Inlägg publicerade under kategorin Zlatan!

Av Niclas Bernhardsson - Lördag 31 mars 21:00

Ingen träning idag men nästan hela familjen var uppe i stan. Egentligen mest för att besiktiga Felix bil och han var den enda som var kvar hemma. Men Ullis och jag sade att vi kunde göra det och samtidigt gå lite på stan. Eller vart vi nu hamnade. Och Tim hängde på. Och vi gick först in på ÖoB och köpte på oss lite duschcremer och sånt. Sen åkte vi till besiktningen och den gick förstås bra då det var en efterkontroll och det var åtgärdat. Efter det så drog vi till Exploria och jag var jättesugen på att bowla och det hängde Tim och Ullis med på. Och jag var nästan säker på att det skulle gå dåligt. Jag har ju trott att jag varit så duktig och så har det gått åt skogen. Och på den här banan var det det rena diskoteket så man kunde inte ens se pilarna, som jag brukar använda mig utav. Hmm, första matchen försökte jag nog följa pilarna men det var svårt och snart nog så körde jag bara på känsla och resultaten blev bättre och bättre. Första matchen avslutade jag med tre strikes i sista rutan och sen fortsatte det. Jag blev nästan nervös då jag började med tre strikes i tredje, och sista, spelet. Eftersom det börjat gå så bra så började jag att fantisera om att jag skulle dra in en 300-ing! ;-) Men i fjärde blev det en spärr och i femte så missade jag till och med spärren. Sen strikes och spärrar igen tills sista rutan då jag missade spärren. Surt sa räven. 132, 161 och 188 poäng. Kul! Sen åt vi gott på Pinchos, som låg precis bredvid. 

Efter det så gick timmarna och när klockan var 19 så kändes det segt att komma iväg och jag inväntade istället lite familjemys och sen förstås Zlatans debut i MLS! Fasicken vad spännande. 

Och så var det då dags för MLS och det var verkligen en blandad standard. Det jag såg emellanåt var nog sämre än Allsvenskan men det var några stycken som stack ut. Här borde Zlatan kunna glänsa och det rejält. Men vart stod han? Han satt snarare och man verkligen väntade på att han skulle komma in för det stod 0-3 och hans lag. LA Galaxy, var rejält utspelade och precis innan han skall komma in så har de iaf recucerat. 1-3 och Zlatan kommer in. Först så upptäcker han att gräset är supertorrt och han springer typ ifrån bollen och det ser lite lustigt ut men det är ändå ett tecken på att han är i form. Sen blir det anfall och en försvarare är så himla rädd att Zlatan skall få bollen så det öppnar upp för Zlatans medspelare som får fri lejd och kan spela in och det blir mål. Hmm, bara Zlatans blotta närvaro gör att spelet blir annorlunda och sen smäller det till. En back nickar upp bollen i försvarsläge och den studsar en bra bit och kommer mot Zlatan. Asch, ser det ut som han tänker, jag drar till! Och som han drog till! Det är inte många som ser möjligheten så snabbt och det är inte första konstmålet han har gjort. Vilken spelglädje och vilket mål! Wow! Hade han ens varit på plan i 10 minuter? Tror inte det. Han drar till med sträckt vrist och den seglar otagbart över målvakten. 40 meter och så coolt! Som om inte det vore nog så går han in och avgör med en nick i sista ordinarire spelminten. Kung Zlatan! 

ANNONS
Av Niclas Bernhardsson - 20 december 2017 18:45

Onsdag och det innebär som vanligt Core-träning. Ullis var inne på att endast köra det men jag var sugen på att staka lite också. På skolan så var det lite panik med att träna julsånger eftersom jag skulle sjunga och leda det hela. Och jag var absolut inte synkad med musikläraren. Och lite lätt orolig för att inte höra vilka toner jag skulle sjunga. Men det var visst Tema-dag, på skolan, så jag fick några luckor och Anders och jag hann träna lite - perfekt! När jag förresten närmade mig lokalen, där vi skulle träna, så ser jag städtanten och då kan ju jag passa på att försöka åka nedför ledstången samtidigt som jag håller en full kopp kaffe. Svårt men inte omöjligt, tänkte jag. Och eftersom jag inte såg några elever så var utmaningen för stor att motstå! :-) Sagt och gjort. Till Anders, och städtantens, förvåning så åkte jag ned och hoppade av och det verkar klarat sig. Inga kaffefläckar på golvet och lyckan var gjord! :-D 

Väl på plats så tränade vi och jag tyckte det gick hyfsat bra. Resten fick sitta imorgon bitti. Man får väl improvisera lite, tänkte jag. 

