Alla inlägg under maj 2018

Av Niclas Bernhardsson - Onsdag 30 maj 21:00

Efter den konstiga söndagen gick det mycket bättre igår och även idag. Och det var rätt givande och kul på skolan. Jag körde lite föreläsning för barnen och det blev även en tipspromenad om allemansrätten. Den tror alla att man kan men när det väl gäller är det desto svårare. Dock skall det erkännas att jag ju matas med rätt information hela tiden så det mesta känns som självklart. När vi har lärarträff skall jag faktiskt köra samma tipspromenad, det blir kul att se hur det går. Jag kryssade i träning men inser nu att det inte blev någon... :-0 Men med tanken på att Stockholm Marathon närmar sig så tyckte jag inte det gjorde någonting. Fast frågan är ju om det är smart att springa. Min läkare har ju inte, som hon lovade, hört av sig och nu närmar sig den stora dagen. Hmm...

ANNONS
Av Niclas Bernhardsson - Måndag 28 maj 21:15

Måndag  och det var dags för mig att dra igång friluftsveckorna men väl på skolan så inser jag att det är ett smärre kaos. Väldigt många klasslärare är sjuka så jag får hoppa in som klasslärare istället och det gör mig inte så mycket. Jag kan säkert komma ikapp med de klasser som missade min första lektion ändå. Så jag hoppade in i en klass och det mesta var redan planerat. Där det gick för fort att komma igenom så fyllde jag upp med lite egna tankar. Sen var det slöjd och då den också fick ställas in så fick jag ta halva klassen då också men då körde jag en liten frågesport i form av plingpongfrågor. Riktigt kul men det blev lite för tufft för den årskullen. 

ANNONS
Av Niclas Bernhardsson - Söndag 27 maj 21:00

Söndag och det var liksom som om jag vaknade på fel sida. Allt var fel. Egentligen kommer jag, så här några dagar efteråt, inte riktigt på vad det var. Och när jag var uppe på altantaket och monterade på plåten, aka dropplisten, så skiter det sig rejält. Jag monterar den så snett och en tanke var ju, då den ändå inte kommer synas, att foga lite mer bara. Men det är en risk och själva fallet kommer inte bli riktigt bra och bara tanken på att det inte blev riktigt bra gjorde att jag blev riktigt irriterad. Men vad f-n! tänkte jag. Till slut får jag riva ned allting och sen börja om. Så två nya plåtar måste införskaffas. I det stora hela var det ingen katastrof då jag ändå kan använda en del av den sista plåten jag tog bort och jag behövde ändå köpa en till. Men det försvann säkert över en timme då det är bökigt. Dessutom orkade jag inte träna alls idag. Men till slut var jag i fas med livet och det kändes bättre igen. 



Av Niclas Bernhardsson - Söndag 27 maj 12:26

Ja, det är boktiteln på en rätt cool bok av Leif GW Persson. Han skriver lite annorlunda mot sina författarkollegor och ibland blandas språket upp lite grand. Men inget som stör utan det är rätt bra flyt. Boken handlar om ett lik och återigen så blandas Tsunamin in i en bok som jag läst. Det verkar vara en bra faktor att ha med och i det här fallet så blir det riktigt bra. En ung, liten sjöscout, som dessutom är granne med huvudpersonen, som är poliskommisarie och huvudperson, hittar ett lik ute i skärgården och hela historien börjar. GW har låtit kommissarien, som i boken heter Evert Bäckström, få vissa karaktärsdrag med honom själv och det känns som om han vill tänja på gränserna och leka lite med oss. Det blir ibland lite billigt men även det funkar. Boken är bra och lättläst. Hela handlingen hålls ihop på ett lagom svårt sätt och på slutet så handlar det mera om att binda bevis mot den misstänkta mannen. När man tänker efter så är det ett väldigt intrikat drama och mycket att hålla reda på. Men GW gör det riktigt bra!


Boken fick jag av Felix i julklapp och jag läste ut den för någon vecka sedan men höll på att glömma att recensera den. Rekommenderas och den får en 3:a i betyg.

