Lite avslappnande lekar på skolan och lite simning. Väl hemma så hade vi bokat in oss på Carinas Core-pass. Jag var helt inne på det så när jag ser att hon har en vikarie blir jag först lite besviken. Men det försökte jag snabbt skaka av mig men redan på de första övningarna som Sussie, som vikarien heter, så var det mycket hopp och då blev jag igen lite besviken. Jag får ju fortfarande inte hoppa med min häl. Jag hade planer på att avbryta och göra något annat men jag avvaktade och kollade hur resten var. Nåja, det skulle nog kunna gå att anpassa övningarna lite så jag körde igång med Ullis, för det var parövningar. Eller typ iaf. Full fart och där det bara var kondition körde jag lite extra och tog mindre vila. Bra flås och några småjobbiga övningar här och var. Snart var passet över och det kändes inte alltför jobbigt. Men när jag sen går upp och stakar så tar det i magen direkt. Hmm, smart att staka direkt efter ett Core-pass. Men det går bättre och bättre men jag bestämmer mig för att köra lugnt idag iaf. Det blir 10 km på 45.41 Snittpuls på 147. Typ tio slag mer än när jag t.ex kör Cross Trainer. Men det känns ungefär lika. Jag pratade med Kirken igår om det och han menade att mycket handlar om teknik. Får kika på det. Efter det så blev det lite rehab för hälen. Igen, ser att jag är rätt flitig med det. 

Coach/bollplank: Mattias Törnqvist - topptriatlet

Cykelservice: Rainer Matela

Cykeltrainer: Hans Hemström

Spegelvägg, träningsrum: Trosa Glas - http://www.glasrum.se/kontakt.html

Massagebänk - Johanna Lithman

Massör: Janne Karlsson

Ekonomisk stöttning: Cafe Utsikten (3000 kr)

Övrig sportutrustning: Enklaresport - https://www.enklaresport.se

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Fredag och det är mycket att hålla koll på nu då loppet närmar sig och i helgen behövde jag väl få in en drös omexaminationer. Det kanske var förlängd inlämning men jag behövde ändå bli av med det. Hursomhelst så var det som vanligt på jobbet och d...

Torsdag och det blev återigen en annorlunda dag på jobbet men det finns alltid att göra och jag hann även plugga ikapp lite. Tror det var okej då det ändå gynnar min framtida skolgärning.  På kvällen så lade jag ut en ny sponsor och nu var det Tros...

På jobbet blev det lite kaos och av sekretesskäl så kan jag förstås inte gå in på vad det var men jag tyckte det sköttes proffsigt. Tänk på att bloggen egentligen är till för att jag skall kunna gå tillbaka och se vad som hänt. Så ni får tyvärr nöja ...

Tisdag och jag satt på bussen och försökte komma ikapp med en massa. Jag såg att jag fått in en massa dokument som jag behövde få koll på och tog en skärmdump på Kivra. Sedan svarade jag några som hade funderingar på sin medverkan i ultraloppet. Seda...

Måndag och idag var det en ny vecka och nya krafter. Tänkte jag. Det började dock rätt dråligt och jag fick avvika på morgonen och fräscha upp mig efter att ha fått något i ansiktet.  På dagen så fick jag en återkoppling på kursen i fonetik och det...