Måndag och det var utomhuslektioner, i solen, och väl hemma så var jag rejält trött. Liksom alla de övriga i familjen. Jobb och värme tar visst hårt. Men efter lite kaffe och slappande på altanen så fick jag och Ullis ett ryck och bokade ett spinningpass på Safiren. Dock rätt tight med tid så snart var vi på väg och snart var vi igång på cyklarna. Det var lite tufft att komma igång men snart nog var det nästan all in! Jäklars vad tufft det var och det gick liksom inte att gömma sig. Bra och tufft pass - me like! Bra kört av ledaren Bensan. 

Coach/bollplank: Mattias Törnqvist - topptriatlet

Cykelservice: Rainer Matela

Cykeltrainer: Hans Hemström

Spegelvägg, träningsrum: Trosa Glas - http://www.glasrum.se/kontakt.html

Massagebänk - Johanna Lithman

Massör: Janne Karlsson

Övrig sportutrustning: Enklaresport - https://www.enklaresport.se

Ja, iom det här inlägget så har jag inte bara kommit ikapp med bloggandet utan, som rubriken antyder, även sprungit långt, idag! :-D Fast så mycket glada miner var det inte under passet. Det började väldigt segt med att jag kunde jogga sakta i kanske 500 meter och sen var jag tvungen att stanna. Så höll det på ett tag men snart nog så joggade jag allt längre och kanske även lite snabbare. Till slut var vi framme i Trosa och nu var tanken att jag skulle köra lite Cross Trainer, på Trosa Sportsclub, och Ullis skulle fortsätta i någon mil, innan vi skulle springa hem igen. Tufft nog för mig. Ullis fortsatte och jag var helt slut och traskade in på ICA-Trossen och köpte lite energi. Sen in på gymmet och upp på en Cross Trainer. Det blev iaf 20 minuter och lite halvlugnt. Men pulsen verkade rätt hög ändå. Kanske inte så konstigt. Sen körde jag lite rörlighetsträning och sen började jag traska bortåt "Trossen-rakan", där Ullis hade sin planerade löpväg. Jag ringer henne och hon är långt borta vid våtmarkspromenaden och jag försöker få igång kroppen och joggar sakta bort för att möta henne. Väldigt många är ute och en cyklist stannar även och frågar om hon är på rätt väg då hon skall till Trosa. Jodå, bara köra på, sade jag. Snart ser jag Ullis och hon vänder då och vi joggar vidare tillsammans mot Vagnhärad. Det är fortsatt många cyklister ute och man får hålla sig på sin kant. Mot slutet så var det verkligen kämpa som gällde och även Ullis var lite sliten men hon hade nog en mil extra i benen. Så inte så konstigt alltså. Det gick iaf bättre och bättre men imorgon väntar en ny kur med min medicin mot mina hälsenebesvär och då är det återigen förbjudet att springa. Sista biten nu och nu börjar jag, typiskt mig, att bli piggare men det är förstås mentalt. Väl hemma så sätter vi oss i hammocken och bara tar igen oss. Det slutar med att vi bara "måste" vila lite och vi ställer klockan och det blir några snoozningar. Men skönt. Bra träningsdag. 

Coach/bollplank: Mattias Törnqvist - topptriatlet

Cykelservice: Rainer Matela

Cykeltrainer: Hans Hemström

Spegelvägg, träningsrum: Trosa Glas - http://www.glasrum.se/kontakt.html

Massagebänk - Johanna Lithman

Massör: Janne Karlsson

Övrig sportutrustning: Enklaresport - https://www.enklaresport.se

Lördag och Ullis behövde jobba lite. Och jag var bokad på morgonträningen så det var bara att sätta klockan på alarm och pallra sig bort. Jag kom dit och det var några färre än vanligt och det märks att sommaren börjar närma sig. Carina visade övningarna och själv tog jag det lite lugnare än vanligt då jag kört lite hårdare på slutet. Men det blev ett bra pass ändå. Jag fick upp rätt hög puls ändå. Det hade varit roligt att se pulsen i efterhand men tror ni inte jag råkade glömma att stänga av klockan. Visserligen kan man enkelt gå in och ändra på tiden men pulskurvan ligger ju och stör. 

Men en skön start och väl hemma så blev det lite kaffe innan jag gick ut och kuperade buskarna lite. Och så försökte jag få igång motorcykeln men det verkade hopplöst men jag tog iaf bort batteriet och satte det på laddning. Men det kändes dödfött. Sen på kvällen så tog jag in batteriet, som jag ladde utomhus. Några timmar till, imorgon, kunde nog vara bra. 