Väl hemma så var det som sagt var Core-träning men vi hann förstås äta lite innan. Det blev hamburgare och lite strips, i form av sötpotatis, smarrigt! Så lite lagom mätt traskade vi bort till Safiren och snart var vi igång. Och passet var lite annorlunda men hyfsat snällt. Jag kanske fuskade lite, då jag hade juldansen i tankarna. Nåja. Sen traskade jag upp och såg att stakmaskinen var ledig och det var väl bara att sätta igång. Jag börjar och rätt snart märker jag att jag kör rätt fort och det var först inte tanken. Nåja. Jag kör väl på och försöker sätta rekord på 5 km eftersom jag håller ett tempo lite snabbare än 4 min/km och rekordet innan tror jag är på 20.39.  Och det är förstås en Skierg Concept 2, vi pratar om. Fastän jag inte tyckte det gick så fort så är jag riktigt trött vid 1 km och misstänker att jag var lite för taggad. Jag har tyvärr glömt pulsbandet och kanske var det dumt att maxa direkt efter ett Core-pass. Det är liksom samma muskelgrupper. Och jag blir tröttare och tröttare men jag försöker samtidigt räkna ned. När det är en kilometer kvar så är jag helt jäkla slut. Men jag ligger faktiskt fortfarande under 4 min/km men nu är det reserverna jag går på. Vid prick 4,5 km så har jag tiden 17.52 och kan faktiskt tappa lite på slutet men det liksom värker ganska kraftigt från hjärttrakten och det känns nästan lite olustigt. Så jag hoppar av där och nöjer mig med att lyckas köra stenhårt i 4,5 km på den jobbiga maskinen. Lite snöpligt kanske att inte köra som jag hade tänkt men men...

Sen avslutade jag med 10 minuter på Cross Trainer, väldigt lugnt och fint. Typ 120 slag/minuten. Får kolla sen på Movescont...



Coach/bollplank: Mattias Törnqvist - topptriatlet

  Facebook: https://www.facebook.com/mattias.tornqvist.5?fref=ts
Massagestol: Ergonova - massagestolar av toppklass (Kontakta mig vid intresse för extra bra deal!)

Cykelservice: Rainer Matela

Cykeltrainer: Hans Hemström

Spegelvägg, träningsrum: Trosa Glas - http://www.glasrum.se/kontakt.html

Massagebänk - Johanna Lithman

Massör: Janne Karlsson

Ekonomisk stöttning: Cafe Utsikten (3000 kr)

Övrig sportutrustning: Enklaresport - https://www.enklaresport.se

ANNONS
Av Niclas Bernhardsson - 20 november 2017 23:00

Måndag och dans på schemat. Gick bra förutom att "min dans" inte behagade att spela upp, utan den laggade bara. Endast den... :-/ Skumt! Jag skall nog ladda ned den så att jag alltid har den. Hursomhelst så var det enormt roligt att se eleverna göra sina egna danser och även om det inte kommer något fullfjädrat ut från alla försök så har de verkligen fått utlopp på sina kreativa ideér! :-) Men en hel del danser kommer, trots kort tid, bli något utöver det vanliga! 

