Direktlänk till inlägg 5 september 2017

Mysig träning på Safiren!

Av Niclas Bernhardsson - 5 september 2017 18:00

Jag valde att fortsätta köra Cross Trainer fastän det var klubbträning och då pratar vi löpning förstås. Och tyvärr hann jag inte meddela någon i klubben och Flaken var på Gotland. Bara hoppas de fick till någon bra träning. Men på tisdag är det tänkt att jag alltid skall vara med för nu skall det visst vara hög tid att börja löpträna igen. Det säger iaf de på Telge Rehab. Hursomhelst så traskade jag bort till Safiren och bytte om. In till konditionsrummet och det var nedsläckt. Hmm, jag frågade om de ville ha det släckt och någon ropade: -JA! Nåja, det spelade ju mindre roll. På med musiken och så var jag igång. Lite speciellt att köra i mörkret, kanske t.o.m lite mysig! :-) Jag kom faktiskt inte på vad jag brukar ligga på för motstånd men valde 13 och efter ett tag så verkade jag trycka på rätt hårt och märker att jag börjar snitta typ 3.20/km och fastän det går bra mycket fortare på Cross Trainern än löpning så kändes det rätt fort. Men det triggade mig att hålla uppe farten men prio låg på att hålla runt 70% av maxpuls. Men det blev lite över det eftersom jag låg på lite. Vid 10 km så låg jag fortfarande på 3.20 i snitt och ökade t.o.m lite sista kilometerna, eller iaf sista om jag skall vara ärlig. Det blev prick 15 km och tiden blev 49.05 På slutet tände personalen upp igen och det blev ruggigt ljust. 

Jag avslutade med lite rehab för hälen och det tog ca. 9 minuter. Under tiden höll jag på att kräkas på en gymkille som verkade äga gymmet och verkligen ville tala om för alla hur stark han var! :-0 Eller kräkas och kräkas. Jag brydde mig väl inte så mycket iofs. Det är ju jag som äger gymmet! ;-)


Coach/bollplank: Mattias Törnqvist - topptriatlet

  Facebook: https://www.facebook.com/mattias.tornqvist.5?fref=ts
Massagestol: Ergonova - massagestolar av toppklass (Kontakta mig vid intresse!)

Cykelservice: Rainer Matela

Cykeltrainer: Hans Hemström

Spegelvägg, träningsrum: Trosa Glas - http://www.glasrum.se/kontakt.html

Massagebänk - Johanna Lithman

Massör: Janne Karlsson

Ekonomisk stöttning: Cafe Utsikten (3000 kr), Bernhardsson Måleri (5000 kr)

Övrig sportutrustning: Enklaresport - https://www.enklaresport.se 

 
ANNONS

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
   Spamskydd  

Kommentar

Av Niclas Bernhardsson - Torsdag 24 maj 22:25

Torsdag och jag ville fortsätta på den goda trenden att få in träning varje dag. Förra året var ju en riktig hit då det var få "vilodagar". Jag blev ju lite av ett freak på det. Körde med mantrat att man vilar ju nästan hela tiden, typ då man inte tr...

Av Niclas Bernhardsson - Onsdag 23 maj 22:00

Onsdag och Ullis var tvungen att ha bilen och det var ju ett bra skäl att ta fram ena cykeln. Det fick bli min första "riktiga" tempocykel, den är egentligen en ombyggd linjecykel iofs, men funkar bra ändå. Dock så är bakdäcket rejält slitet, då jag ...

Av Niclas Bernhardsson - Tisdag 22 maj 23:15

Visserligen har jag hållt på med altantaket men Ullis är grymt drivande och idag tyckte hon vi kunde simma och det hade hon ju helt rätt i. Det viktigaste är ju att komma igång och så kan man steppa upp efterhand. Så min tanke var typ bara en kilomet...

Av Niclas Bernhardsson - Måndag 21 maj 23:00

Undrar vad jag skulle vara utan Ullis! :-0 Vi är verkligen ett bra team. Idag pushade hon på igen att vi skulle ut och cykla och det är verkligen hög tid att börja strukturera upp träningen. Jag föreslog att vi skulle dra runt sjön Sillen och det nap...

Av Niclas Bernhardsson - Lördag 19 maj 16:00

Skulle inte gruppträningen finns så skulle jag väl fastna på altantaket. Rejält vitmålad på halva kroppen traskade jag mig bort mot Safiren. Jag ser att Svarte Petter kommer farande på sin cykel och snart nog är jag på plats. Bara byta om lite fort o...

Presentation

Omröstning

Finner du inspiration på min blogg?
 Nej inte alls!
 Jo, kanske liiite då
 Jodå, får sådär lagom sug på att träna
 En hel del faktiskt
 Jag får massor av energi och blir sugen att testa att köra lopp!

Fråga mig

5 besvarade frågor

Kalender

Ti On To Fr
       
1
2 3
4 5 6 7
8
9
10
11 12 13 14 15 16
17
18 19 20 21
22
23 24
25
26
27 28 29
30
<<< September 2017 >>>

Tidigare år

Sök i bloggen

Senaste inläggen

Kategorier

Arkiv

Länkar

RSS

Besöksstatistik

Niclas B´s gästbok

Följ bloggen

Följ Niclas B med Blogkeen
Följ Niclas B med Bloglovin'

Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se