Senaste inläggen

Av Niclas Bernhardsson - Måndag 23 okt 21:30

Ingen träning igår, söndag, då jag känt mig lite småhängig men idag kändes det bättre. Lite skumt att det kan variera från dag till dag. Hursomhelst så var det först spinning med Benny, som ledare, och det kändes väl helt okey. Kanske höll jag igen lite men snittet blev 137 så det var absolut lite puls i det och jag toppade på 164 slag/minuten. Efter det så gick jag upp till stakmaskinen och skulle jag inte köra 5 km lugnt? Jo, varför inte. Jag börjar och jag märker rätt snart att jag håller ett högre tempo än mitt snitt på rekordkörningen den 15/10. Hmm, jag kör väl på ett tag så får jag se. Jag fortsätter alltså att köra på och snart känner jag förstås att det är lite jobbigt men jag kommer förbi kilometer ett och det fortsätter. Vid halva sträckan så är det klart jobbigt och jag taktar mot 20.30, kanske. Känns bra! Emellanåt så trycker jag lite hårdare men är rätt att det skall ta ut sin rätt. Det innebär att jag ligger lite under 2 min/500 meter. Eller typ precis. Men skall jag orka. Någon blir nyfiken och kikar på vad jag har för fart och nu är det snart bara en kilometer kvar men den känns lång och krafterna är helt slut. Jag får till slut 20.26'1 och jag hinner knappt ligga en sekund förrän den nyfikne killen är framme och drar och vill mäta sig lite - kul! Han har inga problem att hålla min fart men dock inte så länge.

 

Nästan uppe i maxpuls! :-0



Coach/bollplank: Mattias Törnqvist - topptriatlet

  Facebook: https://www.facebook.com/mattias.tornqvist.5?fref=ts
Massagestol: Ergonova - massagestolar av toppklass (Kontakta mig vid intresse!)

Cykelservice: Rainer Matela

Cykeltrainer: Hans Hemström

Spegelvägg, träningsrum: Trosa Glas - http://www.glasrum.se/kontakt.html

Massagebänk - Johanna Lithman

Massör: Janne Karlsson

Ekonomisk stöttning: Cafe Utsikten (3000 kr)

Övrig sportutrustning: Enklaresport - https://www.enklaresport.se

ANNONS
Av Niclas Bernhardsson - Lördag 21 okt 21:30

Ja först var det upp rätt tidigt för att hinna få i sig en kopp kaffe och sen traska till Safiren för lite stationsgympa. Men nu var det inte Carina, som brukar leda passet, utan istället Nordanvalsen. Han hade taktkänsla som en robotgräsklippare så uppvärmningen blev inte som vanligt. Men varma blev vi och snart var vi igång. Bra tempo och han var på oss då vi fuskade lite. Sådär lite lagom jävlig - me like! Bra pass och sen var det snabb dusch och sen hemåt för en riktig frukost innan det var dags att hjälpa lillebror att flytta. De hade hittat ett hus med lite bättre läge för barnen och nu var det full fart och bära kartonger och lite allt möjligt. Lego bland annat. Fy bubban vad Lego! :-0 Ni som följer mig på Instagram har säkert sett bilderna. Jag var bara tvungen att ta ett kort. Två tokfulla stora kartonger med lego. https://www.instagram.com/p/BaiyAVvBq_6/?taken-by=enklaresport

Rejält mör i kroppen och jag snodde med mig några öl från dem och de smakade mumma! :-) Men det får inte bli en vana för nu skall jag köra hårt! 



Coach/bollplank: Mattias Törnqvist - topptriatlet

  Facebook: https://www.facebook.com/mattias.tornqvist.5?fref=ts
Massagestol: Ergonova - massagestolar av toppklass (Kontakta mig vid intresse!)

Cykelservice: Rainer Matela

Cykeltrainer: Hans Hemström

Spegelvägg, träningsrum: Trosa Glas - http://www.glasrum.se/kontakt.html

Massagebänk - Johanna Lithman

Massör: Janne Karlsson

Ekonomisk stöttning: Cafe Utsikten (3000 kr)

Övrig sportutrustning: Enklaresport - https://www.enklaresport.se

ANNONS
Av Niclas Bernhardsson - Fredag 20 okt 21:30

Så var det fredag och timmarna gick. Igår försökte jag då få till träffen med revisorn men återigen fick hon förhinder. Hmm, och det är ju så svårt att ställa om så jag stannade hemma iaf och mös med familjen. Men nu var det fredag och det började bli sent. Och eftersom jag inte tränade igår så var det verkligen läge att få till något pass. Jag traskade ned till Safiren och hoppade upp på en Cross Trainer. Det blev rätt bra drag och jag var alldeles själv. Ett tag såg jag några som låg i varmpoolen, man ser lite utav den från Cross Trainer-maskinerna, men sen stod jag själv och matade på. Rätt lugnt till att börja med men jag avslutade riktigt tufft. Dock bara ca. 5-6 minuter och jag toppade på 167 sl/minuten. 