Väl hemma så handlade jag och Ullis och sen ville jag gå och träna medans Ullis hellre ville cykla. Hmm, jag som hade ställt in mig på att köra på gymmet och min trainer är ju lite tråkig. Iaf jämfört med Ullis. Nåja, hon körde hemma och jag traskade till Safiren då. Väl på plats så är det ganska mycket folk men en maskin är ledig och jag sätter igång. Det blir relativt lugnt. Iaf till att börja med. Vid 10 km, på mätaren, så kör jag igång med intervaller och det blir sedvanliga 600 meter hårt och 400 meter lugnt och upprepa. Motstånd 17 respektive motstånd 8. Det blev 6 stycken totalt och innan och efter körde jag på motstånd 12, lagom hårt. Rejält svettig och de skämtades lite om att maskinen nu gick av sig självt. Det var ständigt massor av folk i rummet och ibland så tittade någon in och vände sedan. En person lade sig i mitten av Easy line-maskinerna, det fanns en lite plats kvar där. Coolt med så mycket folk och jag stod bara kvar på samma ställe medan de flesta andra gick runt lite grand. Någon ung kille imponerade stort med sin vristspänst och hoppade jämfota upp på två stycken 76 cm-lådor. Tror det heter något med Crossfit-lådor, eller boxar. Så 152 cm jämfota-hopp och utan större problem och inte var han direkt stor heller. Shit! Jag skulle nog inte våga hoppa upp på en sådan! :-D Jag körde iaf i närmare 70 minuter och klockade av 19 km på mätaren. Gött mos! 

http://www.movescount.com/moves/move187213290

Sen var det Fotballsgalan och det var helt i min stil. Dock så hade jag inte protesterat om Zlatan fått ytterligare en guldboll. Under tiden han inte var skadad så var han inte direkt dålig direkt! :-) Kanske skulle Forsberg ha haft den istället men handlade det inte snarare om lång och trogen tjänst på Granqvist? Och sen kommer Forsberg om något, eller några, år? :-)


Coach/bollplank: Mattias Törnqvist - topptriatlet

  Facebook: https://www.facebook.com/mattias.tornqvist.5?fref=ts
Massagestol: Ergonova - massagestolar av toppklass (Kontakta mig vid intresse för extra bra deal!)

Cykelservice: Rainer Matela

Cykeltrainer: Hans Hemström

Spegelvägg, träningsrum: Trosa Glas - http://www.glasrum.se/kontakt.html

Massagebänk - Johanna Lithman

Massör: Janne Karlsson

Ekonomisk stöttning: Cafe Utsikten (3000 kr)

Övrig sportutrustning: Enklaresport - https://www.enklaresport.se

Av Niclas Bernhardsson - 18 november 2017 23:44

Lördagsmorgon och jag var riktigt jäkla trött. Återhämtningen är inte som den brukar och ni som läser bloggen vet ju att jag lämnade blod i onsdags. Det sitter helt klart i. Så det tog emot att gå upp idag och traska till gymmet. Men vi, dvs Ullis och jag, kommer strax innan det skall börja och jag försöker få igång höften. Jag slarvade lite igår kväll med lite lättglögg och det sockret gör att jag blir extra stel. Men snart nog är jag igång och det funkar bra. Jag kanske fuskar lite men knappt synbart. Redan vid andra stationen är det stakning och jag trycker på rejält men det liksom bara dör och på slutet orkar jag inte hålla farten jag har på 5 km. Det på 2x45 sekunder. Nåja, jag körde väl lite för hårt i början iofs. 

16 stationer och vi avslutade med lite parövningar och nu hugger jag tag i Ullis! :-) Men jag är trött och orkar inte ens hela sekvensen, då det är jag som jobbar. Fy! Nåja! Det blir 45 minuter träning. Väl hemma så tar vi lite frukost framför teven och snart nog är vi ute och jobbar på tomten. Jag börjar kratta lite men sen kommer Ullis ut och vi har bara en kratta så jag byter hjul på bilen istället. Och sen passar jag på att tvätta den. Det behövdes verkligen. 

På kvällen sen blir det rätt mycket fotboll för det är rena fotbollsporren, med alla fina derbyn, men jag kommer inrikta mig på Manchester United, och då speciellt på Zlatan. Nu spelade han inte så mycket men jäklars vilken speluppfattning och vad grym han fortfarande är. Det är nästan så att han verkar ännu bättre, det här kommer bli riktigt bra! Man såg hur spelsugen han är och hur grym var inte Pogba? :-) Tror det här kommer bli riktigt kul framöver. City skall nog inte känna sig för säkra. 


