Alla inlägg den 28 mars 2016

Av Niclas Bernhardsson - 28 mars 2016 21:35

Ledig måndag och Ullis hade nämnt något om att sova tills vi vaknar. Det började hon nog att ångra allteftersom dagen gick för jag låg länge och tryckte i sängen. Riktigt mysigt men jag vaknade till några gånger men somnade snabbt om. Men sen kom en bild på en kaffekopp som meddelande och nog kunde det vara nog nu. Jag hinner knappt upp förrän hon nämner något om att hon och Tanjis skall ut och springa en sväng. Men vad f-n! Det kunde ju jag också göra. Så har jag en morot för att komma ut. Visserligen så var jag rejält sliten men det brukar ju släppa. Jag tryckte i mig frukosten och sen var det iväg till Tanjis. Där ute på gården var hennes man och meckade bilar. Det är visst en seriös hobby och själv tar jag ju hjälp för den enklaste saken. Men vi är alla olika. Det var iaf kul att se och höra honom berätta om sitt nya projekt. Men snart nog var vi iväg men det börjar som det brukar. Jag fick inte alls igång kroppen och pulsen kändes som den skenade och den var även uppe på runt 180-190. Man brukar ju säga att den är lite opålitlig i början men det passar alltid in med min känsla. Det känns som skit i början och jag har svårt att andas och får verkligen slita. Sen gick det fortare än vanligt att komma in i vanlig löpform och det kanske var hyfsat bra vid runt en kilometer och pulsen gick då ned till runt 150 slag i minuten. Kan låta lite högt men där ligger jag löpmässigt nu. Runt 150 slag/min på vanlig jogg. Sen är jag ju inte heller i så värst bra form. Jag kommer nog att kolla det där sen. Jämföra med tidigare typ. Hursomhelst så gick det ganska fort tills det kändes helt förträffligt och det fick jag höra av tjejerna också. Vi pratade och hade det helt enkelt trevligt och när vi pratade om maxpuls så tyckte de att jag kunde ju dra på i "Komötesbacken" och jag var på. Det är ju bara att testa. Jag startade lite innan med att höja farten till runt 5 min/km och sedan strax innan backen så var det kanske lite snabbare och sen stiger det ganska snabbt. Det stod två killar vid ett hus vid sidan och det gjorde också att jag sporrades lite. Jag ser att pulsen stiger i lagom takt och när jag passerar dem så ligger jag på runt 173 sl/minuten och mot toppen har jag 188 slag ganska länge och det blir något slag på 189. Hmm, nu funkade ju mätningen helt perfekt. Skumt. Jag kunde väl ha tagit i lite till men backen var lite för brant för ett bra värde. På toppen så väntade jag in tjejerna och vi kunde springa vidare. Skönt nog så återhämtade jag mig väldigt fort och vi joggade sen resten i lagom fart. Väl framme så fick vi runt 9 km och det var bra nog. Nu har jag inte sett klockan men tror det var strax över 6 min/km i snitt. 

Sen fick vi smaka "Memma"!? Och nja.. jag var inte helt förtjust men jag har förstått att alla finländare är det så det är säkert en vanesak! :-) Tanjis gubbe fick dessutom besök av ett par motorcykelkillar så jag provsatt hojarna och blev riktigt sugen. Sen fort hem och jag fick för mig att tvätta bilen och det var ingen lätt historia. Det kändes som ett tjockt lager smuts och det krävs nog en rejäl tvätt på den. Hmm. Sen hade vi sagt ja till ett testpass på Safiren. Det var Elin som skulle testa ett nytt "Intensepass" av typen Crossfit. Jag är ju inte helt förtjust i Crossfit men är öppen för att prova. Så vi sade ja och det skulle bli spännande. Eftersom Safiren egentligen var stängd vid den tiden så hade vi bytt om hemma och väl framme så ser vi att det är rätt många. Elin förklarar vad vi skall göra och det hela verkar gå ut på att köra Burpees, kettlebells-svingar och squats, på tid. Hmm, jag försökte att inte stressa upp mig så när hon drar igång så låter jag det gå några sekunder och sen kör jag rätt lugnt. Det borde bli jobbigt ändå. Men Elin är snart där och stressar på oss lite men jag försöker inte påverkas för mycket, det är långt kvar. Efter tre rundor, man skall köra 6 burpees med armhävning och klapp, 12 stycken kettlebellssvingar med lagom vikt, jag tog blå som jag tror var 12 kg, och sist men inte minst 18 stycken breda knäböj, s.k squats. Efter ett bra tag så kommer Elin fram och vill ha högre tempo så jag ökar lite. Tempot är visst nyckeln men flås har nog både jag och Ullis. Och som alla ledare ropar så är det snart nog "Andas!", igen. Jag hade bra andning men iaf. Det var lite roligt. Men Elin är bra, tro inget annat. Men jag fick kämpa med min stelhet på mina Burpees. Snart nog så märker Ullis och jag att vi är lika och vi kör resten i samma takt, det är alltid så mycket roligare att köra med Ullis. Så vi kämpar tillsammans passet igenom och det kändes bra. Lite varmt i lokalen och lite tungt med vissa övningar på slutet men flåset var hur lugnt som helst. Skönt! Bra pass helt enkelt och jag kan absolut tänka mig att köra igen. På vägen hem så köpte vi lite mat och det blev en härlig spagetti och köttfärssås, det smakade kanon! 

Nu dags att tänka på refrängen. Det blir nog bilen imorgon men snart får jag ta fram cykeln!

Presentation

Fråga mig

6 besvarade frågor

Kalender

Ti On To Fr
 
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14 15
16
17
18
19
20
21 22 23 24
25
26 27
28 29
30
31
<<< Mars 2016 >>>

Tidigare år

Sök i bloggen

Senaste inläggen

Kategorier

Arkiv

Länkar

RSS

Besöksstatistik

Niclas B´s gästbok


Skapa flashcards