Sen blev det en film, tror jag. Rätt dålig, tyvärr, och jag har redan glömt vad den heter...


Coach/bollplank: Mattias Törnqvist - topptriatlet

  Facebook: https://www.facebook.com/mattias.tornqvist.5?fref=ts
Massagestol: Ergonova - massagestolar av toppklass (Kontakta mig vid intresse!)

Cykelservice: Rainer Matela

Cykeltrainer: Hans Hemström

Spegelvägg, träningsrum: Trosa Glas - http://www.glasrum.se/kontakt.html

Massagebänk - Johanna Lithman

Massör: Janne Karlsson

Ekonomisk stöttning: Cafe Utsikten (3000 kr), Bernhardsson Måleri (5000 kr)

Övrig sportutrustning: Enklaresport - https://www.enklaresport.se

Av Niclas Bernhardsson - Onsdag 18 okt 21:15

Onsdag, dock skrivet lite efter, det gäller att hänga med i svängarna, och det var som vanligt Core-träning på agendan. Och det kändes som vanligt riktigt jobbigt. Jag ser mig ju som rätt vältränad och kan inte mer än imponeras av alla som är där. Det måste ju ta som bara sjutton på en del för några övningar kan man baske mig inte fuska på. Men Carina peppar bra och alla kämpar - härligt! Så tufft som vanligt och efter var det Ljungan som ledde ett spinningpass. Jag har ju retat han lite med sina "en pinne upp, en pinne ned-pass" och han gjorde ingen besviken. Men passen är helt okey, tro inget annat. Och det är inte så lätt att göra roliga och inspirerande pass. Det är bara lite roligt. Och svettig blev man som vanligt, helt klart. Snittpuls på 148, och det är rätt högt för spinningpass, och jag toppade flera gånger på 170 och rätt nära det. 

Bravo, Magnus!


Coach/bollplank: Mattias Törnqvist - topptriatlet

  Facebook: https://www.facebook.com/mattias.tornqvist.5?fref=ts
Massagestol: Ergonova - massagestolar av toppklass (Kontakta mig vid intresse!)

Cykelservice: Rainer Matela

Cykeltrainer: Hans Hemström

Spegelvägg, träningsrum: Trosa Glas - http://www.glasrum.se/kontakt.html

Massagebänk - Johanna Lithman

Massör: Janne Karlsson

Ekonomisk stöttning: Cafe Utsikten (3000 kr), Bernhardsson Måleri (5000 kr)

Övrig sportutrustning: Enklaresport - https://www.enklaresport.se

Av Niclas Bernhardsson - Tisdag 17 okt 17:45

Efter stötvågorna i fredags så fick jag så satans ont i vaden och det bara eskalerade. Och igår blev det inten träning då jag väntade på revisorna men väntades tyvärr förgäves. Hon fick förhinder precis innan och då hade jag redan ställt in mig på att inte träna och det blev lite sent. Så det blev filmkväll med älsklingen istället. Lite olustig film som fick bra mycket bättre recensioner än den var bra. Det handlade om en halvligist som blev dömd för ett mord han inte begått och satt typ i 20 år. Givetvis tragiskt men ingen vidare filmkväll... :-)

Men idag var det tisdag och nu skulle det väl tränas. Så var iaf tanken men vaden gjorde som sagt var riktigt ont och jag åkte ned och tänkte bara hälsa innan jag skulle dra till Safiren Sports Club. Men jag hade glömt kortet och fick åka till Safiren, i Vagnhärad, istället. Sagt och gjort. Väl på plats så blir det en mil på Cross Trainern och det tog lite under 40 minuter, kanske 38 minuter, kommer inte ihåg riktigt. Sen stakade jag 5 km på Concept 2 och försökte hålla igen. Det blev typ 22 minuter. Endast en minut ifrån då jag tog i hårt. Lite lustigt att det kan vara sådan lite skillnad i tid men desto mer skillnad i puls och ansträngning. Det upplever man ju inte på riktigt. Sen fick det räcka och jag gick hem. 

Just ja! Jag hann med lite simning på skolan också. Det blev 300 meter då jag ändå väntade på en klass. 


