Så var det söndag och jag började med att få iväg veckomailet till elever och föräldrar. Lite lätt panik om vi skulle få klart på allting till orienteringen. Eftersom det var en kille från orienteringsklubben som skulle fixa kartor och märka ut kontroller så blir man lite orolig att allting skall bli klart. Men kontroller skulle nog inte hinna komma ut så jag fick ännu mer stress över att jag skulle bli tvungen att åka rätt tidigt till jobbet imorgon bitti. Det skulle nog kunna bli lappar med bokstäver, kom vi överens om. Alltid något. Sen ville jag få klart med träden också och jag sprang ut och hoppade upp på stegen och var där ute i några timmar. Sen kommer Svarte Petter förbi och jag är så gott som klar och han får vänta i några minuter innan jag hoppar ned. Och rätt som det var så skriker jag till och jag hinner iaf reagera så jag inte kliver rakt ned med hälen. Men en tjock gren, med tillhörande vass lite minigren (aka spik), satt rakt in i skon och kanske foten. Svarte Petter får raskt komma in och jag nästan gråter där jag står med ett ben upp i luften och en gren sitter som klistrad mot den. Han får ta i för att få ut den och jag hoppar på framfoten bort och får av skon, som för övrigt är rejält punkterad. Grenen har penetrerat skon, gått igenom strumpan och strax gått in i foten och gjort lite blodvite. Det är förvånandsvärt fort man reagerar iaf. Efter lite kaffe, och senare även mat, så vill jag komma iväg och träna lite. Ullis känner sig nöjd och stannar hemma. Men jag åker till Sportsclub, i Trosa. Där ser jag att Flaken och Flakinnan tränar och jag morsar lite och sätter sen igång. Det blev Cross Trainer för mig, en hel timma blev det. Med bra intervaller mitt i. Jag körde förhållandevis lugnt i 33 minuter och 9 km. Sen drog jag på och det blev 600-ingar som vanligt. Full fart på motstånd 10 och vilan (400 meter) körde jag lugnare och på motstånd 4. 5 stycken mäktade jag med och det blev allt jobbigare. Pust! 

Efter den timmen körde jag lite styrkträning i lite över 10 minuter. Kändes bra! 

Coach/bollplank: Mattias Törnqvist - topptriatlet

Cykelservice: Rainer Matela

Cykeltrainer: Hans Hemström

Spegelvägg, träningsrum: Trosa Glas - http://www.glasrum.se/kontakt.html

Massagebänk - Johanna Lithman

Massör: Janne Karlsson

Övrig sportutrustning: Enklaresport - https://www.enklaresport.se

Ja, vem är inte annorlunda förresten? Men jag drog min historia i skolan om att jag blev fastspänd i sjukhussäng, som barn och därefter stammade hårt och inte kommer ihåg någonting från min barndom, iaf inte från årskurs tre och bakåt. Kanske några fragment från årskurs fyra. Att bli lämnad, fastspänd, som treåring, då läkarna skickade hem mina föräldrar satte förstås ett hemskt avtryck i mig. Och sen hur det kändes i mig då mina klasskamrater skrattade, i min öron högljutt, då jag försökte prata. Det var något jag undvek i det längsta dock. Det jag försökte förmedla var att allt man säger och gör kan fastna i någon annan och även åt andra hållet. Är man god har man det tillbaka. Jag tror det fastnade hos barnen och det handlar om att vara en bra förebild. Det mår man själv bra av och det smittar av sig. Jag visade ett exempel när jag log  hjärtligt åt en och det smittade av sig. Så härligt att se. 

