Senaste inläggen

Av Niclas Bernhardsson - 25 november 2017 15:15

Det har helt plötsligt börjat kännas rätt segt i kroppen och jag tror inte det beror på någon förkylning eller liknande. Kanske bara sammantaget att det varit mycket på slutet och jag har även en fundering på om inte den inte alltför superba Cross Trainern på skolan spelar in. Jag körde ju 10 minuter på den i fredags och då sprutade ju mjölksyran ut i benen fastän pulsen var låg. Skum. Nåja. Hursomhelst så körde jag endast stationspasset på 45 minuter idag, det fick räcka. Men risken när man drar ned på träningen är ju att man även drar ned på kvaliteten på maten. Så återhämtningen kanske inte blir perfekt. Men så blev det iaf. Lite mindre träning och lite mer skräpmat. Hoppas det ändå mynnar ut i något bra. 


Coach/bollplank: Mattias Törnqvist - topptriatlet

  Facebook: https://www.facebook.com/mattias.tornqvist.5?fref=ts
Massagestol: Ergonova - massagestolar av toppklass (Kontakta mig vid intresse för extra bra deal!)

Cykelservice: Rainer Matela

Cykeltrainer: Hans Hemström

Spegelvägg, träningsrum: Trosa Glas - http://www.glasrum.se/kontakt.html

Massagebänk - Johanna Lithman

Massör: Janne Karlsson

Ekonomisk stöttning: Cafe Utsikten (3000 kr)

Övrig sportutrustning: Enklaresport - https://www.enklaresport.se

ANNONS
Av Niclas Bernhardsson - 24 november 2017 22:57

Bra dag på skolan och när sista lektionen var slut så tränade jag lite dans med kollegan. Eller rättare sagt visade henne några moves från juldanserna. Det är hög tid att träna in dem nu. Hon var nog lite orolig först men skrattade gott när hon såg/kom ihåg att de var rätt lätta. Sen försökte jag få tag på Ullis för att se hur långt hon kommit. Hon skulle som vanligt springa till Gnesta men hennes mobil verkar tagit slut på batteri. Nåja. Jag bytte om till träningskläder och ställde mig på Cross Trainern, som jag har uppställd på mitt rum. Men den är så förbenat dålig så efter tio minuter var jag slut. Men inte för att pulsen var för hög utan för att det värkte i benen av mjölksyra då själva rundtrampet var så dåligt. Hmm... Sen gick jag in i gympahallen och pratade med en kollega och rätt snart dök Ullis upp! Trevligt! Vi duschade av oss och tog sen en kaffe i personalrummet och hann slänga några ord med Wolfinnan. Efter det så drog vi oss hemåt och vi bestämde oss för hämtmat idag och varför inte ett glas rött. Hmm, det lät gott och vi dricker så sällan. Träningen går först. Efter maten så kände jag ändå att jag ville gå till gymmet och Ullis, som sprang ända från Trosa och fick ihop 24 km, stannade hemma. Jag glömde pulsbandet men körde på motstånd 12 och efter musiken. Det borde varit runt 72% av maxpuls. Det blev ca. 40 minuter och sen tänkte jag avsluta med lite stakning. Men tänkta 5 km blev istället 3 km då jag helt enkelt inte orkade mer. Energin bara dog ut... Skumt! Nu kanske kroppen sade till på riktigt. Morgonpass imorgon så dags för sängen! Natti, natti!


Coach/bollplank: Mattias Törnqvist - topptriatlet

  Facebook: https://www.facebook.com/mattias.tornqvist.5?fref=ts
Massagestol: Ergonova - massagestolar av toppklass (Kontakta mig vid intresse för extra bra deal!)

Cykelservice: Rainer Matela

Cykeltrainer: Hans Hemström

Spegelvägg, träningsrum: Trosa Glas - http://www.glasrum.se/kontakt.html

Massagebänk - Johanna Lithman

Massör: Janne Karlsson

Ekonomisk stöttning: Cafe Utsikten (3000 kr)

