Alla inlägg under november 2017

Av Niclas Bernhardsson - Torsdag 30 nov 21:34

Lite blandat på skolan med både bra och mindre bra saker. En stökig samling men utöver det rätt bra lektioner. Idag lekte vi bland annat Gladiatorerna. Den snodde jag från en kollega rätt av. Jag brukar alltid ändra lite men just nu passade de grenarna, och utföranden, rätt bra. Tack för det, F!

Sen satte jag mig och kollade lite på danserna, och bedömde, och klockan gick. Två av danserna kunde jag inte annat än att sätta A på! Fy fasicken så bra! Jag har några till att bedöma och kanske, kanske, finns det ett A till där. 

Hursomhelst! Väl hemma så fixar jag och Ullis lite mat till oss men Tim vill ha lite annat och fixar till sig själv, senare. Sen bestämmer jag och Ullis oss för att även boka in oss på Puffs Core/Pilates. Spinningen var vi redan klara för och eftersom vi hann med idag så dubblade vi upp. Men på vägen bort mot Safiren, så känner jag hur det börjar nypa i ljumsken. Oouch! Satan vilken träningsvärk som bubblade upp från gårdages "helvetesövning"! Den där liggande benlyftet rakt upp. Den kom nu. Och när träningen började så var det som ett extra ok som låg och tryckte. Men man vill ju inte ge upp så det var bara att köra all in! Men det gick det med. Och sen när spinningen börjar så är jag faktiskt ovanligt taggad och tycker att det kan nog passa bra att släppa på bromsen. Så jag satsar på rejält och på slutet så är det nästan så jag inte orkar. Och det kan nog vara ett av de värsta spinningpassen, för mig. Alltså bästa! Ser att jag, när hårdkörningen började, har ett snitt på 156 och alla toppar var höga och fina. Nice!


Coach/bollplank: Mattias Törnqvist - topptriatlet

  Facebook: https://www.facebook.com/mattias.tornqvist.5?fref=ts
Massagestol: Ergonova - massagestolar av toppklass (Kontakta mig vid intresse för extra bra deal!)

Cykelservice: Rainer Matela

Cykeltrainer: Hans Hemström

Spegelvägg, träningsrum: Trosa Glas - http://www.glasrum.se/kontakt.html

Massagebänk - Johanna Lithman

Massör: Janne Karlsson

Ekonomisk stöttning: Cafe Utsikten (3000 kr)

Övrig sportutrustning: Enklaresport - https://www.enklaresport.se

ANNONS
Av Niclas Bernhardsson - Onsdag 29 nov 21:15

Lite allmänt småhängig och lite ont i huvudet. Det borde betyda att det bara var att glömma träning idag. Och så sent som några timmar innan den tänkta träningen var jag fortfarande tveksam. Jag kollade på Ullis och hon mådde inte helt kanon heller. Men men.. timmarna gick och kanske började jag även känna mig bättre och varför inte prova, tänkte jag. Sagt och gjort. Idag var det Safiren-Elin som skulle hålla i passet och det brukar vara i tuffaste laget. Men idag tog hon det lite lugnare och det var jäkligt bra nivå på det. Men en övning är från helvetet och det är när man ligger på sidan och lyfter ett ben rakt upp. Det tar ungefär 5 sekunder så sprutar mjölksyran. Och att fortsätta i typ 40 sekunder till är en ren pina. Men bra pass och jag känner mig nöjd. Alla övriga också, tror jag. Nice! Efter passet kände jag mig lite sugen på att köra lite på Cross Trainern men Ullis snackade om att gå hem och vi pussade varandra hejdå. Sen hinner jag knappt upp på maskinen förrän hon kommer och säger att hon passar på att springa en bit på löpbandet. :-) Jag kör rätt lugnt och det var ordentligt med ljudvolym på musiken, efter att jag varit och sagt till - coolt! :-) Så tiden gick rätt fort och när jag kört 11 km, på mätaren, så stannade jag klockan och fick 39.08 Det skulle inte varit dumt om det var löpning och dessutom på runt 70% av maxpuls. Dvs rätt lugnt. Ullis körde 5 km och tog sen en bastu medan jag körde lite rehab för hälen. Fastän jag precis kört utfallssteg så körde jag mina 3x20 som vanligt. Kändes bra!