Nu sade jag även att jag hade lite "tur" och var duktig på sport, det räddade mig lite. Så på något vis skapade jag mig en identitet kring sporten och den har alltid funnits där. Som en räddande ängel och kanske formade min ensamhet, som jag ibland drog mig till, att jag satt och funderade mycket. Senare så mycket så jag kände att jag blev missförstodd och inte blev tagen på allvar. Det kändes som om mina idéer inte togs tillvara och till slut blir man lite fundersam själv. Är det inte smarta saker jag kommer med. Sen stötte jag på Mensa. Det kändes lite som det passade mig och provtesterna på nätet var inga problem att lösa, och det fort. Så varför inte. Skulle jag komma med i Mensa, som enligt dem bara 2 % av populationen skulle klara av, så kanske jag skulle finna likasinnade. Sagt och gjort. Jag testade men tre dagar innan det riktiga testet så lämnade jag blod. Jag tänkte att det inte skulle påverka och kanske gjorde det inte det. Men det kunde det absolut göra, sa testledaren. Hmm, inte så smart alltså. Jag diskvalificerade mig från start alltså. :-) Anledningen till inlägget från första början var att jag såg ett gammalt intyg från Mensa. Jag missade en fråga och jag skämdes så för det. Alltså en fråga ifrån att bli "insläppt" i Mensa och deras medlemskap. Men då jag letade efter lite andra intyg så såg jag det. Hmm, jag fick 128 i IQ, det är ju inte så jäkla dåligt. Och oavsett om blodgivningen påverkade eller inte så är det helt okey. Det skulle ändå kunna förklara att jag känner mig lite udda ibland. Och typ snurrig som ibland har alldeles för många saker i huvudet så det blir som en jäkla soppa. Så jag måste ventilera ut något ibland. Så idag såg jag alltså intyget och letade lite på Mensas hemsida, kanske har de släppt lite på reglerna men det hade de förstås inte. Jag kan förstås göra ett nytt försök men det kostar en del pengar och man har bara två försök totalt. Men jag var nära sist och skulle nog tycka att det var kul med den udda gemenskapen. Det är iaf vad jag tror. Jag hittade länken till provtestet och körde det igen men jag kom ihåg för mycket av det sist, trots att det var många år sedan, och hade inga problem att pricka alla rätt. Men det var det som gjorde att jag iaf vågade testa mig på riktigt sist. Nu har jag förlikat mig lite med att vara annorlunda och har liksom hittat hem. Bara man hittar nycklarna ibland och kan släppa ut lite av idéerna, annars kokar det över. Är du annorlunda och hur yttrar sig det? Jag verkar dras lite mot nördar och gillar att höra dem snacka om sitt område. För det mesta iaf. Det måste såklart intressera mig lite. 

Men skall jag göra ett nytt försök att gå med i Mensa så krävs det ändå att man motionerar hjärnan lite och frågan är om man har tid. Nu har jag skickat in ansöka om att plugga in lärarbehörighet. Det blir spännande. 

Idag är det 20 år sedan pappa gick bort. Hastigt men inte lustigt. Tvärtom så är det min mörkaste upplevelse och inget jag önskar någon annan. 20 år? Galet så fort tiden går och jag har lagt det mesta bakom mig och försöker kanalisera bra saker. Och visst lär man sig ju mer man lever. Det gäller att ta vara på tiden. Och varandra. 

Ännu faller regnet. Det är en låttitel på låt nummer två om min pappa. Kanske sjunger jag in den någon gång. Det skulle nog kännas bra. "Ännu faller regnet - utanför mitt fönster. Ännu smärtar minnena av dig. Men jag har gjort vad jag lovat - tagit tag i mitt liv. Uppfyllt mina drömmar, tagit nya kliv. Men det känns ännu svårt. För döden lämnar ingen oberörd"

Och tränat har jag gjort också. Ullis och jag gick till Safiren och jag bokade in mig på Bensans spinningpass och sen joinade Ullis också. Jag hade egentligen tänkt att köra lite lugnare men Ullis, som satt bredvid mig, körde på rätt hårt så jag sporrades att trycka på. Efter det så blev det lite lättare Cross Training, ett tag. Lite känning i halsen dock. Hmm, tror det är relaterat till en tand men jag skall snart till tandläkaren så då får jag kolla upp det. OM det går att se för jag är inte alls säker på det. 

Coach/bollplank: Mattias Törnqvist - topptriatlet

Cykelservice: Rainer Matela

Cykeltrainer: Hans Hemström

Spegelvägg, träningsrum: Trosa Glas - http://www.glasrum.se/kontakt.html

Massagebänk - Johanna Lithman

Massör: Janne Karlsson

Ekonomisk stöttning: Cafe Utsikten (3000 kr)

Övrig sportutrustning: Enklaresport - https://www.enklaresport.se

Terror i Sverige? Jo, det kan förstås hända och har hänt och kommer att hända igen. Först och främst vill jag bara beklaga och jag sörjer med de hårdast drabbade. Men vad fint det mobiliserades och vad mycket kärlek det finns. Det glömmer man lätt bort. Och ser man det i lite längre tidsperspektiv så är det mindre terrordåd nuförtiden. Det får man inte glömma bort. Men det är förstås ingen tröst till de som drabbades. Och vi som inte var riktigt nära kan förstås inte sätta oss in i det på samma sätt som de som var där. 