Övrig sportutrustning: Enklaresport - https://www.enklaresport.se

ANNONS
Av Niclas Bernhardsson - 23 november 2017 22:11

Så var det då äntligen dags för mitt lungtest. Min läkare, på Gnesta vårdcentral, ville skicka mig på lungtest, då lungorna liksom inte följde samma mönster som min övriga status. De var liksom... normala! För min ålder om jag INTE skulle tränat alls. Och som jag tränar så tyckte han att det var konstigt. Så nu var det då äntligen dags och jag försökte få någon back-up på jobbet men jag vet inte riktigt om det lyckades. Jag var iaf tvungen att ta tiden och sist tackade jag nej då jag varit förkyld en längre tid. Jag fick lite bråttom och hann slänga i mig en burgare på Mc Donalds, på vägen och väl på plats så strular det med parkeringen. Det går inte att läsa kortet men en tjej i kön sade att det var flera som haft problem och jag fick tips om att gnugga lite på chipet. Sen funkade det. Jag blev lite rädd först då det stod att det inte medges! :-0 Väl inne så får jag instruktioner och efter lite rakning av bröst så var det då dags att hoppa på cykeln. Det var hela tiden en massa folk i omlopp och det var visst inte alltför ofta det var några som testades på cykeln. Men två tjejer var där hela tiden och höll i det hela. När sedan doktorn kom så var det i princip dags att börja trampa. De förklarade glatt att jag nu minsann skulle köra tills jag inte orkade mer och det var jag klart inställd på. Men rätt snart såg de bekymrade ut och jag förstod att de inte kunde höja så mycket mer på motståndet och det var fortfarande långt kvar tills pulsen var hög nog. De maxade på 225W och jag fick trampa, och trampa... Och prova lite olika kadens men inget hjälpte och de skrattade när de såg att jag log. Det var inte den reaktionen de var ute efter. Jag sade att jag var uppe i 15 av 20 på ansträngningsskalan och då kanske jag tog i lite. Doktorn menade på att han aldrig varit med om liknande och de pratade om att de måste köpa in lite värre cyklar. Så kul förstås att jag var förhållandevis vältränad men det blev ju lite av en flopp att inte kunna göra testet som man skulle. Men jag avslutade med att blåsa i den där spirometri-saken iaf. Och det höll på i 20 minuter och var jobbigare än själva cykeltestet. Det känns som om lungorna är ut och in. 

Hmm, på vägen hem så stannade jag till hos min älskade faster och hennes Leif. Det blev kaffe och fikabröd och det kunde jag inte tacka nej till. Och trevligt värre! :-) 

Sen började telefonen ringa och jag kände att jag nog var tvungen att bege mig hemåt och jag ville absolut träna ordentligt idag också. 

Väl hemma så fixade vi lite mat och sen drog Ullis och jag till Safiren och vi bokade in oss på Spinning, med Puff! 

Bra pass och nu släppte jag lös ordentligt. Det blev riktigt jobbigt och jag var uppe i 173 slag/minuten och ganska högt på några andra intervaller också - me like! Men jag får vara lite försiktigt att köra för hårt för ofta då kroppen blir rätt utsatt. 

Sen avslutade jag med tio minuters rehab för hälen. 


Coach/bollplank: Mattias Törnqvist - topptriatlet

  Facebook: https://www.facebook.com/mattias.tornqvist.5?fref=ts
Massagestol: Ergonova - massagestolar av toppklass (Kontakta mig vid intresse för extra bra deal!)

Cykelservice: Rainer Matela

Cykeltrainer: Hans Hemström

Spegelvägg, träningsrum: Trosa Glas - http://www.glasrum.se/kontakt.html

Massagebänk - Johanna Lithman

Massör: Janne Karlsson

Ekonomisk stöttning: Cafe Utsikten (3000 kr)

Övrig sportutrustning: Enklaresport - https://www.enklaresport.se

Av Niclas Bernhardsson - 22 november 2017 22:00

Ja, det var det jag sade till en på gymmet. Att jag skulle göra då jag ville vara lite utvilad till morgondagens test, i Eskilstuna. Men det var ju Core-pass och de är ju aldrig lugna. Däremot skulle jag inte vara kvar på spinningen, så totalt sett skulle det bli lite lugnare. Idag var det några nya övningar och ibörjan kändes det väldigt lätt men tiden brukar ta ut sin rätt och på slutet skrek det i magen. Pust! Och man vill ju inte ge upp direkt. Så 45 minuters rätt tuff core. Sen duschade jag och gick hem med Ullis. Men skönt att röra på sig för jag behövde rensa hjärnan. Lite konstiga grejer har dykt upp och ibland vet man inte vad man skall tro. Då gäller det att hitta styrka i sig själv och faktiskt, om man vet att man har rätt, kanske bara låta det rinna av en. Det får jag jobba på. Hursomhelst så traskade jag och Ullis hem och sen, senare på kvällen, var det ju Zlatan och Champions League. Men det var en rätt dyster historia och med så många bra spelare i United så är det nog "the Special One" som får rannsaka sig själv. 


