Så var det då äntligen dags att börja cykla till Frejaskolan igen. Och jag gick upp lite tidigare och sen fick man ju hoppas på att någon av gympalärarna skulle vara på plats och låsa upp till mig. Men dit kommer vi sen. Jag hade sett till att iaf ha datorn kvar på skolan, mest för att slippa så mycket tyngd, och resten av ryggsäcken blev fylld av ombyteskläder och handduk. Sen hoppades jag på att det låg ett par shorts där jag brukar parkera cykeln. Vädret var kanon och jag frös knappt ens i början fastan mina cykelbyxor var av halvlång modell. Men lite segt att komma igång på morgonen. Snart var jag framme i Gnesta och det kändes som tiden gick rätt fort. Det kanske inte gick så fort och det gnager lite grand. Är jag inte bättre? Men bättre att lägga mängd nu och så får vi se om vi kan jobba fram någon fart senare. När jag kommer fram och ställer in cykeln så ser jag att det ligger ett par shorts där. Sen när jag går upp mot gympasalen så ser jag att Lisa samtidigt är på väg in och jag ropar lite och småspringer fram. Och det var inga problem att duscha. Sen hör jag att hon ropar att jag kan smälla igen dörren när jag är klar och visst gör jag det. Tyvärr tänker jag inte på att jag har kvar mina cykelskor och cykelbrallor där inne. Hmm, det var ju inte så smart. Men jag lär väl springa på någon av gympalärarna senare, tänkte jag. Så gick dagen och det var inte så lätt att smita ifrån och sen var det möten stup i ett. Som tur var så var Fredrik kvar länge och jag fick låna nyckeln och hämtade mina grejer. Sen hem igen och det var knappt så det gick snabbare. Och vad har hänt! De har lagt oljegrus och jag får t.o.m stanna och sopa av hjulen. Jag är lite rädd att få punka och jag som dessutom har lite för lite luft i bakhjulet. Men jag klarar mig och kommer till slut hem. Där blir jag lite sur att ingen har haft tid att köpa någon mat och jag som var sen. Men Ullis och jag fixar oss iordning inför kvällens klubbträning och åker lite tidigare och köper bara lite nötter, som vi kan stoppa i oss innan vi springer. Kanske inte helt optimalt men går det, så går det. Väl framme så ser vi att Tanjis har dykt upp och snart nog så är vi alla där. Och vi som var där ikväll, förutom mig och  Ullis då, samt redan nämnda Tanjis, var Putte, Tokan, Flaken och Thellan. Sen dök faktiskt även en nygammal bekant upp men han sprang först en runda med en kompis innan han drog några varv med oss. Det var gymräven (numera) Stefano. Och hur gick det att springa då? Nu var jag ju uppvärmd och det märktes. Visst var det lite flås, som vanligt, i början, men det kändes klart bättre än vanligt. Och idag så var det lite special, på flera sätt. Vi började med sedvanlig uppjogg och det blev nog 2 km, vi brukar inte springa mer än så. Sen lite stretch innan vi körde på med en lite längre löpskolning och med några specialövningar, som gjordes i par. Riktigt kul! Efter det så var det tröskel i tio minuter och kanske låg man på lite för fort där. Iaf i början. Så kändes det iaf. Med facit i hand så var det nog bara initialt. Sen styrde vi upp det och vi i det här fallet är jag och Thellan, som körde ihop. Thellan var förvånansvärt pigg och kändes som att han var lite piggare. Eller så var det kanske bara på slutet. Han har en förmåga att alltid kunna köra lite till. Liiite snabbare om det behövs! :-) Det blev 4.20-fart i snitt. Och då förstår man att man blev lite trött. Sen några minuters vila innan vi skulle dunka på med lite intervaller. Och det var 5x90 sekunder idag. Kändes rätt lugnt men skenet skulle bedra! Alla startade för fort på första och jag blev förvånad att jag kom varvet runt, dvs 400 meter. Och Tokan... tokrusade! Satan i gatan, vilken fart! Sen lyckades jag ta nästa också i samma fart, jag kom till samma punkt igen som jag startade. Men nu tog det emot och Thellan och jag fortsatte sparra varandra. Tredje nu då! Ahhrg! Det börjar spruta mjölksyra men man biter ihop. Det blir hela tiden längre tid då man nästan trampar luft. Bara bita i! På fjärde intervallen så trampar jag nästan luft, det är iaf så det känns, i ca. 120 meter! Jag förmodar att min kropp är rätt sur nu. Nu bestämmer jag mig för att köra på samma fart, varvet ut. Bättre det att ta en intervall mindre men ha alla i samma fart. Jag lägger mig och ... Nä, jag slänger mig i gräset och bara tokflåsar. Minuten går alldeles för fort och jag inser att jag inte är i närheten av att ha återhämtat mig tillräckligt men vill inte såsa ned de andra med dålig energi så jag låtsas att jag är med på nästa och vi drar iväg. Sådär ja! Alla har dragit på och jag vänder mig om och börjar jogga. Det är fortsatt bra tryck på alla och helt klart ett superpass idag! Me like! :-) Jag väljer att vara enbart positiv, trots en missad intervall och kanske lite väl kort pass totalt. Jag har fått till både bra cykling och bra löpning. Sen, med facit i hand dagen efter, så visade det sig att hälen kändes helt bra! Den har alltid varit tokstel dagen efter löpning men nu, i kombination med cykling, så kände jag ingenting! :-D Jag visste väl att det bara berodde på min stelhet. Och det fick jag ju bevis på nu. Då jag cyklar så tänjer jag ut hälen på ett bra sätt.

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Söndag morgon och jag hade sovit riktigt dåligt. Vet inte om jag tog för mycket kaffe igår kväll men jag låt och tänkte för mycket på hur bra koll jag hade på loppet och allt det runtomkring. Så var det möte idag men det är ju nästan två veckor kvar ...

Lördag och Ullis var upptagen med annat och jag kämpade på med mina examinationer. På något tråkigt sätt så hade jag tre av fem examinationer, i nuvarande kurs, som jag blivit underkänd på. På en av kurserna råkade jag ut för ett rejält slarvfel som ...

Fredag och det är mycket att hålla koll på nu då loppet närmar sig och i helgen behövde jag väl få in en drös omexaminationer. Det kanske var förlängd inlämning men jag behövde ändå bli av med det. Hursomhelst så var det som vanligt på jobbet och d...

Torsdag och det blev återigen en annorlunda dag på jobbet men det finns alltid att göra och jag hann även plugga ikapp lite. Tror det var okej då det ändå gynnar min framtida skolgärning.  På kvällen så lade jag ut en ny sponsor och nu var det Tros...

På jobbet blev det lite kaos och av sekretesskäl så kan jag förstås inte gå in på vad det var men jag tyckte det sköttes proffsigt. Tänk på att bloggen egentligen är till för att jag skall kunna gå tillbaka och se vad som hänt. Så ni får tyvärr nöja ...