Coach/bollplank: Mattias Törnqvist - topptriatlet

  Facebook: https://www.facebook.com/mattias.tornqvist.5?fref=ts
Massagestol: Ergonova - massagestolar av toppklass (Kontakta mig vid intresse för extra bra deal!)

Cykelservice: Rainer Matela

Cykeltrainer: Hans Hemström

Spegelvägg, träningsrum: Trosa Glas - http://www.glasrum.se/kontakt.html

Massagebänk - Johanna Lithman

Massör: Janne Karlsson

Ekonomisk stöttning: Cafe Utsikten (3000 kr)

Övrig sportutrustning: Enklaresport - https://www.enklaresport.se

ANNONS
Av Niclas Bernhardsson - Tisdag 28 nov 22:11

Dans på skolan och lite småoroligt i några klasser. Men i stort sett så gick det bra och jag är stolt! Några dansade helt magiskt bra och jag fick tacka nej då en elev skulle utmana mig att dansa som henne! :-) Sen, efter skolan, så åkte jag och hämtade Ullis, eftersom hennes ordinarie skjuts var upptagen med annat. Men det var trevligt. Jag försökte få med mig Ullis till Stjärnhov, och föreläsningen. Jag var inbjuden att hålla en föreläsning och det var som sagt var lite luddigt vad det skulle handla om. Men lite om träning och om skidglid. Och lite punkter hade jag staplat upp. Jag hade nog en förutfattad mening om föreningen och tackade nej när ordföranden sade att de hade projektor. Jag tänkte köra med block bara. Det brukar gå bra. När jag väl kommer fram är det rätt mycket folk. Typ säkert mer än det var i Rocklundahallen, i Västerås, när jag föreläste där. Och på alla andra ställen. Fast jag brukar känna mig mer säker då jag endast brukar prata om skidglid. Och det fortsätter ösa in folk! :-0 Ojdå! Och jag kände mig lite dålig i magen och fick gå på toan ett par gånger. Oops! Men det var mer allmäntillståndet som jag kände av. Jag trodde kanske att det var lite nervositet men jag brukar ju inte bli så nervös, tänkte jag. Men allting i föreningen var proffsigt och de höll först årsmötet och sedan var det min tur. Vi kom överens om att man kunde plocka på sig fika först och sen skulle jag prata. Jag körde en lite avslappnad stil och försökte ta det lite fritt. Givetvis missar man en del då men jag försökte kolla på mina stolpar och trodde att jag hade koll. Sen känner jag att jag börjar må sämre och när jag är inne på det jag normalt sett har mest koll på så dunkar det bara i skallen. Ahhrgr! Jag lyckas väl komma igenom det på ett hyggligt sätt men det är knappt. Jag får kolla av med ordföranden sen hur hon tyckte det gick. Eller inte... Men det var en oerhört trevlig klubb och det är bara att gratulera till en sådan sammanhållning. 

Jag hoppas jag inte missade för mycket nu. Men jag kände redan när jag pratade lite med en person efter att jag missade några punkter. Men det var så dags då. Tack för alvedonen! :-0


Nu är det bara att hoppas på det bästa! Jag har inte tid att bli sjuk nu! När har man det förresten?

Av Niclas Bernhardsson - Måndag 27 nov 22:00

Måndag och nu var dansen på gång i skolan. Eller dansuppvisningarna. Iaf för de som ville uppträda för hela klassen. Och förstås för mig. Som skall bedöma dem. Och det var kul men kanske var några av dem nervösa för jag tyckte de såg lite stelare ut. Efter det så var det ett kortare möte och jag tog mig lite gott till kaffet. Men jag har börjat känna att jag börjat få lite ont i magen. Ullis klagade ju på att hon också har börjat känt sig lite dålig. Hmm, det kanske är något då. Men lite spinning skall man ju orka med. Sagt och gjort. Vi bokade in oss och traskade efter maten bort till Safiren. Jag beklagade mig för några i omklädningsrummet om det konstiga lungtestet, så jag kom försent sen till spinningen. Ajdå! Men de hade bara varit igång i någon minut. Fast jag var inte supertaggad, det skall erkännas. Så jag fuskade lite med motståndet och själva insatsen idag. Just nu har jag inte kollat min pulskurva men jag gissar att det inte är den hårdaste direkt. Efter, i duschen, så nämnde jag något om det till ledaren och han sade att han såg det. :-)

Sen, hemma, så kollade jag lite av mina stödpunkter till föreläsningen, som jag skall ha imorgon, tisdag, i Stjärnhov. Det var lite luddigt vad föreläsningen skulle handla om men skidglid kan jag ju utan och innan. Iaf i normala fall, när det är säsong. Man kanske behöver friska upp minnet men när skall man hinna? :-0 Så lite nervös var jag. 


