Alla inlägg under september 2015

Av Niclas Bernhardsson - 29 september 2015 22:18

Tisdag och rätt späckat idag. Vi ligger lite efter i bokföringen och Tim har kämpat hårt med alla papper. Själv så har jag fullt upp på skolan med allt vad det innebär och det började med att någon elev frågade hur gammal jag var. Jag svarade att jag fyllde 44 år idag. Och som vanligt så trodde de inte på mig. Och det kan ju vara positivt att se typ 10 år yngre men det betyder ju å andra sidan att man är 10 år närmare slutet! ;-) Nåja, det här skulle ju inte bli något filosofiskt inlägg. Dagen gick iaf bra på skolan, den avslutades där med ett möte. Sen fort hem och nu hade mobilen slagit av och jag hade ju lovat att hämta Ullis. Lite lätt försenad kom jag hem och då är Ullis redan hemma. Sen fort till affären och köpte lite mat som vi gjorde iordning och då får jag presenter från barnen. Fyra riktigt najsiga skivor! :-) Stiftelsen, Laleh, Darin och Iron Maiden! Nu har jag bra musik i bilen till jobbet!

Sen var det full fart ned till träningen och en ny tjej ville provspringa och det är alltid roligt. Och riktigt kul att "Långstånken" var tillbaka och han tog det lugnt och introducerade tjejen i vår träning. Tack för det! I övrigt så var Hamlet och Rainy där när jag och Ullis kom och strax efter kom Flaken, Putte och snart nog även Rydholmaren. Lite klent med folk kanske men ruggigt bra glöd! Kul att Linkan även var där och hälsade. Efter ca. 4 varvs uppjogg blev det som vanligt löpskolning och stretch innan det var dags att sätta fart. Det var 800-ingar som stod på schemat och jag kände tyvärr redan på uppjoggen att kroppen inte alls var med. Jag var rejält sliten och hade redan bestämt att inte på något sätt ta rygg på Rydholmaren. Så jag sprang bakom och lät han hela tiden få meter för meter. Och så försökte jag köra och det visade sig vara en bra strategi för jag höll tempot ganska bra och tänkta 8 stycken 800-ingar blev till 7 stycken och på den sista trampade jag luft och jag bestämde mig då för att jag det fick räcka med en mindre än tänkt. Och jag fick kippa efter luft i en minut så det blev ett bra pass, trots allt.


Total längd: 10,5 km.


Mina 800-ingar:

3'16''8

3'17''0

3'17''2

3'18''8

3'18''0

3'19''9

3'18''7


Ha ha, verkligen jämna och ändå hade jag ingen koll utan kollade bara efteråt på mina tider.

ANNONS
Av Niclas Bernhardsson - 27 september 2015 17:31

Så var det då dags för mitt spinningpass men jag hade nästan fått hafsat ihop programmet och mina bilder som jag hade förberett hade jag inte ens hunnit skriva ut. Men det fick gå som det gick sas. Vi började traska bort mot Safiren vid halv nio. Väl framme så hjälpte Sara oss med musiken som jag fixat iordning. Lite smånervös då jag inte planerat så noga men det fick som sagt var lösa sig. Men det var kul att komma igång fast efter en lång stund så är det två låtar som jag glömt att få med i programmet och jag får försöka lösa det efterhand. Och efter ca. 20 minuter så är jag i fas igen och jag hoppas att de inte märkte av det för mycket. Och jag levde mig in i passet som bara sjutton och alla andra deltagare också. Sjukt kul att se alla gunga i takt så något rätt måste jag ha gjort! :-) Men jag svettades kopiöst så jag fick skydda mina papper mot allt svett. Och vid 1,5 timmar så kom personal, från Safiren, ned med espresso. Det smakade sjukt gott och var behövligt. Vid ca. två timmar så var det dags att ta fram pannbenet och verkligen kötta på. Passet var ett Ironman-pass och vi kämpade tillsammans ända in i mål. Ullis hade dessutom bakat sina goda bollar, som alla njöt av. Nyttiga bollar skall jag tillägga. Tre timmar så var vi då i mål och vi tackade varandra och vi gick senare hem. Väl hemma så klippte jag framsidan men nu tog min ork helt slut. Var nog lite väl torr och jag blev helt färdig. Fick vila men efter ett tag kom vännerna R och T på besök. De gratulerade en cool ung kille som visst fyller år snart! :-)

ANNONS
Av Niclas Bernhardsson - 26 september 2015 17:15

Lördag och Ullis skulle jobba så jag traskade själv till Safiren och fick stressa lite. Väl på plats så är det inte proppfullt och vi värmer upp och sen är det dags. Lite nya övningar och jag kan inte riktigt bestämma var jag skall börja eftersom jag inte kom på vad jag skulle göra på den aktuella övningen. Men snart nog kliver jag in i en maskin och vi kör igång. Jag lägger mig på en bra nivå och det är både bra för styrkan och för konditionen. 15 övningar och efteråt är det lite extra magträning och jag skämtar och säger något att det känns som man skall föda. "Men det är väl ändå inte möjligt", fortsätter jag. :-)