Coach/bollplank: Mattias Törnqvist - topptriatlet

Cykelservice: Rainer Matela

Cykeltrainer: Hans Hemström

Spegelvägg, träningsrum: Trosa Glas - http://www.glasrum.se/kontakt.html

Massagebänk - Johanna Lithman

Massör: Janne Karlsson

Övrig sportutrustning: Enklaresport - https://www.enklaresport.se

Fredag och Ullis och jag hade lovat varandra att vi skulle simma idag och vi fick påminna oss om löftet ett tag. Det är lätt hänt att det rullar på som vanligt. Så vi traskade ned och Ullis var som en fisk och hade inga problem att komma in i rätt rytm. Jag däremot! Det gick verkligen upp och ned idag och det märks att det är viktigt att simma rätt mycket för att hitta flytet. Så fort det blev lite trångt eller jag hade någon vid sidan av mig så låste det sig lite grand. Efter ett tag så tog jag en liten paus och försökte igen. Då gick det lite bättre. Men det blev endast 1 km idag. Men bättre än inget och fokus i början får bara ligga på att komma till poolen...

Coach/bollplank: Mattias Törnqvist - topptriatlet

Cykelservice: Rainer Matela

Cykeltrainer: Hans Hemström

Spegelvägg, träningsrum: Trosa Glas - http://www.glasrum.se/kontakt.html

Massagebänk - Johanna Lithman

Massör: Janne Karlsson

Övrig sportutrustning: Enklaresport - https://www.enklaresport.se

Torsdag och jag traskade som vanligt till Safiren. Torsdag brukar ju innebära löpning i klubben men jag vet inte vilka som var ute och sprang då jag kom några minuter över 19. Det är då man skall vara ombytt och klar. Men jag skulle stå vid min Cross Trainer och nöta. Men jag var inte riktigt klar med vad jag skulle köra. Kanske kunde det bli ett Fitnessfighten-pass eller kanske bara nöta på. Asch, jag fick väl bestämma mig under tiden och det slutade med att jag bara stod kvar och nötte. 70 minuter blev det till slut och det var helt okey. Hon som höll i vattengympan vinkade och frågade, med två fingrar, om jag skulle köra länge. Nä, skakade jag på huvudet. :-) Förra gången så hade jag ju kört i just två timmar och hon och en kompis till henne hade varit inne i det rummet i någon halvtimme. Det var förresten de som hade fyllt på vattenflaskorna när de tog slut. 

Coach/bollplank: Mattias Törnqvist - topptriatlet

Cykelservice: Rainer Matela

Cykeltrainer: Hans Hemström

Spegelvägg, träningsrum: Trosa Glas - http://www.glasrum.se/kontakt.html

Massagebänk - Johanna Lithman

Massör: Janne Karlsson

Övrig sportutrustning: Enklaresport - https://www.enklaresport.se

Onsdag och det brukar ju innebära Core med Carina och så även idag. Men nu var det lite uppförsbacke från start då man hade lite träningsvärk, eller iaf kände av core-passet från igår. Så det blev till att bita i och jag måste säga att jag tycker att Carina har ett jäkla bra upplägg och det är fullt fart hela tiden. Grymt! Men ibland är det så tufft så man tycker att tiden står still. Efter passet så stannade vi kvar och körde spinningen också. Den var även den bra och det känns som ett rejält lyft mot tidigare pass. Nu gick tiden rätt fort och det hände saker hela tiden och bra instruktioner. Riktigt bra! Bra träningsdag återigen. 

Coach/bollplank: Mattias Törnqvist - topptriatlet

Cykelservice: Rainer Matela

Cykeltrainer: Hans Hemström

Spegelvägg, träningsrum: Trosa Glas - http://www.glasrum.se/kontakt.html

Massagebänk - Johanna Lithman

Massör: Janne Karlsson

Övrig sportutrustning: Enklaresport - https://www.enklaresport.se

Tisdag och Ullis och jag tänkte köra Saras core-pass och extra bålträning är ju sällan fel. Jag fastnade lite i omklädningsrummet och kommer in då Sara förklade passet men hon hade visst gjort en massa bilder, som hon satt upp också - smart! Och jag hade min matta i ganska bra position, ja iaf för att se lapparna. Bra pass och man fick kämpa på med några övningar. Efter passet så stannade vi kvar och körde lite egen spinning, det blev nästan en timme. Så bra träningsdag - me like! 

Coach/bollplank: Mattias Törnqvist - topptriatlet

Cykelservice: Rainer Matela

Cykeltrainer: Hans Hemström

Spegelvägg, träningsrum: Trosa Glas - http://www.glasrum.se/kontakt.html

Massagebänk - Johanna Lithman

Massör: Janne Karlsson

Övrig sportutrustning: Enklaresport - https://www.enklaresport.se