Coach/bollplank: Mattias Törnqvist - topptriatlet

  Facebook: https://www.facebook.com/mattias.tornqvist.5?fref=ts
Massagestol: Ergonova - massagestolar av toppklass (Kontakta mig vid intresse för extra bra deal!)

Cykelservice: Rainer Matela

Cykeltrainer: Hans Hemström

Spegelvägg, träningsrum: Trosa Glas - http://www.glasrum.se/kontakt.html

Massagebänk - Johanna Lithman

Massör: Janne Karlsson

Ekonomisk stöttning: Cafe Utsikten (3000 kr)

Övrig sportutrustning: Enklaresport - https://www.enklaresport.se

Av Niclas Bernhardsson - Söndag 26 nov 21:45

Söndag och jag var inställd på lite träning men jag har, som en del läst, varit lite seg och även slarvat lite. Men nu har jag verkligen sug på att komma igång igen och kanske börjar batterierna laddas lite. En kund kom förbi och ville ha hjälp med en liten speciell sak. Det är en avancerad fastspänningsanordning och fastän jag fixade det för typ 3-4 veckor sedan hade han iaf fått samma problem igen. Hmm, och nu gick det inte så bra så jag måste kontakta leverantören. Men iaf. Till något roligare då. På teve var det ju världscupen i längdskidor och vilket bra race Kalla gjorde! Wow! Och vad roligt det blev när både hon och Björgen intervjuades efteråt. Alltså samtidigt! :-) Och det blev ett antal kaffekoppar och herrarnas lopp trodde jag var klart redan innan. Jag tänkte slänga in någon hundring på Klaebo men när jag såg oddset avstod jag. Och snacka om att bli överaskad då jag, efter att ha hjälpt kunden, kommer tillbaka till teven och ser att han är upphunnen och dessutom verkar ha jobbigt! :-0 Men han drog längsta strået iaf. Grymt!

Vi åkte sedan och tog en kaffe med svärmor och sedan, när jag såg klockan, fick jag nästan panik och ville få till lite träning. Ullis och jag gjorde iordning cyklarna, i källaren, och snart var vi igång. Det var ett tag sedan och jag hittade ingen bra rutt igen, som var lagom i lutning. Efter två minuter på en alldeles för tuff bana började jag om på en lättare och så var vi igång. Fläkten var på och radion på lagom nivå. De nya speglarna, från Trosa Glas, var alltför avslöjande och nu blev man extra taggad på att steppa upp några nivåer. Precis på slutet så tappar jag kedjan och då bryter jag. Det blev iaf 2+45 minuter, totalt. Jag snittade 75% av max och det var ju inte alltför lågt för att vara ett så kort pass. Men tanken var väl egentligen att hålla runt 70%, men lite längre. Fast nu är jag igång med cykeln igen. Nu fattas bara simningen och det är det tänkt att bli en stund imorgon. 


Coach/bollplank: Mattias Törnqvist - topptriatlet

  Facebook: https://www.facebook.com/mattias.tornqvist.5?fref=ts
Massagestol: Ergonova - massagestolar av toppklass (Kontakta mig vid intresse för extra bra deal!)

