Alla inlägg under juni 2018

Av Niclas Bernhardsson - Fredag 29 juni 21:00

Fredag och dags för Trosa Stadslopp. Jag har varit lite hängig och kände knappt för att åka ned. Vet inte riktigt vad det är men det är klart att det suger att inte springa när man gillar det loppet. Men hursomhelst så åkte vi ned och vi hinner knappt parkera bilen förrän en Bäck-broder åker förbi och ser klart bekymrad ut. De saknar en funktionär vid en vital punkt men jag och Ullis sade att vi kan stå där. Han åkte vidare klart lättad och vi gick mot starten. Vi möter ledarbilen för det korta loppet och det verkade inte lika viktigt just då och vi hade säkert inte hunnit. Såvida vi inte liftat med Bäck men han sade inget om det. Efter att ha morsat på de som skulle springa och förstås tagit kort så hämtade vi våra funkiströjor och snart var det dags för start. Efter starten så kollade vi upp vårat ställe och gick sedan tillbaka för att se löparna varva. Det kändes inte som något rekordtempo men jag kan ju ha räknat fel. Sen gick vi bortåt och när det börjar närma sig så kommer två cyklister, en pappa och hans son. De hade inte orkat med tempot och pappan säger att cyklisterna skall också ledas in men åt andra hållet. Oops! Det hade ingen sagt och det var tur att de kom förbi. Sen kommer bilen och vi öppnade smidigt och såg till att inga var ivägen och cykelkillen ledde in de övriga cyklisterna och sen fick någon vinka vidare löparna. De hade verkat lite förvirrade. Men det är sådant man kan tänka på till nästa gång. Men då hoppas jag på att kunna springa förstås. 


 

ANNONS
Av Niclas Bernhardsson - Torsdag 28 juni 13:00

Har man en Inlinesbutik så måste man ju åka lite också. Sagt och gjort. Och med ett kundbesök i färskt minne där jag berömde honom för sina fina runda hjul så sade han att det var ju jag som hade sagt åt honom att byta plats på hjulen som han hade gjort. Oops! :-) Så jag skiftade plats på mina och de var inte alls så fina som hans. Och när jag väl var ute på gatan så kändes det vingligt och fy bubban vad de drog snett. Jag skulle skiftat plats för länge sedan. Men det är väl en vanesak och jag började skata på. Men när jag börjar bromsa nedför den brant och långa järnvägsbron så märker jag att bromsen tar sent och jag får kramp i fotleden rätt snabbt. Lite lätt panik och jag inser att jag inte kommer att orka bromsa hela vägen ned och där nere finns ett farthinder. Men vad f-n! Jag kämpar och får stopp på mig och andas ut och låter blodet komma ned i fötterna igen. Jag tar istället en annan väg. Det går undan där också men mindre risk att behöva stanna. Vid korsningen så upptäcker jag att jag inte behöver panikbromsa utan glider ut i korsningen och kör bort dit jag hade tänkt komma från början. Jag fortsätter bort mot Trosa. Vid Trostorp så skakar det så jag måste stanna några gånger. Men när det väl är över så är det rätt skönt att köra på. Dock i motvind så man får kämpa lite och jag funderar en kort stund om jag skall låta Felix skjutsa hem mig. Han är på Skrotnissarna, i Trosa, och tränar med Tim. Men efter att ha stått och funderat någon minut så kör jag vidare mot Camfil och pustar ut samtidigt som jag ringer Ullis. Det är lunchdags och hon hinner prata med mig en bra stund, samtidigt som hon äter sin lunch. Skönt med en paus och nu skall jag hem igen. Jag ser att jag får bra vind i ryggen och nu är det sjukt kul! Det går fort och jag var uppe i över 32 km/h, på något ställe. Och snabbaste kilomtern på runt 2.20 Snittet, trots backarna på slutet, blev 19,6 km/h. Och det med villaområdeskörning sista biten. Det var rejält kul och den dåliga asfalten vid Trostorp gick rätt bra då man hade högre hastighet. 


Coach/bollplank: Mattias Törnqvist - topptriatlet

  Facebook: https://www.facebook.com/mattias.tornqvist.5?fref=ts
Massagestol: Ergonova - massagestolar av toppklass (Kontakta mig vid intresse för extra bra deal!)

