Alla inlägg den 19 oktober 2016

Av Niclas Bernhardsson - 19 oktober 2016 18:45

Så var det onsdag och alltså dags för Core med duktiga Carina E. Och efter skulle vi som vanligt spinna men dock inte i Safirens regi utan med mig som ledare. Ullis och jag knatade ned till gymmet och vi morsar på några vi känner men vi ser att det också är lite nytt folk. Faktiskt knökfullt och det var mattor överallt. Och det kändes som det var tuffare än vanligt och Carina kanske blev taggad. Vissa övningar är ruggigt jobbiga och det är väl en eller två som jag måste fuska lite med. Och man får inte ha problem med sin manlighet då man ligger och kämpar i alla möjliga ställningar men jag och Benny håller ställningarna. Vid ett tillfälle så skall man sträcka ut armen och då står jag typ spegelvänt med kvinnan bredvid mig och hon blir alldeles förskräckt och sträcker efter det sin arm klart mer åt sidan än hon skall. :-) 

Sen är det full fart ända in i kaklet och man får verkligen slita. Pust! Efter passet så går jag bara in och byter skor och möter där Cykel-Göran, och han skall visst in och spinna. Han undrar vad jag skall göra och jag berättade att jag skall göra detsamma och han var välkommen att köra med oss. Han skulle se vad han skulle göra. Väl på plats så är visst musiken redan igång och jag hoppar upp och börjar trampa och förklarar passet för Svarte Petter, som spinner för första gången med mig som ledare. Göran kommer snart in och jag säger att han bara kan joina om han känner för det. De övriga är Gisslan, Anna-Lenis och förstås Ullis. Jag har som vanligt ledarcykeln och passet går till som så att man skall hitta ett ganska tufft motstånd som man sedan inte skall röra under en tidsperiod av 90-90-60-60-45-45-20-20 sekunder där man omväxlande skall hålla 90 rpm och 80 rpm, dvs varv i minuten. Det blir totalt drygt sju minuter om jag inte räknar helt fel. Sen 50 sekunders vila innan nästa "Olga". Det blev totalt 5 stycken Olgor och alla vi andra, förutom Göran, kände oss nöjda. Han undrade om det var allt och bjöd in oss att köra en tuff backe på slutet. Alla förutom Gisslan, som hade bråttom, hängde på men vi kanske fuskade lite då vi inte ville förstöra upplägget för veckans träning. Men det blev ganska precis en timmes spinning. Riktigt svettigt och skönt att duscha och sen komma hem och slappa lite. 

Presentation

Fråga mig

6 besvarade frågor

Kalender

Ti On To Fr
         
1
2
3 4 5 6
7
8
9
10 11 12 13
14
15
16
17 18 19 20
21
22
23
24 25 26 27 28 29 30
31
<<< Oktober 2016 >>>

Tidigare år

Sök i bloggen

Senaste inläggen

Kategorier

Arkiv

Länkar

RSS

Besöksstatistik

Niclas B´s gästbok


Skapa flashcards