Fredag och det var Kick-off med jobbet. Dvs skolan där jag jobbar som för övrigt är Frejaskolan F-6. Jag brukar inte vara så förtjust i jobbfester men det har mest att göra med att jag prioriterar att vara hemma med familjen och träna. Jag har absolut inget emot att träffa arbetskollegorna vid sidan av. Så jag velade lite innan jag bestämde mig. Och kanske skulle jag hinna träna lite ändå. Så efter jobbet så drog jag direkt hem och Ullis, Tim och jag traskade bort till Safiren och körde igång. Tim skulle köra lite själv men jag och Ullis gick till gruppträningsrummet och hoppade upp på motionscyklarna och värmde upp lite. Det blev bara fem minuter och sen fixade vi iordning lite stationer och det blev; "repskakning", kettlebellssvingar, armhävningar, sit-ups, plankan och utfallssteg. Pust! Det tog emot på slutet och rätt som det var kom Tim in och det sporrade lite då man var trött. Tre varv klarade vi av och det blev ett kort men intensivt pass. 

Sen tänkte jag duscha men eftersom vi skulle ha någon fysiskt aktivitet med jobbet först så kunde jag lika gärna duscha efter den. Väl på plats så är det en rolig variant på brännboll men motståndet var rätt tufft så vårat lag fick rikta in oss på några sidospår, där man kunde plocka poäng. Sjukt tungt brännbollsträ och det blev inga bra träffar. Knappt för någon. Efter matchen drog jag direkt till gymnastiksalen för att duscha. Jag hade givetvis glömt mina nycklar så jag fick låna men kom då inte åt "mitt" rum. Fast jag hade som tur var lite kläder med mig. Dock en tröja som var sjukt "spännig". Den hade jag inte provat någon gång och nu var det så jag tvekade. Allt syntes! :-0 Både fett och muskler så jag försökte nog hålla in magen lite! ;-) Den får jag lägga tillbaka in i klädkammaren tills formen blir bättre. Sen mot restaurangen och där kom det fram att det stod lika efter matchen och nu fick det avgöras med lite utslagsfrågor. Det förblev lika efter några frågor och sedan torskade vi. Hmm... Fast en kul dag och snart så tyckte jag att det var kväller och sade adjö. Trevligt sällskap och god mat. 

Coach/bollplank: Mattias Törnqvist - topptriatlet

Cykelservice: Rainer Matela

Cykeltrainer: Hans Hemström

Spegelvägg, träningsrum: Trosa Glas - http://www.glasrum.se/kontakt.html

Massagebänk - Johanna Lithman

Massör: Janne Karlsson

Övrig sportutrustning: Enklaresport - https://www.enklaresport.se

Torsdag och det var fortfarande lite osäkert om hälen skulle funka. Men jag väntar fortfarande på att läkaren skall ringa och vad jag förstår kan jag gott fortsätta att springa tills dess. Ullis och jag traskade bort mot Safiren, jag med min ömma häl och Ullis med en baksida som spökade lite. Det var Strutsrundan som gällde idag men jag tänkte korta av den och Ullis tänkte hänga på. Väl på Safiren så mötte vi upp Tokan, Flaken och Puttis. Då det helt klart skulle börja skymma, mot slutet av rundan, så försökte vi komma iväg rätt snabbt. Det gick bättre än jag trott att springa men backen efter Solberga är ju riktigt tuff så jag och Ullis går rätt mycket i den. Killarna vänder tillbaka och jag förklarar att de inte hinner vänta på mig och de lyder så duktigt så och vänder igen. Sen kommer Ullis och jag igång igen och ser dem en riktigt lång stund men när vi ser ett par kelglada hästar så stannar vi och klappar dem lite. Och då har killarna försvunnit en bit och vi ser dem bara när det är rätt så långa rakor och när vi kommer fram till avtagsvägen, där vi viker av igen mot Vagnhärad, så har vi precis sett att de förstås sprang rakt fram. De verkar ha koll på vägen. När vi kommer fram till Vagnhärad så fortsätter vi till Safiren och fixar ett gymkort till Tim. Det blev ca. 9 km iaf och det tog ganska precis en timme totalt. 

Gosiga hästar och alltid trampa på "gröna rutan"! :-)

Coach/bollplank: Mattias Törnqvist - topptriatlet

Cykelservice: Rainer Matela

Cykeltrainer: Hans Hemström

Spegelvägg, träningsrum: Trosa Glas - http://www.glasrum.se/kontakt.html

Massagebänk - Johanna Lithman

Massör: Janne Karlsson

Övrig sportutrustning: Enklaresport - https://www.enklaresport.se

Onsdag och nu var det även dags för Coren att göra sin höstdebut. Carina hade laddat upp rejält och med lite nya övningar. Men många hade nog legat av sig lite och/eller så var Carina extra taggad. Vi fick slita rejält och det var som en riktig kalldusch! Jäklars vad jobbigt och bra tempo! Jag fick några att skratta när jag råkade nämna att Carina skulle läsa länge då hon kollade i sina papper. Kroppen skrek efter vila då men här är det inte kroppen som skall bestämma. :-)

Bra och kul att vara igång men som sagt. Idag fick man kämpa riktigt hårt!

För nu ligger fokus på Kalmar Ironman 2019, då skall allt funka kanon igen. 

