Alla inlägg under juli 2017

Av Niclas Bernhardsson - Måndag 31 juli 19:00

Som jag skrev i tidigare inlägg så fastnade jag ju i en bok och när tiden börjat ticka på ordentligt så fick jag i det närmaste panik - jag skulle ju träna! Det fick bli en kortare tur på cykeln innan Svarte Petter skulle hämta mig i sin bil och vi tillsammans skulle dra till Stensund samtidigt som Ullis skulle åka dit direkt från sitt jobb. 

Sagt och gjort. Jag tog fram cykeln och hoppade upp. Det fick bli lilla kommunrundan men rackarns vad det blåste - igen! :-/ Det tar ned på humöret då det blåser hela tiden och man undrar hur det blir till Kalmar Ironman. Fast jag försöker samtidigt tänka att det får bli som det blir. Jag brukar ju alltid ändå prestera minst lika bra, oavsett väder. Så placeringsmässigt är det kanske bra men det lockar inte med regn och blåst. Hursomhelst så var det motvind direkt, ut mot gamla Vägverket men det är en kort bit och snart cyklar jag på kustvägen, mot rondellen. Jag får hela tiden passera en postbil, som delar ut post. Surprise va? Och det var ju inte direkt bilen som delade ut posten... Men jag kör om bilen och snart nog blir jag omkörd och det upprepas flera gånger tills jag kommer till en längre raksträcka, eller om han körde inte. Lite osäker där. Det känns som om om det är bra tryck i pedalerna och när jag passerar svänger vänster i rondellen, in mot Trosa, så får jag vinden i ryggen och bara blåser om en person som stannat i uppförsbacken. Jäklars! Och mot Trosa går det med en jäkla fart och det är lite läskigt då jag svänger runt dungen, det går i runt 30 km/h och då ser man knappt något och en tempocykel är ju inte direkt gjord för att bromsa fort. Men jag försöker hålla ned farten och i backen upp mot själva Trosa så kommer jag ikapp en Epa-traktor där det på bakrutan står "Här börjar kön"! Det var ju passande men jag höll igen lite och jag tar sedan in mot slalombacken, och det området. När jag passerar rondellen, vid Trossen, så gör jag en fuling och kör på vänstersidan innan jag tar in på cykelvägen och kan därför hålla högre fart. Det funkar fint och snart ligger jag och trycker på Åda-rakan. Tyvärr är cykelvägen inte den bästa och jag förstår cyklisterna som ligger på stora vägen. Det här är ju en smärre katastrof och det smäller om hjulen ibland. Jisses! Skulle ett hjul gå sönder så gråter jag. Det är ju minst 10 000 kronor direkt som ryker. Och i värsta fall så går något mer sönder också, på mig och/eller cykeln. När jag närmar mig bron över tågbanan, så stannar jag klockan, då det inte går att trycka på alls där iom fartdämparna och ett stort hål i vägen. Det blir 32 km/h i snitt och det på lite krångliga cykelvägar. Tyvärr rätt kort, kanske 16 km och alltså inte perfekt för självförtroendet. Men som jag skrev i tidigare inlägg - det får gå som det går. Kalmar Ironman är en upplevelse, en riktigt folkfest och jag skall göra mitt bästa. Allt över 10 timmar är väl egentligen en mindre katastrof men jag kommer inte se det som det utan mer som att jag då inte alls hade kontroll på vad som krävdes och Ironman kommer finnas kvar och jag kommer fortsätta att kämpa.