Cykelservice: Rainer Matela

Cykeltrainer: Hans Hemström

Spegelvägg, träningsrum: Trosa Glas - http://www.glasrum.se/kontakt.html

Massagebänk - Johanna Lithman

Massör: Janne Karlsson

Ekonomisk stöttning: Cafe Utsikten (3000 kr)

Övrig sportutrustning: Enklaresport - https://www.enklaresport.se

Av Niclas Bernhardsson - Lördag 25 nov 15:15

Det har helt plötsligt börjat kännas rätt segt i kroppen och jag tror inte det beror på någon förkylning eller liknande. Kanske bara sammantaget att det varit mycket på slutet och jag har även en fundering på om inte den inte alltför superba Cross Trainern på skolan spelar in. Jag körde ju 10 minuter på den i fredags och då sprutade ju mjölksyran ut i benen fastän pulsen var låg. Skum. Nåja. Hursomhelst så körde jag endast stationspasset på 45 minuter idag, det fick räcka. Men risken när man drar ned på träningen är ju att man även drar ned på kvaliteten på maten. Så återhämtningen kanske inte blir perfekt. Men så blev det iaf. Lite mindre träning och lite mer skräpmat. Hoppas det ändå mynnar ut i något bra. 


Coach/bollplank: Mattias Törnqvist - topptriatlet

  Facebook: https://www.facebook.com/mattias.tornqvist.5?fref=ts
Massagestol: Ergonova - massagestolar av toppklass (Kontakta mig vid intresse för extra bra deal!)

Cykelservice: Rainer Matela

Cykeltrainer: Hans Hemström

Spegelvägg, träningsrum: Trosa Glas - http://www.glasrum.se/kontakt.html

Massagebänk - Johanna Lithman

Massör: Janne Karlsson

Ekonomisk stöttning: Cafe Utsikten (3000 kr)

Övrig sportutrustning: Enklaresport - https://www.enklaresport.se

Av Niclas Bernhardsson - Fredag 24 nov 22:57

Bra dag på skolan och när sista lektionen var slut så tränade jag lite dans med kollegan. Eller rättare sagt visade henne några moves från juldanserna. Det är hög tid att träna in dem nu. Hon var nog lite orolig först men skrattade gott när hon såg/kom ihåg att de var rätt lätta. Sen försökte jag få tag på Ullis för att se hur långt hon kommit. Hon skulle som vanligt springa till Gnesta men hennes mobil verkar tagit slut på batteri. Nåja. Jag bytte om till träningskläder och ställde mig på Cross Trainern, som jag har uppställd på mitt rum. Men den är så förbenat dålig så efter tio minuter var jag slut. Men inte för att pulsen var för hög utan för att det värkte i benen av mjölksyra då själva rundtrampet var så dåligt. Hmm... Sen gick jag in i gympahallen och pratade med en kollega och rätt snart dök Ullis upp! Trevligt! Vi duschade av oss och tog sen en kaffe i personalrummet och hann slänga några ord med Wolfinnan. Efter det så drog vi oss hemåt och vi bestämde oss för hämtmat idag och varför inte ett glas rött. Hmm, det lät gott och vi dricker så sällan. Träningen går först. Efter maten så kände jag ändå att jag ville gå till gymmet och Ullis, som sprang ända från Trosa och fick ihop 24 km, stannade hemma. Jag glömde pulsbandet men körde på motstånd 12 och efter musiken. Det borde varit runt 72% av maxpuls. Det blev ca. 40 minuter och sen tänkte jag avsluta med lite stakning. Men tänkta 5 km blev istället 3 km då jag helt enkelt inte orkade mer. Energin bara dog ut... Skumt! Nu kanske kroppen sade till på riktigt. Morgonpass imorgon så dags för sängen! Natti, natti!


Coach/bollplank: Mattias Törnqvist - topptriatlet

  Facebook: https://www.facebook.com/mattias.tornqvist.5?fref=ts
Massagestol: Ergonova - massagestolar av toppklass (Kontakta mig vid intresse för extra bra deal!)

Cykelservice: Rainer Matela

Cykeltrainer: Hans Hemström

Spegelvägg, träningsrum: Trosa Glas - http://www.glasrum.se/kontakt.html

Massagebänk - Johanna Lithman

Massör: Janne Karlsson

Ekonomisk stöttning: Cafe Utsikten (3000 kr)

