Söndag och Ullis och jag velade om vad vi skulle träna för något. Jag var sugen på Cross Trainer men Ullis, som hade ett mer seriöst och vettigt tänk, snackade mer om att cykla ute. Det var ju fint väder, sade hon. Och jag hade också tänkt cykel men kanske på trainern, på kvällen. Men det lät ju smart att iaf komma ut och få lite solstrålar på sig. Efter att ha bakat lite, eller rättare sagt Ullis, jag höll mig mest undan, så hade jag snart nog pumpat upp hojarna och vi var på väg ut. Det var visst första riktiga cykelpasset sedan Kalmar Ironman och det kändes nästan konstigt. Det var lite vingligt och ovant men snart så var man bekväm i sadeln och det var underbart. Men vi nöjde oss med ett varv runt kommunen och det var några andra motionärer ute. Lagom fart och vi höll lite över 26 km/h, i snitt. När vi passerade Utsikten stannade vi och tog en kaffe och snackade lite med Bejnas och Monkan, som driver restaurangen. Väl där var det några glada gubbar som höll hov. Kul att snattra med dem. 

Sen, på kvällen, så fick jag med mig Ullis till Sports Club, i Trosa. Det var lite sent men vi tänkte iaf träna i ca. 45 minuter. Jag lade upp min träning med 25 minuter Cross Trainer där jag körde rätt lugnt och snittade 138 och sen avslutande 20 minuter på stakmaskinen. Eller det blev förresten några minuter snabbare då jag började köra hårdare och hårdare. Det blev en snittpuls på 163 och på slutet var jag uppe i 182 och var tokslut och fick nästan ligga och andas på golvet. Jag försökte hålla en bra teknik och liksom inte "maskindra". Tror det var ett av mina hårdaste pass men den här Concept2-maskinen, undrar om det är det förresten, känns lite tyngre än den äldre varianten på Safiren. Undrar om någon av mina läsare har en aning?

På vägen hem så hoppade vi in på Hemköp och köpte lite broccoli. Vi är inne på att göra soppor nu och jag kommer inte gå in på varför men det är ju riktigt gott. Hursomhelst så har jag korgen under armen då jag går mot kassan och glömmer visst bort den då jag går ut ur affären. Ullis trodde först att jag skulle skämta men då hon ser att jag fortfarande har den då vi skall gå in i bilen börjar hon att skratta och det var ju lite pinsamt att gå tillbaka in i affären med korgen! :-) 

Kanske blev jag lite väl slut? ;-)

Coach/bollplank: Mattias Törnqvist - topptriatlet

Cykelservice: Rainer Matela

Cykeltrainer: Hans Hemström

Spegelvägg, träningsrum: Trosa Glas - http://www.glasrum.se/kontakt.html

Massagebänk - Johanna Lithman

Massör: Janne Karlsson

Ekonomisk stöttning: Cafe Utsikten (3000 kr), Bernhardsson Måleri (5000 kr)

Övrig sportutrusning: Enklaresport - https://www.enklaresport.se 

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

På jobbet blev det lite kaos och av sekretesskäl så kan jag förstås inte gå in på vad det var men jag tyckte det sköttes proffsigt. Tänk på att bloggen egentligen är till för att jag skall kunna gå tillbaka och se vad som hänt. Så ni får tyvärr nöja ...

Tisdag och jag satt på bussen och försökte komma ikapp med en massa. Jag såg att jag fått in en massa dokument som jag behövde få koll på och tog en skärmdump på Kivra. Sedan svarade jag några som hade funderingar på sin medverkan i ultraloppet. Seda...

Måndag och idag var det en ny vecka och nya krafter. Tänkte jag. Det började dock rätt dråligt och jag fick avvika på morgonen och fräscha upp mig efter att ha fått något i ansiktet.  På dagen så fick jag en återkoppling på kursen i fonetik och det...

Söndag och vi vaknade rätt sent, ja i alla fall jag. Ullis hade tagit kaffe i biblioteket så jag satte på några koppar i den vanliga bryggaren. Lite morgonteve och sedan pluggade jag en stund. I övrigt så bestämde vi oss för att skjuta upp starten i ...

Lördag och man hade inte sovit som en prins direkt då Felix säng inte var gjord för en tungviktare som mig och Ullis åkte väl in i mig då det blev som en grop.  Men lite speciellt att vakna upp mitt i Stockholm.  Efter lite frukost så försökte ma...