Alla inlägg den 1 april 2017

Av Niclas Bernhardsson - 1 april 2017 22:15

Så var det då dags och jag hade ju känt mig lite sliten på slutet men intervallerna hade ju indikerat på att jag förbättrat mig rätt mycket. Hmm, men intervaller är en sak. Riktiga lopp en annan. Och jag var ruggigt osäker på vart jag låg. I höstas så sprang jag platta Hässelbyloppet på 45.03 och intervallerna stod i ganska klar kontrast mot övrig löpträning och förstås att jag inte borde kunna förbättra mig hur mycket som helst på kort tid. Nåja, det fick gå hursomhelst men jag kände mig iaf rätt taggad. Ullis kände av sitt knä lite grand och passade på att träna hemma. Flaken, Tokan och Putte kom enligt utsatt tid och vi åkte upp mot Stockholm. Ett glatt humör var det i bilen men tyvärr var några förkylda också. Men de skulle springa ändå. Vi fixar oss iordning på plats och möter även upp Tokans sambo Ankan och hennes väninna Willhansan. Sen springer vi på LIndblommaren också och vi sköter vår uppjogg lite för oss själva. Jag springer också på paret Höiom men så många mer bekanta träffade jag inte. Lite skumt på ett sånt stort lopp. Kanske har många av de gamla löparvännerna försvunnit. Nåja, snart var det start och jag stod rätt långt fram. Där går starten, efter lite strul, och jag knatar på. Och vilken fart skall jag hålla då? Bra fråga. Jag kutar så sakteliga om fru Höiom och vinkar lite på henne. Efter ytterligare några hundra meter så ser jag Lindblommaren några meter före mig. Han hade ju varit förkyld så han skulle nog ta det lugnt. Men kom jag ikapp eller var det han som sprang om mig. Snart så inser jag att han kom bakifrån och gled sakta ifrån mig. Jag inser snart att jag får vänta på sub40 och tiden idag får bli vad den blir. Jag sneglar på klockan ibland och den visar ibland, då det är platt, att jag ligger på runt 4 minuterstempo och lite långsammare. Det är skönt. Men jag tappar rätt mycket då det går lite uppför. Jag ser tvåkilometersskylten och märker att tiden dragit iväg lite. Rätt nära 9 minuter. Oops! Det var inte så bra. Sen ser jag fyrakilometersskylten och jag har för mig att jag känner att jag kommer att få kämpa idag för att det skall bli något att skriva hem om. Vid fem kilometer så märker jag att klockan tickat över 22,5 minuter. Men vad sjutton. Och borde jag inte vara tröttare? Det funderar jag på och börjar nu kämpa lite. Men det är rätt kuperat och sist jag sprang, tror det var två år sedan, så var det plattare. Men jag tappar inte mot de andra alls nu och plockar istället löpare efter löpare. Och börjat regna har det gjort också. Så svetten i pannan åker rakt ned i ögonen. Jag funderar på om jag skall ändra tills puls istället men orkar inte bry mig. Nu inser jag att jag istället får kämpa lite för att ens komma under 44 minuter. Det har jag förstås förstått ett tag men jag måste motivera mig. Och sen får jag hitta kamper i själva kampen. Slutspurt och jag trycker på. Jag får 43.51 på både min och den officiella klockan. Så det blev en förbättring på 1 minut och 12 sekunder från i höstas och den betydligt lättare Hässelbyloppsbanan. Men jag kände mig hela tiden stark och det får jag ta med mig. Konstigt vore det annars om inte träningen gett något resultat. Jag hade dock hoppats på betydligt bättre tid. Men men... Bara träna mer!

Jag ser också att jag snittade jättelåga, för mig alltså, 173 slag/minuten. Normalt så snittar jag 183 på en platt bana och ned till 180 på en kuperad bana. Men jag tycker att jag tog i rätt ordentligt. Jag måste kika på Hässelbyloppet i höstas...

Hmm, då hade jag 178 slag/minuten. Så det var ju inte så jättestor skillnad men kanske kunde jag tagit i lite mer då. Det är ju inte helt otänkbart att man får lite lägre puls med åldern. Hörs!

Av Niclas Bernhardsson - 1 april 2017 22:06

Premiärmilen var ju i antågande och jag har känt mig lite sliten på slutet. Efter samråd med min duktige coach Mattias så bestämde vi att jag helt enkelt skulle dra ned på träningen inför lördagens lopp. Och det passade mig. Han tyckte att det är bra att låta kroppen återhämta sig ibland och jag har tränat förhållandevis bra. Dock inte så mycket som alla tror. Det kanske verkar som jag tränar hela tiden men det har länge varit en liten kamp att bara snitta över en timme om dagen. Nu, på sista tiden, så verkar det dock vara rätt stabilt över det dock. Men jag måste fortsätta öka framåt sommaren om mina mål skall vara möjliga. Och eftersom jobbet hade en bowlingkväll inbokad på torsdagen så sade jag, till allas förvåning, ja till den. Det var nog ingen som hade väntat sig men jag är ju en tävlingsmänniska och förut var jag inte helt kass på att bowla. Dock inte på någon högre nivå men jag kanske låg och snittade på 170 och hade väl 224 som mitt bästa. Men det var ju säkert 15 år sedan, om det ens räcker... Väl på plats i Rosvalla bowlingcenter så käkade vi först Tacos och sen helt plötsligt var det dags. Det började med att jag stressade iväg ett kast och missade nog spärren sen. Sen en strike och sen blev det inget mer... Vi hann med två rundor och när jag äntligen börjat få kontroll på mina pilar så blev det alltid en kvar. Jag var så säker på strike så många gånger men de gick bara inte ned. Och andra slaget var en katastrof! :-0 246 poäng på två serier. Jag längtar redan till nästa års bowling! ;-)

På fredagen så bestämde jag mig för att även skippa simningen och det blev en rejäl sänkning och sen var det alltså dags för Premiärmilen! Mer om det i nästa inlägg. :-)

Presentation

Fråga mig

6 besvarade frågor

Kalender

Ti On To Fr
          1 2
3
4
5
6
7
8
9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24
25 26 27 28
29
30
<<< April 2017 >>>

Tidigare år

Sök i bloggen

Senaste inläggen

Kategorier

Arkiv

Länkar

RSS

Besöksstatistik

Niclas B´s gästbok


Skapa flashcards