Alla inlägg den 1 augusti 2016

Av Niclas Bernhardsson - 1 augusti 2016 22:15

Och så hade det blivit kväll och Ullis ville ut och testa sin nya tempocykel och vi varvade lite med att prata och ligga i bågen. Det var ju första gången så hon var lite ovan. Och jag får ju asont efter bara en liten stund så jag måste förstås kolla om det beror på min inställning. Det kanske inte bara beror på att jag är så stel. Men jag blev förvånad att hon kunde titta så långt fram och hon är helt klart sju ggr mer rörlig än vad jag är! :-0 Det blir nog inga problem, nu handlar det bara om att bli mer van. På Åda-rakan, i lite lätt motvind, så tryckte jag på och kom upp i över 47 km/h! Jisses! Det känns härligt men man orkar ju förstås inte ligga i den farten direkt länge. Vi nöjer oss med ett varv runt kommunen och när jag kollar klockan så blir jag lite överaskad. Den var över 25/h och då var det en massa larv som att vi bara kollade rullen och rullade tills vi stannade och åkte och snackade lite. Lägg därtill mycket dålig väg här och där. Det var ju kul, nu blir man mer sugen på att se vad man kan ligga i för snitt på Kalmar. Det vore ju nice med lite över 30 i snitt. Bara jag orkar ligga i rätt ställning förstås. 

Hursomhelst så svidar vi lite fort om till löparskorna och sprang en liten runda. Det blev knappa 3 km och vaden kändes helt okey men i de värsta backarna så joggade jag mycket långsamt och jag var orolig. Kanske blev jag lite stel i sista backen. Men imorgon satsar jag på 6-7 km. Dock lugnt och bara plant. 

Av Niclas Bernhardsson - 1 augusti 2016 10:30

Måndag och Ullis började tyvärr jobba. Men jag ville få in lite mer träning och varför inte köra ett kort pass på Safiren på morgonen. Sagt och gjort. Kanske ingen direkt utarbetad plan men jag såg några nya övningar i en bra triatlonbok och de ville jag prova, iaf några stycken av dem. Pulsbandet hittade jag inte (igen...) men det går ju att träna även utan pulsklocka. :-) Speciellt idag då jag bara ville få in lite bättre rutin i träningen. Igår blev det ju ingenting. 

På gymmet var det rätt tomt men några bekanta ansikten såg jag. Jag började med "uppvärmning" och det blev rodd. Fast rodd och jag är inte detsamma som uppvärmning utan det blev 2000 meter på 7.38,4 - Pust! Rejält varm och flåsig, härligt! Nu har jag ingen superkoll hur fort det är mot andra men jag tog iaf i. Sen blev det en massa övningar och de jag kommer ihåg är: Plankan, handstående med fötterna upphängda och sen dra inåt under magen (namn?), statisk magträning på boll, axelrotation - inåt och utåt, låradduktion (tror det heter så), benböj med boll bakom ryggen mot vägg, benspark, löpuppsteg, Superman - bänkövning (svår!), chins (med hjälpvikt), sidoplanka, enbent rumänskt marklyft. Avslutningsvis gjorde jag bredbent knäböj utan vikt. ... Hmm, tror det var allt. Och jag tror jag alltid körde allt två ggr. Hyfsat tempo. 45 minuter. 

Presentation

Fråga mig

6 besvarade frågor

Kalender

Ti On To Fr
1 2 3 4 5 6
7
8
9 10 11 12
13
14
15 16 17 18 19 20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30 31
<<< Augusti 2016 >>>

Tidigare år

Sök i bloggen

Senaste inläggen

Kategorier

Arkiv

Länkar

RSS

Besöksstatistik

Niclas B´s gästbok


Skapa flashcards