Coach/bollplank: Mattias Törnqvist - topptriatlet

  Facebook: https://www.facebook.com/mattias.tornqvist.5?fref=ts
Massagestol: Ergonova - massagestolar av toppklass (Kontakta mig vid intresse för extra bra deal!)

Cykelservice: Rainer Matela

Cykeltrainer: Hans Hemström

Spegelvägg, träningsrum: Trosa Glas - http://www.glasrum.se/kontakt.html

Massagebänk - Johanna Lithman

Massör: Janne Karlsson

Ekonomisk stöttning: Cafe Utsikten (3000 kr)

Övrig sportutrustning: Enklaresport - https://www.enklaresport.se

Av Niclas Bernhardsson - 21 november 2017 21:00

Så var det dags att köra det sista hårda passet inför mitt lungtest, som är på torsdag. Jag ser verkligen fram emot det. Och varför inte försöka köra ett liknande pass idag, och kanske något annat, så kan man köra lite lugnare imorgon. Så fick det bli. Jag lunkade förbi Cross Trainer-maskinerna och satte mig på en motionscykel. Hmm, sadeln var bredare än en ladgårdsvägg... Och på den maskinen jag fick, den enda (av två...) som var ledig hade inga remmar att spänna sig fast med. Nåja. Jag körde igång och jag hade ju inte någon direkt koll på motståndet men testet på torsdag borde ju börja väldigt lugnt och sen bara stegras, allteftersom. Sagt och gjort. Men jag hoppade över första motståndet och började på 2. Och sen vid varje halvminut så ökade jag ett snäpp. Men det var lätt att glömma bort det då jag snackade med Uffstället, som satt bredvid. En trevlig kille minsann! :-) Men jag höll det ganska precis och förskjutningen, som var på ca. 4-5 sekunder, var konstant. Sen började det bli lite jobbigt men det irriterade mig enormt. Jag fick mer mjölksyra än puls. Så när jag är uppe på prick 13 minuter så orkar jag inte mer och har då pulsen på 167 slag/minuten. Hmm, borde ju orkat lite mer...? Nåja, jag gick och stakade lite lugnt i 5 km istället och på stakningen är det bra mycket lättare att få högre puls. Iaf för mig. Jag var på slutet uppe i 165 slag och då var det ändå ingen hårdkörning att tala om. Det blev knappa 22 minuter på 5 km. Jag avslutade med lite rehab för hälen. Kanske inte den hårdkörning jag tänkt men det blev även lite massage på kvällen. Vi hämtade ut våran Flowlife idag och den är sjukt grym! 


Coach/bollplank: Mattias Törnqvist - topptriatlet

  Facebook: https://www.facebook.com/mattias.tornqvist.5?fref=ts
Massagestol: Ergonova - massagestolar av toppklass (Kontakta mig vid intresse för extra bra deal!)

Cykelservice: Rainer Matela

Cykeltrainer: Hans Hemström

Spegelvägg, träningsrum: Trosa Glas - http://www.glasrum.se/kontakt.html

Massagebänk - Johanna Lithman

Massör: Janne Karlsson

Ekonomisk stöttning: Cafe Utsikten (3000 kr)

Övrig sportutrustning: Enklaresport - https://www.enklaresport.se

Av Niclas Bernhardsson - 20 november 2017 23:00

Måndag och dans på schemat. Gick bra förutom att "min dans" inte behagade att spela upp, utan den laggade bara. Endast den... :-/ Skumt! Jag skall nog ladda ned den så att jag alltid har den. Hursomhelst så var det enormt roligt att se eleverna göra sina egna danser och även om det inte kommer något fullfjädrat ut från alla försök så har de verkligen fått utlopp på sina kreativa ideér! :-) Men en hel del danser kommer, trots kort tid, bli något utöver det vanliga! 

