Onsdag och jag tänkte att Ullis och jag skulle dra iväg till gymmet och träna. Men hon messade att hon skulle bli lite sen men jag trodde inte det skulle bli så länge. Så jag väntade lite och jag blev riktigt seg och tror nog att jag somnade till lite. Sen kommer Ullis hem och tiden hade dragit iväg. Men till slut så föll det sig så att det blev jag och Tim som drog iväg. Vi pratade ihop oss om att köra ihop och vi skulle bara köra olika uppvärmningar. Jag hade fortfarande grym träningsvärk i benen så jag valde att köra lite stakning och försökte hitta ett program på 3 km, det skulle vara lagom. Men det fanns inte bland standardprogrammen så till slut så började jag på 2 km. Men det var sjutton. Mina shorts hade jag inte knutit så varje gång jag stakade och böjde mig fram så känner jag att byxorna åker ned och jag undrade hur mycket jag visade! :-0 Ha ha, jag försökte dra upp dem lite då och då men jag ville inte avbryta passet då jag börjat köra på lite. Det var ju inte så mycket folk på gymmet heller. Till slut så är jag klar och det var klart jobbigt. Det blev 2 km på 8.31,9 Rätt dåligt så jag har verkligen något att jobba på. Ser sen att Tellan är i gymmet och vi skämtar lite om mina shorts. Efter det så drar Tim och jag igång och vi börjar med axlarna. Sittande axelpress och det skiljer rätt mycket på våra hantlar. Pust! Man har klart tappat i styrka med åren. Efter två set så blir det axellyft åt sidan, både framåtlutande och lite mer upprätt. Sen fick det räcka med axelträning och vi körde lite ryggträning. Det blev lite drag till bröstet, både uppifrån och sittande i maskin rakt framifrån mot magen. Kände ingen direkt kontraktion så det har jag väl tappat med åren, lite känsla alltså. Sen på med lite bröstträning och Tim imponerade starkt. Inte jag... Pust! Lite lätt tricepsträning fick avsluta vårat styrkepass och vi avslutade med 10 minuter på Cross Trainer. Det blev nog lite drygt en timme och ett skönt pass. Nu är det bara hoppas det inte blir träningsvärk från helvetet! :-)

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

På jobbet blev det lite kaos och av sekretesskäl så kan jag förstås inte gå in på vad det var men jag tyckte det sköttes proffsigt. Tänk på att bloggen egentligen är till för att jag skall kunna gå tillbaka och se vad som hänt. Så ni får tyvärr nöja ...

Tisdag och jag satt på bussen och försökte komma ikapp med en massa. Jag såg att jag fått in en massa dokument som jag behövde få koll på och tog en skärmdump på Kivra. Sedan svarade jag några som hade funderingar på sin medverkan i ultraloppet. Seda...

Måndag och idag var det en ny vecka och nya krafter. Tänkte jag. Det började dock rätt dråligt och jag fick avvika på morgonen och fräscha upp mig efter att ha fått något i ansiktet.  På dagen så fick jag en återkoppling på kursen i fonetik och det...

Söndag och vi vaknade rätt sent, ja i alla fall jag. Ullis hade tagit kaffe i biblioteket så jag satte på några koppar i den vanliga bryggaren. Lite morgonteve och sedan pluggade jag en stund. I övrigt så bestämde vi oss för att skjuta upp starten i ...

Lördag och man hade inte sovit som en prins direkt då Felix säng inte var gjord för en tungviktare som mig och Ullis åkte väl in i mig då det blev som en grop.  Men lite speciellt att vakna upp mitt i Stockholm.  Efter lite frukost så försökte ma...