Övrig sportutrustning: Enklaresport - https://www.enklaresport.se

Av Niclas Bernhardsson - Torsdag 23 nov 22:11

Så var det då äntligen dags för mitt lungtest. Min läkare, på Gnesta vårdcentral, ville skicka mig på lungtest, då lungorna liksom inte följde samma mönster som min övriga status. De var liksom... normala! För min ålder om jag INTE skulle tränat alls. Och som jag tränar så tyckte han att det var konstigt. Så nu var det då äntligen dags och jag försökte få någon back-up på jobbet men jag vet inte riktigt om det lyckades. Jag var iaf tvungen att ta tiden och sist tackade jag nej då jag varit förkyld en längre tid. Jag fick lite bråttom och hann slänga i mig en burgare på Mc Donalds, på vägen och väl på plats så strular det med parkeringen. Det går inte att läsa kortet men en tjej i kön sade att det var flera som haft problem och jag fick tips om att gnugga lite på chipet. Sen funkade det. Jag blev lite rädd först då det stod att det inte medges! :-0 Väl inne så får jag instruktioner och efter lite rakning av bröst så var det då dags att hoppa på cykeln. Det var hela tiden en massa folk i omlopp och det var visst inte alltför ofta det var några som testades på cykeln. Men två tjejer var där hela tiden och höll i det hela. När sedan doktorn kom så var det i princip dags att börja trampa. De förklarade glatt att jag nu minsann skulle köra tills jag inte orkade mer och det var jag klart inställd på. Men rätt snart såg de bekymrade ut och jag förstod att de inte kunde höja så mycket mer på motståndet och det var fortfarande långt kvar tills pulsen var hög nog. De maxade på 225W och jag fick trampa, och trampa... Och prova lite olika kadens men inget hjälpte och de skrattade när de såg att jag log. Det var inte den reaktionen de var ute efter. Jag sade att jag var uppe i 15 av 20 på ansträngningsskalan och då kanske jag tog i lite. Doktorn menade på att han aldrig varit med om liknande och de pratade om att de måste köpa in lite värre cyklar. Så kul förstås att jag var förhållandevis vältränad men det blev ju lite av en flopp att inte kunna göra testet som man skulle. Men jag avslutade med att blåsa i den där spirometri-saken iaf. Och det höll på i 20 minuter och var jobbigare än själva cykeltestet. Det känns som om lungorna är ut och in. 

Hmm, på vägen hem så stannade jag till hos min älskade faster och hennes Leif. Det blev kaffe och fikabröd och det kunde jag inte tacka nej till. Och trevligt värre! :-) 

Sen började telefonen ringa och jag kände att jag nog var tvungen att bege mig hemåt och jag ville absolut träna ordentligt idag också. 

Väl hemma så fixade vi lite mat och sen drog Ullis och jag till Safiren och vi bokade in oss på Spinning, med Puff! 

Bra pass och nu släppte jag lös ordentligt. Det blev riktigt jobbigt och jag var uppe i 173 slag/minuten och ganska högt på några andra intervaller också - me like! Men jag får vara lite försiktigt att köra för hårt för ofta då kroppen blir rätt utsatt. 

Sen avslutade jag med tio minuters rehab för hälen. 


Coach/bollplank: Mattias Törnqvist - topptriatlet

  Facebook: https://www.facebook.com/mattias.tornqvist.5?fref=ts
Massagestol: Ergonova - massagestolar av toppklass (Kontakta mig vid intresse för extra bra deal!)

Cykelservice: Rainer Matela

Cykeltrainer: Hans Hemström

Spegelvägg, träningsrum: Trosa Glas - http://www.glasrum.se/kontakt.html

Massagebänk - Johanna Lithman

Massör: Janne Karlsson

Ekonomisk stöttning: Cafe Utsikten (3000 kr)

Övrig sportutrustning: Enklaresport - https://www.enklaresport.se

Presentation

Omröstning

Finner du inspiration på min blogg?
 Nej inte alls!
 Jo, kanske liiite då
 Jodå, får sådär lagom sug på att träna
 En hel del faktiskt
 Jag får massor av energi och blir sugen att testa att köra lopp!

Fråga mig

5 besvarade frågor

Kalender

Ti On To Fr
    1 2 3 4 5
6
7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30
<<< November 2017 >>>

Tidigare år

Sök i bloggen

Senaste inläggen

Kategorier

Arkiv

Länkar

RSS

Besöksstatistik

Niclas B´s gästbok

Följ bloggen

Följ Niclas B med Blogkeen
Följ Niclas B med Bloglovin'

Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se