Kram på Er! Tillsammans är vi starka!

Ja och det förstås uppdelat på två dagar för det kan ju vara svårt att få in både vilodag och simning på en och samma dag. Men låt oss börja igår, torsdag. Ullis och jag hade skrivit upp oss på att deltaga på en föreläsning om löpning och med den sista föreläsningen, som handlade om löpning, i färskt minne, så var jag tveksam. Den gav ju ingenting och hur skulle den här bli? Kanske var jag så att säga fullärd... Men givetvis kan man alltid gå ned på allt djupare nivå och där finns det ju massor att lära. Dock var jag först i Nyköping då Felix skulle köra upp. Han blev tyvärr kuggad på någon punkt och helt klart är de lite petigare nuförtiden. Jag tycker att han kör lugnt och fint men men... Det är ju bara att träna lite mer och köra upp igen, tyckte vi allihopa i bilen hem. Och sagt och gjort. Han bokade en ny tid och nu redan på tisdag. Ojdå! Bråttom att hinna köra lite till då. Och skulle vi på föreläsningen eller skulle vi träna? Men vi hade ju Spin of Hope nu på lördag och det gör ju inget att lägga in någon vilodag och gå och lyssna på föreläsningen. Vi har ju tränat hyfsat bra på slutet. Typ sista månaden. Och väl på plats så var det Fredrik Stillén, tror jag att han stavas, som föreläste och det var en skön typ. Jag tror man kan skriva så. Rolig och väldigt inspirerande och lärde jag mig något. Nja, i princip så visste jag allt men ibland kan det vara bra att få det mer cementerat och han var verkligen hardcore! Inget dalt med några genvägar här och där. Det enda jag egentligen inte instämde helt i var kosten. Fast när jag tänker efter så var han inte riktigt emot bra kost heller. Det var väl bara så att han menade på att man inte skall haka upp sig på bra kost. Många av elitlöparna i Kenya har ju knappt mat för dagen och ändå är de så duktiga. Det å andra sidan är ju en ordentlig drivkraft. Nåja, det var en grymt bra föreläsning och man fick bra inspiration för mer transpiration! :-) Sen blev det lite sent och man var trött på fredagsmorgonen. Och när jag kommer hem så får jag höra att Felix har fastnat i en kö och till slut så får han hoppa av bussen och ta tåget hem. Väl hemma så verkar både Felix, men framförallt Ullis, väldigt finurliga. Ullis filmar mig då Felix skall ställa en fråga och det vävs in i lite smålustiga saker men till slut så frågar han iaf om jag kan övningsköra med honom och jag känner mig riktigt trött men säger förstås ja! Efter ett tag så säger han att det behövs inte och jag höjer på ögonbrynen. Sen säger han att han tog körkort på någon sista-minuten-uppkörning. Jag fattar ingenting men sen kommer det fram att han faktiskt gjort det! :-) F-n, vad roligt! 

Efter det så hinner jag gå till badhuset och där är det återigen tomt! En hel sida för mig själv och jag bara njuter! Jag nöjer mig dock med en kilometer då jag känner mig sliten och har väldigt många timmars spinning imorgon. Det lutar åt 7-8 timmar. Och jag tänker inte hålla igen så mycket. Harden the Fuck Up! som Fredrik Stillén skulle sagt! ;-) Eller skämt åsido så var det samma träningsfilosofi som jag har. Mycket lugnt för det mesta och bra fart när det väl är fart!

Sitter och tar lite kaffe och reflekterar lite över min satsning. Det går oväntat bra men tiden går också rätt fort och snart nog är det dags. Det är inte alltför sällan som man står där på startlinjen och undrade vart tiden tog vägen. Men det är lite mindre än sex månader kvar till Kalmar Ironman och hittills har det gått riktigt bra med träningen och kosten. Igår var vi iväg en vända till Katrineholm och jag passade på att hoppa in på Dressman och skulle köpa mig ett par nya jeans då mina gamla var alldeles för stora men framförallt började de gå sönder. Jag inser förstås att jag gått ned rätt mycket och ber om att få prova två nummer mindre. Och de gled på nästan löjligt lätt och jag tänkte först om jag skulle gå ned ytterligare en storlek men den tanken slog jag snabbt bort. Men nu, väl hemma, så märker jag att det kanske inte vore så dumt. Iaf på ett av paren för jag köpte tre (!) par. Det var riktigt bra pris på någon introduktionsmodell så det blev två par av dem och ett par likadana som jag redan hade.

