Direktlänk till inlägg 24 maj 2018

Ullis och jag drog till Safiren

Av Niclas Bernhardsson - 24 maj 2018 22:25

Torsdag och jag ville fortsätta på den goda trenden att få in träning varje dag. Förra året var ju en riktig hit då det var få "vilodagar". Jag blev ju lite av ett freak på det. Körde med mantrat att man vilar ju nästan hela tiden, typ då man inte tränar och tyckte också att jag fick bra resultat. Dock så tycker jag inte att jag fick ut det på tävlingarna. Men det behöver vi inte gå in på här och nu. Så nu vill jag försöka komma upp i mängd igen men väl på plats, på Safiren alltså, så blir det lätt så att man kör på också. Lite kvalitet vill man ju också ha och inte bara mängd. 

Vi kom iväg lite sent och efter att ha pratat med ett bekant par så avbröt jag lite hövligt då jag märkte att tiden började gå. Jag hade tänkt att köra 10 minuter på Cross Trainern som uppvärmning men bägge maskinerna var upptagna så jag ställde mig och stakade istället. Det blev rätt hårt och jag körde två kilometer på typ 8.07 Sen gick vi in i rummet där man kan köra lite egen träning och det blev Fitness-fighten utav det. Först liggande ben åt sidan, för sneda magmuskulaturen, därefter raka liggande armlyft, för bröst och "vingar" och jag avslutade med lite bicepscurl. Det upprepade vi och sen körde vi på igen med tre nya övningar och nu blev det situps, plankan och benböj. Och förstås två gånger. Sen var det kondition igen och jag var lite sugen på att testa att springa igen. Upp på bandet och jag började lugnt och utan lutning. Först på 8 km/h men det gick knappt att springa så sakta så jag höjde hela tiden och ganska konstant ökning, förutom på slutet, då jag låg kvar lite längre i högre fart. Jag slutade på 16 km/h, eller om det var 16,5 km/h. Nåja. det blev lite över 2 km men skönt att sträcka ut. Det var lite stelt i början och lite stappligt på slutet, i hög fart. Sen avslutade jag, med hjälp av Ullis, med lite rehab för hälen. Nice! Fort in i duschen och sen hem. Life is good!


Coach/bollplank: Mattias Törnqvist - topptriatlet

  Facebook: https://www.facebook.com/mattias.tornqvist.5?fref=ts
Massagestol: Ergonova - massagestolar av toppklass (Kontakta mig vid intresse för extra bra deal!)

Cykelservice: Rainer Matela

Cykeltrainer: Hans Hemström

Spegelvägg, träningsrum: Trosa Glas - http://www.glasrum.se/kontakt.html

Massagebänk - Johanna Lithman

Massör: Janne Karlsson

Övrig sportutrustning: Enklaresport - https://www.enklaresport.se

 

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
   Spamskydd  

Kommentar

Av Niclas Bernhardsson - Fredag 15 mars 23:00

Fredag och idag var det mycket fokus på plugg men även böcker. Jag vill ju får klart med biblioteket och mitt i allt så är det dags att börja tänka på VAL-ansökan. Undrar hur länge den är öppen, det borde jag ju förstås kollat upp.  Jag fotade av l...

Av Niclas Bernhardsson - Torsdag 14 mars 23:00

Torsdag och nu var det sex och samlevnad på schemat. Jag körde på som vanligt och om man trodde att tungvrickningsövningarna med alla kemiska formler var klart så kom alla sje-ljuden tillbaka som jag hade så svårt för i min barndom. Nu var det körtla...

Av Niclas Bernhardsson - Onsdag 13 mars 23:00

Onsdag och idag var det studiedag men jag visste inte riktigt var jag skulle vara. Jag slår på datorn på bussen och där tar jag fram mailet från chefen och det står att jag skall vara på Gripen-skolan och det är kaffe och smörgås från 08.15. Sen komm...

Av Niclas Bernhardsson - Tisdag 12 mars 23:00

Tisdag och jag hade hela tiden gått och tänkt att det skulle vara studiedag idag men det är ju imorgon. Och när var det en klass skulle på teater? Jag letade som sjutton bland mina mail men hittade inget och jag är ju sjukt dålig på att ha koll på mi...

Av Niclas Bernhardsson - Måndag 11 mars 23:00

Måndag och en ny vecka. Jag började nu känna lite stress över att inte veta hur det kommer att bli med en tjänst. Jag har verkligen stortrivts med den tjänsten som jag vikarierar för och nu ville jag verkligen visa vad jag går för och gjorde en rikti...

Presentation

Fråga mig

6 besvarade frågor

Kalender

Ti On To Fr
  1 2 3 4 5 6
7 8 9 10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21 22 23 24 25 26 27
28
29
30
31
<<< Maj 2018 >>>

Tidigare år

Sök i bloggen

Senaste inläggen

Kategorier

Arkiv

Länkar

RSS

Besöksstatistik

Niclas B´s gästbok


Skapa flashcards