Väl hemma så handlade jag och Ullis och sen ville jag gå och träna medans Ullis hellre ville cykla. Hmm, jag som hade ställt in mig på att köra på gymmet och min trainer är ju lite tråkig. Iaf jämfört med Ullis. Nåja, hon körde hemma och jag traskade till Safiren då. Väl på plats så är det ganska mycket folk men en maskin är ledig och jag sätter igång. Det blir relativt lugnt. Iaf till att börja med. Vid 10 km, på mätaren, så kör jag igång med intervaller och det blir sedvanliga 600 meter hårt och 400 meter lugnt och upprepa. Motstånd 17 respektive motstånd 8. Det blev 6 stycken totalt och innan och efter körde jag på motstånd 12, lagom hårt. Rejält svettig och de skämtades lite om att maskinen nu gick av sig självt. Det var ständigt massor av folk i rummet och ibland så tittade någon in och vände sedan. En person lade sig i mitten av Easy line-maskinerna, det fanns en lite plats kvar där. Coolt med så mycket folk och jag stod bara kvar på samma ställe medan de flesta andra gick runt lite grand. Någon ung kille imponerade stort med sin vristspänst och hoppade jämfota upp på två stycken 76 cm-lådor. Tror det heter något med Crossfit-lådor, eller boxar. Så 152 cm jämfota-hopp och utan större problem och inte var han direkt stor heller. Shit! Jag skulle nog inte våga hoppa upp på en sådan! :-D Jag körde iaf i närmare 70 minuter och klockade av 19 km på mätaren. Gött mos! 

http://www.movescount.com/moves/move187213290

Sen var det Fotballsgalan och det var helt i min stil. Dock så hade jag inte protesterat om Zlatan fått ytterligare en guldboll. Under tiden han inte var skadad så var han inte direkt dålig direkt! :-) Kanske skulle Forsberg ha haft den istället men handlade det inte snarare om lång och trogen tjänst på Granqvist? Och sen kommer Forsberg om något, eller några, år? :-)


Coach/bollplank: Mattias Törnqvist - topptriatlet

  Facebook: https://www.facebook.com/mattias.tornqvist.5?fref=ts
Massagestol: Ergonova - massagestolar av toppklass (Kontakta mig vid intresse för extra bra deal!)

Cykelservice: Rainer Matela

Cykeltrainer: Hans Hemström

Spegelvägg, träningsrum: Trosa Glas - http://www.glasrum.se/kontakt.html

Massagebänk - Johanna Lithman

Massör: Janne Karlsson

Ekonomisk stöttning: Cafe Utsikten (3000 kr)

Övrig sportutrustning: Enklaresport - https://www.enklaresport.se

Av Niclas Bernhardsson - 19 november 2017 22:45

Söndag och idag hade vi blivit bortbjudna till Ullis pappa och hans fru. Men först borde vi ju hinna träna, förstås! :-) 

Sagt och gjort. Vi bestämde oss för källaren, dvs våra hojar uppställda på våra trainers. Och det skulle bli för ont om tid att hinna traska till gymmet. Så fick det bli. Sen såg vi att en kompis ville träna med oss på gymmet, det var lite synd att säga nej till honom. Jag körde igång en kvart efter Ullis då jag inte hade koll på alla min grejer. Men snart så satt jag på cykeln men jag hade bara datorn att titta på och eftersom Ullis körde sin Zwift på storskärm så var det liksom ingen idé för mig att dra igång någon runda, då jag ändå bara skulle kolla på hennes skärm. Så det blev manuellt för mig och jag trampade på, i noll procents lutning, i 40 minuter och jag låg på ca. 32-33 km/h. Pulsen hamnade runt 73% av max, så det var rätt lugnt. Sista fem så ökade jag varje 30 sekunder och ökade med 0,2% och kämpade för att hålla kvar farten. Det gick bra och jag blev rätt svettig på slutet. Efter det så låg vi lite efter i schemat och jag ville både lufta däcken och köpa hjulsidor. Men vi kunde knappt tanka på OK/Q8, då de hade något nytt system. Det tog ett tag innan vi förstod hur man skulle trycka och klockan gick. Efter tankning och luftning av däcken, så for vi iväg igen och stannade lite fort vid Coop, eftersom jag glömt att ta med mig laktostabletter. Ullis köpte dem så passade jag på att springa in på Jula och köpa hjulsidor och spolarvätska. Det behövdes. Ca. 40 minuter försenade kom vi fram och det var trevligt, som vanligt, men nu var lite Cornelia lite rädd för mig. Det var visst ett tag sedan. Men mot slutet hade det mesta av blygheten försvunnit. :-) Men jag vet inte om det var så smart drag att danska "Ice Age" för henne! Hennes haka åkte ned i golvet! :-0 Ha ha!