När jag kommer hem så hinner jag precis packa iordning mina simgrejer och jag hoppas att Ullis har packat ned några prylar, då jag inte hittar dem. Men för säkerhets skull så tar jag några reservprylar så att jag iaf kan simma lite. Svarte Petter dyker upp och jag hoppar fort in på affären och köper lite mat till mig och Ullis. Sen bort mot Stensund och Ullis har precis kommit dit. Vi börjar med att äta och Svarte Petter simmar lite innan. Det är lite mer folk än vanligt vid bryggan och några av dem ropar att "det är kallare än vanligt!" och man blir lite fundersam. Usch då! Det lät inte bra. Men när vi väl har ätit och tagit på oss våra dräkter så märker vi att det inte alls är så farligt. Det var rätt normal temperatur men vi har förstås våra våtdräkter. Efter att ha vant oss lite vid vattnet så simmar vi då och Ullis tycker att jag simmar väldigt bra och jag försöker simma lite mer med rotation och kanske fungerar det rätt bra. Jag drar iaf ifrån lite på några ställen och på det sista varvet så säger jag att jag skall simma lugnt men jag öker hela tiden lite och på sista sträckan blir jag lite trött och Ullis tar i lite mer och närmar sig nog mig. Men klart snabbare än vanligt och det känns ibland som flytbojen hugger i. Har jag tur så finns det lite mer att hämta bara den försvinner men det är nog att hoppas på för mycket. Varven gick nu på runt 13 minuter men de är ju bara ca. 625 meter men man får vara glad för det lilla. Jag skall nog försöka finslipa lite till för fick jag en sådan markant förbättring bara genom att kolla på youtube så skall det nog bli en vända till på den kanalen. :-) Det blev ca 1900 meter simning idag. 


Coach/bollplank: Mattias Törnqvist - topptriatlet

Facebook: https://www.facebook.com/mattias.tornqvist.5?fref=ts
Massagestol: Ergonova - massagestolar av toppklass

Cykelservice: Rainer Matela

Cykeltrainer: Hans Hemström

Spegelvägg, träningsrum: Trosa Glas - http://www.glasrum.se/kontakt.html

Massagebänk - Johanna Lithman

Massör: Janne Karlsson

Ekonomisk stöttning: Cafe Utsikten (3000 kr), Bernhardsson Måleri (5000 kr)

Övrig sportutrusning: Enklaresport - www.enklaresport.se

ANNONS
Av Niclas Bernhardsson - Måndag 31 juli 14:22

Ja, det där gick ju fortaren än lämpligt, skulle jag vilja säga. Det var så mycket som jag ville fixa idag men jag gick flera gånger och hämtade boken igen och sen blev jag sittandes. Knappt hade jag lagt ifrån mig Da Vinci-koden förrän jag började på med nya boken. Och författaren Jonas Jonasson är som vanligt underfyndig men boken, Mördar-Anders och hans vännner (samt en och annan ovän) får inte samma lyft som t.ex Hundraåringen och framförallt inte Analfabeten som kunde läsa. Men boken är klart läsvärd och gillar man någon av Jonas andra böcker skall man absolut slänga sig över den här också. Den får en svag 3:a i betyg. Betyget dras ned då det känns lite hafsigt och stressat på slutet. Men i det i det stora helt okey! 

ANNONS
Av Niclas Bernhardsson - Söndag 30 juli 23:17

Söndag och idag skulle vi ut på ett lite längre cykelpass men jag målade ju huset också. Det borde jag var lite försiktig med så här nära de viktiga loppen, det märks i vaderna om inte annat. Fast nu är det värsta gjort och jag var nära att hyra en skylift. Längst upp, vid taknocken, så är det typ 7-8 meter ned till garageuppfarten, och med stegen fullt utfälld så får man stå på tårna för att nå och varje vindpust kändes som om döden kallade på mig! :-0 Riktigt jobbigt mentalt ibland och jag fick ta en mini-hink, med färg, för att kunna få klart på de svåraste partierna. Sen gick timmarna och vi skulle ju ut och cykla. Och när skulle vi hinna äta? Det var frågan. Asch, jag pumpade upp cyklarna och Ullis fixade lite energi. Idag ville hon testa sin racer, det var länge sedan hon cyklade på den. Skulle det gå för sakta så kunde ju jag bara vända tillbaka då och då. Och så blev det. En tempocykel går helt klart snabbare och jag tog det som intervallpass idag. Vi tog kustvägen ut, mot Nyköping, men jag blev så jäkla less på det dåliga underlaget och eftersom tiden gått så snackade jag med Ullis om vi inte skulle ta kortare, än vad ursprungsplanen var, och istället ta in mot Tystberga och hemåt. Och det var hon med på. Efter att bara åkte tillbaka en liten bit så var vi inne på vägen mot Tystberga och vilken fröjd! Underbart väglag och nu med vinden i ryggen! Ganska omgående så hade man typ 40 km/h och livet lekte. Även Ullis tyckte att det kändes som det blev mycket roligare! :-) Upp mot kyrkan så trycker jag på ordentligt och ligger i strax över 45 km/h, det är bara överjävligt kul det här! Sen är det klart att det kommer kännas helt annorlunda i Kalmar då man skall cykla 18 mil. Men jag brukar trösta mig med att det är jäkligt lättcyklat där. Bara blåsten som kan ställa till det. Och det har det ju gjort i år. Så många gånger som det blåst så jag har blivit orolig för hur det kommer att bli på Öland. Fast vi var ju där och tränade och det gick ju rätt bra. Nåja, det får gå som det går och bli som det blir. Eller vad nu någon sade. Väl hemma igen så ser jag att det blev 54,55 km och det får gå under fartlek idag. Helst skulle jag behövt ett lite längre cykelpass men jag tror att helheten, i min träning, har varit bra och jag känner mig rätt nöjd. Det blir en hel del cykel i veckan också och sen kanske jag drar ned lite till Mora. Fast det tar jag mest som en social grej i år. Givetis kommer jag köra hårt men jag toppar mig inte in absurdum. 