Massagestol ja! Jag om några timmar så kommer det en leverans av en riktig lyxvariant av massagestol och det är Ergonova som sponsrar genom att ha den uppställd hos mig. Vi tror att den kommer bli ett utmärkt komplement till min och Ullis träning. Och vad det än gäller så är massage, lite då och då, ett utmärkt sätt att hålla sinnena skärpta. Så vill ni ha skärpta medarbetare - hör av er till mig. Jag kanske kan förmedla kontakt och göra så att ni får lite rabatt. Det är pengar som ni direkt får tillbaka då man håller sig mer alert. Själv har jag svårt att hålla mig nu. Vad jag förstår så är det en riktigt bra massagestol och tanken är att den skall hjälpa i återhämtningssyfte.

Först och främst så vill jag klargöra att jag inte blivit helt galen då jag skriver om mig själv i tredje person! :-)

Men jag är ju en rätt kraftig motståndare till allt vad dieter heter och tyvärr så brukar man bara lura sig självt då många dieter går ut på att strypa kolhydrater och det i sin tur gör att man tappar rätt mycket i vikt fort pga att kolhydrater binder mera vätska. Men till saken då. Tim kom och visade mig något nytt, för mig var det iaf det, och det var 16/8-dieten, eller om man skall kalla det fastan. Och eftersom Colting talat sig varm för att då och då lägga in lite fasta och själv ser jag det som intressant då kroppen får chans att återhämta sig och t.ex cancerceller inte får näring, så lyssnade jag noga. Jag fick en länk och läste på och det verkar stå överallt om den och det låter ju klart vettigt. En av de svåraste sakerna vi har är ju att stå emot då det blir sug men det handlar mest om gammal vana. Eller gammal och gammal. Det går rätt fort att skapa ett beroende och, enligt mig, runt 1-2 veckor att bli av med det.

Och bäst att tillägga att jag är inne på den sjätte träningsfria dagen och att jag är sjuk och inte kunnat träna beror inte på någon diet då jag började igår med det här. Och det är väl egentligen ingen diet utan det går bara ut på att inte äta under 16 timmar per dygn. Resterande 8 timmarna så är det förstås tillåtet. Forskning visar att kroppen ges tillräckligt med tid för att inte på något sätt tro att det är i svältläge utan man tar från fettet och kan ändå bygga muskler. Jag ger er själv tid att söka på 16/8. Själv ser jag den stora fördelen i att inte gå och småäta i onödan. I övrigt så kommer jag känna efter om jag mår bra av att köra så här hela veckan och om man bör äta lite speciellt under det s.k ätarfönstret.

Men det kan ju ändå vara kul att följa lite resultat. Precis innan jag blev sjuk så vägde jag in på 83 kg. I samband med det så firade vi Ullis och Tim och det blev faktiskt lite fika så jag har säkert gått upp 2 kg då jag heller inte tränat. Men 83 kg hade jag nog fort kommit till så jag säger att det är startvikten idag. Asch, jag kollar av. Jo, 85,1 kg stod vågen på.

Hör gärna av er med lite tankar och ideér. Min tänkta matchvikt vid Kalmar Ironman är runt 73 kg.

Btw, forskning blir man ju inte riktigt klok på. Har ni sett att man skall leva längre om man äter mindre kolhydrater? Nu visar annan forskning att om man äter extremt mycket kolhydrater så lever man längre. Läser man för mycket så dör man nog i allmän förvirring! ;-)

Rätt anspråkslös rubrik men orkar man så finns här lite djupa och, förhoppningsvis, intressanta tankar.

Tränar man inte så kan kan man ibland ta sig tid att fundera lite och det finns alltid saker att fundera på. Som det här när man kollar runt på Facebok och ser alla upprörda inlägg om våld, terrorism och allmänt elände. Folk läser och folk tar in och det skrivs om det "Nya Sverige" och "Sverige går under" och så vidare. Men jag har både jobbat i det "Nya Sverige" och fått riktigt fina vänner från andra kulturer. Vad jag däremot IRL aldrig känt av är obehag från denna farliga nya sida. Däremot så ser jag "svenskar" om och om igen skriva nedsättande saker och det är upprördhet hit och dit.

