Det började med att vi sov ut ordentligt och det var skönt. Sen upp och äta frukost och en massa kaffe, det är helt klart min drog. Skall man vara beroende av något så känns det ganska lindrigt! :-)

Sen började vi att planera dagen lite. Jag ville träna, förstås, men Ullis, som fortfarande var sjuk, vill måla på huset. Och eftersom Safiren stänger tidigt och jag tänkte köra lite Cross Trainer och simma så blev det först fokus på det. Vi tog dock först en sväng förbi och Trosa Järn och Färg och köpte lite penslar och skruvar. Sen hem och jag packade mig iordning för gymmet. Eftersom jag är lite öm i hälsenan och dessutom läste att Cross Trainer skall vara da shit, så ville jag testa det. Tim hängde också med och jag trodde först att jag skulle få sällskap på en Cross Trainer men han ville springa på löpbandet och det är ju kul. För honom! :-) Jag körde lite efter pulsen men tyckte jag fick jobba rätt hårt för att få pulsen över 60% och det är väl för att jag inte är van. Men snart nog fick jag in ett bra tempo och jag svettades rejält. När jag kört en timme så klev jag av och det är ju lite synd att man inte springer lika fort som Cross Trainerns siffror visar. Med snittpuls på 121 så kom jag ca. 15,6 km, tror jag det var, och det på en timme! :-) Men det var lite jobbigt ändå och jag fick fylla på med vatten. Sen in och duscha av mig och in till bassängen. Där upptäcker jag att jag glömt att packa ned glasögonen och köper nya. Jag köper samtidigt en cola och en korv då jag var rätt slut. Men jag får inte till glasögonen, den vänstra sidan läcker konstant hur jag än gör. Jag simmar femtio meter och försöker rätta till det. Det håller jag på med bra länge och sen ger jag upp. Gustis skickar ett par nya som jag kan prova och de funkar direkt. Skönt! Men tiden är snart slut och jag kommer 700 meter. Det får räcka för idag men jag är ändå nöjd. Som vanligt lite bastusnack och när jag kommer ut så säger jag att "pappa är snart klar". Barnen verkar rädda och viskar till mamma så jag får säga att jag snackade med hennes man och lägger till att de verkar ha en duktig triathlet i deras kvarter i Nykvarn. He he, lite snack om vem det kunde vara men vi kom iaf till avslut att det måste vara en duktig cyklist, något annat kunde hon inte komma på. Sen får jag förstås springa tillbaka och hämta mina skor, de glömde jag. 

Väl hemma så blir det mera kaffe och sen börjar jag att måla en bit på grunden. Det blir riktigt snygg och skönt att vara på gång igen. Jag tar det lite pö om pö. Träningen kommer ju ganska högt upp på min lista nuförtiden. Och vad skönt att hälen känns bra. Det var som om någon svingat ett trollspö över den. Shit! Jag kommer lägga in en hel del Cross Trainer nu! Skonsam, bra träning som dessutom är rätt löplik! :-)

Jag avsluta förresten med att borra upp en ställning för vår Pilates-boll och en träningstavla. Vårat träningsrum blir grymt! Nu väntar vi bara på speglarna från Trosa Glas! :-)

Coach/bollplank: Mattias Törnqvist - topptriatlet

Cykelservice: Rainer Matela

Cykeltrainer: Hans Hemström

Spegelvägg, träningsrum: Trosa Glas - http://www.glasrum.se/kontakt.html

Massagebänk - Johanna Lithman

Ekonomisk stöttning: Cafe Utsikten, Bernhardsson Måleri (5000kr)