Ullis skulle iväg på Tjej-kväll, i Trosa, idag. Så jag blev själv till Core-passet och precis innan vi skall iväg så kommer grannarna över då de skall kolla på en cykel som Felix säljer. Vi fixar oss iordning på varsitt håll och snart är jag på väg till Safiren för Core-träning och Ullis drar iväg till Trosa med Tanjis och Linnsan. Väl på plats, på Safiren, så blir det lite snack med de som är där och snart är vi igång. Bra drag på själva uppvärmningen och man får tagga till. Jag ser i spegeln att jag fått bra muskeltonus på benen och det sporrar. Kul! Kanske är belysning till ens fördel också. :-) Men det är klart att det blivit lite föränding på kroppen. Bara hoppas det märks på loppet i helgen sen också. Efter uppvärmningen så är det som vanligt fullt drag men en övning är ruggigt plågsam för mig. Det är ju inte många killar på passet och när jag plågsamt vrider upp ansiktet så möts jag av ett minst lika plågsamt uttryck från en annan kille. Den övningen var absolut inte optimerad för oss killar då man liksom skulle ligga långt ned på magen över en bräda. Det verkade som vi korrigerade så mycket som möjligt och snart nog var tortyrövningen klar. Jisses! :-0

Resten av passet var lite skönare men absolut inte lugnt. Bra fart och magen blev som vanligt rejält manglad. På slutet så skrek den efter nåd och jag blev riktigt nöjd!

När passet var klart så funderade jag på morgondagen. På jobbet så skulle de ut och bowla och jag har ju aldrig tid att vara med på deras aktiviteter då jag tränar så mycket. Men varför inte springa lite ikväll och dra några tusingar och kanske skippa träningen helt imorgon. Sagt och gjort. Jag joggade upp lite lätt i 1,5 km och sen satte jag bandet på 16,8 km/h och drog igång. Lutningen hade jag endast på 0,5 men det fick duga. Det var farten jag var ute efter och det blev till slut tre stycken sådana så fortfarande inte för mycket mängd och vilan körde jag ståvila på en minut. Totalt 5 km. 

Efter det blev det lite styrka med 2 gånger benspark och sen 2 gånger ryggdrag sittandes i maskin. Avslutningsvis körde jag 10 minuter Slackline! Riktigt kul och jag var lite tagen efter Coren. 

Bra träningsdag trots allt! :-)

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Måndag och det var nog som en vanlig dag förutom att jag började ta tag i alla viktiga delar inför loppet. Det var mailande och förstås lite reklam inför loppet. Ringde Björn som försökte få tag på några avspärrningar som vi kan använda för att göra ...

Söndag morgon och jag hade sovit riktigt dåligt. Vet inte om jag tog för mycket kaffe igår kväll men jag låt och tänkte för mycket på hur bra koll jag hade på loppet och allt det runtomkring. Så var det möte idag men det är ju nästan två veckor kvar ...

Lördag och Ullis var upptagen med annat och jag kämpade på med mina examinationer. På något tråkigt sätt så hade jag tre av fem examinationer, i nuvarande kurs, som jag blivit underkänd på. På en av kurserna råkade jag ut för ett rejält slarvfel som ...

Fredag och det är mycket att hålla koll på nu då loppet närmar sig och i helgen behövde jag väl få in en drös omexaminationer. Det kanske var förlängd inlämning men jag behövde ändå bli av med det. Hursomhelst så var det som vanligt på jobbet och d...

Torsdag och det blev återigen en annorlunda dag på jobbet men det finns alltid att göra och jag hann även plugga ikapp lite. Tror det var okej då det ändå gynnar min framtida skolgärning.  På kvällen så lade jag ut en ny sponsor och nu var det Tros...