Direktlänk till inlägg 1 januari 2018

Träningssummering och årets första träningspass!

Av Niclas Bernhardsson - Måndag 1 jan 23:45

Så var då mitt idrottsår 2017 över och skall jag se det objektivt, och hårt, så var det en katastrof. Jag hade ju stora mål med att försöka ta mig till VM i age group på Hawaii. Dock visst jag ju innan att det kanske var ett alltför stort steg och fastän det hade gått ganska bra i början på året så kände jag redan ett halvår innan att det var kört. Men jag ville fortsätta träna bra och någonstans där inne kanske det fanns en gnutta hopp iaf. Jag hade använt mig lite av en träningscoach och han ingöt lite hopp i mig iaf. Och när jag tränade som hårdast så är man ju inte heller riktigt toppad men det kändes ändå kört. Och fortsätta träna bra gjorde jag men jag kunde inte hålla den nivå på träningen som krävdes heller så utmaningen var nog för stor. Men helgen innan, på Ångaloppet Sprint, så kändes kroppen väldigt stark och jag kunde nästan mysa mig igenom loppet och ändå knuffa på min partner då det var möjligt. Det var ändå ett skönt kvitto på att träningen gett resultat. Men inga lopp för övrigt var bra kvitton och det var stolpe ut på det mesta. Och så även på Kalmar strax efter då jag ligger och kräks innan start då jag fått papper i halsen. Jag kände mig sedan svullen och kraftlös men persade ändå. Så jag öka på nu och efter Vasan så utvärderar jag vart jag står. 

Jag fick iaf ihop 374,5 träningstimmar och de allra mesta var kvalitetstimmar och det är ju en ganska kraftig ökning. 

80 av timmarna var på cykel, nästan 70 timmar på Cross Trainer, 54,5 timmar löpning, 44 timmars styrka, dryga 22 timmars spinning. 

Mitt mål med 2018 är att jag skall lägga till många mer timmar i zon 2, mera transportcyklingar och sånt. Tror det kan vara smart. 


Men idag då! Idag skulle Tanjis testa sitt nya spinningpass och hade bjudit in några vänner. Och vi hoppade upp på hojarna och passet var igång. Jag hade förstås mitt pulsband på men det funkade inte till att börja med och jag fick prova att spänna åt det. Efter ca. 15 minuter började det att visa rätt och sedan verkade det funka. Skumt. Hursomhelst så kände jag mig nästan bakfull men eftersom jag inte hade druckit någon alkohol så misstänkte jag godiset. Det var ju likadant förra året. Fast något skit i kroppen var det ju för jag fick sedan åka och hämta Felix som inte kunde köra och han hade heller inte druckit utan fått någon slags matförgiftning. Jag tog inte i så mycket, iaf inte till att börja med, men mot slutet så dunkade jag på alltmer. Tror jag var uppe i 88% av maxpuls. 

Sen, senare mot kvällen, så ville jag iväg och staka lite och jag tog mig en alvedon innan. Det hjälpte. Ullis hängde på och nu började hon känna sig lite mosig men kunde springa ändå. Jag stakade en mil och det med förhållandevis hög snittpuls fast jag försökte köra lugnt men med en hårdkörning sista 500 meterna då jag toppade på 183 slag/minuten. Jag avslutade sedan med tio minuter på en Cross Trainer - skönt!

Bra träningsdags och bra start på året! 



Coach/bollplank: Mattias Törnqvist - topptriatlet

  Facebook: https://www.facebook.com/mattias.tornqvist.5?fref=ts
Massagestol: Ergonova - massagestolar av toppklass (Kontakta mig vid intresse för extra bra deal!)

Cykelservice: Rainer Matela

Cykeltrainer: Hans Hemström

Spegelvägg, träningsrum: Trosa Glas - http://www.glasrum.se/kontakt.html

Massagebänk - Johanna Lithman

Massör: Janne Karlsson

Ekonomisk stöttning: Cafe Utsikten (3000 kr)

Övrig sportutrustning: Enklaresport - https://www.enklaresport.se

 
ANNONS

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
   Spamskydd  

Kommentar

Av Niclas Bernhardsson - Torsdag 24 maj 22:25

Torsdag och jag ville fortsätta på den goda trenden att få in träning varje dag. Förra året var ju en riktig hit då det var få "vilodagar". Jag blev ju lite av ett freak på det. Körde med mantrat att man vilar ju nästan hela tiden, typ då man inte tr...

Av Niclas Bernhardsson - Onsdag 23 maj 22:00

Onsdag och Ullis var tvungen att ha bilen och det var ju ett bra skäl att ta fram ena cykeln. Det fick bli min första "riktiga" tempocykel, den är egentligen en ombyggd linjecykel iofs, men funkar bra ändå. Dock så är bakdäcket rejält slitet, då jag ...

Av Niclas Bernhardsson - Tisdag 22 maj 23:15

Visserligen har jag hållt på med altantaket men Ullis är grymt drivande och idag tyckte hon vi kunde simma och det hade hon ju helt rätt i. Det viktigaste är ju att komma igång och så kan man steppa upp efterhand. Så min tanke var typ bara en kilomet...

Av Niclas Bernhardsson - Måndag 21 maj 23:00

Undrar vad jag skulle vara utan Ullis! :-0 Vi är verkligen ett bra team. Idag pushade hon på igen att vi skulle ut och cykla och det är verkligen hög tid att börja strukturera upp träningen. Jag föreslog att vi skulle dra runt sjön Sillen och det nap...

Av Niclas Bernhardsson - Lördag 19 maj 16:00

Skulle inte gruppträningen finns så skulle jag väl fastna på altantaket. Rejält vitmålad på halva kroppen traskade jag mig bort mot Safiren. Jag ser att Svarte Petter kommer farande på sin cykel och snart nog är jag på plats. Bara byta om lite fort o...

Presentation

Omröstning

Finner du inspiration på min blogg?
 Nej inte alls!
 Jo, kanske liiite då
 Jodå, får sådär lagom sug på att träna
 En hel del faktiskt
 Jag får massor av energi och blir sugen att testa att köra lopp!

Fråga mig

5 besvarade frågor

Kalender

Ti On To Fr
1 2 3
4
5 6 7
8 9 10 11
12
13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27
28
29
30
31
<<< Januari 2018 >>>

Tidigare år

Sök i bloggen

Senaste inläggen

Kategorier

Arkiv

Länkar

RSS

Besöksstatistik

Niclas B´s gästbok

Följ bloggen

Följ Niclas B med Blogkeen
Följ Niclas B med Bloglovin'

Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se