Ullis ville iväg och springa men ville sträcka ut benen lite och jag tänkte läsa lite i en bok och säga till efter ett tag. Men jag fastnade i boken och sen blev det bråttom. Så jag bytte inte om utan hoppade ut och startade bilen och Ullis, som redan var klar, hängde förstås med. Hon skulle springa lite på banan och jag tänkte köra lite på Sports Club. Där brukar det vara rätt lugnt men när jag går in så kryllar det av folk. Men en Cross Trainer är ledig och jag ställer min väska där och går och fyller på min flaska och snart är jag igång. En jobbarkompis till Ullis kör på maskinen bredvid och jag morsar på honom. Jag sätter motståndet på 5 och kör lugnt i ca. en kvart och sen drar jag på. Jag har lite dålig koll på motståndet på maskinerna här och får korrigera rätt snart. Motstånd 12 känns för tungt och jag kan inte hålla rpm på runt 85 och sänker efter första intervallen till 11 och snart nog är jag nere på 10. Det blev kanon. Men efter andra intervallen så for tankarna runt och jag var inne på att bryta. Det kändes alltför jobbigt. Men jag fortsatte kämpa och trots att jag var helt slut redan efter några hundra meter, av 600 meter, så kastade jag inte in handduken och det sporrade att det var så många andra där och tränade. Det blev 600-ingar, som vanligt, med 400 meters vila. Jag var uppe över mjölksyratröskeln och var uppe i hela 187 slag/minuten som mest. Efter fem intervaller så var det så jag ville kräkas och det fick verkligen räcka. Jag avslutade lugnt och det blev en timme totalt. Efter det så körde jag lite rehabträning för hälen. Tror det är bra. 

Coach/bollplank: Mattias Törnqvist - topptriatlet

Cykelservice: Rainer Matela

Cykeltrainer: Hans Hemström

Spegelvägg, träningsrum: Trosa Glas - http://www.glasrum.se/kontakt.html

Massagebänk - Johanna Lithman

Massör: Janne Karlsson

Övrig sportutrustning: Enklaresport - https://www.enklaresport.se