Så var det onsdag och alltså dags för Core med duktiga Carina E. Och efter skulle vi som vanligt spinna men dock inte i Safirens regi utan med mig som ledare. Ullis och jag knatade ned till gymmet och vi morsar på några vi känner men vi ser att det också är lite nytt folk. Faktiskt knökfullt och det var mattor överallt. Och det kändes som det var tuffare än vanligt och Carina kanske blev taggad. Vissa övningar är ruggigt jobbiga och det är väl en eller två som jag måste fuska lite med. Och man får inte ha problem med sin manlighet då man ligger och kämpar i alla möjliga ställningar men jag och Benny håller ställningarna. Vid ett tillfälle så skall man sträcka ut armen och då står jag typ spegelvänt med kvinnan bredvid mig och hon blir alldeles förskräckt och sträcker efter det sin arm klart mer åt sidan än hon skall. :-) 

Sen är det full fart ända in i kaklet och man får verkligen slita. Pust! Efter passet så går jag bara in och byter skor och möter där Cykel-Göran, och han skall visst in och spinna. Han undrar vad jag skall göra och jag berättade att jag skall göra detsamma och han var välkommen att köra med oss. Han skulle se vad han skulle göra. Väl på plats så är visst musiken redan igång och jag hoppar upp och börjar trampa och förklarar passet för Svarte Petter, som spinner för första gången med mig som ledare. Göran kommer snart in och jag säger att han bara kan joina om han känner för det. De övriga är Gisslan, Anna-Lenis och förstås Ullis. Jag har som vanligt ledarcykeln och passet går till som så att man skall hitta ett ganska tufft motstånd som man sedan inte skall röra under en tidsperiod av 90-90-60-60-45-45-20-20 sekunder där man omväxlande skall hålla 90 rpm och 80 rpm, dvs varv i minuten. Det blir totalt drygt sju minuter om jag inte räknar helt fel. Sen 50 sekunders vila innan nästa "Olga". Det blev totalt 5 stycken Olgor och alla vi andra, förutom Göran, kände oss nöjda. Han undrade om det var allt och bjöd in oss att köra en tuff backe på slutet. Alla förutom Gisslan, som hade bråttom, hängde på men vi kanske fuskade lite då vi inte ville förstöra upplägget för veckans träning. Men det blev ganska precis en timmes spinning. Riktigt svettigt och skönt att duscha och sen komma hem och slappa lite. 

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

På jobbet blev det lite kaos och av sekretesskäl så kan jag förstås inte gå in på vad det var men jag tyckte det sköttes proffsigt. Tänk på att bloggen egentligen är till för att jag skall kunna gå tillbaka och se vad som hänt. Så ni får tyvärr nöja ...

Tisdag och jag satt på bussen och försökte komma ikapp med en massa. Jag såg att jag fått in en massa dokument som jag behövde få koll på och tog en skärmdump på Kivra. Sedan svarade jag några som hade funderingar på sin medverkan i ultraloppet. Seda...

Måndag och idag var det en ny vecka och nya krafter. Tänkte jag. Det började dock rätt dråligt och jag fick avvika på morgonen och fräscha upp mig efter att ha fått något i ansiktet.  På dagen så fick jag en återkoppling på kursen i fonetik och det...

Söndag och vi vaknade rätt sent, ja i alla fall jag. Ullis hade tagit kaffe i biblioteket så jag satte på några koppar i den vanliga bryggaren. Lite morgonteve och sedan pluggade jag en stund. I övrigt så bestämde vi oss för att skjuta upp starten i ...

Lördag och man hade inte sovit som en prins direkt då Felix säng inte var gjord för en tungviktare som mig och Ullis åkte väl in i mig då det blev som en grop.  Men lite speciellt att vakna upp mitt i Stockholm.  Efter lite frukost så försökte ma...