Av Niclas Bernhardsson - Lördag 29 juli 23:00

Aka att hänga på bryggan med svärmor! Nä, rubriken syftar mer på att det nog var rekordstora vågor i år, iaf för oss, vid Stensunds brygga. Ullis och jag tänkte åka ut till bryggan och simma lite och varför inte ta med svärmor på en kaffe efteråt, det kunde ju vara mysigt. Sagt och gjort. Vi kollar av läget med svärmor efter att hon sagt ja så fixade vi iordning lite kaffe och packade våra simgrejer. Det verkade blåsa lite och jag märker att det verkar komma utifrån havet. Det innebär försås stora vågor. Hmm... Men vi får väl se hur det ser ut då vi kommer dit. 

Väl på plats så verkade det riktigt nice, iaf vid stranden. Men då är ju alla bryggor i vägen och de stoppar förstås vågorna. När vi kommer ut till den bryggan vi brukar vara på så märker vi att det blåser rejält och det är så att man inte direkt lägger ned något på bryggan utan det åker istället ned i en stor kasse, med lite tyngd i, så att det skall vara kvar på bryggan och inte åka ned i vattnet. Men svärmor verkar nöjd och Ullis och jag gör oss klara för att gå ned men det är lite ångest. Usch, vågor är lite läskiga och det brukar alltid ta emot lite grand att gå ned men nu var det lite värre. Och där vi brukar simma, jag förutom att det var stora vågor där, så var det även ett gäng kanotister som skulle träna på att göra eskimåsvängar och liknande. Förutom läraren så hade de nog aldrig gjort det förut och det såg lite läskigt ut bara det. Skulle vi dessutom simma förbi dem så blev det väl etter värre. :-0 Med kallsupar och allt... 

Så vi körde en lite kortare variant idag och istället för typ 625 meter så blev varvet istället ganska precis 400 meter. Det fick duga och idag var det framförallt tillvänjning av att simma bland haj... förlåt vågorna! Visste ni förresten att det finns tre hajarter i Sverige, troligtvis finns de även i våra vatten. Inte för att jag kommer ihåg vad de heter men de är förstås inte farliga. Men för att återgår till träningen då men det är ändå sådana konstiga funderingar man har då man simmar. Det är sjögräs, som ibland fastnar i armar, och ibland så simmar man in i någon. Idag krockade jag med Ullis, hade jag krockat med någon annan så hade jag blivit livrädd btw! :-0. Två varv fick räcka och det gick klart bättre än jag trott och trots de relativt höga vågorna så blev det inte en endaste kallsup. Ullis simmade riktigt bra och fastän jag ibland tog i lite hårdare så kunde jag inte gå ifrån henne - starkt!

Efteråt blev det lite kaffe men det tog vi sas inomskärs, i skydd för vinden. 

Av Niclas Bernhardsson - Lördag 29 juli 22:45

Så var ytterligaren en bok avklarad och det är lite pinsamt för det dröjde inte alltför länge förrän jag märkte att jag redan läst den... Da Vinci-koden! Men det var nog många år sedan och jag hade glömt mycket. 

Boken är i sig rätt samhällskritisk och ger i första och största hand en känga mot kyrkan. Och menar att de mörkat mycket för egen vinning skull. Säkert är mycket sant, i boken, och man får sig några riktiga funderingar. Och mitt i allt underfundiga små pekpinnar och underton av samhällskritik så är boken en riktigt bra deckare. Jag tror att jag sett filmen också men liksom med boken så skulle jag kunna tänka mig att se den igen, om det nu är så. 

