Måndag morgon och mobilen hade laddat ur sig och jag hann inte sätta på larmet igår kväll när jag väl stoppade den i eluttaget. Nåja, jag fick väl vakna när jag vakna sas och sen se om det hann bli någon morgonträning. Men jag vaknade i ganska perfekt tid för att traska bort till Safiren och väl på plats så märker jag att jag glömt att packa ned skorna. Men attans då! Nåja, det fick bli stakmaskin istället för tänkta 30 minuter på Cross Trainer. Men jag hinner knappt börja förrän jag märker att det gnisslas om maskinen och strax efter så står jag med ett handtag i handen! Oops! Dags för service, tror jag. Det blev 20 sekunder så det var ju inget att skriva hem om men det ställde till det lite i planeringen. Nåja, det fick bli gym direkt då. Jag körde igenom nästan hela kroppen med två sets/muskelgrupp och körde väl rätt hårt så det kommer jag nog att känna av. Efter ca. 30 minuter så gick jag in för mer löprelaterat och körde några övningar innan jag avslutade med bålträning. Men nu var jag ruggigt slut och orkade knappt stå i plankan i en minut. Det blev alltid minst två sets av allt. 45 minuter morgonträning och totalt sett rätt lugnt mot vad jag brukar. Slänger jag ett öga på pulsen så ser jag att jag snittade 101 slag/minuten och det är ju väldigt lågt jämfört med ren konditionsträning. Men jobbigt ändå. Skön start och jag passade på att köpa lite frukost på vägen hem. 

Och snart är det dags för Trosa Stadslopp, dvs det vi på hemmaplan förkortar TSL. Ett underbart lopp och jag är riktigt sugen men nu har jag ju inte tagit ett endaste löpsteg sedan Stockholm Marathon pga min ömma häl. Fast jag har hittat några bra övningar så jag kommer ändå att köra loppet och imorgon blir det några intervaller för att känna på. Och av en händelse så hittade jag ett två år gammalt blogginlägg om just det årets lopp. Det kanske inte gick precis som jag hoppats på men ändå inspirerande att läsa: http://niclas-b.bloggagratis.se/2015/06/26/11128676-trosa-stadslopp-sa-gick-det/

I år så är målet ännu högre satt och jag har sagt att jag skall springa på under 35 minuter. Och nu skadad så det ser ju inte så lovande ut men å andra sidan så har totalformen aldrig varit så bra. Så den här veckan blir det lite formtoppning för det här loppet är något alldeles extra! :-)

Coach/bollplank: Mattias Törnqvist - topptriatlet

Cykelservice: Rainer Matela

Cykeltrainer: Hans Hemström

Spegelvägg, träningsrum: Trosa Glas - http://www.glasrum.se/kontakt.html

Massagebänk - Johanna Lithman

Massör: Janne Karlsson

Ekonomisk stöttning: Cafe Utsikten, Bernhardsson Måleri (5000kr)

Övrig sportutrusning: Enklaresport

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Idag var det en speciell dag. Dels så skulle en nära mig göra en rätt stor sak och dels så är det idag tre år sedan lillebror gick bort. Det kom så plötsligt och som vanligt gjorde jag en låt om det. Tror den kan bli bra men än så länge känns den int...

Tisdag och det började som en vanlig dag men rätt snart får jag ett sms som ger mig lite kalla kårar. Det stod att hen skulle höra av sig på kvällen och det utan att vi kommunicerat så mycket sista veckorna. Usch! tänkte jag. Jag berättade förstås fö...

Måndag och det var nog som en vanlig dag förutom att jag började ta tag i alla viktiga delar inför loppet. Det var mailande och förstås lite reklam inför loppet. Ringde Björn som försökte få tag på några avspärrningar som vi kan använda för att göra ...

Söndag morgon och jag hade sovit riktigt dåligt. Vet inte om jag tog för mycket kaffe igår kväll men jag låt och tänkte för mycket på hur bra koll jag hade på loppet och allt det runtomkring. Så var det möte idag men det är ju nästan två veckor kvar ...

Lördag och Ullis var upptagen med annat och jag kämpade på med mina examinationer. På något tråkigt sätt så hade jag tre av fem examinationer, i nuvarande kurs, som jag blivit underkänd på. På en av kurserna råkade jag ut för ett rejält slarvfel som ...