Alla inlägg under mars 2018

Av Niclas Bernhardsson - Lördag 31 mars 21:00

Ingen träning idag men nästan hela familjen var uppe i stan. Egentligen mest för att besiktiga Felix bil och han var den enda som var kvar hemma. Men Ullis och jag sade att vi kunde göra det och samtidigt gå lite på stan. Eller vart vi nu hamnade. Och Tim hängde på. Och vi gick först in på ÖoB och köpte på oss lite duschcremer och sånt. Sen åkte vi till besiktningen och den gick förstås bra då det var en efterkontroll och det var åtgärdat. Efter det så drog vi till Exploria och jag var jättesugen på att bowla och det hängde Tim och Ullis med på. Och jag var nästan säker på att det skulle gå dåligt. Jag har ju trott att jag varit så duktig och så har det gått åt skogen. Och på den här banan var det det rena diskoteket så man kunde inte ens se pilarna, som jag brukar använda mig utav. Hmm, första matchen försökte jag nog följa pilarna men det var svårt och snart nog så körde jag bara på känsla och resultaten blev bättre och bättre. Första matchen avslutade jag med tre strikes i sista rutan och sen fortsatte det. Jag blev nästan nervös då jag började med tre strikes i tredje, och sista, spelet. Eftersom det börjat gå så bra så började jag att fantisera om att jag skulle dra in en 300-ing! ;-) Men i fjärde blev det en spärr och i femte så missade jag till och med spärren. Sen strikes och spärrar igen tills sista rutan då jag missade spärren. Surt sa räven. 132, 161 och 188 poäng. Kul! Sen åt vi gott på Pinchos, som låg precis bredvid. 

Efter det så gick timmarna och när klockan var 19 så kändes det segt att komma iväg och jag inväntade istället lite familjemys och sen förstås Zlatans debut i MLS! Fasicken vad spännande. 

Och så var det då dags för MLS och det var verkligen en blandad standard. Det jag såg emellanåt var nog sämre än Allsvenskan men det var några stycken som stack ut. Här borde Zlatan kunna glänsa och det rejält. Men vart stod han? Han satt snarare och man verkligen väntade på att han skulle komma in för det stod 0-3 och hans lag. LA Galaxy, var rejält utspelade och precis innan han skall komma in så har de iaf recucerat. 1-3 och Zlatan kommer in. Först så upptäcker han att gräset är supertorrt och han springer typ ifrån bollen och det ser lite lustigt ut men det är ändå ett tecken på att han är i form. Sen blir det anfall och en försvarare är så himla rädd att Zlatan skall få bollen så det öppnar upp för Zlatans medspelare som får fri lejd och kan spela in och det blir mål. Hmm, bara Zlatans blotta närvaro gör att spelet blir annorlunda och sen smäller det till. En back nickar upp bollen i försvarsläge och den studsar en bra bit och kommer mot Zlatan. Asch, ser det ut som han tänker, jag drar till! Och som han drog till! Det är inte många som ser möjligheten så snabbt och det är inte första konstmålet han har gjort. Vilken spelglädje och vilket mål! Wow! Hade han ens varit på plan i 10 minuter? Tror inte det. Han drar till med sträckt vrist och den seglar otagbart över målvakten. 40 meter och så coolt! Som om inte det vore nog så går han in och avgör med en nick i sista ordinarire spelminten. Kung Zlatan! 

ANNONS
Av Niclas Bernhardsson - Torsdag 29 mars 20:00

Torsdag och jag slutade lite tidigare på skolan för att hinna hem på en begravning. Det var ingen nära anhörig men det kändes ändå väldigt omtumlande. Det var ett fint, värdigt och känslosamt avsked. Sen, på kvällen, så ville jag nog få in lite träning också och jag traskade till Safiren. Där visste jag inte riktigt vad jag skulle träna men jag började på Cross Trainern och det var ju ingen direkt sensation. Att jag gjorde det alltså. Desto roligare då jag får en pratglad kille bredvid mig, typ i samma klass som mig och som vi pratade! :-0 Jag tror vi avhandlade det mesta och snart hade 45 minuter gått och han gick vidare till gymmet och jag fortsatte med en polack, som nästintill bor på gymmet. Han hade lite svårt med språket så jag blandade in lite engelska ibland. Eftersom han körde mycket rehab-övningar så undrade jag lite och det slutade med, efter en kvart, att han visade en bra övning för axlarna. Jag har ju börjat få alltmer problem med axlarna så varför inte köra lite prehab, för dem! :-) En bra övning för själva rotatormuskeln. En timmes Cross Trainer och det fick räcka. Rätt lugnt totalt sett. 


Coach/bollplank: Mattias Törnqvist - topptriatlet

  Facebook: https://www.facebook.com/mattias.tornqvist.5?fref=ts
Massagestol: Ergonova - massagestolar av toppklass (Kontakta mig vid intresse för extra bra deal!)