Fort in i dusch och bastu och sen till butiken. Där väntade jag besök från kära faster E-M och sambo. Óch bror Jocke med familj kom också och det blev kramkalas och fika. Sen efter jobbet så var det fest hos svägerskan men utan alkohol då jag var tvungen att förbereda ett längre spinningpass och att Zlatan även spelade spelade (!) förstås också in! :-) Men trevligt var även det men vi åkte hemåt ganska tidigt. Väl hemma så var det först Zlatan på tv och sen full kraft på att göra klart programmet. Halv tolv var jag väl klar och hoppade i säng...

Av Niclas Bernhardsson - 25 september 2015 17:00

Fredags och idag blev jag själv eftersom Ullis hade annat för sig. Men fredagssimningen ville jag inte missa. Jag skyndade mig och var snabbt inne i badhuset och provade ett par nya och smalare simglasögon. De känns som de borde läcka men var smidiga och funkade hyfsat bra. Jag försökte att först klicka på lap varje 25 meter men jag råkade hela tiden trycka på på/av-knappen men det kom jag på efter ett tag. Det gick att se i efterhand iaf. Mot slutet så knäppte jag lap vid varje 50 meter istället. Det blev iaf 1150 meter och snittfarten inte bättre än 2,4 km/h. Varför det gick så segt vet jag inte men det kändes som jag förivrade mig. Skönt att basta lite efteråt och sen myskväll med familjen.

Av Niclas Bernhardsson - 24 september 2015 21:45

Torsdag och sista dagen för Tema-veckan och det även med flera möten. Så visst var man lite småsliten och med tisdagspasset i färskt minne så kändes dagens distanspass välkommet. Ullis hade bokat in spinning men jag gick med henne och var därför i väldigt god tid och snart nog så kommer också Hamlet. Då har vi typ en kvart kvar och sätter oss och pratar lite. Sen dyker Ronny upp och vi gissar att Flaken är på ingång och bestämmer oss för att springa lite fram och tillbaka tills han kommer. Då ser vi Thellan komma joggandes och vi börjar då springa mot centrum och vi hinner precis komma dit då vi ser Flaken komma i sin bil. Så vi joggar tillbaka och snart nog är vi på väg. Fem stycken glada killar idag och vi kör mot Lundby och sen vidare mot Sundbyinfarten där vi vänder. Rätt mörkt så man spände sig lite. Tillbaka vid Safiren så ger Ronny upp då han känner av benhinnorna lite då han precis startat upp igen och nu även börjat lite väl hårt. Vi sprang allihopa och pratade om allt möjligt. På slutet så trissades visst farten upp lite men Hamlet har ju inte det minsta problem att hänga på så vi ökade lite och det kändes helt okey. Så det blev i snitt 5.32/km Tror det blev lite över 12 km men kollar det mer exakt senare. Och när jag klätt av mig och skall duscha så ser jag att jag glömt handduk! :-0 Men vad sjutton! Nåja, jag ville inte sätta på mig svettiga kläder igen och tänker att det får lösa sig på något sätt. Så dusch och bastu och sen trevligt sällskap som vanligt, på Safiren. När jag skall torka mig så tar jag lite handdukspapper, eller vad det heter, och på slutet så gör jag en "Sven Melander" och står under en hårtork och snurrar! :-) Men det funkade bra, ha ha!

Av Niclas Bernhardsson - 22 september 2015 20:45

Tisdagsträningarna brukar jag nästan tagga igång mig för i flera dagar innan och samma sak var det idag. Men av någon anledning så var träningarna innan som bortblåsta innan. Men regnet hade börjat falla ned och det brukar ju tyvärr innebära manfall och idag var det dessutom några återbud innan. Men väl på plats så möter jag upp Rainy (!) och snart nog även Hamlet och ser ser jag Gisslan med dotter komma joggandes. Den andra halvan av familjen dök också upp men dock som åskådare. Efter några uppvärmningsvarv så ser vi att även Rydholmaren dyker upp och då bestämmer jag mig för att försöka ta rygg på honom. Vi kör fyra uppvärmningsvarv och sen en längre löpskolning innan det är dags. Men det går riktigt fort så jag blir konfunderad. Stegar stod på programmet och det var hela tiden en minut längre för varje gång för att sedan vända vid dubbelfemmorna eller vid sexan. Kanske körde han lite extra hårt på de kortare stegarna, tänkte jag. Så jag satsade. Det gick hyfsat bra, iaf till en början. Och visst sänktes farten lite men det var marginellt. Första minuten gick i 16,4 km/h i snitt och den andra på 16,1 km/h. Det fortsatte sen med tredje på 16,0. På den fjärde så hade jag bestämt mig för att verkligen släppa och det kändes för tufft mentalt så när jag väl började tappa så gav jag upp och började jogga istället. Dock kändes även det rätt tufft så jag förstod att jag var lite sliten och när jag sedan joggade ned med Rainy så säger han att jag körde ju igår... Ja, jäklars! Det var ju dubbelpass och det hade jag helt förträngt. :-) Snacka om virrpanna! :-0 Men skönt att satsa ibland och trots att jag körde för hårt så var det ett bra pass för mig. Rydholmaren fick kämpa vidare själv men gjorde det riktigt bra!

