Senaste inläggen

Av Niclas Bernhardsson - 30 december 2017 09:00

Träna skall man ju, iaf jag, och idag hade Puff någon specialare med både Core, spinning och någon Ying-yoga. Och det passade ju bra att prova på något nytt. Och det var närmare två timmar så det kanske kunde räcka som dagens träning. 

Vi traskade iaf ned till Safiren och det började med 30 minuters Core. Inte alltför jobbigt och det märks att man tränat bra under längre tid och även fått in en kontinuerlig bålträning. Typ två gånger i veckan. Efter det var det spinning och jag hade lite problem med ena skon då ett fäste börjat gå sönder. Men jag fick dra lite lösare så fick jag det att sitta hyfsat bra iaf. Rätt bra flås och jag snittade runt 142-143 slag/minuten på passet som var ca. 54 minuter. Avslutningsvis blev det lite Ying-yoga. Det var inte alltför avancerat - skönt! Kanske inte den konditionsboost jag hade hoppats på men kul att prova något nytt. 


Coach/bollplank: Mattias Törnqvist - topptriatlet

  Facebook: https://www.facebook.com/mattias.tornqvist.5?fref=ts
Massagestol: Ergonova - massagestolar av toppklass (Kontakta mig vid intresse för extra bra deal!)

Cykelservice: Rainer Matela

Cykeltrainer: Hans Hemström

Spegelvägg, träningsrum: Trosa Glas - http://www.glasrum.se/kontakt.html

Massagebänk - Johanna Lithman

Massör: Janne Karlsson

Ekonomisk stöttning: Cafe Utsikten (3000 kr)

Övrig sportutrustning: Enklaresport - https://www.enklaresport.se

ANNONS
Av Niclas Bernhardsson - 29 december 2017 20:00

Fredag och Ullis snackade om att vi borde simma och nu passade det ju väldigt bra in. Första simpasset på säkert två månader. Det är iaf så det känns. Och det kändes inte alls så ovant som jag trodde. Och emellanåt så flöt det på bra men jag var säkert lite taggad. Tror att formen finns där någonstans. Jag taktade runt 2 min/100m, och det utan att förta mig alldeles och ibland så bara flöt jag förbi killen vid sidan som körde intervaller. Ibland fick jag kämpa hårdare bara för att hålla jämna steg. Så lite ovant var det, helt klart. Och jag körde bara några stycken och gjorde det jag kände för. Så när det dök upp ytterligare en kille så lät jag honom ta min plats och gick till andra sidan, som hade några bröstsimmare och folk som simmade lite långsammare. Det gjorde mig inget att jag vilade några sekunder extra ibland. Det fick räcka med 750 meter och sen blev det varmpoolen - Nice!


På kvällen sen så var det visst Hockey-VM, för juniorerna och Sverige verkar ju ha ett bra lag men idag var det USA versus Kanada, och det kan ju vara spännande. Men på ute-rink och som det snöade. Det tog typ lika mycket tid att skotta planen som att spela. Och jisses vad svårt det var att se pucken men spelarna gnällde inte, strongt! Men avbrotten gjorde ju att det tog tid och sade kommentatorerna något som var rätt? Jag misstänkte att USA kunde hämta upp och efter förlängning och straffar så var det USA som gick ur striden med en poäng mer. Och jag med kommande minuskonto på sömnen för imorgon skulle vi upp tidigt och träna...


Coach/bollplank: Mattias Törnqvist - topptriatlet

  Facebook: https://www.facebook.com/mattias.tornqvist.5?fref=ts
Massagestol: Ergonova - massagestolar av toppklass (Kontakta mig vid intresse för extra bra deal!)