Coach/bollplank: Mattias Törnqvist - topptriatlet

  Facebook: https://www.facebook.com/mattias.tornqvist.5?fref=ts
Massagestol: Ergonova - massagestolar av toppklass (Kontakta mig vid intresse!)

Cykelservice: Rainer Matela

Cykeltrainer: Hans Hemström

Spegelvägg, träningsrum: Trosa Glas - http://www.glasrum.se/kontakt.html

Massagebänk - Johanna Lithman

Massör: Janne Karlsson

Ekonomisk stöttning: Cafe Utsikten (3000 kr), Bernhardsson Måleri (5000 kr)

Övrig sportutrustning: Enklaresport - https://www.enklaresport.se

Av Niclas Bernhardsson - Söndag 15 okt 22:30

Ja, vad säger man om statistik. Lögn och förbannad dikt va? Men för att ta det från början. Först, på morgonen, så hade vi bokat in lite stretching, det var ett program som en vän ville testa, och Ullis och jag hängde på. Det tog ungefär en timme men jag tyckte nog att det var lite väl tidsödande men jag är ju andra sidan mer stel än ett kylskåp. Det kanske hänger ihop. Men en rätt tuff timme och man svettades av bara stretching. Det kanske var lite yogaposer i dem också. 

Sen ville Ullis och vännen gå och fika men jag stannade kvar och ställde mig på Cross Trainern, där ser jag att en kille kör på rätt hårt på maskinen bredvid och kom nästan upp i 8 km. Klart bättre än de flesta andra jag sett. Men det sopade jag förstås förbi och hade även lite högre tempo. Ha ha, alltid lite tävling för mig. Men jag stannade vi 10 km för nu ville jag in och staka och jag valde 5 km-programmet. Och efter en rätt hårt start så bestämmer jag mig för att maxa på. Jag orkar inte riktigt hålla under 2 min/500m men det är rätt nära. Det blir hårdare och hårdare och på slutet får jag verkligen kämpa och det kommer både svett och spott. Det är förstås inte meningen och jag faller ihop sen då jag är klar. Det blir 20.52'8 Tror det är rätt bra, har sett både snabbare och långsammare men i det stora hela så är jag nöjd. Efter det så kör jag lite rehab för hälen och nu lägger jag även till utfallssteg. Det blir ganska precis 10 minuter och jag är nöjd med dagens träning. Riktigt skönt!


Coach/bollplank: Mattias Törnqvist - topptriatlet

  Facebook: https://www.facebook.com/mattias.tornqvist.5?fref=ts
Massagestol: Ergonova - massagestolar av toppklass (Kontakta mig vid intresse!)

Cykelservice: Rainer Matela

Cykeltrainer: Hans Hemström

Spegelvägg, träningsrum: Trosa Glas - http://www.glasrum.se/kontakt.html

Massagebänk - Johanna Lithman

Massör: Janne Karlsson

Ekonomisk stöttning: Cafe Utsikten (3000 kr), Bernhardsson Måleri (5000 kr)

Övrig sportutrustning: Enklaresport - https://www.enklaresport.se

Av Niclas Bernhardsson - Lördag 14 okt 22:30

Så var det då cirkelträning, med Carina, igen och nu kunde jag inte hålla mig. Ullis och jag traskade ned efter morgonkaffet och bytte snabbt om. Jag var lite sen, som vanligt, men Carina hade inte hunnit börjat visa övningarna ännu - skönt! 

Och snart var man igång och jag försökte hitta en lagom balans med hur hårt jag körde. Jag vill ju inte börja med att få en sådan träningsvärk så man inte kan använda vissa delar av kroppen! :-0 Men jag tror jag lyckades bra och en övning var att staka och det var skönt att vara igång igen. Jag har lite sug på att träna lite mer inför Vasan och Hemsan har börjat få mig intresserad av en superklassiker. Det är då man skall köra alla klassikerlopp på under tjugo timmar. Det låter ju görbart men då bör man ju även träna lite inför Vasan och helst kanske man skulle köra Öppet Spår också.... Nåja, det kan ju gå att seeda upp sig några led och det kan ju vara bra spår även på Vasaloppet. Kör jag så gör jag så gott jag kan fast då Vasaloppet. 

Hursomhelst så var det ett bra pass och jag gick sedan och duschade. Idag skulle det nog komma två kunder och den första kom lite tidigare än beräknat. Han skulle ha hjälp med att få bort en liten skruv, som hade fastnat, och det var lättare sagt än gjort. Det slutade med att jag fick borra bort den och det är förstås inte så svårt, när man tänker efter. Hursomhelst så måste jag få hem en ny skruv.  Den andre kunden dök inte upp... Så rätt lugnt sen. 