Cykelservice: Rainer Matela

Cykeltrainer: Hans Hemström

Spegelvägg, träningsrum: Trosa Glas - http://www.glasrum.se/kontakt.html

Massagebänk - Johanna Lithman

Massör: Janne Karlsson

Övrig sportutrustning: Enklaresport - https://www.enklaresport.se

ANNONS
Av Niclas Bernhardsson - Onsdag 28 mars 18:45

Onsdag och det brukar ju innebära Coreträning, med Carina. Men jag hade visst glömt att boka och jag slängde in en bokning och fick köplats två. Hmm, bara vänta och se då. Och ca. två timmar innan plingade det till i mobilen, jag hade fått plats. Så jag hängde med Ullis till Safiren och bytte om. Och som vanligt lite nya övningar och idag blev det tuff mindre vila och man fick verkligen kämpa. Pust! Men bra att det är gruppträning för annars så skulle man slutat lite för tidigt. 


Coach/bollplank: Mattias Törnqvist - topptriatlet

  Facebook: https://www.facebook.com/mattias.tornqvist.5?fref=ts
Massagestol: Ergonova - massagestolar av toppklass (Kontakta mig vid intresse för extra bra deal!)

Cykelservice: Rainer Matela

Cykeltrainer: Hans Hemström

Spegelvägg, träningsrum: Trosa Glas - http://www.glasrum.se/kontakt.html

Massagebänk - Johanna Lithman

Massör: Janne Karlsson

Övrig sportutrustning: Enklaresport - https://www.enklaresport.se

Av Niclas Bernhardsson - Tisdag 27 mars 22:19

Ullis ville iväg och springa men ville sträcka ut benen lite och jag tänkte läsa lite i en bok och säga till efter ett tag. Men jag fastnade i boken och sen blev det bråttom. Så jag bytte inte om utan hoppade ut och startade bilen och Ullis, som redan var klar, hängde förstås med. Hon skulle springa lite på banan och jag tänkte köra lite på Sports Club. Där brukar det vara rätt lugnt men när jag går in så kryllar det av folk. Men en Cross Trainer är ledig och jag ställer min väska där och går och fyller på min flaska och snart är jag igång. En jobbarkompis till Ullis kör på maskinen bredvid och jag morsar på honom. Jag sätter motståndet på 5 och kör lugnt i ca. en kvart och sen drar jag på. Jag har lite dålig koll på motståndet på maskinerna här och får korrigera rätt snart. Motstånd 12 känns för tungt och jag kan inte hålla rpm på runt 85 och sänker efter första intervallen till 11 och snart nog är jag nere på 10. Det blev kanon. Men efter andra intervallen så for tankarna runt och jag var inne på att bryta. Det kändes alltför jobbigt. Men jag fortsatte kämpa och trots att jag var helt slut redan efter några hundra meter, av 600 meter, så kastade jag inte in handduken och det sporrade att det var så många andra där och tränade. Det blev 600-ingar, som vanligt, med 400 meters vila. Jag var uppe över mjölksyratröskeln och var uppe i hela 187 slag/minuten som mest. Efter fem intervaller så var det så jag ville kräkas och det fick verkligen räcka. Jag avslutade lugnt och det blev en timme totalt. Efter det så körde jag lite rehabträning för hälen. Tror det är bra. 


Coach/bollplank: Mattias Törnqvist - topptriatlet

  Facebook: https://www.facebook.com/mattias.tornqvist.5?fref=ts
Massagestol: Ergonova - massagestolar av toppklass (Kontakta mig vid intresse för extra bra deal!)

Cykelservice: Rainer Matela

Cykeltrainer: Hans Hemström

Spegelvägg, träningsrum: Trosa Glas - http://www.glasrum.se/kontakt.html

Massagebänk - Johanna Lithman

Massör: Janne Karlsson

Övrig sportutrustning: Enklaresport - https://www.enklaresport.se

Av Niclas Bernhardsson - Måndag 26 mars 22:00

Fitnessfighten-träning och idag blev det en liten twist på den. Jag morsade och snackade en del med en Bäck-tvilling. Jag brukar skämta om att det är den snygge och smarte tvillingen men det är förstås med glimten i ögat. Men nu börjar jag känna igen dem iaf. Den ena brorsan nästan bor på Safiren så det är klart att man springer på honom rätt ofta. 

Hursomhelst så ställde jag mig på en Cross Trainer och drog igång. Jag verkade bli taggad av all aktivitet och snart nog så märker jag att jag har rätt bra tempo och bara ökar. Från början så var nog tanken på att köra lugnt men det slutade med att jag ville se hur fort jag kunde avverka en mil men inte på ett fuskigt sätt. Dvs genom att köra megatungt motstånd för sträckan är tyvärr inte relativt motståndet utan vid samma ansträning kommer man längre om man har högre motstånd och förstås får köra långsammare med kadensen. Men jag valde att lägga mig på motstånd 15 och sista halvan körde jag verkligen all in. Tiden blev 38''30 iaf och sen gick jag på övningarna och det blev som vanligt 3 övningar men två gånger, dvs 2x3. Det tog 8 minuter och efter det blev det lugna 10 minuter på Cross Trainern. Sen avslutade jag med samma upplägg som tidigare, dvs. 2x3 övningar. Det var övningar som sit-ups, tricepspress, bicepscurl, benböj och annat. 