Författaren heter Dan Brown och han har också skrivit Änglar och Demoner. Googlar man så ser man att det finns anklagelser om plagiat och sånt och det är förstås trist. Men boken är bra och jag ger den en 3:a i betyg. 

Apropå om hur jag fick boken i min hand så är det en liten rolig historia. Eller kanske inte, när jag tänker efter... På ett jobbmöte, på skolan, så ville vår chef plötsligt att vi skulle gissa på hur mycket vi kopierar på skolan. Och eftersom jag själv varit klasslärare och vet att det kan bli ett antal kopior så multiplicerade jag bara vad jag brukar kopiera med ett stort antal lärare. Jag kom närmst, typ bara 3000 kopior ifrån... Bara det är ju hemskt egentligen. Bara det är värt att skriva en bok om! ;-) Som pris fick man hämta ut en valfri bok, från Bokhandeln. När jag väl står på bokhandeln så kommer jag inte ihåg om man även fick välja en inbunden bok men jag tog det säkra före det osäkra och valde en billigare pocket. Så stod jag då där vid hyllorna och ser den. Ja, boken alltså. Da Vinci-koden! Den är nog bra, tänkte jag. När jag kommer hem med den så säger Ullis: -Den har du ju redan! :-0 Oops! Så rimligtvis borde jag ju även ha läst den men det kom jag inte ihåg då. 


Och nu har jag slängt mig på nästa bok och det är från rolige författaren Jonas Jonasson! Ni vet han som bland annat skrivit om Hundraåringen och förstås, den ännu bättre boken, Analfabeten som kunde läsa. Tror den heter så. 


See ya!

Av Niclas Bernhardsson - Fredag 28 juli 23:02

bild kommer ....


Så var det fredag och idag hade vi bestämt att åka till Stockholm för att äta lunch på en bra asiatisk restaurant - Rice!

Tror den heter något med Rice iaf. Asch, jag googlar fram det.... Rice Asian Restaurant & Bar, heter den. Det var mycket folk men vi fick en bra plats efter ett tag. Första intrycket är att det är rätt billigt för att vara buffé men då ingick iofs bara vatten och lingondricka typ. Eller en billigare lättöl. Men alla vi tog lättöl, den var inte supergod men funkade. Alla verkade nöjda, ja iaf i stort. Jag var iaf nöjd med det jag tog. 

Efter maten så gick grabbarna iväg lite själva och Ullis ville till Provrummet. Hon provade några fina klänningar men gick faktiskt ifrån utan att köpa något. Sen stannade vi till lite snabbt i Kungens kurva och hon ville kika in på en fin trädgårdshandel - Zeta, och det lockade väl inte så mycket. Men det var jättefint och bara lite synd att det regnade. Men vi tog en påtår där och fikat var riktigt gott. Grabbarna passade på att gå runt i Heron City och shoppade lite. Efter ett tag var Ullis och jag också där och jag köpte mig lite slit och släng-kläder på XXL. Iaf var det så jag tänkte då jag köpte en billigare tunn jacka. Men det kan nog vara skön att ta på då kvällarna blir lite svalare. Och så blev det ett par mjukisbyxor också. De har jag saknat på slutet. Vet inte vart mina tagit vägen. 

Väl hemma så hade klockan dragit iväg och nu ville jag ju träna och snart nog även Ullis. Fast hon var helt inne på att simma och jag tänkte att det kunde bli på slutet för mig. Men klockan gick och jag insåg att jag fick välja. Väl på plats så tar jag fram mina Hoka One One och ur dem faller Safiren-kortet fram. Aha! Var det där det var! Som jag har letat. Jag provar att jogga lite på löpbandet och det känns, helt klart! Det är förstås slemsäcken som irriterar och med bilderna, från ultraljudet, i färskt minne, så känns det inte lika farligt att springa men just känslan, då man springer, är inte så behaglig. Men jag kanske får smeta på lite antiinflammatoriskt ett tag igen. Det blev iaf 2 km lugn jogg och det i sexminuters-fart. Det räckte så. Sen direkt in till Cross Trainern, undrar om det är någon som kört mer Cross Trainer än jag på slutet, och där kör jag igång och det blir lugnt igen. Jag har glömt pulsbandet hemma så var femte minut tar jag tag i avkännaren, på maskinen, och får fram ett pulsvärde. Det verkar stabilt på runt 124-126 slag/minuten. Så lugnt och fint idag igen. När jag passerat 40 minuter så ser jag att Ullis är klar och vinkar till mig att hon gör sig klar och sätter sig och väntar på mig. Och jag nöjde mig med 45 minuter, gott så! 

