Alla inlägg den 21 september 2017

Av Niclas Bernhardsson - Torsdag 21 sept 19:00

Torsdag och jag var med och lekte lite med barnen i skolan, idag. Riktigt roligt och skönt att förena nytta med nöje. Jag är övertygad om att det ibland är bra att man själv är med då man förhoppningsvis kan visa hur mycket av lekarna skall gå till. Med taktik och allt. Väl hemma så planerade jag lite för kvällen och jag ville nog försöka springa lite med klubben men var osäker på om någon skulle dyka upp. Jag hade iaf plockat fram skor för ändamålet. Sen att de råkade bli kvar hemma är en annan femma... 

Hursomhelst så bokade jag av Saras spinning, för att kunna springa, men Ullis och jag bokade samtidigt in, redan nämnda, Saras Core/Pilates. Och jag fick stressa för att hinna. Jag råkade hamna i samtal med någon i omklädningsrummet, inte första gången, och när jag kom in i grupprummet så satt Sara redan och visade hur övningarna skulle gå till. Jag pekade på klockan och menade att jag faktiskt inte var försenad. :-) Jag hade nog ändå glömt dem, så det gjorde inte så mycket. Så var man då igång och övningarna, det var ca. 8-9 stycken, skulle köras tre gånger och med fallande tid varje omgång. Och jag kände mig stark och försökte komma igång tidigare på varje övning och det stressade nog Sara lite för på sista varvet så råkade klockan få spel så när jag var igång så körde hela gruppen igång. Det var förstås inte meningen men det blev bra tempo iaf. Dock inte mer träning för mig, bara lite snabbare. Skönt pass och det kändes bra. Sen hade jag lite tid över, innan löpträningen, och gick upp till stakmaskinen. När jag skulle börja så ser jag ena handtaget är isär och får börja med att pilla med det. Och det verkar tyvärr gå isär hela tiden och jag får hålla hårt i handtaget och det irriterar förstås. Jag sneglar på klockan och jag hinner precis 3 kilometer och jag får höfta lite med tiden då handtaget strulade. Men jag höll ett tempo på 2.10-2.15/500 meter. Men jag har loggat 14 minuter i Movescount. 

Sen ut och kolla om några löpare kommit men ingen där och jag traskade t.o.m ned till parkeringen och kikade. Och eftersom ingen kom så gick jag in till löpbandet och drog igång. Jag kände mig lite stel och jag började lite lugnt i långsammare fart än 6-minutersfart. Sen gjorde det rätt ont omgående och jag fick för mig att det skulle bli bättre om jag ökade farten och stegrade farten konstant men fick ge upp vid 1,7 km p.g.a smärtan. 

Efter det så gick jag och körde lite Cross Trainer och det fick bli så länge som jag ansåg mig hinna för att joina Ullis hemåt sen. Det blev 4 km och 18 minuter, i lugn fart. Och varför inte hinna med ett rehab-pass, för hälen, också! Sagt och gjort. In i gymmrummet och igång. Jag missade visst att sätta igång klockan men det går ju att justera i efterhand och hälen vet varken mer eller mindre. Ullis tittade in och undrade hur länge jag hade kvar och snart var jag klar. Så många loggade pass men totaltiden inget märkvärdigt. Rätt kul dock!


Coach/bollplank: Mattias Törnqvist - topptriatlet

  Facebook: https://www.facebook.com/mattias.tornqvist.5?fref=ts
Massagestol: Ergonova - massagestolar av toppklass (Kontakta mig vid intresse!)

Cykelservice: Rainer Matela

Cykeltrainer: Hans Hemström

Spegelvägg, träningsrum: Trosa Glas - http://www.glasrum.se/kontakt.html

Massagebänk - Johanna Lithman

Massör: Janne Karlsson

Ekonomisk stöttning: Cafe Utsikten (3000 kr), Bernhardsson Måleri (5000 kr)

Övrig sportutrustning: Enklaresport - https://www.enklaresport.se

ANNONS

Presentation

Omröstning

Finner du inspiration på min blogg?
 Nej inte alls!
 Jo, kanske liiite då
 Jodå, får sådär lagom sug på att träna
 En hel del faktiskt
 Jag får massor av energi och blir sugen att testa att köra lopp!

Fråga mig

5 besvarade frågor

Kalender

Ti On To Fr
       
1
2 3
4 5 6 7
8
9
10
11 12 13 14 15 16
17
18 19 20 21
22
23 24
25
26
27 28 29
30
<<< September 2017 >>>

Tidigare år

Sök i bloggen

Senaste inläggen

Kategorier

Arkiv

Länkar

RSS

Besöksstatistik

Niclas B´s gästbok

Följ bloggen

Följ Niclas B med Blogkeen
Följ Niclas B med Bloglovin'

Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se