Söndag och idag hade vi blivit bortbjudna till Ullis pappa och hans fru. Men först borde vi ju hinna träna, förstås! :-) 

Sagt och gjort. Vi bestämde oss för källaren, dvs våra hojar uppställda på våra trainers. Och det skulle bli för ont om tid att hinna traska till gymmet. Så fick det bli. Sen såg vi att en kompis ville träna med oss på gymmet, det var lite synd att säga nej till honom. Jag körde igång en kvart efter Ullis då jag inte hade koll på alla min grejer. Men snart så satt jag på cykeln men jag hade bara datorn att titta på och eftersom Ullis körde sin Zwift på storskärm så var det liksom ingen idé för mig att dra igång någon runda, då jag ändå bara skulle kolla på hennes skärm. Så det blev manuellt för mig och jag trampade på, i noll procents lutning, i 40 minuter och jag låg på ca. 32-33 km/h. Pulsen hamnade runt 73% av max, så det var rätt lugnt. Sista fem så ökade jag varje 30 sekunder och ökade med 0,2% och kämpade för att hålla kvar farten. Det gick bra och jag blev rätt svettig på slutet. Efter det så låg vi lite efter i schemat och jag ville både lufta däcken och köpa hjulsidor. Men vi kunde knappt tanka på OK/Q8, då de hade något nytt system. Det tog ett tag innan vi förstod hur man skulle trycka och klockan gick. Efter tankning och luftning av däcken, så for vi iväg igen och stannade lite fort vid Coop, eftersom jag glömt att ta med mig laktostabletter. Ullis köpte dem så passade jag på att springa in på Jula och köpa hjulsidor och spolarvätska. Det behövdes. Ca. 40 minuter försenade kom vi fram och det var trevligt, som vanligt, men nu var lite Cornelia lite rädd för mig. Det var visst ett tag sedan. Men mot slutet hade det mesta av blygheten försvunnit. :-) Men jag vet inte om det var så smart drag att danska "Ice Age" för henne! Hennes haka åkte ned i golvet! :-0 Ha ha!

Väl hemma blev det mat och sen fick jag med Ullis till Safiren Sports Club, i Trosa. Hon var grym och sprang en timme på bandet och jag körde rätt lugnt på Cross Trainern. Men efter 30 minuter tänkte jag köra lite intervaller men jag hade lite dålig koll på motståndet och körde för hårt och dessutom gick maskinen lite ojämnt så det blev mer utav fartlek. Gott nog. Efter 45 minuter så stakade jag i 2 km och jag avslutade med lite rehab för hälen. Bra dag!

Coach/bollplank: Mattias Törnqvist - topptriatlet

Cykelservice: Rainer Matela

Cykeltrainer: Hans Hemström

Spegelvägg, träningsrum: Trosa Glas - http://www.glasrum.se/kontakt.html

Massagebänk - Johanna Lithman

Massör: Janne Karlsson

Ekonomisk stöttning: Cafe Utsikten (3000 kr)

Övrig sportutrustning: Enklaresport - https://www.enklaresport.se

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

På jobbet blev det lite kaos och av sekretesskäl så kan jag förstås inte gå in på vad det var men jag tyckte det sköttes proffsigt. Tänk på att bloggen egentligen är till för att jag skall kunna gå tillbaka och se vad som hänt. Så ni får tyvärr nöja ...

Tisdag och jag satt på bussen och försökte komma ikapp med en massa. Jag såg att jag fått in en massa dokument som jag behövde få koll på och tog en skärmdump på Kivra. Sedan svarade jag några som hade funderingar på sin medverkan i ultraloppet. Seda...

Måndag och idag var det en ny vecka och nya krafter. Tänkte jag. Det började dock rätt dråligt och jag fick avvika på morgonen och fräscha upp mig efter att ha fått något i ansiktet.  På dagen så fick jag en återkoppling på kursen i fonetik och det...

Söndag och vi vaknade rätt sent, ja i alla fall jag. Ullis hade tagit kaffe i biblioteket så jag satte på några koppar i den vanliga bryggaren. Lite morgonteve och sedan pluggade jag en stund. I övrigt så bestämde vi oss för att skjuta upp starten i ...

Lördag och man hade inte sovit som en prins direkt då Felix säng inte var gjord för en tungviktare som mig och Ullis åkte väl in i mig då det blev som en grop.  Men lite speciellt att vakna upp mitt i Stockholm.  Efter lite frukost så försökte ma...