Torsdag och jag ville få in lite cykling också men så kom jag på att jag borde besikta motorcykeln, som jag fått körförbud på. Och efter lite sökande på internet, samt samtal med kundtjänst, så bokade jag in en tid i Norrköping, det verkade vara enda stället. Så det blev ganska snart en uppstigning på "Banditen" och iväg. Riktigt kul att åka och kanske gick det för fort ibland. Men jag knappade in min ankomst och tog en kaffe och satte mig ned i skuggan och väntade. Det blev några nedslag, som måste fixas, dock inget krav på återbesiktning. Fort hem igen och lite jobb innan jag lade mig i soffan och somnade. Ullis hade visst varit ute i 22 km i solen - tufft!

Men till träningen då. Vi käkade gott på Krilles och lite innan 19 så traskar vi ned och ser att Flaken kommer i sin bil. Ullis väljer att simma idag och Flaken och jag drar iväg. Jag är grymt stel så jag får stretcha lite innan. Men på slutet av uppjoggen så nästan låser sig hela kroppen och min puls är över 180 slag/minuten. Men så fort jag stannar så sjunker den snabbt men det var grönjävligt jobbigt att bara jogga. Vi stretchar lite och kör lite löpskolning och nu känns det bättre igen. Vi bestämmer att vi kör intervaller på elljusspåret och har en minuts ståvila. Det känns superlätt från start och jag får hålla igen lite då Flaken får kämpa lite. Kanske har han kört lite för hårt på slutet. Men vi kör rätt hårt iaf och när vi har kört ett varv så trycker jag av och Flaken nämner tiden, som jag inte riktigt kommer ihåg nu. Men jag rann ifrån några sekunder. Sen kör vi igång andra varvet och det känns fortfarande bra så nu släpper jag på lite men hur länge skall man orka. Vi hade ju hoppats på fem varv. Nu går det nog lite väl fort och jag löper igenom hyfsat bra. Vila igen och nu får jag köra själv på tredje och det känns direkt mycket tuffare från start. Pust! Det är nästan så jag undrar om inte Flaken kommer komma ikapp och det sporrar. Ibland så låter det något så jag kan misstänka att han är bakom. Rejält trött då jag är framme och nu har jag istället tappat över tio sekunder från varvet före så jag bestämmer mig för att jogga. Flaken har fått stanna till och när han inte kommer så joggar jag ett varv istället och vi bestämmer sen att vi joggar tillbaka till badhuset, jag är riktigt nöjd med passet. 

Mina varvtider: 

1. 7:48,4

2. 7:33,2

3. 7:42,0

4. 10:05,5 (Jogg)

Totalt: 12,52 km