Coach/bollplank: Mattias Törnqvist - topptriatlet

  Facebook: https://www.facebook.com/mattias.tornqvist.5?fref=ts
Massagestol: Ergonova - massagestolar av toppklass (Kontakta mig vid intresse för extra bra deal!)

Cykelservice: Rainer Matela

Cykeltrainer: Hans Hemström

Spegelvägg, träningsrum: Trosa Glas - http://www.glasrum.se/kontakt.html

Massagebänk - Johanna Lithman

Massör: Janne Karlsson

Övrig sportutrustning: Enklaresport - https://www.enklaresport.se

Av Niclas Bernhardsson - Söndag 25 mars 21:45

Söndag och tänkt träningsdag blev istället till en filmdag. Ullis ville se på bio och när hon visade upp recensionerna på Lady Bird så lät det bra. Ingen film jag hört om men den lät som sagt var bra och vi körde på det. Och filmen hade det mesta. Det handlade om en ung tjejs förhållande till det mesta. Men i synnerhet till familj, kärlek och plugg. Och rolig var den också fast på ett trovärdigt sätt. Mer säger jag inte men det märks att man tycker att en film varit bra då man tänker på den rätt länge efter. Det ger ett klart mervärde. 

Av Niclas Bernhardsson - Lördag 24 mars 21:45

Lördag och återigen hade jag en vilodag igår. Lite mycket sånt nu men kanske behöver jag det. Helt klart var jag igång lite för snabbt efter både Vasalopp och blodgivning. Det har känts i kroppen. Men nu var det morgonträning på Safiren och som vanligt med Carina som ledare. Lite nya övningar, som vanligt, och det är kul. Bra tempo och det är bara att hänga på. Jag försökte köra tungt idag men när det kom tre liknande övningar på raken så blev man typ lealös! :-0

Sjukt jobbigt men sjukt kul också! Ullis glömde handduken så vi gick ned till omklädningsrummen på nedervåningen så kunde vi ju enkelt bara slänga över den handduken jag hade med. Det är ju bara en dörr emellan. Och det gick bra förstås! :-)

Men vi ville få in ett till pass och det fick bli på kvällen, i Trosa. På Sports Club. Men då körde jag bara lite lugnt och jag satsade på Cross Trainern som vanligt. Men det blev ändå 10 km på 39''15. Vore ju nice om det var ett lugnt löppass! :-)

Skönt att vara igång igen. 


Coach/bollplank: Mattias Törnqvist - topptriatlet

  Facebook: https://www.facebook.com/mattias.tornqvist.5?fref=ts
Massagestol: Ergonova - massagestolar av toppklass (Kontakta mig vid intresse för extra bra deal!)

Cykelservice: Rainer Matela

Cykeltrainer: Hans Hemström

Spegelvägg, träningsrum: Trosa Glas - http://www.glasrum.se/kontakt.html

Massagebänk - Johanna Lithman

Massör: Janne Karlsson

Övrig sportutrustning: Enklaresport - https://www.enklaresport.se

Av Niclas Bernhardsson - Torsdag 22 mars 21:30

Torsdag och jag är helt klart lite låg. Eller har en period av lite sämre träning och tanken med Fitness-fighten var ju att den träningen skulle vara extra men just nu så verkar det vara den enda träningen som blir av. Och så även idag. Jag traskade bort till Safiren och det blev först 10 minuters Cross Trainer och sen, förstås, 2x3 övningar. Sen 10 minuters Cross Trainer igen. Och sen dunkade jag på med två omgångar med 2x3 övningar igen. Det blev allt möjligt. Framöver så skall jag blogga i mera direkt anslutning till passen så jag kommer ihåg vad jag kört. Jag ligger just nu, i skrivande stund, lite efter. En timme idag.


Coach/bollplank: Mattias Törnqvist - topptriatlet

  Facebook: https://www.facebook.com/mattias.tornqvist.5?fref=ts
Massagestol: Ergonova - massagestolar av toppklass (Kontakta mig vid intresse för extra bra deal!)

Cykelservice: Rainer Matela

Cykeltrainer: Hans Hemström

Spegelvägg, träningsrum: Trosa Glas - http://www.glasrum.se/kontakt.html

Massagebänk - Johanna Lithman

Massör: Janne Karlsson

Övrig sportutrustning: Enklaresport - https://www.enklaresport.se

Presentation

Omröstning

Finner du inspiration på min blogg?
 Nej inte alls!
 Jo, kanske liiite då
 Jodå, får sådär lagom sug på att träna
 En hel del faktiskt
 Jag får massor av energi och blir sugen att testa att köra lopp!

Fråga mig

5 besvarade frågor

Kalender

Ti On To Fr
     
1
2
3
4
5
6
7 8
9
10
11
12 13 14 15
16
17
18
19
20
21 22
23
24 25
26 27 28 29
30
31
<<< Mars 2018 >>>

Tidigare år

Sök i bloggen

Senaste inläggen

Kategorier

Arkiv

Länkar

RSS

Besöksstatistik

Niclas B´s gästbok

Följ bloggen

Följ Niclas B med Blogkeen
Följ Niclas B med Bloglovin'

Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se