Efter det gick vi hem och fixade ordning lite räkmackor - life is good! :-)


Coach/bollplank: Mattias Törnqvist - topptriatlet

  Facebook: https://www.facebook.com/mattias.tornqvist.5?fref=ts
Massagestol: Ergonova - massagestolar av toppklass (Kontakta mig vid intresse!)

Cykelservice: Rainer Matela

Cykeltrainer: Hans Hemström

Spegelvägg, träningsrum: Trosa Glas - http://www.glasrum.se/kontakt.html

Massagebänk - Johanna Lithman

Massör: Janne Karlsson

Ekonomisk stöttning: Cafe Utsikten (3000 kr), Bernhardsson Måleri (5000 kr)

Övrig sportutrusning: Enklaresport - https://www.enklaresport.se

Av Niclas Bernhardsson - Torsdag 27 juli 22:45

Torsdag morgon och jag glömde visst att skriva att igår skulle det varit min mammas födelsedag. Det kom jag förstås ihåg då men inte då jag satte mig vid datorn. Det är nästan läskigt så fort dagarna går men jag tycker att jag hänger i rätt bra. Var nöjd men inte nöjd, brukar jag säga. Man måste våga slå sig på bröstet ibland och känna - "ja, jag är bra"! Men som svensk skall man förstås inte skylta med det, det är en liten balansgång. Vad vi däremot är bättre på, det är att sätta sig in i hur andra har det med sitt lidande. För döden finns ju hela tiden runt omkring oss. Tyvärr så försvinner nära och kära. Jag, och mina bröder, hade ju verkligen en tuff tid då kära släktingar gick bort. Och givetvis tog det hårdast när ens föräldrar dör. Speciellt jobbigt var det faktiskt med pappa. Kanske för att det, trots alla varningssignaler, kom så fort och så tidigt. Men nog om det nu. Många av er som läser min blogg gör det ju för att bli inspirerad till träning men livet kommer emellan ibland också. Fast i huvudsak är det en träningsblogg men ibland svävar jag ut lite. 

Hursomhelst. Torsdag morgon och Ullis och jag ville testa att simma inomhus igen. Jag ser att det skedde rätt ofta förra året, i juli. Och kanske var det ett vinnande recept. Då var vi oroliga för att det blivit för lite ute men det gick ju ändå bra på tävlingarna. Ja, oftast iaf. Och då börjar man fundera på om man ändå fick ett lite lugn av distanspassen i poolen. Så vi traskade bort och det var en hel del folk där. Och jag blev lite stressad men snart nog så märkte vi att vi simmade fortast, trots att en del crawlade, och de var snälla nog att stanna till då vi skulle förbi dem. Riktigt snällt. Men jag blev nog lite stressad och kände mig lite övertränad. Så det blev rätt kort för mig och jag kände snart nog att det fick räcka. Hmm, jag ligger nog lite på gränsen och det är dags att få in några lugna pass nu. Det blev 1150 meter för mig. Så rätt kort pass men bättre än inget. Jag lägger mig i varmpoolen och snackar med några bekanta. Den ena kallar vi för "mormor", då hon var mormor till en i fotbollslaget, som jag var tränare för, och han var liksom som en mormor för hela laget. Och grabbarna spelade där också. Alltså Tim och Felix. Den andre var nog Felix gamla fröken om inte minnet sviker mig alldeles. 

Sen blev det lite målning på huset och mot kvällen gick vi bort till Safiren igen. Nu körde jag rekordlugnt på Cross Trainerna. Och med skön musik i öronen. En timme med snittpuls på 126 slag/minuten och som mest 136. Det behövdes. Dock rejält svettig ändå. Jag tror att det är bra att fylla ut med sådana här "Zon2-pass" ibland. 


Coach/bollplank: Mattias Törnqvist - topptriatlet

  Facebook: https://www.facebook.com/mattias.tornqvist.5?fref=ts
Massagestol: Ergonova - massagestolar av toppklass (Kontakta mig vid intresse!)

