Direktlänk till inlägg 7 november 2017
Ingen träning igår då jag och Ullis skjutsade Felix, och en kompis, till konsert, i Stockholm. The Gorillaz spelade. Och vi ville vara schyssta då det var lite osäkert angående biljetterna eftersom företaget som sålde dem visade sig vara lite oseriösa. Men det var lite segt, efter att affärerna stängt, att fördriva tiden. Hursomhelst så gick det bra och nu idag, tisdag, så ville jag förstås träna igen. Löparklubben körde i Trosa och jag traskade till Safiren och hoppade upp på en Cross Trainer. Rätt lugnt i början och varför inte köra intervaller, tänkte jag, eftersom det ändå var tisdag. Efter ett tag så kommer jag på att jag kör på rätt hårt i 600 meter och tar det sen lugnt återstående 400 meter och upprepar så länge jag hinner och/eller orkar. Så får det bli. Första 5 km kör jag hyfsat lugnt, på motstånd 12 men drar jag på hårt på motstånd 17 och på vilan kör jag lugnare och då på motstånd 8. Jag försöker hålla en kadens på över 90 konstant, då jag tar i och när jag tar det lugnt så hamnar det nog runt 65, kanske ännu lägre på slutet. Härligt pass och jag är helt slut efteråt. Jag avslutar med lite rehab för hälen, bra dag - me like! :-)
Fiiina kurvor! :-D
Coach/bollplank: Mattias Törnqvist - topptriatlet
Cykelservice: Rainer Matela
Cykeltrainer: Hans Hemström
Spegelvägg, träningsrum: Trosa Glas - http://www.glasrum.se/kontakt.html
Massagebänk - Johanna Lithman
Massör: Janne Karlsson
Ekonomisk stöttning: Cafe Utsikten (3000 kr)
Övrig sportutrusning: Enklaresport - https://www.enklaresport.se
Söndag och jag gjorde några sista finjusteringar och vi hann även städa lite innan mötet. Nu behövde ju det mesta vara klart, i alla fall de stora bitarna. Jag åkte förresten ned och köpte lite kaffe på ICA Trossen och då kom jag på att de ju också h...
Fredag och jag kunde ligga lite längre då jag skulle ta gamla bilen in till Nyköping då den skulle besiktigas. Så var man då iväg och fy f-n vilken skillnad det var att åka i den och vad hade hänt med vädret? Det var rejäl blötsnö och jag vågade i...
Torsdag och jag började dagen med att fotografera tubklämman vi hade hemma för att göra något roligt av bilden. Mora Korgmakeri sponsrar ju vårat Trosa Ultra Backyard, aka TUBen! Så skulle jag senare försöka lösa något bra och roligt. Till jobbet ...
Idag var det en speciell dag. Dels så skulle en nära mig göra en rätt stor sak och dels så är det idag tre år sedan lillebror gick bort. Det kom så plötsligt och som vanligt gjorde jag en låt om det. Tror den kan bli bra men än så länge känns den int...
Må | Ti | On | To | Fr | Lö | Sö | |||
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | |||||
6 |
7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | |||
13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | |||
20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | |||
27 | 28 | 29 | 30 | ||||||
|