Väl hemma blev det mat och sen fick jag med Ullis till Safiren Sports Club, i Trosa. Hon var grym och sprang en timme på bandet och jag körde rätt lugnt på Cross Trainern. Men efter 30 minuter tänkte jag köra lite intervaller men jag hade lite dålig koll på motståndet och körde för hårt och dessutom gick maskinen lite ojämnt så det blev mer utav fartlek. Gott nog. Efter 45 minuter så stakade jag i 2 km och jag avslutade med lite rehab för hälen. Bra dag!


Coach/bollplank: Mattias Törnqvist - topptriatlet

  Facebook: https://www.facebook.com/mattias.tornqvist.5?fref=ts
Massagestol: Ergonova - massagestolar av toppklass (Kontakta mig vid intresse för extra bra deal!)

Cykelservice: Rainer Matela

Cykeltrainer: Hans Hemström

Spegelvägg, träningsrum: Trosa Glas - http://www.glasrum.se/kontakt.html

Massagebänk - Johanna Lithman

Massör: Janne Karlsson

Ekonomisk stöttning: Cafe Utsikten (3000 kr)

Övrig sportutrustning: Enklaresport - https://www.enklaresport.se

Av Niclas Bernhardsson - 18 november 2017 23:44

Lördagsmorgon och jag var riktigt jäkla trött. Återhämtningen är inte som den brukar och ni som läser bloggen vet ju att jag lämnade blod i onsdags. Det sitter helt klart i. Så det tog emot att gå upp idag och traska till gymmet. Men vi, dvs Ullis och jag, kommer strax innan det skall börja och jag försöker få igång höften. Jag slarvade lite igår kväll med lite lättglögg och det sockret gör att jag blir extra stel. Men snart nog är jag igång och det funkar bra. Jag kanske fuskar lite men knappt synbart. Redan vid andra stationen är det stakning och jag trycker på rejält men det liksom bara dör och på slutet orkar jag inte hålla farten jag har på 5 km. Det på 2x45 sekunder. Nåja, jag körde väl lite för hårt i början iofs. 

16 stationer och vi avslutade med lite parövningar och nu hugger jag tag i Ullis! :-) Men jag är trött och orkar inte ens hela sekvensen, då det är jag som jobbar. Fy! Nåja! Det blir 45 minuter träning. Väl hemma så tar vi lite frukost framför teven och snart nog är vi ute och jobbar på tomten. Jag börjar kratta lite men sen kommer Ullis ut och vi har bara en kratta så jag byter hjul på bilen istället. Och sen passar jag på att tvätta den. Det behövdes verkligen. 

På kvällen sen blir det rätt mycket fotboll för det är rena fotbollsporren, med alla fina derbyn, men jag kommer inrikta mig på Manchester United, och då speciellt på Zlatan. Nu spelade han inte så mycket men jäklars vilken speluppfattning och vad grym han fortfarande är. Det är nästan så att han verkar ännu bättre, det här kommer bli riktigt bra! Man såg hur spelsugen han är och hur grym var inte Pogba? :-) Tror det här kommer bli riktigt kul framöver. City skall nog inte känna sig för säkra. 


Coach/bollplank: Mattias Törnqvist - topptriatlet

  Facebook: https://www.facebook.com/mattias.tornqvist.5?fref=ts
Massagestol: Ergonova - massagestolar av toppklass (Kontakta mig vid intresse för extra bra deal!)

Cykelservice: Rainer Matela

Cykeltrainer: Hans Hemström

Spegelvägg, träningsrum: Trosa Glas - http://www.glasrum.se/kontakt.html

Massagebänk - Johanna Lithman

Massör: Janne Karlsson

Ekonomisk stöttning: Cafe Utsikten (3000 kr)

Övrig sportutrustning: Enklaresport - https://www.enklaresport.se

Presentation

Omröstning

Finner du inspiration på min blogg?
 Nej inte alls!
 Jo, kanske liiite då
 Jodå, får sådär lagom sug på att träna
 En hel del faktiskt
 Jag får massor av energi och blir sugen att testa att köra lopp!

Fråga mig

5 besvarade frågor

Kalender

Ti On To Fr
1 2 3
4
5 6 7
8 9 10 11
12
13 14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
<<< Januari 2018
>>>

Tidigare år

Sök i bloggen

Senaste inläggen

Senaste kommentarerna

Kategorier

Arkiv

Länkar

RSS

Besöksstatistik

Niclas B´s gästbok

Följ bloggen

Följ Niclas B med Blogkeen
Följ Niclas B med Bloglovin'

Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se