Senaste inläggen

Av Niclas Bernhardsson - 6 december 2017 22:15

Lite avslappnande lekar på skolan och lite simning. Väl hemma så hade vi bokat in oss på Carinas Core-pass. Jag var helt inne på det så när jag ser att hon har en vikarie blir jag först lite besviken. Men det försökte jag snabbt skaka av mig men redan på de första övningarna som Sussie, som vikarien heter, så var det mycket hopp och då blev jag igen lite besviken. Jag får ju fortfarande inte hoppa med min häl. Jag hade planer på att avbryta och göra något annat men jag avvaktade och kollade hur resten var. Nåja, det skulle nog kunna gå att anpassa övningarna lite så jag körde igång med Ullis, för det var parövningar. Eller typ iaf. Full fart och där det bara var kondition körde jag lite extra och tog mindre vila. Bra flås och några småjobbiga övningar här och var. Snart var passet över och det kändes inte alltför jobbigt. Men när jag sen går upp och stakar så tar det i magen direkt. Hmm, smart att staka direkt efter ett Core-pass. Men det går bättre och bättre men jag bestämmer mig för att köra lugnt idag iaf. Det blir 10 km på 45.41 Snittpuls på 147. Typ tio slag mer än när jag t.ex kör Cross Trainer. Men det känns ungefär lika. Jag pratade med Kirken igår om det och han menade att mycket handlar om teknik. Får kika på det. Efter det så blev det lite rehab för hälen. Igen, ser att jag är rätt flitig med det. 


Coach/bollplank: Mattias Törnqvist - topptriatlet

  Facebook: https://www.facebook.com/mattias.tornqvist.5?fref=ts
Massagestol: Ergonova - massagestolar av toppklass (Kontakta mig vid intresse för extra bra deal!)

Cykelservice: Rainer Matela

Cykeltrainer: Hans Hemström

Spegelvägg, träningsrum: Trosa Glas - http://www.glasrum.se/kontakt.html

Massagebänk - Johanna Lithman

Massör: Janne Karlsson

Ekonomisk stöttning: Cafe Utsikten (3000 kr)

Övrig sportutrustning: Enklaresport - https://www.enklaresport.se

ANNONS
Av Niclas Bernhardsson - 5 december 2017 22:26

Tisdag och fungeringar fanns på att helt enkelt lägga in en vilodag. Det kändes fortfarande inte helt okey men jag är nog sjuk! Det finns säkert något ord för det men jag kunde inte vara hemma och vila. Ullis och jag knatade bort mot gymmet och man fick vara försiktig då det var halt som sjutton. Väl på plats så går Ullis till ett löpband och jag går och ställer mig på en ledig Cross Trainer. Bredvid mig har jag en kille som jag försökte vara snäll mot sist och ge lite löptips. Men det uppskattades inte så mycket. Men jag märkte iaf att han började springa lite bättre efter det så kanske tog han åt sig lite ändå. Hursomhelst körde jag hyfsat lugnt men musiken taggade mig lite och vid fem kilometer så kan jag inte hålla mig utan kör igång med mina 600 metersintervaller igen. Och då kör jag som vanligt på nivå 17 hårt och 8 lugnt. Alltså 600 hårt och 400 lugnt så det blir jämnt, fint och lätt att räkna. Snart dyker Ställ upp och han är alltid glad och positiv och när jag andades ut så hann vi slänga några ord. Jag får kämpa med att hålla uppe intensiteten och snart känner jag att det får räcka. Jag är nöjd och när jag ser facit efteråt så är det bara att instämma. Det blev jämnt och bra. Eller vad säger ni? :-)


 

Tripp trapp trull


Sen blev det 12 minuters rehab. 


Coach/bollplank: Mattias Törnqvist - topptriatlet

  Facebook: https://www.facebook.com/mattias.tornqvist.5?fref=ts
Massagestol: Ergonova - massagestolar av toppklass (Kontakta mig vid intresse för extra bra deal!)