Cykelservice: Rainer Matela

Cykeltrainer: Hans Hemström

Spegelvägg, träningsrum: Trosa Glas - http://www.glasrum.se/kontakt.html

Massagebänk - Johanna Lithman

Massör: Janne Karlsson

Övrig sportutrustning: Enklaresport - https://www.enklaresport.se

ANNONS
Av Niclas Bernhardsson - Onsdag 27 juni 12:15

Haltade bort mot Safiren för nu högg det om vartannat i ryggen. Att jag ens skulle kunna gå på Cross Trainern vore nog att hoppas på för mycket och vad ansträngt det skulle bli. Men jag var väldigt motiverad för jag har ett mål inför hösten och det är faktiskt lite hemligt. Mest en kul grej och kul skall man ju ha det. Eller hur!? :-)

Hursomhelst så kom jag in till träningsrummet och det var knappt att jag kom upp på maskinen och det hela var rätt omständigt. Det tog lite tid men sen var jag igång. Jag fick för mig att lyssna på musik men jag kom inte så långt förrän batteriet, i lurarna, dog. Asch då! Men det kom folk hela tiden och några kände jag. Jag pratade lite med killen som jag pratade om häromdagen, och han hade faktiskt redan kört en timme på en Cross Trainer. Imponerande, det är det inte många som orkar, iaf inte i början. Jag kom ihåg att jag hade en spärr runt 10-15 minuter och det tog några gånger innan jag var över den. Sen gick det desto fortare. 

På kvällen så blev det en promenad med Ullis och vi kollade in den nya mataffären som öppnat i den gamla Zoo-butiken. Eller för de som är lite äldre, gamla Veia-butiken. Eller för de som iaf passerat fyrtio, gamla Hasse Pedal. Sportbutiken som lades ned på ett rätt konstigt sätt. Jag kommer aldrig att glömma den dagen, trots att jag nog var väldigt ung då. För varje timme så sänktes priset med 10%, dock räknat från ursprungspriset så 10 blev 20 osv. Klockan 23 var rabatten hela 90% och kön var ringlande lång och folk stod med en massa sportprylar i händerna. Precis när klockan slog 00.00, så sade Hasse att det nu var fullpris som gällde igen. Vuxna människor bara släppte ned kläder och sportprylar rakt ned i sörjan som var efter alla skor och det var ju snö ute så det blev lite slaskigt. Kanske inte det bästa slutet men det var ju länge sedan nu. Tiden går.


Coach/bollplank: Mattias Törnqvist - topptriatlet

  Facebook: https://www.facebook.com/mattias.tornqvist.5?fref=ts
Massagestol: Ergonova - massagestolar av toppklass (Kontakta mig vid intresse för extra bra deal!)

Cykelservice: Rainer Matela

Cykeltrainer: Hans Hemström

Spegelvägg, träningsrum: Trosa Glas - http://www.glasrum.se/kontakt.html

Massagebänk - Johanna Lithman

Massör: Janne Karlsson

Övrig sportutrustning: Enklaresport - https://www.enklaresport.se

Av Niclas Bernhardsson - Tisdag 26 juni 13:00

Blev lite kort i baksida lår, efter Intense-passet och det var knappt att jag kunde gå en promenad. Men jag provade en liten sväng och det blev allt mer ansträngt och till slut fick jag ge upp. Men en liten sväng blev det och det är alltid något. Promenader har liksom aldrig varit min grej. 

Senare på dagen så provade jag att slå ut på driving rangen och då högg det till! Fy bubban! Jag kunde knappt gå tillbaka till bilen och Ullis, som satt och väntade, undrade vad som hade hänt.


Coach/bollplank: Mattias Törnqvist - topptriatlet

  Facebook: https://www.facebook.com/mattias.tornqvist.5?fref=ts
Massagestol: Ergonova - massagestolar av toppklass (Kontakta mig vid intresse för extra bra deal!)

Cykelservice: Rainer Matela

Cykeltrainer: Hans Hemström

Spegelvägg, träningsrum: Trosa Glas - http://www.glasrum.se/kontakt.html

Massagebänk - Johanna Lithman

Massör: Janne Karlsson

Övrig sportutrustning: Enklaresport - https://www.enklaresport.se

Av Niclas Bernhardsson - Måndag 25 juni 22:00

Måndag och Ullis och jag hade pratat lite om att vara med på Mickes Intense-pass. Ja, varför inte! Men dagen var ju lång och jag ville få in lite konditionsträning också så jag traskade redan vid lunch bort till Safiren. Där var bägge Cross Trainerna upptagna och jag ville inte vänta så jag gick till stakmaskinen och velade lite vad jag skulle välja för program. Asch, tänkte jag! Jag kör milen och det var lite småsegt, kanske inte superpeppad faktiskt. Men tids nog hade jag stakat min mil och det gick på 45 minuter. Lite kul när jag ser en herre försöka gå in via den gamla ingången, den som man gick in i innan ombyggnationen. Nu är det väl bara en nödutgång. Jag vinkar att han skall gå runt byggnaden istället. När jag är klar med stakningen så ser jag att han går runt lite grand och kollar in stället. Han funderar på om han skall köpa kort och börja träna. Jag passar på att berätta lite vad som finns och han verkar imponerad. Sen, efter träningen, så ser jag honom igen, då jag skall duscha. Han är överallt! :-) Och efter duschen, när jag har börjat gå hemåt så möter jag honom igen. 

