Torsdag och kanske dags att trycka till med några intervaller men det kändes lite småsegt. Och sträckningen hade gjort sig påmind lite då och då. Jag började att staka lugnt i 2 km, sen började jag att trycka på. Det var lite svårt att motivera sig men eftersom det var lite folk på gymmet så sporras man ändå lite grand. Och när det känns som om lungorna är utanför kroppen så är bara tanken att det HÄR är den sista intervallen. Men jag lyckades pressa mig upp till sex stycken intervaller, dock vet jag inte vart jag hittade kraften på slutet.

2 km uppstakning - 9.31

Intervaller 600 meter, 400 vila:

2'16,1 (137/174) - 2.10

2'16,5 (131/176) - 2.20

2'18,0 (111/176) - 2.32

2'18,1 (136/177) - 2.41

2'20,4 (134/179) - 2.47

2'21,2 (145/180)

2 km nedstakning - 12.20

Avslutningsvis så körde jag en halvtimme lugnt på en Cross Trainer.

Coach/bollplank: Mattias Törnqvist - topptriatlet

Cykelservice: Rainer Matela

Cykeltrainer: Hans Hemström

Spegelvägg, träningsrum: Trosa Glas - http://www.glasrum.se/kontakt.html

Massagebänk - Johanna Lithman

Massör: Janne Karlsson

Ekonomisk stöttning: Cafe Utsikten (3000 kr)

Övrig sportutrustning: Enklaresport - https://www.enklaresport.se

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Tisdag och jag satt på bussen och försökte komma ikapp med en massa. Jag såg att jag fått in en massa dokument som jag behövde få koll på och tog en skärmdump på Kivra. Sedan svarade jag några som hade funderingar på sin medverkan i ultraloppet. Seda...

Måndag och idag var det en ny vecka och nya krafter. Tänkte jag. Det började dock rätt dråligt och jag fick avvika på morgonen och fräscha upp mig efter att ha fått något i ansiktet.  På dagen så fick jag en återkoppling på kursen i fonetik och det...

Söndag och vi vaknade rätt sent, ja i alla fall jag. Ullis hade tagit kaffe i biblioteket så jag satte på några koppar i den vanliga bryggaren. Lite morgonteve och sedan pluggade jag en stund. I övrigt så bestämde vi oss för att skjuta upp starten i ...

Lördag och man hade inte sovit som en prins direkt då Felix säng inte var gjord för en tungviktare som mig och Ullis åkte väl in i mig då det blev som en grop.  Men lite speciellt att vakna upp mitt i Stockholm.  Efter lite frukost så försökte ma...

Fredag och idag tog jag bilen och eftersom jag höll på glömma bilen en gång var Ullis lite orolig att det skulle hända igen. Då "missade" jag precis anslutningsbussen och det var tur det eftersom jag pratade med Ullis strax efter det och hon undrade ...