Tisdagskväll och alltså dags för intervaller med klubben. Ullis och jag kom ned i bra tid och jag fixade först med flaggan. Men för mig blev det bara lugn jogg förstås då jag inte vågade dra på. Först fyra varv och det märktes att man var sugen. Men återigen så fick jag inte ned pulsen förrän efter knappa sju minuter. Riktigt tufft att andas då. Och jag har ju inte stretchat och det verkar ju hänga ihop med det. Men sen släppte det och vi hann köra lite löpskolning. Allt kunde jag inte göra men det mesta. Sen var det då dags att dra iväg men jag joggade med Putte så fick de andra köra fart. De andra var Ullis, Wirren, Mjau, Lärkträdet, Sjödinaren (!) och Rainy. Sen var det förresten några sommargäster som varit här förra sommaren också. Två unga tjejer med sin pappa och de tränade sprint. Pappan kom ohjälpligt sist men det hade vi nog alla gjort. 

Hursomhelst så blev det lite dryg 7,5 lugna kilometrar och det var nice. Nja, inte i början då och sen blev jag lite stel men jag får väl maila sjukgymnasten om en tid. Jag är ju osäker på om man skall stretcha en bristning eller inte. 

Tisdag och badhuset öppnade tidigt. Sagt och gjort. Jag hade ju planerat att simma på morgonen men det var lite segt att komma upp. Men Felix skulle ju samtidigt till jobbet så det hjälpte ju till. Snart nog var jag på väg och jag var lite sen för att hinna med något längre pass men det viktigaste är nog frekvensen, iaf då det gäller simning. Jag kikade in och det var 6 stycken totalt, uppdelat på två halvor. Efter ombytet och duschen så verkade det vara samma personer kvar och jag försökte klura ut om någon sida var bättre. Jag valden den närmsta till slut. Visserligen så var det en äldre kvinna där som simmade väldigt långsamt men de två andra kvinnorna hade nog bättre speed än på andra banan och simmade ungefär likvärdigt. Det borde innebära mindre strul. Jag fixade mig iordning men när det sen var dags för insimmet så var jag nog för taggad för första längden gick i 2-minutersfart (2'01/100) men sen sjönk det förstås men 400 meter gick på under 9 minuter och gav ett snitt på 2'14, hmm... Kanske lite väl snabbt men det var svårt att hitta rätt nivå. Sen bytte jag glasögonen då mina gamla immat igen. Och så skulle jag då köra lite intervaller och samma sak nu. Rätt svårt att hitta rätt nivå så jag startar alldeles för hårt och sen får jag släppa allteftersom och första intervallen störde nog så jag orkade bara med sex stycken idag. Avslutningsvis så simmade jag av 500 meter i 2'21-tempo. Just ja! Starten på min första intervall var lite komiskt. Den gick rasande i 1'32-tempo men sen sackade jag förstås rejält och fick kippa efter luft på slutet. Dock gick den hundringen klart snabbast iaf. 

Idag blev det inget beröm men väl lite snack i bastun igen. Jag vet inte vad det är med mig och bastu men det är nästan mer regel än undantag att det blir snack i bastun. Idag var det en äldre herre, som simmade vid sidan av mig på slutet, som jag snackade med. Han slängde ut sig något med "det är bra att lyssna på kroppen!". -Nej, svarade jag. Kanske lite för att provocera. Skulle jag lyssna på kroppen så hade jag nog legat hemma och latat mig. Människan är ju lat av naturen. Jag fortsatte sedan med att det är de äldre det är viktigast för att köra lite hårt. Då stärks skelettet. Kul med diskussion och det hade han nog inte väntast sig med tonen var rakt igenom hjärtlig. Sen var suget starkt efter kaffet så jag skyndade mig hem och fixade en kopp och sträckte ut mig i sängen - nice! 

Insim 400 meter: 8'55,1

Intervaller 100m - vila ca. 30 sek.

1. 1'56,1

2. 2'04,6

3. 2'03,2

4. 2'05,1

5. 2'01,7

6. 2'07,2

Avsim 500 meter: 11'45,4