Torsdag och jag passade på att packa lite till Moraäventyret. Nu var de ju rätt många som skulle med. Tokan och Ankan åker upp med sin husbil, och huserar nog i Mora Parken, medan jag Ullis samt Svarte Petter och Tok-fia bor hos bäste Magnus, aka Fixarn! :-) Han som blivit som en bror för mig och efter Mora-äventyret så ser jag fram emot att få ett besök av honom hos mig och Ullis, det blir kul! Då skall jag bland annat visa upp Trosa och absolut också Stendörren. Och Stensund är han säkert också lite nyfiken på. Men men, det blir senare frågor. Nu är det Mora som gäller och förstås lite tävlingsnerver, fast jag var ju med förra året och det lugnar lite. Allt är bra arrangerat och det är en skön stämning. 

Hursomhelst så packade jag lite men det vore ju bra med massage av Svarte Petter. Jag krampade ju i låren sist då jag simmade. Absolut, svarade han! Han skulle komma över direkt men jag hejdade honom och sprang och köpte lite massageolja från apotektet lite fort. Rätt dyrt faktiskt för den lilla burken men den kanske är dryg. Men den var bra och han gjorde ett bra jobb. Svarte Petter alltså! Han verkar bli mer och mer nervös inför helgen, han skall ju med och köra och det blir hans första triathlon. Och Ullis första triathlon på annan distans än Ironman-distansen. Det är ju lite annorlunda och har sin tjusning. Nu blir det lite mer fokus på bytena, dvs T1 och T2. T står för Transition om nu någon undrade. När sen Ullis kom hem så grillade jag på några hamburgare och ett par karrékotletter. Grillen var lite seg att få riktigt varm men tyvärr började bricketterna ta slut så jag fyllde upp med lite kol av sämre kvalitet. Men till slut var det klart och vi fick lite bråttom att byta om och dra till gymmet. Ullis skulle springa och vi visste inte om någon skulle stå och vänta. Men idag hade nog alla annat för sig och hon drog iväg själv i regnet och jag gick in och bytte om. Snart så var jag klar och ville testa att springa lite. Jag satte bandet på 0,5%, i lutning, och körde första kilometern i 5-minutersfart, dvs. 12 km/h. Sen nästa kilometer gick i 14 km/h och sen nöjde jag mig där. Benen funkar iaf och det smärtar måttligt. Så vi får se hur jag känner mig när jag vaknar upp på söndagen om jag även skall köra olympiska distansen. Efter löpningen så gick jag direkt in till Cross Trainern och körde i runt 70% av maxpuls i ca. 25 minuter och sen körde jag 5 stycken tuffa intervaller. Jag ökade motståndet och tryckte på i 700 meter och sen sänkte jag och tog det lugnt i 300 meter och upprepade förstås - se bild!

Ser att jag missade att markera hur pulsen var, förutom kurvan, så här kommer en länk för den som är intresserad: http://www.movescount.com/moves/move169646876

Helt galet jobbigt och det kändes bra som en genomkörare. Jag hade egentligen ingen plan då jag gick till Safiren utan känslan fick avgöra och nu blev det lite blandat och riktigt jäkla svettigt! :-0

Jag avslutade med att köra lite rehab för hälen och det tog ganska precis 9 minuter. 

Väl hemma så tog jag mig förstås en skön massage igen, i massagestolen, och det är baske mig sant! Ryggproblemen har försvunnit! :-) Men vis av erfarenhet så brukar det bli lite obalans då något släpper men givetvis är det bra om man får bukt på ett problemområde! 

Coach/bollplank: Mattias Törnqvist - topptriatlet

Cykelservice: Rainer Matela

Cykeltrainer: Hans Hemström

Spegelvägg, träningsrum: Trosa Glas - http://www.glasrum.se/kontakt.html

Massagebänk - Johanna Lithman

Massör: Janne Karlsson

Ekonomisk stöttning: Cafe Utsikten (3000 kr), Bernhardsson Måleri (5000 kr)

Övrig sportutrustning: Enklaresport - https://www.enklaresport.se 

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

På jobbet blev det lite kaos och av sekretesskäl så kan jag förstås inte gå in på vad det var men jag tyckte det sköttes proffsigt. Tänk på att bloggen egentligen är till för att jag skall kunna gå tillbaka och se vad som hänt. Så ni får tyvärr nöja ...

Tisdag och jag satt på bussen och försökte komma ikapp med en massa. Jag såg att jag fått in en massa dokument som jag behövde få koll på och tog en skärmdump på Kivra. Sedan svarade jag några som hade funderingar på sin medverkan i ultraloppet. Seda...

Måndag och idag var det en ny vecka och nya krafter. Tänkte jag. Det började dock rätt dråligt och jag fick avvika på morgonen och fräscha upp mig efter att ha fått något i ansiktet.  På dagen så fick jag en återkoppling på kursen i fonetik och det...

Söndag och vi vaknade rätt sent, ja i alla fall jag. Ullis hade tagit kaffe i biblioteket så jag satte på några koppar i den vanliga bryggaren. Lite morgonteve och sedan pluggade jag en stund. I övrigt så bestämde vi oss för att skjuta upp starten i ...

Lördag och man hade inte sovit som en prins direkt då Felix säng inte var gjord för en tungviktare som mig och Ullis åkte väl in i mig då det blev som en grop.  Men lite speciellt att vakna upp mitt i Stockholm.  Efter lite frukost så försökte ma...