Cykelservice: Rainer Matela

Cykeltrainer: Hans Hemström

Spegelvägg, träningsrum: Trosa Glas - http://www.glasrum.se/kontakt.html

Massagebänk - Johanna Lithman

Massör: Janne Karlsson

Ekonomisk stöttning: Cafe Utsikten (3000 kr)

Övrig sportutrustning: Enklaresport - https://www.enklaresport.se




ANNONS
Av Niclas Bernhardsson - 4 december 2017 22:00

Idag är det 20 år sedan pappa gick bort. Hastigt men inte lustigt. Tvärtom så är det min mörkaste upplevelse och inget jag önskar någon annan. 20 år? Galet så fort tiden går och jag har lagt det mesta bakom mig och försöker kanalisera bra saker. Och visst lär man sig ju mer man lever. Det gäller att ta vara på tiden. Och varandra. 

Ännu faller regnet. Det är en låttitel på låt nummer två om min pappa. Kanske sjunger jag in den någon gång. Det skulle nog kännas bra. "Ännu faller regnet - utanför mitt fönster. Ännu smärtar minnena av dig. Men jag har gjort vad jag lovat - tagit tag i mitt liv. Uppfyllt mina drömmar, tagit nya kliv. Men det känns ännu svårt. För döden lämnar ingen oberörd"


Och tränat har jag gjort också. Ullis och jag gick till Safiren och jag bokade in mig på Bensans spinningpass och sen joinade Ullis också. Jag hade egentligen tänkt att köra lite lugnare men Ullis, som satt bredvid mig, körde på rätt hårt så jag sporrades att trycka på. Efter det så blev det lite lättare Cross Training, ett tag. Lite känning i halsen dock. Hmm, tror det är relaterat till en tand men jag skall snart till tandläkaren så då får jag kolla upp det. OM det går att se för jag är inte alls säker på det. 



Coach/bollplank: Mattias Törnqvist - topptriatlet

  Facebook: https://www.facebook.com/mattias.tornqvist.5?fref=ts
Massagestol: Ergonova - massagestolar av toppklass (Kontakta mig vid intresse för extra bra deal!)

Cykelservice: Rainer Matela

Cykeltrainer: Hans Hemström

Spegelvägg, träningsrum: Trosa Glas - http://www.glasrum.se/kontakt.html

Massagebänk - Johanna Lithman

Massör: Janne Karlsson

Ekonomisk stöttning: Cafe Utsikten (3000 kr)

Övrig sportutrustning: Enklaresport - https://www.enklaresport.se

Av Niclas Bernhardsson - 3 december 2017 22:00

Ja, eller iaf stakning. För idag blev det stakmaskinen på gymmet. Tanken var att bara dra lugnt i 10 km och som många, iaf de som åker skidor, vet så är det lite tyngre på stakmaskiner än det oftast är ute på riktigt. Men tanken var iaf att dra hyfsat lugnt och efter några kilometer så visar displayen att jag taktar mot 45 minuter men det sjunker ned mot 44 minuter, efter halva tiden. Sen ökar jag visst hela tiden och sista biten så kör jag rätt hårt och snart nog så taktar jag mot låga 43 minuter och nu kör jag stenhårt. Jag satsar järnet mot att gå under 43 och till slut så pustar jag ut på golvet och ser att displayen står på 43.00''7 Hmm... Rejält svettig och helt slut! Jag kör sedan två minuter lugnt och det blir 10 minuter jämnt. Avslutningsvis blev det lite Cross Trainer i 25 minuter. Dock lugnare. 



Coach/bollplank: Mattias Törnqvist - topptriatlet

  Facebook: https://www.facebook.com/mattias.tornqvist.5?fref=ts
Massagestol: Ergonova - massagestolar av toppklass (Kontakta mig vid intresse för extra bra deal!)

Cykelservice: Rainer Matela

Cykeltrainer: Hans Hemström

Spegelvägg, träningsrum: Trosa Glas - http://www.glasrum.se/kontakt.html

Massagebänk - Johanna Lithman

Massör: Janne Karlsson

Ekonomisk stöttning: Cafe Utsikten (3000 kr)

Övrig sportutrustning: Enklaresport - https://www.enklaresport.se

Av Niclas Bernhardsson - 2 december 2017 21:30

Lördag och dags för morgonfysen! Pust! Ibland är det svårt att stiga upp på lördagsmorgnarna. Men det är det värt. Ledaren, Carina, är alltid pigg och glad. Och bra! Men idag hade jag svårt att tagga till och jag fick ta mig i kragen. Men vi, dvs Ullis och jag, hade faktiskt några minuter till godo, då vi stapplade in i träningslokalen. Alltid positivt. Och jag svingade igång benen och snart var vi igång. Några övningar fick jag göra om, eftersom jag inte får hoppa. Men det funkade det också och snart var jag riktigt varm och kände mig nöjd med passet. 