Cykelservice: Rainer Matela

Cykeltrainer: Hans Hemström

Spegelvägg, träningsrum: Trosa Glas - http://www.glasrum.se/kontakt.html

Massagebänk - Johanna Lithman

Massör: Janne Karlsson

Ekonomisk stöttning: Cafe Utsikten (3000 kr)

Övrig sportutrustning: Enklaresport - https://www.enklaresport.se

ANNONS
Av Niclas Bernhardsson - 28 december 2017 16:30

Nä, inte alldeles säkert. Men tanken fanns där iaf. För det blev stakning och att staka på maskin är helt klart inte det roligaste så för att fördriva tiden så höjs ibland tempot. Men totalt så får det anses som medelhårt, tror jag. Det blev 43.18 på 10 km. Hade det varit ute så hade det var lätt/medelhårt, nu blev det mer medelhårt/hårt. Kanske mer åt hårt. Och efter passet så ställde jag mig på Cross Trainern och satte motståndet på vanligt distanstempo men höll igen kadensen lite och endast 10 minuter. Trots det så snittade jag närmare 80% av maxpuls och det indikerar ju förstås att jag är hyfsat slut i kroppen. Imorgon blir det absolut lugnt... 


Coach/bollplank: Mattias Törnqvist - topptriatlet

  Facebook: https://www.facebook.com/mattias.tornqvist.5?fref=ts
Massagestol: Ergonova - massagestolar av toppklass (Kontakta mig vid intresse för extra bra deal!)

Cykelservice: Rainer Matela

Cykeltrainer: Hans Hemström

Spegelvägg, träningsrum: Trosa Glas - http://www.glasrum.se/kontakt.html

Massagebänk - Johanna Lithman

Massör: Janne Karlsson

Ekonomisk stöttning: Cafe Utsikten (3000 kr)

Övrig sportutrustning: Enklaresport - https://www.enklaresport.se

Av Niclas Bernhardsson - 27 december 2017 22:30

Men idag blev det värre. Ullis skulle träffa några väninnor och då tänkte minsann jag träna lite extra. Väl på plats på Safiren så går jag ganska omgående till en Cross Trainer och gör mig iordning. Jag har med mig högtalare, Ipad och mobil. Bara för att! Men musiken i lokalen var rätt hög så jag började med den. Det fick duga. Efter ett tag så är jag helt själv och är nog det i runt en halvtimme. Det är motstånd 12 hela tiden och runt 78 i varvtal. När jag kört i runt en timme så är det många som tränar och jag pratar glatt med en äldre dam och tiden går rätt fort. Jag får lilla Moa att fylla på mina flaskor då de nu är tomma. Så slipper jag gå av. Vid 99 minuter så börjar räknaren om och jag siktar på åtminstone två timmar. När jag kommit dit så blir nästa mål 2 timmar och 15 minuter. Och sista fem minuterna så ökar jag och trycker på. Benen känns riktigt möra och jag är rätt slut. 

Efter dusch och skön bastu så går jag hem och Tim och jag fixar lite mat. Ullis verkar käka i stan och har även bokat av Coren. Efter maten så får jag lite bråttom tillbaka till Safiren för jag tänkte köra Coren iaf. Eller iaf... Nu är kroppen riktigt trött och jag känner mig faktiskt slut. Men jag taggar igång mig och snart så är det full fart. Lite mindre folk än vanligt men det gör ingenting. Jag känner mig lite svullen och känner mig inte alltför bekväm i en alltför trång tröja. Hmm... Men men... På några ställen så får jag verkligen ta i max och det är nästan så jag inte orkar, speciellt då man skulle skjuta fram en kettlebells med höften. Pust! Men det gick det med och jag kunde summera 3 timmar idag. Nice!

Imorgon blir det lite lugnare, tror jag. 



Coach/bollplank: Mattias Törnqvist - topptriatlet

  Facebook: https://www.facebook.com/mattias.tornqvist.5?fref=ts
Massagestol: Ergonova - massagestolar av toppklass (Kontakta mig vid intresse för extra bra deal!)

Cykelservice: Rainer Matela

Cykeltrainer: Hans Hemström

Spegelvägg, träningsrum: Trosa Glas - http://www.glasrum.se/kontakt.html

Massagebänk - Johanna Lithman

Massör: Janne Karlsson

Ekonomisk stöttning: Cafe Utsikten (3000 kr)