Senare, på kvällen, så var det då dags för Intense och både Ullis och jag hade bokat. Micke förklarade passet och det var ju lite speciellt. Och JOBBIGT! Jäklars! Det var bra, och annorlunda övningar i ett och några var brutala. På slutet var jag nästan uppe i maxpuls och det var ju rätt förvånande på ett sådant här pass. Men jag kände dock, till skillnad mot vissa andra. att jag ändå kunde fortsatt längre. Men tufft var det och riktigt kul! 


Coach/bollplank: Mattias Törnqvist - topptriatlet

  Facebook: https://www.facebook.com/mattias.tornqvist.5?fref=ts
Massagestol: Ergonova - massagestolar av toppklass (Kontakta mig vid intresse för extra bra deal!)

Cykelservice: Rainer Matela

Cykeltrainer: Hans Hemström

Spegelvägg, träningsrum: Trosa Glas - http://www.glasrum.se/kontakt.html

Massagebänk - Johanna Lithman

Massör: Janne Karlsson

Övrig sportutrustning: Enklaresport - https://www.enklaresport.se

Av Niclas Bernhardsson - Fredag 22 juni 22:45

Fredag och det var visst Midsommar men träningen låg i fokus. Ullis och jag åkte ned till Sports Club, i Trosa. Där tänkte vi köra ett Fitnessfighten-pass och vi började med 10 minuter på Cross Trainerna. Kanske en aningen hårdare än medel och jag kom precis över 2,5 km och jag hade ett moderat motstånd på. Jag ser att Ullis tog det rätt lugnt, men hur lugnt? Jag taggade henne lite mot slutet och kanske skulle hon dra på vid nästa konditionsdel. Vi plockade fram lite vikter och det blev planken, sidolyft och sit-ups. Två set av varje och sen på Cross Trainern igen. Nu körde vi på riktigt hårt och jag, som kille, fick ju slita lite för 2,5 km och jag försökte köra på så hårt jag kunde. Jag hade ingen riktig koll på hur långt jag skulle kunna komma och då utan att dra på alldeles för mycket motstånd. Vissa maskinera är ju lite felkalibrerade så man kommer väldigt mycket längre bara för att man har tyngre motstånd trots att den totala insatsen är lika. Nåja, jag vill nästan dö när det är några minuter kvar och jag märker att jag inte tar in så mycket på Ullis, som visserligen startade 10 sekunder före. Sjukt! Hon är verkligen het nu och bara mosar på! Så häftigt att se! Men mjölksyran sprutar ur öronen på mig och jag är helt slut då jag kört mina 10 minuter och jag kom nu 2,8 km och Ullis hela 2,73 km (!) - Wow! Så mycket svett så man kunde inte ens se på slutet. Efter det så blev det mera styrketräning och det blev saker som armhävningar, bicepscurl och tricepspress. Sen kör jag lite maskiner på slutet. Totalt 6 övningar till och förstås 2 set av varje. Nice!

Sen lite stretch i soffan...


     


Coach/bollplank: Mattias Törnqvist - topptriatlet

  Facebook: https://www.facebook.com/mattias.tornqvist.5?fref=ts
Massagestol: Ergonova - massagestolar av toppklass (Kontakta mig vid intresse för extra bra deal!)

