Så var man inne på dag fyra och eftersom Spin of Hope närmar sig så valde vi att "bara" köra fitnessfightens program idag. Och idag hade vi min iPad med mig och vi körde helt efter programmet.

Vi började med 10 minuters kondition och jag körde på en Cross Trainer, det kan väl anses vara en riktig lågoddsarre, och efter det så var det 2x3 övningar, dvs tre övningar men i två set. Efter det så tror jag det stod att det var inomhusrodd och varför inte. Men ganska omgående så känns det riktigt jobbigt och jag är lite väl stel. Och jag har ju svårt att köra lugnt på rodden och kanske beror det på att jag alltid tycker det är lite jobbigt. Så det blev nog lite för hårt ibörjan och jag försökte hålla i det med rätt hög puls. Det blev ganska precis 2,5 km på 10 min. Efter så kollade vi paddan och körde de sista övningarna med först 2x3 övningar och ytterligare 2x3 efter det. Riktigt nice!

Coach/bollplank: Mattias Törnqvist - topptriatlet

Cykelservice: Rainer Matela

Cykeltrainer: Hans Hemström

Spegelvägg, träningsrum: Trosa Glas - http://www.glasrum.se/kontakt.html

Massagebänk - Johanna Lithman

Massör: Janne Karlsson

Övrig sportutrustning: Enklaresport - https://www.enklaresport.se