Övrig sportutrustning: Enklaresport - https://www.enklaresport.se

Av Niclas Bernhardsson - 26 december 2017 22:15

Jultider och det borde finnas massor av tid att träna men tiden verkar springa iväg bara man skall göra någonting. Idag var vi och hälsade på hos Ullis lillesyrror och den ena har ju fått ett gulligt litet barn - Cornelia. Det är alltid mysigt att träffa henne men nu var det visst ett tag och hon var lite blyg. Iaf till en början. Vi skämtade lite om att man borde ha kort på oss så att hon inte hela tiden måste vänja sig vid oss. Fast skämt och skämt. Det är ju smart. Hursomhelst så sprang vi även lite på stan och jag blev lite sugen på en sådan där golvhögtalare och efter att ha lyssnat på den och även läst lite recensioner så slog vi till. Dock först med en räksmörgås i magen på Kumlins konditori. Vi var lite hungriga och funderade under tiden. Eller jag fick välja men modellen som blinkade i alla möjliga färger gick bort... för Ullis! :-0 Jag älskade den! :-) Typiskt mig. Så den åkte vi hem med. 

Väl hemma så gick tiden även där och till slut så blev det iaf en liten tur fast på vara trainers. Ullis kopplade upp sig mot Zwift och jag körde lite enkelt med min Taxc Imagic och körde plant. Runt en halvtimme blev det. Lite lojt men nu var det iaf gjort. 



Coach/bollplank: Mattias Törnqvist - topptriatlet

  Facebook: https://www.facebook.com/mattias.tornqvist.5?fref=ts
Massagestol: Ergonova - massagestolar av toppklass (Kontakta mig vid intresse för extra bra deal!)

Cykelservice: Rainer Matela

Cykeltrainer: Hans Hemström

Spegelvägg, träningsrum: Trosa Glas - http://www.glasrum.se/kontakt.html

Massagebänk - Johanna Lithman

Massör: Janne Karlsson

Ekonomisk stöttning: Cafe Utsikten (3000 kr)

Övrig sportutrustning: Enklaresport - https://www.enklaresport.se

Av Niclas Bernhardsson - 24 december 2017 15:00

Så var det Julafton och Ullis och jag tog bilen och jag släppte av Ullis och en väninna och själv tog jag mig till sen vidare till Trosa och Safiren Sports Club. Där var jag, kanske inte helt överaskande helt själv. Det blev först Cross Trainer och jag loggade in på nätverket och körde musik på min iPad. Trevligt! Den stod bra på maskinen och tiden gick rätt fort. Det blev 10,00 km på tiden 41 minuter. Efter det så gick jag bort till stakmaskinen och där stod paddan absolut inte lika bra men jag provade att skaka på maskinen och paddan verkade ligga kvar. Så mobilen fick ligga på sidan och med en intervall på fem minuter så drack jag och kollade snabbt på mobilen om Ullis försökt att nå mig. När jag kommit lite över 20 minuter så ser jag att Ullis försökt att ringa mig och då stannar jag. Då visar det sig att han försökt att messa mig i säkert 20 minuter. Hmm, fast messen verkade ha fastnat i cyber-rymden. Det blev iaf 4,2 km och lite av en fartlek med tanke på låtarna. Det blev en massa härliga låtar, ja en riktig nostaligtripp.


Väl hemma så fixade vi iordning allt med maten och hämtade sedan svärmor. Det blev riktigt trevligt och barnen var underbara med sina julklappar! :-)


Coach/bollplank: Mattias Törnqvist - topptriatlet

  Facebook: https://www.facebook.com/mattias.tornqvist.5?fref=ts
Massagestol: Ergonova - massagestolar av toppklass (Kontakta mig vid intresse för extra bra deal!)

Cykelservice: Rainer Matela

Cykeltrainer: Hans Hemström

Spegelvägg, träningsrum: Trosa Glas - http://www.glasrum.se/kontakt.html

Massagebänk - Johanna Lithman

Massör: Janne Karlsson

Ekonomisk stöttning: Cafe Utsikten (3000 kr)

