Så var det dags att cykla lite längre och Ullis hade tagit ledigt från jobbet. Men rätt tufft att komma upp på morgonen och vi skulle dessutom sammanstråla med Tokan vid Sillen. Vi kom iväg precis i rätt tid och jag hade tur att jag inte behövde fylla på med luft i bakhjulet, för den pumpen, som jag behöver till diskhjulet, är ju sönder nu. Hursomhelst så rullar vi nedför backen men vi ser inte Tokanförrän vi passerar infarten till badplatsen. Där stod han visst. Efter att ha pratat ihop oss så drar vi då iväg och vi kör rätt lugnt. Jag känner mig väldigt stark så ibland drar jag på och väntar sen in dem andra. Då vi åker in mot Runtuna så stannar vi sedan till vid ett fik utanför Aspa och tar oss lite kaffe. Efter tjugo minuter åker vi vidare och det blir härliga böljande vägar och sista biten är det rak motvind men jag passar på att köra lite intervaller då och jag trycker på tills jag är lite över 80% i maxpuls och rullar sedan så pulsen går ned till runt 60% och upprepar. Det blir totalt sju stycken, sådana på slutet. Det kändes rätt bra men det är värre med nacken, den känns stel och Tokan skall komma och köra en Bike fit-app, på mig. Kanske kan den ge någonting men min cykel har ju inte lika fin temporam så jag tror inte det går att göra så mycket. 

Efter passet så tryckte vi i oss lite käk innan det var dags att åka till Trosa igen. Men nu hade Ullis bokat en tid för fotvård och då tänkte jag först träna och när Ullis var klar så skulle hon dra till löparträningen medan jag körde vidare på gymmet. Det blev rätt tufft för mig för jag började på ett halvhårt motstånd och stod där i knappa 27 minuter innan jag lade in några intervaller. Men jag började åt helvete för hårt och det blev endast tre stycken - helt slut. Jag drog upp motståndet till tio och körde så hårt jag kunde i 700 meter och sen blev det lugnt i 300 meter och då på motstånd fem och upprepa. På sista intervallen var jag upp i 182 slag/minuten och då dröp det om mig och jag kände mig nästan lite ynklig. Men jag stretade på och siktade mot 90 minuter. Men flaskorna var helt tomma vid runt 70 minuter och till slut frågar jag Elin, som var där och båce jobbade och tränade, om hon kunde fylla på en flaska och det kunde hon absolut. Så snällt! Jag hade ju bara då tio minuter kvar men det var guld värt. 

Efter det så blev det rehab i tio minuter och sen en skön avsvalkande dusch - Life is good! :-D

Coach/bollplank: Mattias Törnqvist - topptriatlet

Cykelservice: Rainer Matela

Cykeltrainer: Hans Hemström

Spegelvägg, träningsrum: Trosa Glas - http://www.glasrum.se/kontakt.html

Massagebänk - Johanna Lithman

Massör: Janne Karlsson

Ekonomisk stöttning: Cafe Utsikten (3000 kr), Bernhardsson Måleri (5000 kr)

Övrig sportutrustning: Enklaresport - https://www.enklaresport.se