Senaste inläggen

Av Niclas Bernhardsson - Onsdag 21 feb 18:00

Onsdag och fokus ligger förstås på Vasaloppet. Och Coren är förstås bra även för det. Så det ville man inte missa. Rätt tufft, som vanligt, och man vill inte vika ned sig. Extra jobbigt med en övning där man skall fälla upp benen för jag är så himla stel. Jag får liksom ta i max bara för att hålla benen rakt upp, då jag ligger. Och det skulle vi göra rätt länge så det småkrampade lite då och då. Så jag gillade mer då man liksom fick jobba med magen och inte hålla statiskt. 

Efter den tuffa Coren så stakade jag lugnt i en mil. Det tog ca. 48 minuter. Så en bra träningsdag, återigen. Nice!


Coach/bollplank: Mattias Törnqvist - topptriatlet

  Facebook: https://www.facebook.com/mattias.tornqvist.5?fref=ts
Massagestol: Ergonova - massagestolar av toppklass (Kontakta mig vid intresse för extra bra deal!)

Cykelservice: Rainer Matela

Cykeltrainer: Hans Hemström

Spegelvägg, träningsrum: Trosa Glas - http://www.glasrum.se/kontakt.html

Massagebänk - Johanna Lithman

Massör: Janne Karlsson

Övrig sportutrustning: Enklaresport - https://www.enklaresport.se

ANNONS
Av Niclas Bernhardsson - Tisdag 20 feb 18:00

Tisdag och som vanligt var det lite spännande OS-tävlingar på teven men efter det ville jag ut och staka. Jag har ju sportlov och då skall man ju sporta, eller hur? :-)

Det blev nu ett besök till sjön Måsnaren, i Södertälje. Det skulle vara bra hade jag sett på Facebook. Jag åkte lite på chans och snart nog var jag på rätt väg och det var rätt lätt att komma dit. Lite roligt när jag inser att jag varit där två gånger tidigare och då med Ronnaskolan. Eller en gång iaf. Den andra gången drog jag dit på någon längre rast och åkte skidor. Typ. Väl framme så ser jag att det är rejält utdraget och man ser några få som åker. Men det är ett rätt långt spår och man ser förstås inte hela banan då det är typ 13 km långt. Och följer strandlinjen väldigt exakt. Jag fryser ganska omgående och får kämpa med att hålla upp värmen. Skakar lite i armarna ibland. Då och då åker jag ikapp någon. Väldigt fina spår men rätt klent med snö. Det gör dock ingenting då stakfästet blir bra och man har liksom plogat upp snö till att precis täcka. På några ställen så är det isigt men stakar man bara så gör det ingenting. Nu blåste det lite emot, på vägen ut, så ibland blev det faktiskt några frånskjut. Men jag tryckte på hyfsat hårt och får en snittfart på hela 15,7 km/h men då förstås helt platt. Så kanske inget att skriva hem om men det kändes ändå lite bra. Jag hann dock bara med ett varv men var ändå lite småslut då jag var klar. Fick dricka lite i bilen och sen åkte jag hemåt. Då frös jag som f-n om vänsterfoten och det tog tid innan jag fick ordentligt med blod i den. Burr!

Senare, på kvällen, så drog jag till Safiren och körde lite lugnt på en Cross Trainer. Det blev 45 minuter med låga 133 i snittpuls. Lugnt och fint Zon 2-pass. Me like! 12 km kom jag men alla de där maskinerna är ju olika och det säger förstås ingenting. Man kan även "fuska" genom att köra extra tungt. Då kommer man alldeles för långt vid en given ansträngning. 


   

Måsnaren

 


Cross Trainer                       


Coach/bollplank: Mattias Törnqvist - topptriatlet

  Facebook: https://www.facebook.com/mattias.tornqvist.5?fref=ts
Massagestol: Ergonova - massagestolar av toppklass (Kontakta mig vid intresse för extra bra deal!)

