Torsdag och idag kunde jag möjligtvis köra med klubben men det var ju inga tropiska värmenivåer direkt. Nä, det fick bli bandet igen och gänget skulle förstås köra upp och ned i en lång backe och jag funderade på hur jag skulle lägga upp mitt pass. Först på plats, i Safiren, bestämde jag mig för att köra i en viss fart och i en viss lutning och så fick jag se hur länge det skulle verka lämpligt och sedan förstås upprepa. Jag ser att flera löpband är lediga och det var ju skönt. Det brukar alltid vara fullt i början men nu var det lugnt. Jag stretchar och värmer upp vid sidan av bandet innan jag sätter igång. Jag börjar riktigt lugnt och efter två kilometer så drar jag igång och det fick bli 6%, jag tror iaf att det är procent som banden visar, och farten satte jag på 12 km. Vid femhundra meter så kändes det som det var lämpligt och ändrade sedan farten till 7,5 km/h och kör på minuslutning i femhundra meter. Det blev till slut åtta stycken.

Riktigt nöjd och på vägen hem kändes benen lite lustigt lätta och nästan som de blivit lätt masserade - skumt! Men skön känsla. Dock så blev jag rätt slut några timmar efteråt. Men bra träning och pulsdiagrammet är helt perfekt. Jag återhämtar mig riktigt snabbt mellan intervallerna.

Det blev 12 km och jag är riktigt nöjd!