Coach/bollplank: Mattias Törnqvist - topptriatlet

Cykelservice: Rainer Matela

Cykeltrainer: Hans Hemström

Spegelvägg, träningsrum: Trosa Glas - http://www.glasrum.se/kontakt.html

Massagebänk - Johanna Lithman

Massör: Janne Karlsson

Övrig sportutrustning: Enklaresport - https://www.enklaresport.se

Så var det tisdag och jag hade sprungit lite på skolan, med eleverna, och visst kände jag av hälen. Den gjorde faktiskt lite ont mest hela tiden och inte sjutton har min läkare ringt. Så jag beklagade mig lite för Puttis och Yoga-Carina. Det kom inte mera idag men vi joggade upp och det var rejält ömt. Fyra varv och sen lite stretch innan vi körde lite lätt löpskolning. Sen var vi igång och det var 400-ingar, på schemat. Carina var stark och jag låg ungefär 2-3 sekunder bakom hela tiden och sen kände jag att orken började ta slut. Förhoppningsvis så är det hälen som drar ned mig för annars blir jag orolig för jag skall lätt kunna ligga 5-6 sekunder snabbare per varv. Nu körde jag två set, vilket gjorde att det blev totalt 3,2 km intervaller och efter det så joggade jag ned i skogen. När jag kom tillbaka så var både orken och lusten borta. Men jag får vara nöjd ändå. Det är ju kul att springa och jag riktigt längtar tills det funkar helt perfekt med hälen igen. :-)

För nu ligger fokus på Kalmar Ironman 2019, då skall allt funka kanon igen. 

Coach/bollplank: Mattias Törnqvist - topptriatlet

Cykelservice: Rainer Matela

Cykeltrainer: Hans Hemström

Spegelvägg, träningsrum: Trosa Glas - http://www.glasrum.se/kontakt.html

Massagebänk - Johanna Lithman

Massör: Janne Karlsson

Övrig sportutrustning: Enklaresport - https://www.enklaresport.se

Måndag och nu har gruppträningarna börjat. Idag stod det spinning på schemat och varför inte. Visserligen stod min nya Tacx Vortex-trainer hemma och väntade men jag hade ännu inte satt mig in i det. Och att komma igång med gruppträningarna är också viktigt. Sagt och gjort. Ullis och jag käkade lite mat och traskade sen bort mot gymmet. I omklädningsrummet så träffade jag Bensan och han var lite ur slag men jag försökte peppa honom. Och så in i rummet och den första låten är så dålig så det är nästan kul. Den handlar om träning men att "jag börjar på måndag". Lite uttjatad nu men som första låt funkar den. Sen var det fullt ös och det var bara att hänga på. Jag hade nämnt att jag nog skulle ta det lite lugnt först men det blev hyfsat hårt ändå. 45 minuter och sen blev det lite gymträning och det tog sjutton minuter. Pulskurvan ser ut som rena berg -och dalbanan så visst får man puls även av styrketräning. 

För nu ligger fokus på Kalmar Ironman 2019, då skall allt funka kanon igen. 

Coach/bollplank: Mattias Törnqvist - topptriatlet

Cykelservice: Rainer Matela

Cykeltrainer: Hans Hemström

Spegelvägg, träningsrum: Trosa Glas - http://www.glasrum.se/kontakt.html

Massagebänk - Johanna Lithman

Massör: Janne Karlsson

Övrig sportutrustning: Enklaresport - https://www.enklaresport.se

Lördag den första september och dags för träning igen. September? På något sätt så känns det som min månad och kanske är det så enkelt att det är för att jag fyller år i slutet på september. Det började iaf på Cross Trainern och jag körde relativt hårt där jag snittade på 144 slag i minuten och avslutade på 166. Det blev 20 minuter och efter det pustade jag ut några sekunder innan jag gick in till gymmet. Där blev det en massa övningar och jag köttade på rejält i 30 minuter innan jag avslutade med 10 minuters lugn stakning. Så bra träningsdag. Efter det så kollade jag lite hur det gick med min registrering av mina universitetsstudier. Klarar man inte ens av att registrera mig så kanske det inte är någon idé. Skämt åsido så verkar det spännande och jag ser fram emot den här kursen på 30 högskolepoäng. Den handlar om bokhistoria och verkar intressant. Men mer om den senare.

Kvällen avslutades med att jag och Ullis gick en skön promenad och det blev "Lilla Strutsrundan".

Coach/bollplank: Mattias Törnqvist - topptriatlet

Cykelservice: Rainer Matela

Cykeltrainer: Hans Hemström

Spegelvägg, träningsrum: Trosa Glas - http://www.glasrum.se/kontakt.html

Massagebänk - Johanna Lithman

Massör: Janne Karlsson

Övrig sportutrustning: Enklaresport - https://www.enklaresport.se

Just ja! Jag läste ju klart "Rosengädda nästa!" för en knapp vecka sedan och det var ju första delen i Emma Hambergs Rosengädda-serie. Jag tror det finns fyra delar och jag råkade ju läsa del två först. Men det gick utmärkt och man spoilade typ ingenting. Det handlar i första hand om den missnöjda Tessan men i den här första delen så ges en hel del utrymme till den trettonårige frankofilen Bror. Med sitt stora intresse kring Frankrike så framstår han som väldigt udda och har inga vänner och hans föräldrar är förtvivlade. Bror märker att hans föräldrar grälar då de inte tror att han hör på och följdaktligen så tror han att de är på gång att skiljas på grund av honom. Och det mynnar ut i en väldigt speciell plan som inte riktigt går som han har tänkt. En väldigt speciellt första bok och jag gillar den starkt. Att vara annorlunda är inte dåligt! :-) Fasicken nu sitter jag och lyssnar på Serge Gainsbourgh också...  

Läs den! Det är en order! Och gå och rösta! Olika är bra! 

Psst! Nu hittade jag en bra intervju med just Emma Hamberg som verkligen borde skapa ett intresse kring bokserien som visst var en triologi. http://bibliophilia.se/emma-hamberg-om-rosengadda-nasta/