne Karlsson

Ekonomisk stöttning: Cafe Utsikten (3000 kr), Bernhardsson Måleri (5000 kr)

Övrig sportutrusning: Enklaresport


Av Niclas Bernhardsson - Fredag 21 juli 22:47

Författarparet imponerar igen men det här var visst en fortsättning på Stalker, det hade jag missat men det gick utmärkt att hoppa in i boken iaf. Det handlar som vanligt om Joona Linna men jag vill inte riktigt skriva om hur han agerar då jag kanske spoilar för er om ni också tänkt läsa Stalker. Jag borde lista ordningen så kommer iaf ni, till skillnad från mig, in rätt kronologiskt. Det är bra tempo och det är spännande. Rafflande avslutning och paret skriver inlevelsefullt. Men vadå! Skulle det vara så sunkigt på Nyköpings Bro! ;-) Nu vill man nästan inte stanna där mera... Ha ha!


Betyg? Hmm, svårt. 3,5, kanske 4. Nä, vi säger 3,5 av 5 möjliga. 

Av Niclas Bernhardsson - Fredag 21 juli 22:39

Jag har ju faktiskt kommit igång och börjat läsa igen. När jag väl är inne i ett stim och läser och dessutom läser bra böcker så slänger jag mig nästan på nästa bok. Men det var ju det här när det kommer en dålig bok. Och skulle det dessutom sammanfalla med hög träningsdos så kan det bli långa uppehåll och det är precis vad utfallet blev sist. Men för några veckor sedan vände jag sista bladet på boken som heter Lycka och den är alltså skriven av Dalai Lama med medförfattaren Howard C Cutler som har intervjuat Dalai och även på andra sätt fått ned hans tankar. Boken handlar om vad som skapar lycka och vad som sätter hinder i vägen. Och även om skillnader mellan västvärldens sätt att tänka och, oftast, skapa barriärer mellan varandra. Precis när jag lagt ned boken så hade jag nästan min text klar men när jag fått smälta det så har det nästan suddats ut men sitter liksom i bakhuvudet. Men på ett bra sätt och jag rekommenderar den verkligen. Man kan inte annat än inspireras av en man som kunnat tycka bra om sina plågoandar. Där har vi, bland annat jag själv, mycket att lära. Nu när jag skriver det här så känner jag att jag måste läsa den igen! Den är mer som en nyttig handbok men sånt här kan man aldrig får för mycket av. Köp den!


Bara googla så slipper jag göra reklam! :-)


Och just ja! Jag brukar ju alltid ge betyg... Den här får 4/5. Men den "konkurrerar" ju inte riktigt på samma premisser. 

Av Niclas Bernhardsson - Fredag 21 juli 22:19

Fredag och Ullis och jag hade ju kört hårt igår och var lite slitna idag. Men vi ville ändå vara med på Puffs träningar då hon för första gången körde det i skarpt läge sas. För att testa det och se hur det funkar. Men Ullis och jag var ju lite slitna och då är det svårt att ge en rättvis bedömning. Dock så körde vi på hyfsat bra. Först var det Core/Pilates och där kan man ju inte "fuska" så mycket så nog fick man slita. Kanske lite mycket vila emellanåt men det skall ju passa alla. Och snart nog så började jag lite tidigare och fick typ 5 sekunder extra här och där. Men så kom ju de här övningarna som blir så svåra för mig som är stel och för mig, som kille, extra jobbiga då man har en mer ojämn viktfördelning mellan under -och överdel. Kanske spelade min stelhet i ryggen in också för jag hade ruskigt svårt med en del övningar. Men bara att kämpa på. Men då var vi inne på Pilatesdelen förresten. Det tog ungefär 45 minuter och sen var det dags för spinning och det kändes jättekonstigt att kliva upp på den cykeln då man var van vid sin tempocykel. 

Det var ett nytt upplägg och bra med intervaller, rätt igenom faktiskt. Dock så höll jag igen lite för jag ser att pulsen var rätt låg. För inget i upplägget var dåligt utan det var bra med tid på intervallerna och Puff var härligt entusiasmerande. Det var nog bara jag som fuskade lite. Förutom på de stående snabbintervallerna, lite svårt att fuska där. Fuska ja! Som mest kom jag upp i 157 och jag snittade på 134. Ruggigt dåligt alltså och ändå kändes det som jag tog i. Men det tar jag som ett bra tecken på att jag ändå är i bra form. Om det känns som om man tar i men pulsen säger något annat så finns det helt klart mer att plocka ut. Men kanske inte idag... ;-) Apropå låg puls så ser jag att den gick igång på 38 slag/minuten och då var den ändå på väg upp. Undrar vad den startade på. Måste kolla imorgon bitti. Bra värdemätare. Nog med tråkig information till er, det är nog bara jag som går igång (!) på sånt här! :-D

1,5 timmar idag iaf. Imorgon siktar jag på simning, födelsedagskalas och lite Cross Trainer. 


Coach/bollplank: Mattias Törnqvist - topptriatlet

Facebook: https://www.facebook.com/mattias.tornqvist.5?fref=ts
Massagestol: Ergonova - massagestolar av toppklass

Cykelservice: Rainer Matela

Cykeltrainer: Hans Hemström

Spegelvägg, träningsrum: Trosa Glas - http://www.glasrum.se/kontakt.html

Massagebänk - Johanna Lithman

Massör: Janne Karlsson

Ekonomisk stöttning: Cafe Utsikten (3000 kr), Bernhardsson Måleri (5000 kr)

Övrig sportutrusning: Enklaresport


Presentation

Omröstning

Finner du inspiration på min blogg?
 Nej inte alls!
 Jo, kanske liiite då
 Jodå, får sådär lagom sug på att träna
 En hel del faktiskt
 Jag får massor av energi och blir sugen att testa att köra lopp!

Fråga mig

5 besvarade frågor

Kalender

Ti On To Fr
       
1
2 3
4 5 6 7
8
9
10
11 12 13 14 15 16
17
18 19 20 21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
<<< September 2017
>>>

Tidigare år

Sök i bloggen

Senaste inläggen

Senaste kommentarerna

Kategorier

Arkiv

Länkar

RSS

Besöksstatistik

Niclas B´s gästbok

Följ bloggen

Följ Niclas B med Blogkeen
Följ Niclas B med Bloglovin'

Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se