Sen gick dagen och Ullis och jag fixade lite på tomten och sen på kvällen ville vi träna igen men då var det Trosa Sports Club som gällde. Det var rätt lugnt, eftersom vi kom tidigare än vanligt. Jag körde först Cross Trainer i 36 minuter, det blev en mil, och sen stakade jag, men bara i 3 km. Orken tog slut, typ. Men jag känner mig nöjd. Det blev rätt hårt på Crossen idag. 


Coach/bollplank: Mattias Törnqvist - topptriatlet

  Facebook: https://www.facebook.com/mattias.tornqvist.5?fref=ts
Massagestol: Ergonova - massagestolar av toppklass (Kontakta mig vid intresse för extra bra deal!)

Cykelservice: Rainer Matela

Cykeltrainer: Hans Hemström

Spegelvägg, träningsrum: Trosa Glas - http://www.glasrum.se/kontakt.html

Massagebänk - Johanna Lithman

Massör: Janne Karlsson

Ekonomisk stöttning: Cafe Utsikten (3000 kr)

Övrig sportutrustning: Enklaresport - https://www.enklaresport.se

Av Niclas Bernhardsson - 1 december 2017 21:30

Ja, ibland så är det nästan tuffare att hinna med att blogga än att hinna med att träna. Ser nu att jag missade att blogga om fredagens pass och det måste jag förstås göra. Ullis hoppade över löpningen och istället valde vi att träna hemma tillsammans istället. Det blev Cross Trainer för mig och Ullis valde löpbandet. Pulsbandet ligger visst kvar på skolan, där jag först hade tänkt att träna då Ullis skulle springa till skolan. Men jag körde relativt lugnt och kom 18 km på 1.04 På slutet kom Rainy in, som simmade som han brukade. Ullis och jag har börjat tänka på att få in simningen igen men det är ett visst motstånd. Hmm, vi får skärpa oss. 

Jag snittade 133 slag/minuten och det är rätt lugnt. Bra Zon 2-pass.


Coach/bollplank: Mattias Törnqvist - topptriatlet

  Facebook: https://www.facebook.com/mattias.tornqvist.5?fref=ts
Massagestol: Ergonova - massagestolar av toppklass (Kontakta mig vid intresse för extra bra deal!)

Cykelservice: Rainer Matela

Cykeltrainer: Hans Hemström

Spegelvägg, träningsrum: Trosa Glas - http://www.glasrum.se/kontakt.html

Massagebänk - Johanna Lithman

Massör: Janne Karlsson

Ekonomisk stöttning: Cafe Utsikten (3000 kr)

Övrig sportutrustning: Enklaresport - https://www.enklaresport.se



Av Niclas Bernhardsson - 30 november 2017 21:34

Lite blandat på skolan med både bra och mindre bra saker. En stökig samling men utöver det rätt bra lektioner. Idag lekte vi bland annat Gladiatorerna. Den snodde jag från en kollega rätt av. Jag brukar alltid ändra lite men just nu passade de grenarna, och utföranden, rätt bra. Tack för det, F!

Sen satte jag mig och kollade lite på danserna, och bedömde, och klockan gick. Två av danserna kunde jag inte annat än att sätta A på! Fy fasicken så bra! Jag har några till att bedöma och kanske, kanske, finns det ett A till där. 

Hursomhelst! Väl hemma så fixar jag och Ullis lite mat till oss men Tim vill ha lite annat och fixar till sig själv, senare. Sen bestämmer jag och Ullis oss för att även boka in oss på Puffs Core/Pilates. Spinningen var vi redan klara för och eftersom vi hann med idag så dubblade vi upp. Men på vägen bort mot Safiren, så känner jag hur det börjar nypa i ljumsken. Oouch! Satan vilken träningsvärk som bubblade upp från gårdages "helvetesövning"! Den där liggande benlyftet rakt upp. Den kom nu. Och när träningen började så var det som ett extra ok som låg och tryckte. Men man vill ju inte ge upp så det var bara att köra all in! Men det gick det med. Och sen när spinningen börjar så är jag faktiskt ovanligt taggad och tycker att det kan nog passa bra att släppa på bromsen. Så jag satsar på rejält och på slutet så är det nästan så jag inte orkar. Och det kan nog vara ett av de värsta spinningpassen, för mig. Alltså bästa! Ser att jag, när hårdkörningen började, har ett snitt på 156 och alla toppar var höga och fina. Nice!