Coach/bollplank: Mattias Törnqvist - topptriatlet

  Facebook: https://www.facebook.com/mattias.tornqvist.5?fref=ts
Massagestol: Ergonova - massagestolar av toppklass (Kontakta mig vid intresse för extra bra deal!)

Cykelservice: Rainer Matela

Cykeltrainer: Hans Hemström

Spegelvägg, träningsrum: Trosa Glas - http://www.glasrum.se/kontakt.html

Massagebänk - Johanna Lithman

Massör: Janne Karlsson

Ekonomisk stöttning: Cafe Utsikten (3000 kr)

Övrig sportutrustning: Enklaresport - https://www.enklaresport.se

Av Niclas Bernhardsson - 30 november 2016 22:00

Carina, Carina... Ja, hon hittar alltid på något nytt och jobbigt. Men härligt jobbat för all del! Idag var det nog i grymmaste laget och snart nog kommer hon nog få epitetet Sadisten för evigt! Men det är förstås på ett bra sätt och alla hennes pass är i det närmaste fullbokade för jämnan. Riktigt hårt idag och man vill verkligen slita i slutet av en del övningar! :-0 Så när passet var över så var det med jämmer i rösten man undrade om några ville stanna kvar och spinna idag. Innerst inne så visste man inte själv om man orkade. Men det är ju bara att bita i det sura äpplet och idag tackar jag och Ullis Björkis för att passet blev av. Hon var lite mer på och vi fick peppa varandra idag. Mycket svett och vi stånkade allt högre ju närmare slutet vi kom. Sjukt nöjd att ha kommit igenom passet - me like!

Sen efteråt så tog vi lite kaffe och några pepparkakor och det var riktigt kul att se att Zlatan hittat tillbaka till målformen. Kåmark, tror jag det var, hade en teori om att Zlatan missat en del i England för att han får för mycket tid på sig. Kanske det. Han är ju explosiv och närapå ett geni när det gäller att hitta luckor och lösningar blixtsnabbt. Får man för mycket tid på sig kan man tappat det.

Av Niclas Bernhardsson - 6 november 2016 20:00

Så var det då söndag och natten hade gått förhållandevis bra och anledningen att jag tog upp det var att vi var barnvakt och jag hade två småttingar i sängen. Lite bus på kvällen med en koja i sängen och det roade både barnen och katterna. Sen bäddade vi iordning och de skrattade gått innan jag sade att vi nu skulle sova. Det tog 20 sekunder och sedan snarkade bägge två! :-0 Tror bara det var lite oroligt någon gång men de somnade fort om och Ullis låg och sov i gästrummet, den rackaren! :-) På morgonen, de vaknade rätt tidigt, så var det ju frukost och jag vet inte vad det tagit åt barnen men de skall se på fotboll från morgon till kväll! :-) Så frukost och fotboll på teven. Inte illa. Ullis var inte lika förtjust dock. Sen var de med våra egna barn och det var rätt lugnt ett bra tag. På kvällen sen, var det först Zlatan på teve, och mitt i allt så skjutsade jag hem barnen. Jag hann dock se det bästa och andra halvlek var visst ett sömnpiller. Men första halvlek var grym av Zlatan och han låg bakom alla mål på sätt och vis. Vid det första så drog han upp rejäl fart som resulterade att Pogba fick avsluta på halvvolley och de två andra målen gjorde Zlatan. Båda gångerna assisterade Rooney. Nice! Efter det ville både Ullis och jag ut och springa lite grand. Det blev en kortare tur men fy vad det bet i kinderna. Vi sprang utan någon riktig plan och snart närmade vi oss kyrkan och vi stannade till en liten stund och jag bara sjönk in i mina tankar och tänkte på mina nära och kära som har gått bort. Det kändes fint och jag tyckte mig fyllas av energi och glädje, det kändes bra helt enkelt. Sen iväg igen och vi joggade fortfarande utan plan och snart nog var vi vid affären och stängde av klockan. Det blev en enkel jogg på 5,2 km, det fick räcka idag.