Cykelservice: Rainer Matela

Cykeltrainer: Hans Hemström

Spegelvägg, träningsrum: Trosa Glas - http://www.glasrum.se/kontakt.html

Massagebänk - Johanna Lithman

Massör: Janne Karlsson

Ekonomisk stöttning: Cafe Utsikten (3000 kr), Bernhardsson Måleri (5000 kr)

Övrig sportutrusning: Enklaresport - https://www.enklaresport.se

Av Niclas Bernhardsson - Onsdag 26 juli 11:37

Onsdag morgon och det var åter dags att bege sig till Stensund för lite simning. Vi hade bokat simning med Rainy och Tokan men det hade tagit emot lite igår. Kanske börjar jag bli lite sliten. På vägen dit så puffade jag lite ventoline, för att få andningen att fungera bättre. Väl framme så ser vi att de redan kommit och vi går ut till bryggan och gör oss iordning. Snart så ligger vi i vattnet och sprattlar och det är dags att börja simma. Första biten ut går bra men sen börjar jag få allt svårare med andningen. Vid andra bojen så bara måste jag stanna och flämta. F-n, att det alltid skall vara så här. Jag blir lite sur och får trampa vatten en stund innan vi, dvs jag och Ullis, drar iväg igen. Sen krockar vi och jag råkar slå av Ullis näsklämman och hon får simma resten utan. Hon hade väl bestämt då att bara köra varvet ut och sen gå upp. Pga näsklämman då. Och jag kände mig ju sliten så varför inte. Men när vi är tillbaka, vid bryggan, så bestämmer vi oss ändå för att hänga på de andra. Jag tar rygg på Tokan och det går rätt bra första biten. Sen drar han ifrån lite till andra bojen. Och Ullis verkar det gå bra för. Sen är det lite mer vågor, längst ut, och jag får en kallsup och har lite problem. Det känns lite jobbigt, där och då. Hmm, snart nog är vi iväg igen, Ullis väntade på mig förstås. Tillbaka vid bryggan så har jag nog bestämt att det får räcka. Jag känner mig liksom lite slut i hela kroppen. Men Ullis verkade vilja köra lite till och Tokan hängde på. Jag började tveka och då jag fått vila någon minut kändes det rätt bra men jag hejdade mig. Asch, nu får det räcka, tänkte jag. Rainy, som tog en liten extrasväng, verkade också nöjd och han och Tokan skulle dessutom springa direkt efter. 

När alla var klar blev det lite kaffe på bryggan. Som vanlig fick jag lock för ena örat och det irriterade som f-n. I skrivande stund sitter det tyvärr kvar. Sen blev det bråttom hem för en kund väntade och han ringde dessutom då vi satt i bilen. Visserligen några minuter innan utsatt tid men ändå! :-)


1250 meter simning blev det. Alltid något. 


Coach/bollplank: Mattias Törnqvist - topptriatlet

  Facebook: https://www.facebook.com/mattias.tornqvist.5?fref=ts
Massagestol: Ergonova - massagestolar av toppklass (Kontakta mig vid intresse!)

Cykelservice: Rainer Matela

Cykeltrainer: Hans Hemström

Spegelvägg, träningsrum: Trosa Glas - http://www.glasrum.se/kontakt.html

Massagebänk - Johanna Lithman

Massör: Janne Karlsson

Ekonomisk stöttning: Cafe Utsikten (3000 kr), Bernhardsson Måleri (5000 kr)

Övrig sportutrusning: Enklaresport - https://www.enklaresport.se

Presentation

Omröstning

Finner du inspiration på min blogg?
 Nej inte alls!
 Jo, kanske liiite då
 Jodå, får sådär lagom sug på att träna
 En hel del faktiskt
 Jag får massor av energi och blir sugen att testa att köra lopp!

Fråga mig

5 besvarade frågor

Kalender

Ti On To Fr
          1 2
3 4 5 6 7 8 9
10
11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24
25
26 27 28 29 30
31
<<< Juli 2017 >>>

Tidigare år

Sök i bloggen

Senaste inläggen

Senaste kommentarerna

Kategorier

Arkiv

Länkar

RSS

Besöksstatistik

Niclas B´s gästbok

Följ bloggen

Följ Niclas B med Blogkeen
Följ Niclas B med Bloglovin'

Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se