Skulle man fråga var och en om de verkligen fått det så hemskt så är svaret garanterat nej men det finns självklart undantag men de undantagen tillhör de få procenten klientel som alltid funnits där. I dess olika former men alltid att de haft det svårt. Förr var det mer "svenskar", nu tillhör de alltmer flyktingar och invandrare. Egentligen inget konstigt men allt det här flödet av information är för mycket för de flesta att ta in. Och tro inte att flyktingarna tar våra jobb, tvärtom så mår landet bra av lite arbetslöshet, det är bara politiker som vill få er att tro annat. Och får invandrarna jobb i första taget så är det som busschaufförer och lokalvårdare. Men vill ni byta så är det säkert okey.

Vidare så har jag läst igen och blir jag fast i en bra bok så slänger jag mig över nästa. Och så håller det på tills jag kommer till en dålig bok. Och den boken som nu fångade mitt intresse var Gysing 50 nyanser av LÖPNING. Och det var nästan så att jag inte kom in i den först då han försökte sig på en rätt svår konst med att blanda två olika tidsepoker och jag förstod inte det först så jag släppte ifrån mig boken, inte bara en utan två gånger. Sen, på tredje försöket, så förstod jag och kom så in den och emellanåt är den riktigt bra. Han skriver väldigt likt mig själv fast förstås bättre. Och har bra självdistans och vågar skriva vad han tycker. Riktigt roligt och det är humor rätt igenom boken. Nu har jag bara några kapitel kvar och jag kan gott och väl rekommendera den men dock endast till löpare. Eventuellt även till andra motionsformer men man bör ha något intresse av att sporta så snoret rinner.

Det som fångade mitt intresse, angående djupa funderingar, var egentligen två saker. Först och främst så var det ett djupare avsnitt som  handlade om löpare förr i tiden och varför man egentligen springer. Gysing kommer också in på det här när man tappar intresset och det sen visar sig att man åkt på en förkylning. Säg den som inte livrädd konstaterat att man inte har sug på att springa längre. Och som tur är så är man bara förkyld. Fast visst fasen har man tappat typ allt! Allt är borta, finns inget kvar. Allt man byggt upp. He he... Men det här med löpare förr i tiden. Rätt som det var så finns man inte mer. Kanske några gamla tider finns kvar som några barnbarnsbarn kan se men något mer lär det inte vara. Men man springer för sig själv och för stunden. Det är liksom resan som är målet. Det är rätt skönt att konstatera. Både de pass som man kan njuta av efteråt men även då man liksom bara flyter med och insuper allt runtomkring.

Något som också kan fånga ens tankar och förhoppningsvis även ge dig en morot är att man ibland måste sikta bra mycket högre än det man egentligen tänkt. Något som jag tänkt på är att vi ju skall vara typ precis likadana i våra kroppar och inget direkt anmärkningsvärt kan ha hänt på t.ex 100 år. Men ändå skulle ju var och varannan motionär nuförtiden placera sig högt på lopp som gick i början på 1900-talet. Själv skulle min maraton-tid gott och väl räckt till guld på många av spelen. Och det som vi ser som mycket träning nu kanske de skrattar åt om 100 år. Om de ens förstår vitsen med att springa då. Rätt svårt att tänka sig hur världen ser ut då.

Framförallt så tänker jag rätt ofta på hur okunniga många verkar vara nu. Bara för att många åker fast i doping-tester så skriker några saker som "släpp dopningen fri", ja det heter faktiskt dopning. Men hallå! Låt min sport vara. Och de som menar på att det bara handlar om ett lotteri borde faktiskt se på att det är förhållandevis många återfallsförbrytare som åker fast. Det säger ju att testerna faktiskt fungerar, om än hyggligt. Däremot så skall det förstås vara bra mycket tuffare straff än de som är nu. Nu törs ju många faktiskt chansa. Och våga säga ifrån ordentligt kring det här utbredda statskontollerade fusket, det är ju en riktig tragedi för idrotten. Vill ni göra något för idrotten så gå ned på gräsrotsnivå och hjälp barn och ungdomar och skapa en positiv bild av idrotten som den borde se ut. Och våga säg ifrån mot fusk!

Avslutningsvis då. Tack för att ni läste och våga engagera er mot orättvisa och tror ni på något. Kämpa för det!

Kram på er! :-)