Ullis och jag hade snackatg lite om att hyra kajaker och paddla lite. Och nu var det dags. Vi fick med oss Felix och sen styrde vi kosan mot Hälgö. Ullis hade mailat lite med dem och de kunde hyra ut tre stycken singelbåtar. Spännande. Vi avböjde de smalaste varianterna och sade att vi var nybörjare. Efter lite instruktioner, från den i övrigt mycket trevliga och pratglada ägaren, så kom vi då iväg. Lite småläskigt i början och det gick inte alltid som man ville. Efter tips från uthyraren så körde vi längs strandkanten och letade efter en kanal in till en närliggande sjö, den skulle vara mycket trevligare än havet, som kryllade av alger. Sagt och gjort. Vi hittade kanalen och vi blev nästan knockade av hur fint det var i kanalen in mot sjön. När vi kom in en bit in i sjön så kände vi att vi behövde sträcka på ryggarna. Det kändes som det tog på krafterna och alla vi tre behövde nog en paus och vi tog fram lite mat och dukade fram. Efter maten så hoppade vi i och simmade. Rent ljuvligt och snart kände vi oss piggare igen och började paddla ut mot en ö som låg en bit ut i sjön. Eller en bit ut. Det såg kort ut men det tog sin tid. Fast vi hade vågor och vind i ryggen så snart nog var vi där men Felix började klaga på ryggont och det var en behaglig andra paus och nu endast kaffe. Och förstås lite simning igen. Sen rundade vi ön och började paddla hemåt och och vi pausade på samma ställe som förut och sen vidare tillbaka till vart vi startade. Förvånande så kollade vi på min klocka som visade dryga 9,5 km. Lite vågigt på hemvägen och man var lite mör. Väl hemma var man bara tvungen att sträcka ut sig lite. Men vad underbart det var!

På kvällen gick vi till Safiren och Ullis gick och körde ett gruppass medan jag ställde mig på en Cross Trainer och körde i 45 minuter. Rätt lugnt och fint med en snittpuls på 145 slag/minut. 

Coach/bollplank: Mattias Törnqvist - topptriatlet

Cykelservice: Rainer Matela

Cykeltrainer: Hans Hemström

Spegelvägg, träningsrum: Trosa Glas - http://www.glasrum.se/kontakt.html

Massagebänk - Johanna Lithman

Massör: Janne Karlsson

Övrig sportutrustning: Enklaresport - https://www.enklaresport.se