Av Niclas Bernhardsson - 12 april 2016 19:45

Tisdag och det stod både löpning och Champions League, aka Zlatan, med på schmemat idag. Men när jag kom hem från skolan så har Ullis fått sprungit hem då bilen inte startade. Troligtvis har en lampa stått på. Så vi fixade mat och sen åkte vi lite tidigare ned mot Trosa för att starta upp bilen med hjälp av motorcykeln. Men väl framme så märker vi att motorcykelbatteriet är för klent. Så vi åker vidare mot löparbanan och vi blir lite sena men efter några minuter har vi bytt om. Ullis, som redan har sprungit, skulle testa och se hur det kändes. Och innan vi åkte så hade hon sett en artikel som passade in på mina problem. Ja, helt på pricken faktiskt. Att när jag börjar springa så sprutar mjölksyran ut i benen och för en del så blir det så när vadmusklerna inte får plats. Och sen börjar det funka, förhoppningsvis, efter ett tag. Och jag var flåsig som sjutton och det tog emot rejält på uppjoggen. Men jag kom igenom och stretchade lite och sen drog vi igång löpskolningen. Den gillar jag, det gör så att jag blir redo på ett bra sätt. Hursomhelst så är det snart dags och det är 400-ingar med ståvila, på schemat. Lite småsegt att starta och jag reagerar på att jag ligger först. Och då är ändå Tokan med. Han brukar ligga rejält före men idag är han bukstinn. Och det var även jag och jag hann heller inte in på toaletten, då bara en toa var upplåst. Första 400-ingen går på måttliga 1.38, och jag var ändå snabbast. Min varning om att ta det lugnt verkade gå in. Sen höjer vi alla farten och min nästa går på 1.33 och där omkring låg jag sedan. Men kanske att jag fick kämpa för hårt men jag bestämde mig ändå för att kämpa i samma fart så länge som det var möjligt. Och det funkade i två set, den sista intervallen trampade jag rejält med luft och jag kände att det fick räcka då både tekniken och känslan var helt borta. Jag är ändå grymt nöjd med passet. De övriga fortsatte lite till och Ullis fick ett gäng snabba intervaller och det såg ut som hon körde fina 200-ingar, på slutet. Sen joggade jag ned resten av passet.

Väl hemma så är det Champions League och då med Zlatan i fokus. Och jag nästan nervös. Det var som sista chansen för honom att bevisa hur jäkla bra han är. Men idag var det ingen lyckad dag för PSG. Attans. Det var som fördömt och Zlatan var inte helt i slag heller. Surt! Jag blev faktiskt på dåligt humör av det och sen en annan sag som gnagde. Det gjorde att dagen slutade i moll. :-( Men det skakade jag förstås av mig sen.

2,6 km uppjogg


400-ingar, ståvila 1 min, 2 min Setvila

1.38,5

1.33,4

1.33,5

1.34,5


1.33,9

1.32,6

1.33,2

1.33,7


Nedjogg 1,8 km


Totalt klena 7,8 km och sen ingen träning dagen efter.... blä!