Av Niclas Bernhardsson - Lördag 26 maj 16:00

Lördag och vi började med lite Nordic Gym-träning. Jag körde rätt tungt idag men på vissa känsliga ställen så tog jag ned vikten lite då jag inte vill dra på mig någon onödig skada. Lite komiskt då jag ser en person höja vikten rätt rejält innan det är byte, lite sådär i smyg, för att visa hur stark man är! :-) Men bra pass som vanligt och man får kötta i rejält. Bra start på dagen. Sen gick vi, dvs jag och Ullis, hem och åt lite god frukost. Sen var tanken att vi skulle in och titta på en bil. Vi var lite småsugna men blev erbjudna så sjukt dåligt för våran bil så det var inte så intressant. Desto roligare då vi åker in till stan, i det här fallet Nyköping, och lämnar in vår bil på in -och utvändig vård. Vi passade på att fika med Ullis småsyrror och det var trevligt. Sen, när vi hämtade bilen, så är det som det står en ny bil där! :-0 Jisses vilken skillnad! :-0 Nu försvann suget på en ny bil direkt och skall man vara ärlig så åker vi nog för lite för att man skall kunna räkna hem ett inköp av en ny bil. Man kanske skall ta hand om det man har istället, tänkte vi. Vi skjuter iaf upp tanken med att byta bil. Väl hemma så var det förstås läge för att se på Champions League-finalen och den blev ju speciell. Först och främst för att den liksom dog då Ramos ställde till det för Salah. Han håller fast Salah i armen och de faller varvid Salah ramlar på sin axel och skadar sig. Det var gult kort så det skrek om det men domaren missade det. Så grisigt. Ramos verkar vara en bra kille vid sidan av planen men det här var inte så snyggt gjort. Salah fick utgå och spelet ändrade tyvärr karaktär, iaf till att börja med. Sen får målvakten, i Liverpool, Karius, hjärnsläpp och slänger ut bollen direkt mot Benzema, i Real Madrid, som bara stöter fram foten och det blir mål. Det KAN säkert verka som om man inte får störa målvakten men Benzama bytte ju inte direkt riktning och det bör nog vara en regelrätt mål. Såg dock lite lustigt ut. Sen blir Karius lite osäker och släpper dessutom in en fladdrande boll. Nuförtiden kan ju många skjuta på ett sätt som får dagens fotbollar att wobbla, eller typ fladdra, och han mäktar inte med att stoppa den. Såg oerhört taffligt ut men var säkert svårare än man tror att rädda. Det fick dock Liverpool att vakna till och de kom iaf till några farliga lägen men matchen slutade 3-1, till Real och dagens behållning var nog Bale, som gjorde en fantastisk bicicleta, efter bara några minuter på plan, han byttes in en bit in i andra, och sedan slog han den wobblande bollen. Matchhjälte sas. Dock lite irriterad över att inte fått starta och frågan är om han blir kvar i Real, under hösten. 


Coach/bollplank: Mattias Törnqvist - topptriatlet

  Facebook: https://www.facebook.com/mattias.tornqvist.5?fref=ts
Massagestol: Ergonova - massagestolar av toppklass (Kontakta mig vid intresse för extra bra deal!)

Cykelservice: Rainer Matela

Cykeltrainer: Hans Hemström

Spegelvägg, träningsrum: Trosa Glas - http://www.glasrum.se/kontakt.html

Massagebänk - Johanna Lithman

Massör: Janne Karlsson

Övrig sportutrustning: Enklaresport - https://www.enklaresport.se

Av Niclas Bernhardsson - Fredag 25 maj 20:00

Fredag och Ullis ville ha bilen, då hon skulle in en sväng till Nyköping. Så vi kom på att jag kunde ju först cykla till jobbet och efter jobbet så kunde jag fortsätta till Nyköping. Det skulle bli en bra träningsdag. Och så gjorde vi. Tim gick till bussen och jag trampade förbi. Sist så "höll jag undan" bra länge men Tim sade något om att det hade tagit tid för någon person som skulle in med stora väskor, och så var det nog. För nu dröjde det inte lika länge innan bussen drog förbi. Sen var det lektioner och efter första lektionen så gick jag ned till Hemköp för att köpa lite lunch. Jag hann trycka i mig lite grand innan nästa lektion. Tanken var att jag skulle äta det sista då klasserna var klara. Det glömmer jag förstås och vad roligt när en elev utbrister: "Du är ju hård överallt!" Jag busade med henne och hon slår till lite lätt i ryggen och sen på axeln. Det är väl likstelheten som börjar sättas in! ;-) Det är förstås lite fusk att vara lärare i idrott, man får ju lite gratisträning men dock inte lika mycket som man kan önska. När jag tar ut cykeln och börjar trampa så kommer jag förstås på att jag glömt kvar maten i kylskåpet och det är ju bra att det inte var räkor. Men hursomhelst så får jag inte glömma att slänga det på måndag. Jag tar vägen via Runtuna och det är ju fantastiskt fint och små smala kurviga vägar och solen lös så fint. Det känns som jag skall få lite hjälp av vinden men ju längre jag kommer ju mer får jag emot mig. Det kanske vrider sig lite. Men jag tar inte ut mig och jag sippar på min sportdryck och försöker hushålla på den. Till slut är jag inne i Nyköping och jag hittar fram till bilen och ställer upp den, med handduk som skydd, och försöker byta om. Jag slänger mig bakåt, i baksätet, och tänker inte på att det är klart lägre där. Jag sopar förstås i huvudet, inte bara en utan två gånger, men lyckas klara mig utan att någon ser. Tror jag iaf. Det blir väl en fin youtube-video annars. Sen hittar jag Ullis och hennes väninna och jag passar på att äta lite och efter det tog vi en tur till en bilaffär. Vi har börjat fundera på en ny, liten bil. Vore ju nice! 

