Direktlänk till inlägg 11 februari 2017

Cykling och löpning i Zon 2

Av Niclas Bernhardsson - 11 februari 2017 19:00

Ja, förut skrev jag ju Zon 1 men då utgick jag ifrån rapporter som jämförde prestationer mellan 1964 och 2004. Då hade man bara tre zoner. Egentligen pratar man om fem zoner och jag försöker att lägga väldigt mycket träning runt 65% av maxpuls och sen då och då ligga runt mjölksyratröskeln och över. Och 65% av maxpuls är ganska precis i mitten på Zon 2. Hursomhelst så körde jag två banor på Tacx Imagicen och det blev först banan som går mellan Milano och Assasio och direkt på det vidare mot Imperia. Jag är inget geografiskt geni så jag kan ha lite fel på namnen men tror det är rätt. Det är hyfsat platt första biten och sen, på den andra banan, så blir det lite småkuperat. Målet var att hela tiden hålla sig runt 65% av maxpuls, åtminstone inte över 70%. Det var lite svårt och jag märkte att pulsen var lite högre än vanligt. Det kan beror på träning, sömn och infektion. Det blev lite över en och en halv timme iaf. Och lyckades jag? Att hålla mig under 70% av maxpulsen alltså. He he, vet inte riktigt men kollar nu. *spänningen stiger*

Jodå, precis under 70% blev det. :-) 

Sen, senare på kvällen så kunde jag inte hålla mig och fick även med mig Ullis till Safiren Sports Club, i Trosa. Men det blev bara en timme. Jag körde lugnt och fint och lade mig på endast 9,3 km/h och 0,5% i lutning. Det var där jag kunde ligga sist i 65% av maxpuls. På dagen så hade jag varit upp till stan tillsammans med Svarte Petter och hans Tok-fia och förstås med Ullis. Vi besökte Trispot och det handlades som aldrig förr. Jag tror att Ullis köpte två uppsättningar Powerwoman och ett set till Puff också. På vägen hem så stannade vi till vid Decathlon också och jag testade ett par billiga löparskor som verkade sitta bra. Jag har ju förstört typ alla min skor och måste ha ett par akut. Sen om det är mest akut för löpning, eller bara att ha att gå i, vet jag inte. Det blev något konstigt märke iaf. Kalenji eller något sånt. Riktigt sköna och jag köpte en "dyr" modell för 399 kr. :-)

Hursomhelst så sprang jag i dem och de kändes lite stela i början men vilka skor gör inte det. Och efter några kilometer kunde jag inte hålla mig och vill se hur kroppen reagerar vid 17 km/h! Jäklar i havet vad det gick undan. Ullis ropar att allting hoppar och far runt och så är det säkert. Vid löpbanden, i Trosa, så står de liksom på en uppbyggnad och man märker klar om någon springer på. Det var inte alls lika bekvämt att springa i 17 km/h som i 16,5 km/h. Så vid 500 meter så får det räcka. Jag försökte också springa på för att slippa gå och pinka men det funkade inte. Jag får hoppa av och tillbaka så har bandet stannat. En säkerhetsgrej. Jag har ju min klocka dock så det är ingen fara att jag får starta om. Efter ytterligare någon kilometer så vill jag prova igen och jag gör samma sak. 17 km/h i 500 meter och mycket handlar om att jag blev lite sur att pulsen strulade lite i början och visade alldeles för högt. Skall man ändå ligga lugnt och jogga så vill man ju se pulsen. Efter typ 20 minuter så har pulsen lugnat sig men mina ökningar gör att den har svårt att hålla sig under 70% men snart nog har den krypit under gränsen. Det blev lite småsegt vid timmen och där stannade vi. Tror jag borde fått 9,8 km. 

 

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
   Spamskydd  

Kommentar

Av Niclas Bernhardsson - Fredag 22 mars 23:00

Fredag och nästsista veckan avklarad. Det börjar kännas lite jobbigt för det har helt enkelt varit skitkul.  På skolan var det sjukt drag på första lektionen och det gick hett till. Speciellt när halva klassen tyckte jag fuskade men det gjorde jag ...

Av Niclas Bernhardsson - Torsdag 21 mars 23:00

Torsdag morgon och jag började med att fota av precis alla böcker i bokhyllorna. Tänkte så att jag kan slänga alla gamla bilder så jag inte sorterar in fel då man varit och ändrat lite. Det tog några minuter och sedan fick jag stressa till bussen. Vä...

Av Niclas Bernhardsson - Onsdag 20 mars 23:00

Onsdag och på vägen till skolan så skickar Ullis om att det brinner på Centralstationen och jag var inställd på att kanske gå en bit men väl på plats så märktes ingenting.  Det var lite småtufft, men kul, på idrotten och jag fick en stenhård boll r...

Av Niclas Bernhardsson - Tisdag 19 mars 23:00

På bussen så får jag ett meddelande från killen jag tagit över hemsidan på Trosa Ultra Backyard och det verkar som jag måste fixa en ny mail och det håller jag på med på bussresan. Snart har jag kommit på att trosaultrabackyard@gmail. com är en bra m...

Av Niclas Bernhardsson - Måndag 18 mars 23:00

Måndag och nu är det bara två veckor kvar och dessutom med en hel del annat inbokat på skolorna som nationella prov och påskpyssel. Det börjar verkligen närma sig slutet på min vistelse på skolan jag är på och det är sorligt. Även barnen verkar tycka...

Presentation

Fråga mig

6 besvarade frågor

Kalender

Ti On To Fr
    1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23
24
25 26
27 28
<<< Februari 2017 >>>

Tidigare år

Sök i bloggen

Senaste inläggen

Kategorier

Arkiv

Länkar

RSS

Besöksstatistik

Niclas B´s gästbok


Skapa flashcards