Alla inlägg under november 2016

Av Niclas Bernhardsson - 30 november 2016 22:00

Carina, Carina... Ja, hon hittar alltid på något nytt och jobbigt. Men härligt jobbat för all del! Idag var det nog i grymmaste laget och snart nog kommer hon nog få epitetet Sadisten för evigt! Men det är förstås på ett bra sätt och alla hennes pass är i det närmaste fullbokade för jämnan. Riktigt hårt idag och man vill verkligen slita i slutet av en del övningar! :-0 Så när passet var över så var det med jämmer i rösten man undrade om några ville stanna kvar och spinna idag. Innerst inne så visste man inte själv om man orkade. Men det är ju bara att bita i det sura äpplet och idag tackar jag och Ullis Björkis för att passet blev av. Hon var lite mer på och vi fick peppa varandra idag. Mycket svett och vi stånkade allt högre ju närmare slutet vi kom. Sjukt nöjd att ha kommit igenom passet - me like!

Sen efteråt så tog vi lite kaffe och några pepparkakor och det var riktigt kul att se att Zlatan hittat tillbaka till målformen. Kåmark, tror jag det var, hade en teori om att Zlatan missat en del i England för att han får för mycket tid på sig. Kanske det. Han är ju explosiv och närapå ett geni när det gäller att hitta luckor och lösningar blixtsnabbt. Får man för mycket tid på sig kan man tappat det.

ANNONS
Av Niclas Bernhardsson - 29 november 2016 22:00

Tisdag och dags för löpträning med klubben. Men idag var det med ett köttigt sår på ena hälen. Fast jag hade bestämt mig för att köra på ändå och jag hittade en sista Compeed, dock rätt liten men den passade precis över såret. I bilen ned så känner jag att det skvaver rejält. Tanken var först att jag och Ullis skulle komma runt 20 minuter tidigare och få lite mer meter i kroppen men det tog som vanligt tid och inte hittade vi någon nyckel till lamporna heller. Men Flaken kanske har, tänker vi. Väl på plats, några minuter i, så ser vi att Flaken och Tokan kommer joggandes. Men ingen nyckel fast det är ändå en hel del snö på banan så vi kunde gott styra om och reservplanen var "Trossen-rakan" och den fick duga. Vi ser att Rydholmarna kommer och snart nog inser vi att det inte blir fler. Jag tycker att jag ser Jessie då vi åker mot banan men hon verkar ha annat i tankarna. Vi joggar iaf några kilometer innan och det känns ruggigt tungt i början men det brukar det göra innan jag blir varm. Och snart nog joggar jag med Rydholmaren och han måste ha undrat vad det var med mig då jag knappt fick fram några ord. Min puls brukar ju skena och det gjorde den nu också. I slutet av uppjoggen började det ordna upp sig och det gick lättare att prata. Skönt! Vi kör lite löpskolning vid vår vanliga plats vid parkeringen intill återvinningsstationen. Sen är det då dags och Rydholmaren drar iväg som ett raket på första intervallen och vi andra är en bra bit bakom. Pang, liksom! Jisses! Sen lugnar han ned sig lite men får snart nog sällskap av Tokan och de stressar upp varandra lite. Lite bakom så ligger jag och Flaken. Min tanke idag var väl inte att köra ihjäl mig för det är rätt jobbigt att inse att man måste sänka farten rejält mot slutet. Men idag funkar det rätt bra men Flaken är inte på topp idag och ligger några meter bakom för det mesta. Men det sporrar ändå för man vet ju att folk inte är blinda utan ändå har koll på hur man ligger till. En klar skillnad mot att köra själv. Ullis och Rydholmskan sparrar varandra till bra fart och ligger ibland väldigt nära mig och Flaken. Härlig kämpainsats av alla. På sista intervallen får nästan alla hybris och trycker på så in i bängen men jag håller mig hyfsad kall och känner mig ändå riktigt nöjd. :-)

Dagens pass var minutstegar (1-2-3-4-5-6-5-4-3-2-1) med en minuts vila mellan varje intervall.