Cykelservice: Rainer Matela

Cykeltrainer: Hans Hemström

Spegelvägg, träningsrum: Trosa Glas - http://www.glasrum.se/kontakt.html

Massagebänk - Johanna Lithman

Massör: Janne Karlsson

Övrig sportutrustning: Enklaresport - https://www.enklaresport.se

Av Niclas Bernhardsson - Torsdag 21 juni 22:30

Torsdag och jag skulle lämna in bilen i Gnesta och cykla hem. Så var iaf tanken, men usch vilket väder! Jag tittar ut och det ser ju regnsjukt ut och en av de värsta motionsformerna, som jag vet, är att cykla i regn. Det går väl an om det är uppehåll, då man börjar, men regnar det redan från start.... Nja, då går min gräns för vad jag klarar av, då lägger jag en ... Nä, nu skall jag inte börja sjunga. Det får räcka med det jag försökte göra i tisdags. Jag messar Ullis och hon undrar om jag skall ta bussen. Då flyger fan i mig och jag svarar: "Nej! Här skall cyklas!" Något i den stilen var det iaf. Jag ser att jag börjar få lite ont om tid och jag letar fram mina cykelgrejer, lägger in cykeln i bilen och börjar åka mot Gnesta. Väl framme så surrar jag lite med killarna på verkstaden och sen tittar jag mot himlen och börjar fundera. Jag kanske skall åka och fika hos kompisen Nouri... Men klockan är ju 08.00, han kanske inte ens är uppe och än mindre vill ha sällskap så tidigt. Asch! Jag hoppar upp på cykeln och börjar trampa. Jag tycker att jag tar i och kollar nog inte så mycket på mätaren. Det kommer lite duggregn men inget som stör så mycket och jag försöker undvika att köra i fördjupningen, som blivit av bildäcken. Där ligger det regnvatten och det stänker förstås upp på ryggen. Men jag känner inte så mycket då jag har en rätt varm cykeltröja. Snart nog är jag hemma och det har gått bra. Tror inte ens det blev något problem vid vägarbetet, de håller på och lägger ny beläggning och det är ju på tiden. T.o.m innan valet, de imponerar! Ullis messar och säger att hon gärna hänger på tillbaka till Gnesta. Jag duschar iaf av mig och det är skönt, man blir ju lite nedkyld. Och farten blev inte ens 27 km/h. Skumt. Tyckte jag tog i lite iaf. När Ullis kommer så börjar vi med en kaffe men sen är det dags att göra sig iordning. Jag tycker det känns väldigt lugnt, iaf på några ställen, men kanske gör sällskapet att jag inte känner efter så mycket. Väl framme så blir jag förvånad att det gick snabbare. Vi tjattrar lite och jag tipsar om iZettle då jag fick en faktura med mig hem. In med hojarna och sen åkte vi på lite sightseeing - nice!


Coach/bollplank: Mattias Törnqvist - topptriatlet

  Facebook: https://www.facebook.com/mattias.tornqvist.5?fref=ts
Massagestol: Ergonova - massagestolar av toppklass (Kontakta mig vid intresse för extra bra deal!)

Cykelservice: Rainer Matela

Cykeltrainer: Hans Hemström

Spegelvägg, träningsrum: Trosa Glas - http://www.glasrum.se/kontakt.html

Massagebänk - Johanna Lithman

Massör: Janne Karlsson

Övrig sportutrustning: Enklaresport - https://www.enklaresport.se

Av Niclas Bernhardsson - Tisdag 19 juni 21:00

Så var det tisdag och vi skulle ha avslutningsmiddag med skolan. Normalt är jag inte så förtjust i vanliga jobbfester då det oftast blir för mycket alkohol men nu var det Skottvångs gruva, och där hade jag aldrig varit. Och dessutom var det inget partyställe heller. Det hade jag iaf hört. Sen hade jag dock en helt annan bild av Skottvång och den fick vändas upp och ned. Det var riktigt trevligt och gemytligt men inte alls något naturfenomen, av något slag, som jag hade väntat mig. Jag trodde att man skulle få se lite gruvor, eller liknande. Men hursomhelst. Det var riktigt trevligt och det blev först en uppskattad uppvisning av både barn och föräldrar till chefen. Man märker vart hon har fått sin teaterådra ifrån. Riktigt kul att se och det var klackarna i taket och sen var det ett gäng som skrev små lappar med rackartyg och delade ut. Det jag fick skulle ju, taget ur sitt sammanhang, verka väldigt konstigt om jag utförde. Jag hade under dagen, med hjälp av en kollega, kommit på hur man lade in lite bra symboler, som bockar och prickar, i Word och nu skulle jag skryta om det. Typ ställa mig upp och inför ca. 30 stycken hålla ett litet tal. Det kändes ju inte som en straffspark direkt så den lade jag åt sidan och försökte glömma bort. Sen vill en kollega ha hjälp att sjunga en sång och det kunde jag hellre ställa upp på men det var hyfsat svårsjunget, iaf om man aldrig sjungit den förut, och det lät väl sådär. Men när jag ändå var uppe på scenen så kunde jag väl dra av min lapp och absolut ingen, som inte hade varit med i arbetsrummet under dagen, förstod någonting. Så både musikerkarriären och stå-uppandet får läggas på is. :-)

Trevligt och god mat men sen fick många hemlängtan. Så kan det bli ibland men trevligt att komma hem. 

Presentation

Omröstning

Finner du inspiration på min blogg?
 Nej inte alls!
 Jo, kanske liiite då
 Jodå, får sådär lagom sug på att träna
 En hel del faktiskt
 Jag får massor av energi och blir sugen att testa att köra lopp!

Fråga mig

5 besvarade frågor

Kalender

Ti On To Fr
       
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15 16 17
18 19
20
21 22
23
24
25 26 27 28 29
30
<<< Juni 2018 >>>

Tidigare år

Sök i bloggen

Senaste inläggen

Senaste kommentarerna

Kategorier

Arkiv

Länkar

RSS

Besöksstatistik

Niclas B´s gästbok

Följ bloggen

Följ Niclas B med Blogkeen
Följ Niclas B med Bloglovin'

Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se