Onsdag och det brukar innebära Core med Carina. Men idag var hon ledig så Elin hoppade in och det brukar vara lite annorlunda och bryta mönstret lite. Och det brukar vara tufft och det var det idag också. Några övningar klarade jag inte av och det sprutade mjölksyra nästan från start. Det är speciellt då man liggandes, på sidan, skall lyfta benåt uppåt. Fy bubban! Det tar fem sekunder och sen krampade det. Lite skumt. Dock mest smärtsamt och idag fick jag nästan som en kramp som inte ville släppa och jag fick vila lite. Nä, tufft värre och det var skönt när det var över! :-)

Tanken var väl att köra lite konditon efter men både Ullis och jag var nöjda. 

Coach/bollplank: Mattias Törnqvist - topptriatlet

Cykelservice: Rainer Matela

Cykeltrainer: Hans Hemström

Spegelvägg, träningsrum: Trosa Glas - http://www.glasrum.se/kontakt.html

Massagebänk - Johanna Lithman

Massör: Janne Karlsson

Övrig sportutrustning: Enklaresport - https://www.enklaresport.se

Så var det tisdag och Ullis och jag knallade till Safiren. När jag kommer in i gymmet så säger hon att maskinerna är upptagna och hon menar förstås Cross Trainerna. Hmm... Asch, jag går och stakar en stund istället och när jag väl står där så bestämmer jag mig för att staka en mil. Jag kör igång och tar mig en slurk vatten var femte minut. Det är typ standard för mig. Och det blir ett mellanhårt pass på 45 minuter. Kändes rätt bra och jag tror knappt jag svettades en en endaste droppe. Så antingen hade jag druckit för lite innan eller så behövde jag inte ta i lite mycket. Efter det så körde jag rehab i ca. 10 minuter medan jag väntade på att Ullis skulle bli klar. 

Coach/bollplank: Mattias Törnqvist - topptriatlet

Cykelservice: Rainer Matela

Cykeltrainer: Hans Hemström

Spegelvägg, träningsrum: Trosa Glas - http://www.glasrum.se/kontakt.html

Massagebänk - Johanna Lithman

Massör: Janne Karlsson

Övrig sportutrustning: Enklaresport - https://www.enklaresport.se

Måndag och dags att börja jobba igen. Påsklovet hade precis varit och man skulle ju hinna med så mycket men det är som det brukar. Dagarna bara rinner på och nu var det jobb igen. Men jag älskar ju mitt jobb men nu var det lite krisigt att få till veckan då jag, och min kollega på jobbet, Johan, skulle få ut kontroller och till slut så löste jag det genom att första klassen skulle få en första uppgift och det var att sätta ut kontrollerna och sen hade jag Bassel som kunde springa och kontrollera efteråt. Det funkade kanon. Sen, väl hemma, så ville jag få till lite träning och det blev Safiren och Fitnessfighten nästan fullt ut. Jo, fullt ut men dubbelt upp i början på konditionen bara. Så tjugo minuter på Cross Trainern och sen var det vanliga bålövningar och sen på med tio minuters Cross Trainer innan det blev lite gymövningar igen. Så ungefär en timmes bra träning. Skönt att vara igång med allt igen. Som det skall vara. Nu vill jag bara öka på träningen igen. Känns som jag börjat tappa lite. Och nu är det hög tid att steppa upp om det inte skall bli ett mellanår. Som det iofs kan bli ändå. Trots alla ambitioner och det på grund av hälen. Men om två veckor är det dags att bege sig till läkaren, nu har jag fått en kallelse och jag skall alltså in den 23 april och det verkar som jag skall få behandling direkt. Sklerosering blir det och det innebär att det sprutas in något medel i hälen. Låter ju inte så supernice direkt... Och en vecka innan så skall jag stressa hälen och det blir genom löpning, det blir däremot nog rätt nice för jag har verkligen längtat efter att få springa igen. 