Sen kortade Ullis och jag ned nedjoggen men fick ändå ihop knappa 13 km. Tiderna får jag kika på sen när jag laddat över passet men jag ligger inte direkt i toppform nu. Snabbaste kilometern gick på 4.20

ANNONS
Av Niclas Bernhardsson - 28 november 2016 21:28

Dansträning i skolan idag men på något sätt så har det alltid legat helt på musiklärarna förut. Så det var nog premiär för mig att köra juldanser men jag fick som tur var lite hjälp. Fast det är förstås inte raketforskning och många av låtarna och danserna har man ju hört förut. Dock så kör jag själv imorgon och resten av veckan, det blir spännande.

Väl hemma så hade jag och Ullis planerat att simma lite men det var en del folk i poolen. Jag ser att Tokan redan är på plats och har nog redan simmat en kilometer minst. Jag och Ullis är väl inte supertaggade heller men jag undar om vi inte skall ta och köra lite intervaller efter insimningen. Och både Tokan och Ullis är på. Och så var vi då iväg och det är svårt att hålla rätt fart. Vid första vändningen så går jag nog ifrån lite då jag får den helt perfekt. Vid nästa vändning så blir det för trångt och jag tappar helt momentum men fortsätter ändå. Jag märker snart nog att både Tokan och Ullis står kvar vid kanten. Hmm, det var ju hundringar vi skulle köra. När jag kommer tillbaka så säger de att det gick för fort men det är ju bara att ta det lugnare tycker jag. Men jag tror nog att vi alla lurade upp oss att hålla en för hög fart. Sen tappade vi nog alla intresset och vi körde lite mer fartlek och Tokan hade snart fått nog. Ullis och jag fortsatte lite till och vi fick ihop en km åtminstone. I det stora hela kändes det som om det blev en återhämtningsdag.

Av Niclas Bernhardsson - 27 november 2016 22:00

Hej på er, glada läsare! :-) Och trevlig första advent!

Idag var det så dags för långspinning men det var önskespinning inplanerad och egentligen har jag tänkt att köra hela 3 timmars spinning/cykling följt av 30 minuters löpning. Men eftersom jag hade ett inplanerat möte med revisorn och dessutom ville jag och Ullis dra en repa till Stockholm, så fick det räcka med två timmars spinning idag. Och lite småsegt att komma upp på morgonen och kanske berodde det på att jag tog lite glögg igår. Nåja, upp kom vi iaf men sen blev det lite bråttom och jag hann precis hoppa upp på cykeln innan det var dags att spinna igång. Jag hade visst inte riktigt läst hur passet var upplagt och blev förvånad över att höra att jag hade önskat en låt ibörjan. Sen inser jag att det är en gammal önskespinning som Sara kör igen! Aha! Jag försöker ligga i tempoställning rätt ofta men sadeln är ju inte optimalt utformad så det gör lite ont. Och jag ser att både Ullis och Gisslan också kör så. Man vill ju börja förbereda sig inför Kalmar på bästa sätt och kan man ligga ned i tempoställning så mycket som möjligt så är det ju bra. Passet är omväxlande och bra och jag ser att pulsen går upp rätt högt emellanåt ibland. Sen får TräningsGöran ett ryck och lägger in några riktigt hårda intervaller så svetten flödade och tröjan blev dyngsur. Pust! Tre flaskor vatten gick åt och passet låg nog på runt 1.45-1.50 Inte riktigt 2 timmar alltså. Men gott nog och det var skönt med duschen sen.

Sen direkt iväg till Stockholm och jag var dum nog att ta mina skor som jag köpte av Tim. Dem han inte kunde ha och det var tusen spänn rakt ned i soptunnan. Varje gång jag har försökt så har jag fått rejäla skavsår och nu kunde jag inte byta på hela dagen. Förutom smärtan i hälen och det tråkiga vädret så blev det en trevlig dag i Stockholm.