Total längd ca. 9,4 km. 

Av Niclas Bernhardsson - 21 september 2015 21:30

-Haltar du?, sade skolkuratorn, när hon kom samtidigt som mig till skolan. -Jag sprang lite igår, sade jag. Och det tog helt klart. Men efter ett tag så var man varm och allt kändes kanon. Sen var det hyfsat lätt på skolan då det i princip bara var att sätta igång filmer till eleverna som skulle välja bland berömda byggnader, då det var Tema-vecka på skolan. Sen hemma så var det lite käk innan Ullis och jag skulle iväg till Safiren. Hon skulle köra lite med några på hennes jobb och jag tänkte passa på att staka lite innan vi bägge skulle spinna. Det gick riktigt bra och det var rätt fullt på gymmet så man sporrades lite. En äldre dam inspirerade väldigt och hon var typ i bättre form än de riktigt unga. Det blev iaf 30 minuters stakning och jag körde på rätt hårt och jag svettades rätt mycket. Det blev 6666 meter och det var förstås målet! :-)

Sen var det full fart in till spinninglokalen och jag trodde att det skulle vara rätt tomt där då det endast var 4-5 bokade men det var nästintill fullt. Och jag var lite småsliten från start men kämpade på. Som vanligt så hoppade jag det där med att gå ned framför sadeln. Den har jag aldrig förstått mig på och misstänker skarpt att den kan fresta på knäna. Men nu var värken från PT-timmen borta så det gick bättre att låsa fast höften och trampa. Toktufft men jag körde på. Lite samma sak att jag inte har full koll på hur bra övningen är men den känns bra för knäna. I övrigt så kanske det är irriterande för ledarna att jag inte alltid gör som de säger men jag följer min övertygelse! :-) Imorgon blir det supernice träning med Enklaresport Running Club, den ser jag alltid fram emot.

Av Niclas Bernhardsson - 20 september 2015 20:47

Söndag och dags att börja springa lite längre igen men Ullis var sugen på att testa rundorna rund Sandvik som en kompis lovordade. Men först målade jag klart garageporten och sen så fixade vi oss iordning och drog iväg. Väl framme vid parkeringen så är det typ 7-8 bilar och det var väl folk som gick på leden. Vi bestämde oss för att ta leden mot Källviks brygga. Där bor förresten prins Carl Philip. Men han såg vi inte av idag. Men det händer då och då när man är på affären. Hursomhelst så drog vi iväg och vädret var utmärkt. En riktigt skön sensommardag och jag hade Ullis vattenrygga på mig. Vanlig skön skogsstig i början men både tekniska partier med rötter och stenar. Sen var det väldigt varierande med allt möjligt som lite blött och lerigt och mycket gröna partier. Väl framme vid bryggan så sätter vi oss och käkar lite nötter. Några kommer in med sina kajaker och i vattnet är det väldigt mycket maneter. Jag roar mig med att slänga ned några nötter och ser vad som händer. Tyvärr så fastnar det en nöt på en manet så nu blev jag djurplågare så jag får hoppas att de inte är alltför högt utvecklade. Men det var grymt fint i Källvik så prinsen har fina omgivningar.

Efter ca. 10 minuter så börjar vi springa tillbaka och Ullis är lite svårstartad men kommer snart nog igång och vi kör samma väg fast förstås åt andra hållet. Det blir alltid lite annorlunda och nu börjar det regna lite. Men det var bara skönt. Det blev nog totalt 14,2 km på 1.40 Kanske några minuter till. Jag har inte hunnit kolla klockan ännu. Nästa gång blir det nog mot Nynäs slott istället. Vi mötte förresten inte en endaste person förresten.

Presentation

Omröstning

Finner du inspiration på min blogg?
 Nej inte alls!
 Jo, kanske liiite då
 Jodå, får sådär lagom sug på att träna
 En hel del faktiskt
 Jag får massor av energi och blir sugen att testa att köra lopp!

Fråga mig

5 besvarade frågor

Kalender

Ti On To Fr
  1
2
3 4 5
6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17
18
19 20
21 22
23
24 25 26 27
28
29
30
<<< September 2015 >>>

Tidigare år

Sök i bloggen

Senaste inläggen

Senaste kommentarerna

Kategorier

Arkiv

Länkar

RSS

Besöksstatistik

Niclas B´s gästbok

Följ bloggen

Följ Niclas B med Blogkeen
Följ Niclas B med Bloglovin'

Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se