Övrig sportutrustning: Enklaresport - https://www.enklaresport.se

Av Niclas Bernhardsson - 23 december 2017 09:00

Morgon och Ullis och jag ville få till lite träning och vi traskade som vanligt till Safiren. Jag gick till stakmaskinen och körde rätt lugnt idag. Men sista 500 meterna så dunkade jag på och kom iaf upp till 178 slag/minuten men snittet blev 141. 5 km på 22.48 Sen gick jag och körde lite Cross Trainer och det blev även där rätt lugnt men lite hårt på en liten sträcka mot slutet. Snitt på 137 och då jag körde på hårt kom jag upp i 169 slag/minuten - Nice! 7 km blev det och jag upptäckte att man även kunde "fuska" på Cross Trainern. En rätt liten kille ställde sig bredvid och drog upp megahårt motstånd på 30 och det var knappt han kunde köra men jag såg att han avverkade kilometerna rätt fort och jag ville också prova och se vad som hände. Jag brukar ju takta på motstånd 12 och när jag kör intervaller så kör jag på motstånd 17. Nu körde jag på motstånd 20 ett tag och visst blev det helt annorlunda då. Tror kilometern gick på runt 2 minuter då. Nåja, jag får gå på pulskurvan för det mesta då. 


Coach/bollplank: Mattias Törnqvist - topptriatlet

  Facebook: https://www.facebook.com/mattias.tornqvist.5?fref=ts
Massagestol: Ergonova - massagestolar av toppklass (Kontakta mig vid intresse för extra bra deal!)

Cykelservice: Rainer Matela

Cykeltrainer: Hans Hemström

Spegelvägg, träningsrum: Trosa Glas - http://www.glasrum.se/kontakt.html

Massagebänk - Johanna Lithman

Massör: Janne Karlsson

Ekonomisk stöttning: Cafe Utsikten (3000 kr)

Övrig sportutrustning: Enklaresport - https://www.enklaresport.se

Av Niclas Bernhardsson - 21 december 2017 20:00

Efter skolavslutningen så kändes det som om luften gick ur mig. Det var ju önskespinning idag, med Puff som ledare, men lusten och orken fanns inte riktigt där. Men vad sjutton. Jag har ju önskat lite låter och hade åtminstone en låt med. Kanske två men det kanske var någon annan som önskat den. Men jag vet ju att det brukar vara skönt att träna och man skall inte vika ned sig. Sagt och gjort. Ullis var redan bokat och när jag gick in och kollade på appen, några timmar innan, var det fyra platser lediga. Det var ju bra. Så jag bokade och sedan hann vi käka lite innan också. Väl på plats så var det lite segt och ingen direkt tryck från mig. Men när "min" låt kom så ändrades det ordentligt och jag blev taggad och rejält varm. Dock väl tung cykel så man fick ingen direkt bra känsla att man var stark men jag vet ju att cyklarna är väldigt olika. Det blev 42 minuters rätt lugn spinning, iaf totalt sett. 

Sen gick jag och Ullis upp och skulle köra lite på maskinerna men det blev rätt lugnt och vi snackade nog mest med en bekant och hans tjej. Trevligt! Men lite träning blev det förstås. Det blev nog 15 minuter på lite olika maskiner och sen lite styrka. Bra ändå.


Coach/bollplank: Mattias Törnqvist - topptriatlet

  Facebook: https://www.facebook.com/mattias.tornqvist.5?fref=ts
Massagestol: Ergonova - massagestolar av toppklass (Kontakta mig vid intresse för extra bra deal!)

Cykelservice: Rainer Matela

Cykeltrainer: Hans Hemström

Spegelvägg, träningsrum: Trosa Glas - http://www.glasrum.se/kontakt.html

Massagebänk - Johanna Lithman

Massör: Janne Karlsson

Ekonomisk stöttning: Cafe Utsikten (3000 kr)

Övrig sportutrustning: Enklaresport - https://www.enklaresport.se

Presentation

Omröstning

Finner du inspiration på min blogg?
 Nej inte alls!
 Jo, kanske liiite då
 Jodå, får sådär lagom sug på att träna
 En hel del faktiskt
 Jag får massor av energi och blir sugen att testa att köra lopp!

Fråga mig

5 besvarade frågor

Kalender

Ti On To Fr
           
1
2 3 4 5 6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
<<< Juli 2018
>>>

Tidigare år

Sök i bloggen

Senaste inläggen

Kategorier

Arkiv

Länkar

RSS

Besöksstatistik

Niclas B´s gästbok

Följ bloggen

Följ Niclas B med Blogkeen
Följ Niclas B med Bloglovin'

Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se