Coach/bollplank: Mattias Törnqvist - topptriatlet

  Facebook: https://www.facebook.com/mattias.tornqvist.5?fref=ts
Massagestol: Ergonova - massagestolar av toppklass (Kontakta mig vid intresse!)

Cykelservice: Rainer Matela

Cykeltrainer: Hans Hemström

Spegelvägg, träningsrum: Trosa Glas - http://www.glasrum.se/kontakt.html

Massagebänk - Johanna Lithman

Massör: Janne Karlsson

Ekonomisk stöttning: Cafe Utsikten (3000 kr), Bernhardsson Måleri (5000 kr)

Övrig sportutrustning: Enklaresport - https://www.enklaresport.se

Av Niclas Bernhardsson - Fredag 13 okt 22:00

Ja, nu har det varit lite tunt här på min blogg och det beror till största delen på att jag inte har tränat. Och det pga att jag varit förkyld. Men jag har ändå kunnat jobbat men ibland har det varit på gränsen. Och på jobbet idag, fredagen den 13:e, så ville några tjejer busa till det och som de gjorde det. Tyvärr gick det inte att lura mig och det hela, som gick alldeles överstyr, blev på något konstigt sätt mitt fel... :-0 En tjej ropar till mig att det hänt något och ville att jag skulle följa med. Men jag ser ju direkt att hon har något fuffens för sig. Väl inne i tjejernas omklädningsrum så ser jag två tjejer ligga orörliga på golvet med en massa rödfärg runt sig. Men jag ser ju direkt att det inte är blod och när jag direkt säger att de får städa upp så blir de väldigt arga på mig. Jag försökte förklara att det nu skulle försvinna en massa tid från lektionen och att man heller inte får skämta om sånt här. Lite som att man aldrig får skämta om att man behöver hjälp då man simmar. När man väl behöver hjälp så kanske det inte kommer någon. Och när jag frågar vad det är för färg så har de ingen aning och nu börjar det bli bråttom att få rent på allt. Det har skvätt lite överallt men det gjorde väl inget, tyckte dem. När jag sen frågade om de skulle tyckt samma sak om det var hos dem så blev de tysta. Och som om inte pranket vore nog så kommer chefen för hela hallen med någon städchef och någon mer. Tidpunkten kunde inte vara sämre! :-) Så skämtet blev inte så värst bra men det var ju lite gulligt och de ville trots allt vara snälla. Vad värre var är att det var en vuxen som hade hjälpt till på ett hörn. Med, som det verkar, utan en tanke på efterföljden. Efter en tjugo minuter var det iaf rent men lektionen blev klart kortare än tänkt. 

Senare, när jobbet var klart, så åkte jag in med grabbarna till Heron City och hämtade våra nya mobiler. Felix och jag tog en varsin iPhone 8 och Tim körde vidare med Samsung och det blev S8. Men det var satans vad hala mobilerna var. Glas överallt och jag vågar inte ens ha den i mina träningsbyxor då de liksom bara åker ut. En gång har de åkt ut och genom soffan och rätt ned i golvet och några andra gånger bak i soffan eller bilstolen. Hmm, tills jag får bra skydd på den så får den ligga kvar i väskor och på bord. Direkt efter det var det full fart till Södertälje och stötvågsbehandlingen. Jag betalade även en gammal skuld då jag råkade betala med gammal sedel sist. Jag hittar typ 800 kronor i en låda och blir glad. Jag är säker på att jag hade löst in alla pengar från den lådan sist och utgick ifrån att de här sedlarna var okey. Lite pinsamt när de sen ringer upp och jag hade nästan misstänkt det då jag vid nästa affär kom på det. Eller han i kassan iaf. Hursomhelst så blev det lite stötvågar och det gör ju ruggigt ont. Det var nog femte gången nu och jag har bett om att få ett ultraljud nästa gång. Det gör ju fortfarande lite ont i hälen. 

Presentation

Omröstning

Finner du inspiration på min blogg?
 Nej inte alls!
 Jo, kanske liiite då
 Jodå, får sådär lagom sug på att träna
 En hel del faktiskt
 Jag får massor av energi och blir sugen att testa att köra lopp!

Fråga mig

5 besvarade frågor

Kalender

Ti On To Fr
    1 2 3 4 5
6
7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
<<< November 2017
>>>

Tidigare år

Sök i bloggen

Senaste inläggen

Senaste kommentarerna

Kategorier

Arkiv

Länkar

RSS

Besöksstatistik

Niclas B´s gästbok

Följ bloggen

Följ Niclas B med Blogkeen
Följ Niclas B med Bloglovin'

Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se