Fredag och det var visst Midsommar men träningen låg i fokus. Ullis och jag åkte ned till Sports Club, i Trosa. Där tänkte vi köra ett Fitnessfighten-pass och vi började med 10 minuter på Cross Trainerna. Kanske en aningen hårdare än medel och jag kom precis över 2,5 km och jag hade ett moderat motstånd på. Jag ser att Ullis tog det rätt lugnt, men hur lugnt? Jag taggade henne lite mot slutet och kanske skulle hon dra på vid nästa konditionsdel. Vi plockade fram lite vikter och det blev planken, sidolyft och sit-ups. Två set av varje och sen på Cross Trainern igen. Nu körde vi på riktigt hårt och jag, som kille, fick ju slita lite för 2,5 km och jag försökte köra på så hårt jag kunde. Jag hade ingen riktig koll på hur långt jag skulle kunna komma och då utan att dra på alldeles för mycket motstånd. Vissa maskinera är ju lite felkalibrerade så man kommer väldigt mycket längre bara för att man har tyngre motstånd trots att den totala insatsen är lika. Nåja, jag vill nästan dö när det är några minuter kvar och jag märker att jag inte tar in så mycket på Ullis, som visserligen startade 10 sekunder före. Sjukt! Hon är verkligen het nu och bara mosar på! Så häftigt att se! Men mjölksyran sprutar ur öronen på mig och jag är helt slut då jag kört mina 10 minuter och jag kom nu 2,8 km och Ullis hela 2,73 km (!) - Wow! Så mycket svett så man kunde inte ens se på slutet. Efter det så blev det mera styrketräning och det blev saker som armhävningar, bicepscurl och tricepspress. Sen kör jag lite maskiner på slutet. Totalt 6 övningar till och förstås 2 set av varje. Nice!

Sen lite stretch i soffan...

Coach/bollplank: Mattias Törnqvist - topptriatlet

Cykelservice: Rainer Matela

Cykeltrainer: Hans Hemström

Spegelvägg, träningsrum: Trosa Glas - http://www.glasrum.se/kontakt.html

Massagebänk - Johanna Lithman

Massör: Janne Karlsson

Övrig sportutrustning: Enklaresport - https://www.enklaresport.se