Så var det onsdag och dags för Core, med Carina, igen. Men jag blev inte klok på förkylningen. Det gick liksom upp och ned, hela tiden. Skulle man aldrig bli helt frisk. Men lite Core-träning kunde man ju köra. Och så får vi se om det blir någon spinning, jag packade iaf ned skorna. Carina visade sig vara sjuk så Saffen-Elin skulle ta över. Hon är lite känd för att alltid köra hårt, inte riktigt min filosofi, men några enstaka pass ställer jag gärna upp på. Och lite Core är ju lugnt. Eller...? Men innan skulle jag hinna med lite rehab,för hälen, och jag fick springa in till passet sen. Det var högt tempo direkt och kul att jag behöll pulsbandet på! Jag hängde hyfsat bra med på allt förutom när man liggande skall lyfta benen åt sidan, det blev mjölksyreparty direkt och jag fick vila emellanåt. Pust! Vilket tempo och jag snittade hela 65% av max. På ett Core-pass! :-0 Bra pass också, kul med några nya övningar. Det kändes i kroppen.

Efter det så stannade jag ändå kvar på spinningen men höll medvetet igen och då snittade jag 68%. Det var skönt att ta det lite lugnare. Det var "en pinne upp-Mange" som höll i passet och vi snackade lite om Ironman sen, i omklädningsrummet. Under passet så ser jag att Anna-Lenis cyklar som värsta proffset och jag försöker busa sen efteråt och säger att jag uppmärksammade "en konstig sak" hos dig, men hon var störtcool och blev inte orolig, som jag hade trott då jag låtsades ha sett något alldeles häpnadsväckande. Hursomhelst kul att se så stora förbättringar och hon hade visst tagit till sig Tränings-Görans råd. :-)

Coach/bollplank: Mattias Törnqvist - topptriatlet

Cykelservice: Rainer Matela

Cykeltrainer: Hans Hemström

Spegelvägg, träningsrum: Trosa Glas - http://www.glasrum.se/kontakt.html

Massagebänk - Johanna Lithman

Massör: Janne Karlsson

Ekonomisk stöttning: Cafe Utsikten (3000 kr)

Övrig sportutrustning: Enklaresport - https://www.enklaresport.se

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

På jobbet blev det lite kaos och av sekretesskäl så kan jag förstås inte gå in på vad det var men jag tyckte det sköttes proffsigt. Tänk på att bloggen egentligen är till för att jag skall kunna gå tillbaka och se vad som hänt. Så ni får tyvärr nöja ...

Tisdag och jag satt på bussen och försökte komma ikapp med en massa. Jag såg att jag fått in en massa dokument som jag behövde få koll på och tog en skärmdump på Kivra. Sedan svarade jag några som hade funderingar på sin medverkan i ultraloppet. Seda...

Måndag och idag var det en ny vecka och nya krafter. Tänkte jag. Det började dock rätt dråligt och jag fick avvika på morgonen och fräscha upp mig efter att ha fått något i ansiktet.  På dagen så fick jag en återkoppling på kursen i fonetik och det...

Söndag och vi vaknade rätt sent, ja i alla fall jag. Ullis hade tagit kaffe i biblioteket så jag satte på några koppar i den vanliga bryggaren. Lite morgonteve och sedan pluggade jag en stund. I övrigt så bestämde vi oss för att skjuta upp starten i ...

Lördag och man hade inte sovit som en prins direkt då Felix säng inte var gjord för en tungviktare som mig och Ullis åkte väl in i mig då det blev som en grop.  Men lite speciellt att vakna upp mitt i Stockholm.  Efter lite frukost så försökte ma...