Cykelservice: Rainer Matela

Cykeltrainer: Hans Hemström

Spegelvägg, träningsrum: Trosa Glas - http://www.glasrum.se/kontakt.html

Massagebänk - Johanna Lithman

Massör: Janne Karlsson

Övrig sportutrustning: Enklaresport - https://www.enklaresport.se

ANNONS
Av Niclas Bernhardsson - Tisdag 20 feb 09:33

En av julklapparna jag fick var en bok som handlade om Petter Northug. Wow, tänkte jag. Den måste ju vara bra. Allt om Petter är ju lite spännande och han sticker ju ut hakan lite då och då. Men boken, som har intentioner att komma Petter in på djupet, blir lite av ett antiklimax. Precis som David Batra skrev en hel föreställning om sin berömda fru, tillika moderatledaren Anna Kinberg Batra, och fick skriva om typ hela föreställning då hans fru avgick runt en vecka innan premiären, så blev det visst samma sak med Petter när hans rattfylla kom emellan. Nu ställdes hela fokuset om och kanske blev det inte så lyckat. Jag ville veta allt om Petter och visst får man veta en hel del om hans liv och uppväxt men det kommer liksom inte riktigt på djupet. Men ändå läsvärt, jag är, liksom jag är med Zlatan, klart hänförd över Petter, så boken fyller ändå sin funktion för mig. Och man blev taggad och förstår att det krävs mycket för att komma till toppen. Kanske har glöden nu falnat och det kanske snart är dags för en annan av bröderna att kliva fram. Men där kanske mentaliteten inte riktigt finns. Vi får se. 

Och hur bra var boken? Normalt så brukar det vara så att jag slänger mig över en ny bok då jag precis läst en riktigt bra bok och det omvända sker när jag läst en mindre bra bok. Då kan det dröja mellan böckerna och faktum är att det var ett par veckor sedan jag läste ut boken... Hmm, tur att jag fick ytterligare en bok i julklapp som jag vill läsa. 

Bokens egentliga betyg blir 1 men eftersom den handlar om Petter så blir det ändå en 2:a.

Av Niclas Bernhardsson - Måndag 19 feb 21:00

Måndag och idag hade jag tänkt att träna lite på gymmet. Jag, och Tim, jobbade lite först på Enklaresport och sen mot kvällen ville jag träna lite. Men jag var inte riktigt säker på vad så jag tänkte bestämma mig på gymmet. Där var det rätt lugnt så man kunde köra vad man ville. Jag tog upp min iPad och startade igång Youtube och hittade en film som någon filmat med en Gopro, den funkade bra och var på 40 minuter. Det fick mig att lugna ned mig lite grand då jag kollade på filmen hela tiden och inte på farten. Så det blev en mil runt 47 minuter och jag kände mig lite småseg. Efter Gopro-filmen så drog jag igång Vasaloppet och jag blev lite bekymrad då jag såg hur mycket tid som försvinner i första backen och jag borde ha seedat upp mig. Min sista chans försvinner på tisdag men jag kan inte vara ledig hela tiden från jobbet och kanske får satsa fullt något annat år istället. Jag har hursomhelst tränat väldigt bra inför Vasan det här året så det borde bli bra iaf. Efter stakningen så ställde jag mig på en Cross Trainer och körde lugnt i 30 minuter. Så rätt lugn träning idag. 


Coach/bollplank: Mattias Törnqvist - topptriatlet

  Facebook: https://www.facebook.com/mattias.tornqvist.5?fref=ts
Massagestol: Ergonova - massagestolar av toppklass (Kontakta mig vid intresse för extra bra deal!)