Coach/bollplank: Mattias Törnqvist - topptriatlet

Cykelservice: Rainer Matela

Cykeltrainer: Hans Hemström

Spegelvägg, träningsrum: Trosa Glas - http://www.glasrum.se/kontakt.html

Massagebänk - Johanna Lithman

Massör: Janne Karlsson

Övrig sportutrustning: Enklaresport - https://www.enklaresport.se

Så var det söndag och jag började med att få iväg veckomailet till elever och föräldrar. Lite lätt panik om vi skulle få klart på allting till orienteringen. Eftersom det var en kille från orienteringsklubben som skulle fixa kartor och märka ut kontroller så blir man lite orolig att allting skall bli klart. Men kontroller skulle nog inte hinna komma ut så jag fick ännu mer stress över att jag skulle bli tvungen att åka rätt tidigt till jobbet imorgon bitti. Det skulle nog kunna bli lappar med bokstäver, kom vi överens om. Alltid något. Sen ville jag få klart med träden också och jag sprang ut och hoppade upp på stegen och var där ute i några timmar. Sen kommer Svarte Petter förbi och jag är så gott som klar och han får vänta i några minuter innan jag hoppar ned. Och rätt som det var så skriker jag till och jag hinner iaf reagera så jag inte kliver rakt ned med hälen. Men en tjock gren, med tillhörande vass lite minigren (aka spik), satt rakt in i skon och kanske foten. Svarte Petter får raskt komma in och jag nästan gråter där jag står med ett ben upp i luften och en gren sitter som klistrad mot den. Han får ta i för att få ut den och jag hoppar på framfoten bort och får av skon, som för övrigt är rejält punkterad. Grenen har penetrerat skon, gått igenom strumpan och strax gått in i foten och gjort lite blodvite. Det är förvånandsvärt fort man reagerar iaf. Efter lite kaffe, och senare även mat, så vill jag komma iväg och träna lite. Ullis känner sig nöjd och stannar hemma. Men jag åker till Sportsclub, i Trosa. Där ser jag att Flaken och Flakinnan tränar och jag morsar lite och sätter sen igång. Det blev Cross Trainer för mig, en hel timma blev det. Med bra intervaller mitt i. Jag körde förhållandevis lugnt i 33 minuter och 9 km. Sen drog jag på och det blev 600-ingar som vanligt. Full fart på motstånd 10 och vilan (400 meter) körde jag lugnare och på motstånd 4. 5 stycken mäktade jag med och det blev allt jobbigare. Pust! 

Efter den timmen körde jag lite styrkträning i lite över 10 minuter. Kändes bra! 

Coach/bollplank: Mattias Törnqvist - topptriatlet

Cykelservice: Rainer Matela

Cykeltrainer: Hans Hemström

Spegelvägg, träningsrum: Trosa Glas - http://www.glasrum.se/kontakt.html

Massagebänk - Johanna Lithman

Massör: Janne Karlsson

Övrig sportutrustning: Enklaresport - https://www.enklaresport.se

Lördag och Ullis och jag hade bokat in oss på en föreläsning hos Julita Triathlon. De hade bokat in världsstjärnan i Ironman, Patrik Nilsson. Han beter sig inte riktigt som en världsstjärna men det är han verkligen. Han går sina egna vägar och skiljer sig rätt mycket från andra duktiga idrottare. Det var riktigt intressant och kul att se han prata. Jag kände att han bara tryckte på saker jag redan visste men han tryckte särskilt på hur viktigt det var med balans. Det behövdes inte så mycket för att rubba hans mentala stabilitet men jag är ju åt andra hållet. När jag är inne i bubblan så går det nästan inte att störa mig. Jag kan springa på kräkgränsen typ i en timme, iaf under lopp. Han var en gång lite ur balans och ledde ett stort lopp då han hade en mil kvar. Då hör han att en pappa och dennes dotter pratade om honom att han verkade trött. Det, och att han passerade nära sitt hotell, gjorde att han klev av. Första priset var 150 000 kronor. Hmm. Men väldigt kul att höra honom och man ville bara mata på med frågor men visste inte riktigt hur jag skulle formulera det utan att bli långrandig. Döm av min förvåning då han sätter sig bredvid mig och Ullis, då vi senare äter. Nu hade jag min chans och jag hade chansen att fråga lite. Det jag funderade på, eftersom jag hade lite koll på löparsverige, var varför man inte hade hört om honom. Han skulle ju varit tillräckligt bra för att kunna konkurrera om till exempel SM-titeln och jag gissade att han skulle kunna gått nedåt 2.25 iaf. Och det höll han med om. Lite kul att höra att han joggade upp i 4-minuterstempo. Fast när jag tänker efter så joggade jag ju i 5 minuter per km då jag var snabbare och körde tusingarna runt 4 minuter per kilometer. Man blev iaf sporrad att komma tillbaka och Patrik verkar blivit bättre på att synas i sociala medier också. Det är kul att följa honom. 

https://www.instagram.com/patriktri/

https://www.facebook.com/PatrikNilssonTri/

Efter föreläsningen så åkte vi till Nyköping där vi passade på att träna på Hjortensbergsbadet. Men vi nöjde oss med att träna på gymmet då klockan börjat ticka iväg. Jag provade att springa men hälen värkte för mycket så jag gick över till en motionscykel och efter tio minuter körde jag igång på lite olika maskiner. Det blev knappt en timme totalt innan vi gick och duschade. Sen väntade vi in kompisgänget då vi bokat in mat och bio med dem. Det var Puff, Svarte Petter och Tok-fia. Vi skulle se på Tomb Raider. Vi började med lite kaffe på Espresso House och sen blev det Pinchos och sen bio. Helt okey film men det berodde nog mest på Alicia Vikander. Hon är riktigt grym. 