Sen hem och det slutade med att jag fastnade vid en halvkonstig film, med Tom Cruise i huvudrollen - The Edge of tomorrow. Inte den bästa men den var upplagd så att man liksom inte kunde sluta titta. Klockan ett var den slut och jag som var trött innan...


Coach/bollplank: Mattias Törnqvist - topptriatlet

  Facebook: https://www.facebook.com/mattias.tornqvist.5?fref=ts
Massagestol: Ergonova - massagestolar av toppklass (Kontakta mig vid intresse för extra bra deal!)

Cykelservice: Rainer Matela

Cykeltrainer: Hans Hemström

Spegelvägg, träningsrum: Trosa Glas - http://www.glasrum.se/kontakt.html

Massagebänk - Johanna Lithman

Massör: Janne Karlsson

Övrig sportutrustning: Enklaresport - https://www.enklaresport.se

Av Niclas Bernhardsson - Torsdag 24 maj 22:25

Torsdag och jag ville fortsätta på den goda trenden att få in träning varje dag. Förra året var ju en riktig hit då det var få "vilodagar". Jag blev ju lite av ett freak på det. Körde med mantrat att man vilar ju nästan hela tiden, typ då man inte tränar och tyckte också att jag fick bra resultat. Dock så tycker jag inte att jag fick ut det på tävlingarna. Men det behöver vi inte gå in på här och nu. Så nu vill jag försöka komma upp i mängd igen men väl på plats, på Safiren alltså, så blir det lätt så att man kör på också. Lite kvalitet vill man ju också ha och inte bara mängd. 

Vi kom iväg lite sent och efter att ha pratat med ett bekant par så avbröt jag lite hövligt då jag märkte att tiden började gå. Jag hade tänkt att köra 10 minuter på Cross Trainern som uppvärmning men bägge maskinerna var upptagna så jag ställde mig och stakade istället. Det blev rätt hårt och jag körde två kilometer på typ 8.07 Sen gick vi in i rummet där man kan köra lite egen träning och det blev Fitness-fighten utav det. Först liggande ben åt sidan, för sneda magmuskulaturen, därefter raka liggande armlyft, för bröst och "vingar" och jag avslutade med lite bicepscurl. Det upprepade vi och sen körde vi på igen med tre nya övningar och nu blev det situps, plankan och benböj. Och förstås två gånger. Sen var det kondition igen och jag var lite sugen på att testa att springa igen. Upp på bandet och jag började lugnt och utan lutning. Först på 8 km/h men det gick knappt att springa så sakta så jag höjde hela tiden och ganska konstant ökning, förutom på slutet, då jag låg kvar lite längre i högre fart. Jag slutade på 16 km/h, eller om det var 16,5 km/h. Nåja. det blev lite över 2 km men skönt att sträcka ut. Det var lite stelt i början och lite stappligt på slutet, i hög fart. Sen avslutade jag, med hjälp av Ullis, med lite rehab för hälen. Nice! Fort in i duschen och sen hem. Life is good!


Coach/bollplank: Mattias Törnqvist - topptriatlet

  Facebook: https://www.facebook.com/mattias.tornqvist.5?fref=ts
Massagestol: Ergonova - massagestolar av toppklass (Kontakta mig vid intresse för extra bra deal!)