Cykelservice: Rainer Matela

Cykeltrainer: Hans Hemström

Spegelvägg, träningsrum: Trosa Glas - http://www.glasrum.se/kontakt.html

Massagebänk - Johanna Lithman

Massör: Janne Karlsson

Övrig sportutrustning: Enklaresport - https://www.enklaresport.se

Av Niclas Bernhardsson - Söndag 18 feb 22:30

Ullis såg på FB att det var hyggligt fina spår i Ekensberg, i Nyköping, och det lockade lite. Jag hade en kund på förmiddagen och efter det så hade jag väl tänkt att få i mig lite käk men det blev istället lite russin och sen åkte jag iväg. Ullis hängde med då hon skulle träffa en väninna. Väl på plats så hinner jag knappt komma ur bilen då en bekant herre ropar: "Bernhardsson!?". Det är en trevlig man som jag träffat några gånger. Första gången så demonstrerade jag stålsickling och sedan har jag mött honom några gånger på Vasaloppet. Han hade visst gjort spåren och vilket läge det var. Tyvärr så fäste det inte alls då jag slängde på lite blått innan utan att ha koll att det faktiskt var plusgrader. Så det var stakning som gällde men det var inte direkt kuperat så det gjorde inte så mycket. Lite genomslag, här och där, och rätt isigt ibland. Men i det stora hela så var det fantastiskt och så underbart att få åka skidor. Jag hade nog tänkt att köra på stakmaskin idag men det kanske kunde bli två pass idag. Efter drygt 12 km så fick det räcka och jag fick stanna i mitten och dricka lite vatten och trycka i mig mer russin. Men alltså totalt 12 km och 50 min. När jag tryckte på så låg jag iaf klart under 4 min/km. Det känns rätt bra inför Vasan men men... Första backen och från led 6. Med så bra skidträning innan så är det surt att jag inte fått till något seedningslopp. Men jag siktar ändå på låga 6 timmar. 

På vägen hem så stannar vi till vid Max, då både Ullis och jag var hungriga. Jag ber om att få så laktosfritt det går och han frågar om såsen. Jag får för mig att den är laktosfri men vi bestämmer ändå att halvera den. Och förstås ingen ost. I övrigt så ville jag inte ha is i vattnet. Vi äter och åker hem och nog sjutton är det is i vattnet och när vi nästan är hemma har jag ruggigt magknip och kan knappt komma hem. Duschar och mår lite dåligt och får lägga mig. Toksomnar (!) och sover nog i två timmar och sen är det kväll. Vet inte om jag fick i mig för mycket laktos iaf. Jag har, som många vet, lite strul med att hjärtat hoppar över slag, då jag får i mig laktos. Sen hittar jag iaf lactras-tabletterna och det ordnar till sig. 


Coach/bollplank: Mattias Törnqvist - topptriatlet

  Facebook: https://www.facebook.com/mattias.tornqvist.5?fref=ts
Massagestol: Ergonova - massagestolar av toppklass (Kontakta mig vid intresse för extra bra deal!)

Cykelservice: Rainer Matela

Cykeltrainer: Hans Hemström

Spegelvägg, träningsrum: Trosa Glas - http://www.glasrum.se/kontakt.html

Massagebänk - Johanna Lithman

Massör: Janne Karlsson

Övrig sportutrustning: Enklaresport - https://www.enklaresport.se

Av Niclas Bernhardsson - Lördag 17 feb 22:00

Hux flux så blev det visst en vilodag igår och det händer ju inte så ofta. Jag har ändrat lite av min filosofi och försöker få in allt mer träning då jag ändå tycker att man vilar mycket varje dag, trots träning. Och undersökningar visar att man får bättre effekt av kontinuerlig träning, typ varje dag. Och med ett inlägg av duktige vännen Patrik Engström, i färskt minne, där han beskrev att han blev seg efter vila, så gick vi, dvs jag och Ullis, till gymmet för lite Nordic Line-träning, med Carina som ledare. Och det var sirap i hela kroppen, även för Ullis! Carina undrade vad det var med mig. Men jag kämpade mig igenom passet men det kanske inte var det bästa av pass. Senare, på kvällen, så ville jag få lite revansch, eller rättare sagt få in lite mer träning och jag tänkte bara köra lugnt. Jag åkte ned med killarna, som skulle träna på det andra gymmet, i Trosa. Och tanken var som sagt var att köra lugnt och väl framme på gymmet så nästan ekade det. Det var helt folktomt. Och jag bytte om och satte igång. Vattenflaskan hade jag glömt hemma också. Sen fick jag för mig att sända live och det var kanske inte så roligt att titta på men jag blev lite taggad och körde igång med intervaller. Det var kanske som mest 7-9 stycken som tittade men många tittade in och sade hej. Lite roligt. Och det sporrade lite och jag fick lite puls emellanåt. På vägen hem så stannade vi till och köpte pizza och kollade lite på Jessicas och Anjas OS-sammandrag. Bra dag!