Av Niclas Bernhardsson - 26 november 2016 22:00

Först en sicklingskund som dessutom ville ha en hel del instruktioner men iom att hen köpte en del så fick alla instruktioner ingå i köpet. Efter det så kikade jag lite på Vinterstudion och jag satte lite pengar på Falla och Falk. Men precis innan finalen så kunde jag inte motstå att slänga in en liten slant på Stina Nilsson, hon såg rätt vass ut. Det gjorde att "fallet" inte blev så stort alls. Däremot missade jag på Calle H, jag trodde på honom och det gick nästan hem. Bra jobbat. Efter det skulle det bli löpning men hur långt. Sist var jag sjukt stel och musklerna låg på hela tiden och det blev riktigt jobbigt. Och eftersom jag faktiskt varit sjuk nyligen och jag trodde att vi hade en tretimmars-spinning inplanerad imorgon, det visade sig vara två timmar, så blev det en kortare runda och jag var riktigt sugen på "Strutsrundan" som har en hel del grusunderlag. Det började återigen med att jag fick kämpa i början och stelheten gjorde att jag inte fick blodet att gå runt normalt utan det blev mjölksyra direkt. Hög puls första 1,5 kilometerna och sedan släppte det efterhand och snart nog låg jag runt 133 slag/minuten - skönt! Men rätt kuperat och man fick förstås jobba lite grand iaf. Överlag riktigt skönt pass men jag kände mig lite småstel i hälen men jag har ju heller inte sprungit så mycket på slutet. Det var väl andra passet på 2,5 vecka. Efteråt blev det återigen Tacos då vi ändå ville använda en del av grönsakerna från igår. Sen blev jag däckad och var bara tvungen att lägga mig på soffan. Och då missar jag hela första halvlek av Chelsea och Tottenham. Av det jag på slutet lyckades se var att Tottenham spelade ut Chelsea fulltständigt och ledde med 1-0. Hmm, perfekt att lägga in en bra slant på Chelsea då, tänkte jag. Men riktigt seg så lyckades jag komma upp och letade efter mobilen för att logga in på Unibet. Men vad är det jag ser! Chelsea har i slutminuten kvitterat och då inser jag förstås att oddsen ändrats ordentligt och jag struntar i bettet. Hmm... Och i andra halvlek så har Conte fått ordning på laget och det är ett annat Chelsea vi får se. Eller iaf ett Tottenham som inte får samma tid att spela sitt spel. Eller kanske inte orkar. Det blir till slut 2-1 till Chelsea och förstås lite surt. Nu spelar jag ju iofs mest för nöjes skull och inga stora pengar. Just ja! Jag lade ju inte ett lika-resultat på Liverpool mot Sunderland, undrar hur det gick? Nja, just ja. Det var lika bra länge men sen lade hemmalaget in en andra växel och drog ifrån.

Imorgon väntar som sagt var spinning och i vårt basprogram så skall det vara 30 minuters löpning efter. Vi får se om vi får till det.

Av Niclas Bernhardsson - 25 november 2016 14:36

Ja det har ju nästan bara varit träning i min blogg men jag är ju inte bara en sportnörd. Jag gör så mycket annat också. Idag i skolan så blev det som vanligt bra drag på gympalektionerna och sen spelar jag alltid lite basket med Wolfen, då vi har lite tid över. Jo, jag är nog mest en sportnörd förresten! ;-) Idag så lyckades jag övermänskligt bra och det bär mig emot att skryta. Nä, det gör det inte! Jag vann med 21-0! ;-) Whiii! En enda miss men då missade han också och jag kunde sänka resten av kasten. Efter en timmes autografskrivning (host!) hann jag med att riva av två lektioner till och bra fart och fläkt. Barnen verkar älska det, så härligt! :-) Nu väntar jag in Ullis som jag tror i skrivande stund håller på och springa till mig. Så bäst att hoppa in i duschen innan hon kommer. Ha en trevlig helg på er! Både sportnördar och mer normala personer! :-)