Av Niclas Bernhardsson - 2 april 2016 21:15

Lördag och så var det då dags för Spin of Hope. Vi hade ju samtidigt fixat en överraskning för Sara, som är drivande för arrangemanget i Vagnhärad, och jag hade tränat lite mindre på slutet. På fredagskvällen så hade vi packat för en längre semester och laddat upp käk för ett helt fotbollslag. Allt för bara mig och Ullis. Efter en god natts sömn så gick vi då upp och lite småsegt att komma igång men det var bråttom att komma på plats för att få till överraskningen och den gick helt enligt planerna men väldigt spänt och oroligt eftersom det var så känsligt. Sara blev förvånad och det blev lite tårfyllt. Sen var det då dags att komma igång med spinningen och det var Lisen som började och det var bra drag och väldigt engagerat. Stark och pådrivande röst och hon är dessutom gravid men detvar knappast något som märktes på passet. Bra start och kroppen svarade bra. Jag verkade dock inte kunna maxa för det var dagens lägsta maxpuls. Efter det så var det en timmes paus för mig och det var dags för tuffa Elin och det var rätt tufft på en gång. Men jag gav verkligen allt och försökte inte spara på krutet. Tyvärr var spinningcykeln jag körde på då riktigt dålig och jag var orolig att den skulle gå sönder. Men den höll ihop och under utlottningen så drog jag högsta vinsten och fick en start på Halvvättern, precis som jag hoppades på. Sen var det full fart hem eftersom en kund väntade, eller iaf skulle komma runt 10. Väl hemma så märker jag att en bil står utanför häcken, fast mer åt grannens håll så jag antog att det inte var kunden. Så jag tog fram min pastasallad och tryckte i mig när jag märker att bilen har flyttat sig mer mot vårat hus och jag märker även att han går ut och verkar gå mot butiken. Oj då! Jag tar med mig pastan ned och går och möter kunden. Jag ursäktar mig och förklarar att jag måste få i mig energi och vi sätter igång och provar skates när jag helt plötsligt kommer på att hans bil nog står på fel ställe. Jag frågar vart han har ställt sig och förklarar att han kan få böter om han står på gatan. Eftersom han har skates på sig så lånar jag hans nycklar och går upp för att flytta på bilen och vad ser jag! En liten längre bit upp på gatan står parkeringsvakten och räknar ned. Host! Jag hoppar in i bilen och parkerar den och ser att vakten åker vidare. Snacka om tur. Kunden köpar sina grejer och jag är snart på väg tillbaka till Safiren, badhuset där spinningen är. Det blir lite chilltid då och då under dagen. Tredje passet var nog det jag längtat till mest. Och det var Saras Schlagerspinning. Faktiskt lite tuffare än vanligt men roligt och varierande som vanligt. Passet var mellan klockan 12 och 13. Sen ytterligare en timmes paus innan nästan pass och då med en annan Elin, Elin L. Hon är från Friskis och jag kände först inte igen henne, lite pinsamt men så blir det ibland. Jag som jobbade i lokalen bredvid Frisks förut. Hursomhelst så var det korta intervaller och det tog ett tag innan jag förstod upplägget. Men det blev bra drag på slutet och klart inspirerande och Elin "vann" svettkampen! :-) Alltid kul när man ser att lederna själva tar i och snacka om förvånande när hon hur lätt som helst sjunger med i låtarna och dessutom bra. Det är inte så lätt att sjunga ens i lätt pulshöjning. Grym!

Sen var det bara byte av cykel och då äntligen för Team Alice! Och bredvid älsklingen! :-) Men passet drog igång och musiken blev rätt hög och jag hade en högtalare rakt framför mig. Men satan i gatan, jag hörde ingenting av vad Susanne, som ledaren heter, ropade! Så jag försökte bara kolla på vad hon gjorde men det var inte alldeles lätt och jag kom inte alls upp i samma nivå som tidigare. Jag fick ungefär, ganska precis faktiskt, samma pulsnivåer som första passet men nu var jag ju uppvärmd och borde ligga högre i puls. Och så en timmes paus innan sista passet och nu var det jäkligt dött utanför spinninglokalen. Alla var trötta och några låg och sov t.o.m :-) Men snart var det dags och visst hade jag blivit lite trött men inte så farligt. Förvånandsvärt bra känsla i kroppen och så var det då dags för sista passet. Det höll Tomas i och passet hette Skäggrock och Tomas är bra och riktigt engagerande. Men nu kändes det mer som att ro det hela i hamn men passet var bra och skönt, kanske fuskade jag en del också. Jo, det gjorde jag. Men ändå klart högre puls än föregående pass - me like!

Riktigt, riktigt nice dag på alla sätt och vis!

På vägen hem så får vi höra att Zlatan haft show igen. Hat trick! :-)

Presentation

Omröstning

Finner du inspiration på min blogg?
 Nej inte alls!
 Jo, kanske liiite då
 Jodå, får sådär lagom sug på att träna
 En hel del faktiskt
 Jag får massor av energi och blir sugen att testa att köra lopp!

Fråga mig

5 besvarade frågor

Kalender

Ti On To Fr
1 2 3 4 5 6 7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
<<< Oktober 2018
>>>

Tidigare år

Sök i bloggen

Senaste inläggen

Kategorier

Arkiv

Länkar

RSS

Besöksstatistik

Niclas B´s gästbok

Följ bloggen

Följ Niclas B med Blogkeen
Följ Niclas B med Bloglovin'

Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se