Coach/bollplank: Mattias Törnqvist - topptriatlet

  Facebook: https://www.facebook.com/mattias.tornqvist.5?fref=ts
Massagestol: Ergonova - massagestolar av toppklass (Kontakta mig vid intresse för extra bra deal!)

Cykelservice: Rainer Matela

Cykeltrainer: Hans Hemström

Spegelvägg, träningsrum: Trosa Glas - http://www.glasrum.se/kontakt.html

Massagebänk - Johanna Lithman

Massör: Janne Karlsson

Övrig sportutrustning: Enklaresport - https://www.enklaresport.se

Av Niclas Bernhardsson - Torsdag 15 feb 20:00

Torsdag och det innebär som nästan alla andra dagar träning. Så väl hemma så traskade jag förstås till gymmet igen. Och lite träning blev det även på skolan då jag är med och instruerar. På gymmet så blev det en mils stakning på en Skierg Concept 2, det finns bara en stakmaskin på gymmet, för övrigt. Det blev lite halvhårt med en ökning i slutet på två kilometer och då dunkade jag på rätt hårt i slutet av den. Sen en kilometer lugnt. Jag avslutade med en kvart på en Cross Trainer. Kanske lite mindre än planerat men jag kände mig lite sliten och det visade även min puls sen hemma i soffan. Den var typ över 60 slag/minuten! :-0 Och som vanligt en hel del prat i bastun men idag var det värre än vanligt. Kul att komma hem och se sammandraget över Hanna Öbergs sagolika race - Wow!


Coach/bollplank: Mattias Törnqvist - topptriatlet

  Facebook: https://www.facebook.com/mattias.tornqvist.5?fref=ts
Massagestol: Ergonova - massagestolar av toppklass (Kontakta mig vid intresse för extra bra deal!)

Cykelservice: Rainer Matela

Cykeltrainer: Hans Hemström

Spegelvägg, träningsrum: Trosa Glas - http://www.glasrum.se/kontakt.html

Massagebänk - Johanna Lithman

Massör: Janne Karlsson

Övrig sportutrustning: Enklaresport - https://www.enklaresport.se

Av Niclas Bernhardsson - Onsdag 14 feb 22:30

Onsdag och jag hade tur att få plats då jag hade glömt att boka. Så Ullis och jag traskade ned och jag kände mig lite småsliten men Core-passen är bra, det är bara att följa liksom och man vill inte gärna vika ned sig då man anses vara lite vältränad. Men fy bubban vad det kan ta emot ibland. Men för det mesta så har jag inga problem att hänga med och jag tror nog att min stelhet spelar in ibland. Dock tuffa 45 minuter och sen gick jag och upp och körde en mil på Cross Trainern och det blev ganska hårt på motstånd 13. Tiden blev 31.32 och jag snittade runt 146 slag/minuten och toppade på 159. Att jag skriver runt beror på att pulsen visade för lågt de första 5-6 minuterna så de tog jag inte med då jag analyserade snittet.


Coach/bollplank: Mattias Törnqvist - topptriatlet

  Facebook: https://www.facebook.com/mattias.tornqvist.5?fref=ts
Massagestol: Ergonova - massagestolar av toppklass (Kontakta mig vid intresse för extra bra deal!)

Cykelservice: Rainer Matela

Cykeltrainer: Hans Hemström

Spegelvägg, träningsrum: Trosa Glas - http://www.glasrum.se/kontakt.html

Massagebänk - Johanna Lithman

Massör: Janne Karlsson

Övrig sportutrustning: Enklaresport - https://www.enklaresport.se

Presentation

Omröstning

Finner du inspiration på min blogg?
 Nej inte alls!
 Jo, kanske liiite då
 Jodå, får sådär lagom sug på att träna
 En hel del faktiskt
 Jag får massor av energi och blir sugen att testa att köra lopp!

Fråga mig

5 besvarade frågor

Kalender

Ti On To Fr
  1 2 3 4 5 6
7 8 9 10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21 22 23 24
25
26
27
28
29
30
31
<<< Maj 2018
>>>

Tidigare år

Sök i bloggen

Senaste inläggen

Kategorier

Arkiv

Länkar

RSS

Besöksstatistik

Niclas B´s gästbok

Följ bloggen

Följ Niclas B med Blogkeen
Följ Niclas B med Bloglovin'

Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se