Bra och kul dag!

Coach/bollplank: Mattias Törnqvist - topptriatlet

Cykelservice: Rainer Matela

Cykeltrainer: Hans Hemström

Spegelvägg, träningsrum: Trosa Glas - http://www.glasrum.se/kontakt.html

Massagebänk - Johanna Lithman

Massör: Janne Karlsson

Övrig sportutrustning: Enklaresport - https://www.enklaresport.se

Fredag och Ullis ville ned och springa på löparbanan och då passade förstås jag på att träna. Det blev lite blandad kompott med Cross Trainer och gym. 

Det blev först 15 minuter Cross Trainer och sen lite bra Fitnessfighten-övningar innan det blev Cross Trainer igen men ganska lugnt. Efter det körde jag lite specialövningar för magen och korsrygg. 

Sponsorer/samarbetspartners

Coach/bollplank: Mattias Törnqvist - topptriatlet

Cykelservice: Rainer Matela

Cykeltrainer: Hans Hemström

Spegelvägg, träningsrum: Trosa Glas - http://www.glasrum.se/kontakt.html

Massagebänk - Johanna Lithman

Massör: Janne Karlsson

Övrig sportutrustning: Enklaresport - https://www.enklaresport.se

Så var det dags att göra ett avslut i Magikerna-trilogin och det görs i samband med att jag vänder sista bladet i boken Magikernas Land. Hela serien handlar om Quentin Coldwater och hans längtan och strävan om någonting mer. Det är ofta spänning och kärlek och, för all del, alla möjliga känslor inblandat i de flesta av händelserna. Men författaren Lev Grossman väver in det snyggt och trovärdigt. Det ihop gör att man inte vill lägga ifrån sig boken. 

I den här avslutande boken får man följa en lite mer luttrad Quentin, kanske lite vingklippt men ändå med mer livserfarenhet. Och kanske anar man ändå att Quentin börjar bli nöjd att livet, det ”vanliga”, inte är så dumt ändå. Men ett spännande och oväntat möte ändrar plötsligt på allt. Den magiska världen verkar ropa på hjälp. Men vem är det som ropar? :-0

Ja, boken var bra och den får ett betyg på 4/5. Personligen tyckte jag att den andra delen, i trilogin, segade lite i mitten. Så totalbetyget för hela serien går nog ned till 3,5

Torsdag och jag kämpar lite med både motivationen och att få upp lite mer träning igen. Men det blir lite hårdkörning ibland och det tror jag är viktigt. Det gör att jag inte tappar så mycket. Tvärtom så blir det bra kvalitet. 

Idag började jag som vanligt på Cross Trainern och idag körde jag rätt tufft och körde på motstånd 15. Det fanns lite sug i att höja motståndet, enkom för att komma längre på samma ansträngning. Men nu skall jag ju inte stirra mig blind på distansen, jag vet ju att maskinerna inte riktigt stämmer. Men jag sporrades ändå att komma långt på just det motståndet och jag loggade 7,55 km och tiden blev 20 minuter blankt. Bra start och rätt tufft. Sen körde jag 3 övningar, det blev som vanligt lite bålstyrka och lite armar. Efter det så kände jag för att staka lite och gick förstås till stakmaskinen men nu blev det lugnt. 2 km valde jag men sista 400 meterna så tryckte jag på rejält. Det gav förstås en rejäl pulstopp. Tiden blev strax under 9 minuter, typ 8''53. Sen körde jag på med lite övningar igen och det blev blandat med först 3 övningar 2 gånger och sen ytterligare 3 övningar och givetvis även de två gånger. Bra träningsdag - me like!

Sponsorer/samarbetspartners

Coach/bollplank: Mattias Törnqvist - topptriatlet

Cykelservice: Rainer Matela

Cykeltrainer: Hans Hemström

Spegelvägg, träningsrum: Trosa Glas - http://www.glasrum.se/kontakt.html

Massagebänk - Johanna Lithman

Massör: Janne Karlsson

Övrig sportutrustning: Enklaresport - https://www.enklaresport.se