Cykelservice: Rainer Matela

Cykeltrainer: Hans Hemström

Spegelvägg, träningsrum: Trosa Glas - http://www.glasrum.se/kontakt.html

Massagebänk - Johanna Lithman

Massör: Janne Karlsson

Övrig sportutrustning: Enklaresport - https://www.enklaresport.se

Av Niclas Bernhardsson - Onsdag 23 maj 22:00

Onsdag och Ullis var tvungen att ha bilen och det var ju ett bra skäl att ta fram ena cykeln. Det fick bli min första "riktiga" tempocykel, den är egentligen en ombyggd linjecykel iofs, men funkar bra ändå. Dock så är bakdäcket rejält slitet, då jag kört på rulle med den. Men det är väl bara att köra så länge det håller. I värsta fall så får jag vänta in någon kollega som kommer med sin bil. Om jag skulle få punktering alltså. Fast det är klart att jag skall byta däck. Men punktering fick jag inte och jag kom iväg samtidigt som Tim började gå mot bussen. Jag tror att jag kom iväg ca. 6-7 minuter före bussen och jag väntade att jag skulle bli omkörd strax innan Vårdinge. Men jag ser att det står en person och väntar vid hållplatsen precis innan men jag "klarar" mig. Sen åker den förstås in där, en liten sväng, och jag hinner ta mig fram en bit till. Sen vid Usta så står det 4-5 personer och jag hejar på den ena. Jag känner igen honom som en elev på Waldorfskolan. Om han kände igen mig vet jag dock inte. Nedför backen och vid backen upp mot kyrkan så väntade jag mig att bussen skulle komma ikapp. En person står och väntar där men jag hann förbi. Jag vände mig om några gånger men jag verkade "klara mig". Sen mot korsningen och jag fulade mig lite och tog en specialsväng då jag har lite svårt att komma ur pedalerna. Jag tror banne mig att jag kör med två olika system. Svårt att klicka i och när jag väl är i så känns det som det glappar men är ändå ruggigt svårt att komma ur. Det enda sätt jag orkar är att liksom vrida inåt, då skon är i översta läget. Jag kommer iaf ned i backen i hög fart, typ 57 km/h och sen tar jag igen mig lite. Precis innan rondellen så smyger bussen förbi och jag tar det lite lugnt sista biten. Jag missar dock att växla ned fullt och får jobba stenhårt uppför branta backen, mot badhuset. Pust! Sjukt brant och släpper det där så ligger jag på backen. Sen hann jag inte duscha utan bytte bara kläder. In till morgonmötet och sen fullt ös på lektionerna - kul! 

Sen var det möte på eftermiddagen och jag presenterade mitt utvecklingsområdet som har blivit Plickers-kort. De använder jag då och då för att få en bild av vad eleverna kan och även för att fånga upp hur det mår och lite annat. Rätt smidigt om bara alla elever gör rätt hela tiden. Är det bara en som inte lyssnar så tar det förstås tid. 

Sen hem igen och jag glömde jag att sätta på mig klockan utan uppskattade bara tiden. Det gjorde förstås att jag inte tryckte på så mycket. Sen blev det som vanligt Core-träning, med superba Carina som ledare. Fullt med folk och jag fick platsen längst fram! :-0 Men det är ju sak samma när det är speglar överallt. Fast, skall jag vara ärlig, så gick det lättare att hålla fokus på rörelserna då man var långt fram. Riktigt bra träningsdag och jag är nöjd!


Coach/bollplank: Mattias Törnqvist - topptriatlet

  Facebook: https://www.facebook.com/mattias.tornqvist.5?fref=ts
Massagestol: Ergonova - massagestolar av toppklass (Kontakta mig vid intresse för extra bra deal!)

Cykelservice: Rainer Matela

Cykeltrainer: Hans Hemström

Spegelvägg, träningsrum: Trosa Glas - http://www.glasrum.se/kontakt.html

Massagebänk - Johanna Lithman

Massör: Janne Karlsson

Övrig sportutrustning: Enklaresport - https://www.enklaresport.se

Presentation

Omröstning

Finner du inspiration på min blogg?
 Nej inte alls!
 Jo, kanske liiite då
 Jodå, får sådär lagom sug på att träna
 En hel del faktiskt
 Jag får massor av energi och blir sugen att testa att köra lopp!

Fråga mig

5 besvarade frågor

Kalender

Ti On To Fr
  1 2 3 4 5 6
7 8 9 10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21 22 23 24 25 26 27
28
29
30
31
<<< Maj 2018 >>>

Tidigare år

Sök i bloggen

Senaste inläggen

Kategorier

Arkiv

Länkar

RSS

Besöksstatistik

Niclas B´s gästbok

Följ bloggen

Följ Niclas B med Blogkeen
Följ Niclas B med Bloglovin'

Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se