Av Niclas Bernhardsson - 24 november 2016 17:30

Återigen tuff magträning i form av Core/Pilates, med Sara. Och fortfarande inte hundra procent helt fit for fight men kände ändå att jag vill/måste komma igång nu. Först alltså tuff hårdkörning av magen och jag hade redan träningsvärk från passet igår, med Carina, och nu var det på´t igen då! :-0 Men några övningar var som vanligt nästan omöjliga, specillt då man skall ligga på rygg och ha benen upp, där är jag riktigt stel och snart nog sprutade mjölksyran ut då jag hela tiden fick hålla emot max. Pust! Men jag kom igenom passet och hade sen en halvtimme tills löpningen skulle börja. Jag kunde ju staka i 10-15 minuter men när jag skall starta så ser jag att det inte finns några linor eller handtag på maskinen... Suck! Nåja, jag gick och satte mig och väntade in de andra. Ullis körde spinning efter Core-passet eftersom hon ändå skulle springa till Gnesta imorgon, fredag. Idag blev det jag, Tokan, Flaken och Putte. Och det blev snart nog en pina då jag inte fick mina muskler att slappna av och fick således mjölksyra i benen, speciellt i rumpan och framsida lår. Efter 6-7 km så hade jag nästan fått nog och när Putte stånkades sade att han skulle korta av passet blev jag riktigt sugen på att joina. Men jag stod emot och fick verkligen kämpa sista biten. Snart nog så kortade också Tokan av, men det var planerat då han skulle simma. Så Flaken och jag körde lite extra och fick ihop precis 10 km. Nja, tvåhundra meter för kort men då blev det en liten extra runda. Det bar mig emot lite grand men vad gör man inte för kompisar! ;-) Tyvärr glömde jag att sätta på mig klockan men det blev nog ganska precis 6-minutersfart.

Sen en skön bastu på det!

Av Niclas Bernhardsson - 23 november 2016 18:30

Hmm, jag har sagt det förr men då endast på skämt... Kan det månne bo en liten sadist i Carina iaf? ;-) Dagens core var något utöver det vanliga och jag skämtade lite och undrade om hon var en ko, eftersom hon sade att hon glömt en mage. Pust och vilket magpass! Det var riktigt tufft men riktigt bra och man ger verkligen allt och det är peppande att det är fullt på passen också. Tufft och man kände sig som en död sill efter... Och det verkade inte vara några som ville stanna kvar och spinna men jag tänkte att jag kunde ju bara köra en lugn distans. Men med Tränings-Göran, som också var där och körde stenhårt, så var det svårt att inte själv dra på några gånger. Det blev lite naturlig fartelk och jag lät pulsen styra lite grand. Nu har jag inte kollat av mina värden men det blev ett kortare pass med ca. 5-6 ökningar då pulsen gick från ca. 125-127 upp till över 150 åtminstone. Jag sneglade på klockan och såg att den var på 154 en gång.

Rätt skönt och jag bara längtar tills jag får hem Tacx Imagic, som Hasse Hemström har "sponsrat" mig med. Stort tack för det. Den kommer gå på måndagar, har jag tänkt. Men på helgerna också förstås. Och vad är det då, kanske vän av ordning undrar. Jo, det är en cykeltrainer som man kopplar upp till en dator och kan åka olika banor och motståndet regleras automatiskt och man kan även tävla mot andra. En lite äldre modell men det gör mig ingenting! :-)

Presentation

Omröstning

Finner du inspiration på min blogg?
 Nej inte alls!
 Jo, kanske liiite då
 Jodå, får sådär lagom sug på att träna
 En hel del faktiskt
 Jag får massor av energi och blir sugen att testa att köra lopp!

Fråga mig

5 besvarade frågor

Kalender

Ti On To Fr
  1 2 3 4 5 6
7 8 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22 23 24 25 26 27
28 29 30
<<< November 2016 >>>

Tidigare år

Sök i bloggen

Senaste inläggen

Senaste kommentarerna

Kategorier

Arkiv

Länkar

RSS

Besöksstatistik

Niclas B´s gästbok

Följ bloggen

Följ Niclas B med Blogkeen
Följ Niclas B med Bloglovin'

Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se