Måndag och ledigheten var slut. Men jag har ju ett underbart jobb som idrottslärare så det är inte så att det tar emot att arbeta men jag tycker alltid det är lite småsegt att komma tillbaka efter en längre ledighet. Hursomhelst så gick det bra att jobba och eleverna var underbara. Och likaså vädret. Bara hoppas det håller i sig men jag tror det blir lite sämre nu ett par dagar. Väl hemma så köpte jag lite mat och sen började jag på med maten men Ullis tog sen över så jag skulle hinna simma lite. Men när jag kommer dit så hör jag att simklubben börjar 19.00 och inte 18.30, som jag fick för mig först. Så då vänder jag på steken och börjar med Cross Trainern. När jag kommer in i rummet så är båda maskinerna ockuperade och jag kör lite rehab-övningar istället som är bra för löpsteget och även min stelhet i överkroppen. Efter ca. 10 minuter så blir en maskin ledig och jag drar igång. I bakhuvudet så hade jag lite lust att testa på intervaller men jag började iaf i vanlig takt de första åtta minuterna och sen drog jag ned på motståndet till 9 och tog det lugnt i två minuter innan jag körde igång med intevaller. Det blev hårdkörning i två minuter, på motstånd 18, och sen lugnt på halva motståndet och det lika länge. Det upprepade jag fem gånger, alltså tills det gått en halvtimme totalt och jag blev riktigt trött! Då jag körde på så var målet hela tiden att inte gå under 80 steg/minuten och sen låg jag runt 67-78 steg i minuten då det var lugnt. Skönt pass och riktigt svettigt!

Efter så var det alltså dags för simning men nu var jag så trött i armarna så efter 250 meter så kände jag att det fick räcka. Jag kände mig rätt nöjd idag och eftersom det är Stockholm Marathon på lördag så vill jag lyssna på kroppen och toppa mig lite. 

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Lördag och man hade inte sovit som en prins direkt då Felix säng inte var gjord för en tungviktare som mig och Ullis åkte väl in i mig då det blev som en grop.  Men lite speciellt att vakna upp mitt i Stockholm.  Efter lite frukost så försökte ma...

Fredag och idag tog jag bilen och eftersom jag höll på glömma bilen en gång var Ullis lite orolig att det skulle hända igen. Då "missade" jag precis anslutningsbussen och det var tur det eftersom jag pratade med Ullis strax efter det och hon undrade ...

Torsdag och jag kollade lite på en uppgift som jag kämpat med och hittade lite matnyttigt att ha med.  På jobbet så rullade det på som vanligt och sedan hemåt. När jag väntade på nästa buss så ringer värmeverket, som är de som skall fixa den nya vä...

Onsdag och dagen började med att jag fotade av två böcker jag köpte igår, det glömde jag att skriva om i gårdagens blogg.  Idag var det ungefär som igår på jobbet. Jag fick också meddelande om att ÖSP ville träffas nu på måndag under dagen men det ...

Tisdag och på jobbet var det ungefär som igår. Det tar lite tid att komma in i det men vi får se om det ger med sig. I övrigt var det inget konstigt. Jag fick återigen svar på en uppgift som jag hela tiden får U på och jag förstår inte riktigt varför...