Coach/bollplank: Mattias Törnqvist - topptriatlet

  Facebook: https://www.facebook.com/mattias.tornqvist.5?fref=ts
Massagestol: Ergonova - massagestolar av toppklass (Kontakta mig vid intresse för extra bra deal!)

Cykelservice: Rainer Matela

Cykeltrainer: Hans Hemström

Spegelvägg, träningsrum: Trosa Glas - http://www.glasrum.se/kontakt.html

Massagebänk - Johanna Lithman

Massör: Janne Karlsson

Ekonomisk stöttning: Cafe Utsikten (3000 kr)

Övrig sportutrustning: Enklaresport - https://www.enklaresport.se

Av Niclas Bernhardsson - 29 november 2017 21:15

Lite allmänt småhängig och lite ont i huvudet. Det borde betyda att det bara var att glömma träning idag. Och så sent som några timmar innan den tänkta träningen var jag fortfarande tveksam. Jag kollade på Ullis och hon mådde inte helt kanon heller. Men men.. timmarna gick och kanske började jag även känna mig bättre och varför inte prova, tänkte jag. Sagt och gjort. Idag var det Safiren-Elin som skulle hålla i passet och det brukar vara i tuffaste laget. Men idag tog hon det lite lugnare och det var jäkligt bra nivå på det. Men en övning är från helvetet och det är när man ligger på sidan och lyfter ett ben rakt upp. Det tar ungefär 5 sekunder så sprutar mjölksyran. Och att fortsätta i typ 40 sekunder till är en ren pina. Men bra pass och jag känner mig nöjd. Alla övriga också, tror jag. Nice! Efter passet kände jag mig lite sugen på att köra lite på Cross Trainern men Ullis snackade om att gå hem och vi pussade varandra hejdå. Sen hinner jag knappt upp på maskinen förrän hon kommer och säger att hon passar på att springa en bit på löpbandet. :-) Jag kör rätt lugnt och det var ordentligt med ljudvolym på musiken, efter att jag varit och sagt till - coolt! :-) Så tiden gick rätt fort och när jag kört 11 km, på mätaren, så stannade jag klockan och fick 39.08 Det skulle inte varit dumt om det var löpning och dessutom på runt 70% av maxpuls. Dvs rätt lugnt. Ullis körde 5 km och tog sen en bastu medan jag körde lite rehab för hälen. Fastän jag precis kört utfallssteg så körde jag mina 3x20 som vanligt. Kändes bra!


Coach/bollplank: Mattias Törnqvist - topptriatlet

  Facebook: https://www.facebook.com/mattias.tornqvist.5?fref=ts
Massagestol: Ergonova - massagestolar av toppklass (Kontakta mig vid intresse för extra bra deal!)

Cykelservice: Rainer Matela

Cykeltrainer: Hans Hemström

Spegelvägg, träningsrum: Trosa Glas - http://www.glasrum.se/kontakt.html

Massagebänk - Johanna Lithman

Massör: Janne Karlsson

Ekonomisk stöttning: Cafe Utsikten (3000 kr)

Övrig sportutrustning: Enklaresport - https://www.enklaresport.se

Presentation

Omröstning

Finner du inspiration på min blogg?
 Nej inte alls!
 Jo, kanske liiite då
 Jodå, får sådär lagom sug på att träna
 En hel del faktiskt
 Jag får massor av energi och blir sugen att testa att köra lopp!

Fråga mig

5 besvarade frågor

Kalender

Ti On To Fr
1 2 3
4
5 6 7
8 9 10 11
12
13 14
15 16 17 18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
<<< Januari 2018
>>>

Tidigare år

Sök i bloggen

Senaste inläggen

Senaste kommentarerna

Kategorier

Arkiv

Länkar

RSS

Besöksstatistik

Niclas B´s gästbok

Följ bloggen

Följ Niclas B med Blogkeen
Följ Niclas B med Bloglovin'

Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se